Zadnje ažuriranje 24 Klinike za bol - Interdisciplinarno zdravlje

6 Rani znakovi osteoartritisa

Osteoartritis je poznat kao osteoartritis i povezan je s trošenjem zglobova i uništavanjem zglobova. S ovih šest znakova možete otkriti osteoartritis u ranoj fazi - i na taj način poduzeti prave mjere u odnosu na liječenje, prehranu i tjelovježbu.

Osteoartritis je degenerativno stanje zgloba uzrokovano trošenjem. Kako ostariš, hrskavica koja apsorbira udarce unutar zglobova može se raspasti, što uzrokuje trljanje kostiju o kosti. Takvo trenje može uzrokovati i upalu zglobova koji su uključeni. Prsti, zglobovi, koljena, gležnjevi i kukovi područja su koja najčešće pogađa osteoartritis.

Borimo se za one koji imaju druge dijagnoze kronične boli i reumatizam kako bismo imali bolje mogućnosti liječenja i ispitivanja. Kao i mi na našoj FB stranici og naš YouTube kanal na društvenim medijima da nam se pridruže u borbi za poboljšani svakodnevni život tisuća ljudi.

Ovaj članak proći će kroz šest ranih znakova osteoartritisa. Na dnu članka možete pročitati komentare drugih čitatelja, kao i pogledati video vježbe prilagođene onima s osteoartritisom kuka.

SAVJET: Mnogi ga zato koriste posebno prilagođene kompresijske rukavice (veza se otvara u novom prozoru) za poboljšanu funkciju u rukama i prstima. To su posebno česte kod reumatologa i onih koji pate od kroničnog sindroma karpalnog kanala. Moguće je i da postoji izvlačivači prstiju og posebno prilagođene kompresijske čarape ako vas muče ukočeni i bolni nožni prsti - možda hallux valgus (obrnuti palac na nozi).

1. boli

Bol u zglobovima i obližnjim mišićima može biti rani znak osteoartritisa. Kako se osteoartritis razvija i ulazi u kasnije faze osteoartritisa, također se može očekivati ​​porast bolova u zglobovima na zahvaćenom području.

Najbolji način za sprečavanje trošenja zglobova je jačanje mišića stabilnosti u blizini. Takva se prevencija prvenstveno odnosi na jačanje mišića koji oslobađaju zglobove. Na primjer, treniranje bedara, sjedala i kukova može biti vrlo dobar način za ublažavanje artritisa kuka i koljena (1), Donji video prikazuje primjere dobrih vježbi za osteoartritis kuka.

VIDEO: 7 vježbi protiv osteoartritisa kuka (kliknite dolje za pokretanje videa)

Slobodno se pretplatite na našem kanalu - i pratite našu stranicu na FB-u za dnevne, besplatne savjete o zdravlju i programe vježbanja koji vam mogu pomoći u još boljem zdravlju.

2. Osiguranje pritiska

Artritis je nelagoda koju osjećate kada netko pritisne ili dodiruje zglob koji je snažno pogođen osteoartritisom. U kasnijim fazama osteoartritisa također se mogu primijetiti oticanje i crvenilo na zahvaćenim zglobovima.

Previše ljudi muči kronična bol koja uništava svakodnevni život - zato vas ohrabrujemo Podijelite ovaj članak u društvenim medijima, Slobodno vam se sviđa naša Facebook stranica i recite: "Da za više istraživanja o dijagnozi kronične boli". Na taj način možete učiniti simptome povezane s ovom dijagnozom vidljivijima i osigurati da se veći broj ljudi shvati ozbiljno - i tako dobiti potrebnu pomoć. Također se nadamo da takva povećana pažnja može dovesti do većih financiranja za istraživanje novih metoda procjene i liječenja.

Također pročitajte: - 15 ranih znakova reumatizma

Jeste li pogođeni reumatizmom?

3. Ukočenost zgloba

Bolovi u zglobovima također uzrokuju ukočenost zglobova - tj. Smanjenu funkcionalnost i pokretljivost u pogođenim područjima. Naravno, sasvim je normalno biti malo ukočen u zglobovima kad prvi put ustanete ujutro - ili nakon što ste cijeli dan radili za računalom - ali to može biti i rani znak osteoartritisa.

Ručna fizikalna terapija (poput mobilizacije zglobova i vučne terapije) dokazala je učinkovitost u poboljšanju funkcije i pokretljivosti zglobova donjeg dijela leđa, zdjelice i vrata. Ako vas pogađa jutarnja ukočenost, toplo vam preporučujemo da prođete kroz svakodnevni život i da si postavite pitanje: "Krećem li se premalo kroz dan?"

Moramo se sjetiti da kretanje i aktivnost doprinose cirkulaciji krvi u mišićima, tetivama i ukočenim zglobovima. Ova povećana cirkulacija sa sobom donosi materijal za popravak i građevne blokove, tako da se mogu održavati radovi na održavanju zglobova i umornih mišića.

Ručni tretman (kao što je terapija zglobova i terapija mišića čvorova), vježbe i preventivne rehabilitacijske vježbe ključni su za sprečavanje ukočenih zglobova i zategnutih mišića. Preporučujemo da koristite javno ovlašteno zdravstveno osoblje sa stručnošću u mišićima i - tri profesije koje imaju ovu kvalifikaciju u Norveškoj su kiropraktičar, fizioterapeut i manualni terapeut. Ako vam je teško trenirati na tradicionalan način - onda također možemo preporučiti trening u bazenu s toplom vodom.

Preporučena samopomoć kod reumatskih i kroničnih bolova

• kompresija buke (poput kompresijskih čarapa koje pridonose povećanoj cirkulaciji krvi u bolnim mišićima ili posebno prilagođene kompresijske rukavice protiv reumatskih simptoma u rukama)

Kliknite sliku da biste pročitali više o kompresijskim rukavicama.

• Mini trake (mnogi s reumatskom i kroničnom boli smatraju da je lakše trenirati s prilagođenim elastikama)
• točke kugle Trigger (samopomoć da mišići rade svakodnevno)
• Krema od arnike ili uređaj za grijanje (mnogi ljudi prijavljuju ublažavanje boli ako koriste, na primjer, kremu od arnike ili toplinski uređaj)

- Mnogi ljudi koriste kremu od arnike protiv bolova zbog ukočenih zglobova i bolnih mišića. Kliknite gornju sliku da biste pročitali više o tome arnikakrem može vam pomoći ublažiti neke od bolova.

Također pročitajte: - Kako pomaže vježbati u bazenu s vrućom vodom protiv fibromialgije

4. Klik, drobljenje i drobljenje unutar zglobova

Hrskavica unutar zglobova trebala bi djelovati kao amortizer koji će vam olakšati zglobove dok se krećete. Ako se ova hrskavica slomi, u ozbiljnijim slučajevima može se pojaviti trenje kosti o kost, kao i brojni drugi simptomi zglobova - poput klikanja, drobljenja i zakopčavanja unutar zgloba.

Na primjer, ako osjetite pucanje i drobljenje unutar zgloba koljena dok hodate, onda to možete potpora za kompresiju koljena (otvara se u novom prozoru) biti koristan alat za pridonošenje stabilnosti koljena uz istovremeno povećanje lokalne cirkulacije krvi. Mnogi također započinju s prilagođenim treninzima za jačanje zglobova na dobar i siguran način.

Također pročitajte: - Izvještaj o istraživanju: Ovo je najbolja dijeta protiv fibromialgije

Kliknite na gornju sliku ili vezu kako biste pročitali više o pravilnoj prehrani prilagođenoj onima s fibrom.

5. Smanjeno kretanje zglobova

Ljudi koji su pogođeni osteoartritisom, čak i u ranim fazama, mogu otkriti da više nije tako lako kretati se. Ukočenost zglobova i bol mogu pomoći u smanjenju fleksibilnosti i pokretljivosti u zglobovima i u mišićima.

Ovo se oštećenje može pogoršati jer osteoartritis postaje intenzivniji unutar zahvaćenih zglobova. Stoga je važno raditi protiv ovog razvoja poduzimajući preventivne mjere kao što su prilagođene vježbe treninga i samo-mjere - kao i bilo koji profesionalni tretman ako je potrebno.

Đumbir se može preporučiti svima koji pate od reumatskih bolesti zglobova - a također je poznato da ovaj korijen ima jedan mnoštvo drugih pozitivnih zdravstvenih pogodnosti. To je zato što đumbir ima snažno protuupalno djelovanje. Mnogi ljudi s osteoartritisom đumbir piju kao čaj - a zatim po mogućnosti do 3 puta dnevno tijekom razdoblja kada je upala u zglobovima izuzetno jaka. Neke različite recepte za to možete pronaći na donjoj poveznici.

Također pročitajte: - 8 nevjerojatnih zdravstvenih blagodati jedenja đumbira

6. Dnevna varijacija i jutarnja krutost

Možda ste primijetili kako vam se čini da zglobovi više izgledaju ujutro? Karakterističan je znak osteoartritisa da su zglobovi izraženi čvršći i bolniji na privezu nego kada ste započeli s prvim pokretima. To što se ujutro osjećate znatno ukočenije nego prije, može biti rani znak osteoartritisa.

No, kako osteoartritis postaje sve lošiji, razdoblja boli postaju sve duža i češća. Na primjer, možda se dogodilo da vam je samo jogging ranije nanio bol, ali sad ga sami rješavate manjim šetnjama. Još jedan znak da se razvija osteoartritis i da trebate poduzeti preventivne mjere da usporite ili zaustavite degeneraciju.

Također pročitajte: - 8 prirodnih protuupalnih mjera protiv reumatizma

Više informacija? Pridružite se ovoj grupi!

Pridružite se Facebook grupi «Reumatizam i kronični bol - Norveška: Istraživanja i vijesti»(Kliknite ovdje) za najnovija ažuriranja istraživanja i pisanje medija o reumatskim i kroničnim poremećajima. Ovdje članovi mogu dobiti pomoć i podršku - u svako doba dana - kroz razmjenu vlastitih iskustava i savjeta.

VIDEO: Vježbe za reumatičare i one pogođene fibromialgijom

Slobodno se pretplatite na našem kanalu - i slijedite našu stranicu na FB za dnevne zdravstvene savjete i programe vježbanja.

Iskreno se nadamo da će vam ovaj članak pomoći u borbi protiv reumatskih poremećaja i kronične boli.

Slobodno dijelite na društvenim mrežama

Opet, želimo zamolite lijepo da ovaj članak podijelite na društvenim mrežama ili putem svog bloga (slobodno se izravno povežite s člankom). Razumijevanje i povećana usredotočenost prvi su korak prema boljoj svakodnevici za one koji imaju kroničnu bol.

prijedloga: 

Opcija A: Podijelite izravno na FB - Kopirajte adresu web stranice i zalijepite je na svoju facebook stranicu ili u odgovarajuću facebook grupu čiji ste član. Ili pritisnite gumb "PODIJELI" u nastavku da biste objavu podijelili dalje na svom Facebooku.

Dodirnite ovo da biste dijelili dalje. Veliko hvala svima koji pomažu u promicanju boljeg razumijevanja dijagnoze kronične boli!

Opcija B: Link izravno na članak na vašem blogu.

Opcija C: Slijedite i izjednačite Naša Facebook stranica (kliknite ovdje ako želite)

a također ne zaboravite napustiti zvjezdicu ako vam se svidio članak:

izvori:

PubMed

Sljedeća stranica: - Istraživanje: Ovo je najbolja dijeta protiv fibromialgije

Kliknite na gornju sliku za prelazak na sljedeću stranicu.

Preporučena samopomoć za ovu dijagnozu

kompresija buke (na primjer, kompresivne čarape koje pridonose povećanoj cirkulaciji krvi u upaljenim mišićima)

točke kugle Trigger (samopomoć da mišići rade svakodnevno)

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)