अंतिम अद्यतन 27/12/2023 द्वारा दर्द क्लीनिक - अंतःविषय स्वास्थ्य

कमर में दर्द।

कमर दर्द और आस-पास की संरचनाएं बेहद परेशान कर सकती हैं। ग्रोइन दर्द कई अलग-अलग कारकों के कारण हो सकता है, लेकिन सबसे आम में से कुछ आस-पास की मांसपेशियों में मांसपेशियों की अधिकता है, काठ या श्रोणि संयुक्त लॉक से दुर्दम्य दर्द, पहनने, आघात, मांसपेशियों की विफलता और यांत्रिक शिथिलता। ग्रोइन दर्द और कमर दर्द एक उपद्रव है जो अक्सर एथलीटों को प्रभावित करता है। इस तरह के कमर दर्द कभी-कभी पुरुषों में अंडकोष के खिलाफ दर्द का भी उल्लेख कर सकते हैं।

कमर में दर्द के सबसे आम कारणों में से एक आस-पास की मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव है, साथ ही पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि में संबंधित शिथिलता भी है। स्नायु गांठ का इलाज एक हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट या इसी तरह से किया जा सकता है - जो आपको वास्तव में इस बात का स्पष्टीकरण भी दे सकता है कि आपको कमर में दर्द क्यों होता है।

ऐसी बीमारियों के अन्य सबसे आम कारणों में से कुछ हैं अचानक भीड़, समय के साथ बार-बार होने वाले दुराग्रह, उम्र से संबंधित ऑस्टियोआर्थराइटिस या आघात। अक्सर ऐसे कारणों का एक संयोजन होता है जो कमर में दर्द का कारण बनता है, इसलिए सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, समग्र रूप से समस्या का इलाज करना महत्वपूर्ण है।

ज्यादातर मामलों में ग्रोइन की दर्दनाक चोट को रेफरल विशेषज्ञ (कायरोप्रैक्टर या समान) द्वारा जांच की जा सकती है, और एमआरआई द्वारा इसकी पुष्टि की जाती है जहां आवश्यक समझा जाता है।

कमर दर्द का वर्गीकरण।

ग्रोइन दर्द को तीव्र, सूक्ष्म और पुराने दर्द में विभाजित किया जा सकता है। तीव्र कमर दर्द का अर्थ है कि व्यक्ति को कमर में तीन सप्ताह से कम समय तक दर्द रहा है, सबस्यूट तीन सप्ताह से तीन महीने तक की अवधि है और तीन महीने से अधिक की अवधि वाले दर्द को पुरानी के रूप में वर्गीकृत किया गया है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कमर दर्द स्नायुबंधन, मेनकस चोटों, मांसपेशियों में तनाव, संयुक्त शिथिलता और / या पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण हो सकता है। एक चिरोपेक्टर या मस्कुलोस्केलेटल, तंत्रिका और तंत्रिका विकारों के अन्य विशेषज्ञ आपकी बीमारी का निदान कर सकते हैं और आपको उपचार के रूप में क्या किया जा सकता है और आप अपने दम पर क्या कर सकते हैं, इसकी गहन व्याख्या करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपको लंबे समय तक कमर में दर्द नहीं है, बल्कि एक विशेषज्ञ से संपर्क करें और दर्द के कारण का निदान करें।

सबसे पहले, एक यांत्रिक परीक्षा की जाएगी, जहां चिकित्सक कमर और कूल्हे के मूवमेंट पैटर्न को देखता है या इसकी कोई कमी होती है। मांसपेशियों के तनाव, मांसपेशियों की ताकत और विशिष्ट परीक्षणों की भी यहां जांच की जाती है, जो चिकित्सक को संकेत देते हैं कि व्यक्ति को कमर में दर्द क्या देता है। कमर की समस्याओं के मामले में, एक नैदानिक ​​इमेजिंग परीक्षा आवश्यक हो सकती है। चिरोप्रेक्टर और मैनुअल थेरेपिस्ट दोनों को एक्स-रे, एमआरआई, सीटी और अल्ट्रासाउंड के रूप में ऐसी परीक्षाओं को संदर्भित करने का अधिकार है। रूढ़िवादी उपचार हमेशा समय की लंबी अवधि में इस तरह की बीमारियों पर प्रयास करने के लायक है, इससे पहले कि संभवतः गंभीर मामलों में एक ऑपरेशन पर विचार करें। आपके द्वारा प्राप्त उपचार अलग-अलग होगा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि नैदानिक ​​परीक्षा के दौरान क्या पाया गया था।

कमर में दर्द से राहत पर चिकित्सकीय रूप से सिद्ध प्रभाव।

En कोक्रेन मेटा-स्टडी (अल्मेडा एट अल। 2013) ने निष्कर्ष निकाला कि विशिष्ट कूल्हे और कोर की मांसपेशियों के उद्देश्य से किया गया व्यायाम (पढ़ें: चोट से बचाव के लिए व्यायाम बोसु गेंद) खेल से संबंधित कमर दर्द के उपचार में दीर्घकालिक प्रभावकारिता के लिए सबसे प्रभावी था। अन्यथा, उन्होंने लिखा कि इस क्षेत्र में अधिक और बेहतर अध्ययन की आवश्यकता है ताकि यह अनुमान लगाया जा सके कि सबसे अच्छा निष्क्रिय उपचार क्या है।

एक हाड वैद्य क्या करता है?

मांसपेशियों, जोड़ों और तंत्रिका संबंधी विकार: ये ऐसी चीजें हैं जो एक हाड वैद्य को रोकने और इलाज में मदद कर सकती हैं। कायरोप्रैक्टिक उपचार में मुख्य रूप से संचलन और संयुक्त कार्य को बहाल करना शामिल है जो यांत्रिक दर्द से ख़राब हो सकता है। यह तथाकथित संयुक्त सुधार या हेरफेर तकनीक, साथ ही संयुक्त जुटाना, खींच तकनीक और मांसपेशियों के काम (उदाहरण के लिए ट्रिगर ट्रीटमेंट और गहरी मुलायम ऊतक के साथ काम) द्वारा किया जाता है। कुछ कायरोप्रैक्टर्स भी एक्यूपंक्चर, दबाव तरंग चिकित्सा, लेजर उपचार और इसी तरह की तकनीकों का उपयोग करते हैं - यह चिकित्सक के आधार पर कुछ व्यक्तिपरक है। बढ़े हुए कार्य और कम दर्द के साथ, व्यक्तियों के लिए शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना आसान हो सकता है, जिससे ऊर्जा और स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

व्यायाम, प्रशिक्षण और एर्गोनोमिक विचार।

मांसपेशियों और कंकाल संबंधी विकारों के विशेषज्ञ, आपके निदान के आधार पर, आपको एर्गोनोमिक विचारों से अवगत कराते हैं, जिससे आपको आगे होने वाले नुकसान को रोकने की आवश्यकता होती है, इस प्रकार यह सबसे तेजी से संभव उपचार समय सुनिश्चित करता है। दर्द का तीव्र भाग समाप्त होने के बाद, ज्यादातर मामलों में आपको घरेलू अभ्यास भी सौंपा जाएगा जो कि रिलैप्स की संभावना को कम करने में मदद करता है। पुरानी बीमारियों के मामले में, रोजमर्रा की जिंदगी में आपके द्वारा किए जाने वाले मोटर आंदोलनों के माध्यम से जाना आवश्यक है, ताकि समय-समय पर होने वाले आपके दर्द का कारण हो। यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्तिगत अभ्यास आपके और आपकी बीमारियों के अनुकूल हो।

व्यायाम और व्यायाम शरीर और आत्मा के लिए अच्छे हैं:

• चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
• क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
• ग्रिप-सफाई उपकरण प्रासंगिक हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है और इस प्रकार मांसपेशियों की शिथिलता को दूर करने में मदद करता है।
• रबर व्यायाम बुनना आपके लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है जिसे कंधे, हाथ, कोर और बहुत कुछ को मजबूत करने की आवश्यकता है। कोमल लेकिन प्रभावी प्रशिक्षण।
• kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
• रोइंग मशीनें प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसका उपयोग आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
• कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।

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संदर्भ:

1. एनएचआई - नॉर्वेजियन स्वास्थ्य सूचना विज्ञान
2. अल्मेडा एट अल। व्यायाम से संबंधित मांसपेशियों की कोमलता, लिगामेंटस और ऑसियस ग्रोइन दर्द के इलाज के लिए रूढ़िवादी हस्तक्षेप। कोक्रेन डेटाबेस सिस्ट रेव। 2013 जून 6; 6: CD009565।
3. पुनेट, एल एट अल। कार्यस्थल स्वास्थ्य संवर्धन और व्यावसायिक एर्गोनॉमिक्स कार्यक्रमों के एकीकरण के लिए एक वैचारिक ढांचा। सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रतिनिधि। , 2009; 124 (सप्ल १): १६-२५

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