अंतिम अद्यतन 27/12/2023 द्वारा दर्द क्लीनिक - अंतःविषय स्वास्थ्य

कूल्हे में दर्द। चित्र: विकिमीडिया कॉमन्स

कूल्हे में दर्द।

कूल्हे और आस-पास की संरचनाओं में दर्द होना बेहद परेशान करने वाला हो सकता है। हिप दर्द कई अलग-अलग कारकों के कारण हो सकता है, लेकिन कुछ सबसे आम हैं अधिभार, आघात, पहनने और आंसू / पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, मांसपेशियों की विफलता भार और यांत्रिक शिथिलता। कूल्हे या कूल्हों में दर्द एक विकार है जो आबादी के एक बड़े हिस्से को प्रभावित करता है। अक्सर ऐसे कारणों का एक संयोजन होता है जो कूल्हे में दर्द का कारण बनता है, इसलिए इस समस्या का इलाज समग्र रूप से करने के लिए महत्वपूर्ण है, इन कारकों को ध्यान में रखते हुए। किसी भी tendinopathies या श्लैष्मिक बैग की चोट (बर्साइटिस) ज्यादातर मामलों में एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ (कायरोप्रैक्टर या समकक्ष) द्वारा जांच की जा सकती है, और जहां आवश्यक हो, एक नैदानिक ​​अल्ट्रासाउंड या एमआरआई द्वारा आगे की पुष्टि की जाती है।

क्या आप जानते हैं कि: - ब्लूबेरी अर्क का एक सिद्ध एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव है?

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (कॉक्सार्थ्रोसिस) के मामले में संभव हिप रिप्लेसमेंट के रूप में संभव के रूप में लंबे समय तक प्रयास करने और प्रतीक्षा करने के लिए वांछनीय हो सकता है, क्योंकि दोनों में एक ऑपरेशन में एक निश्चित जोखिम शामिल होता है और क्योंकि एक कृत्रिम अंग केवल एक सीमित जीवनकाल होता है। अन्य बातों के अलावा, इस तरह के ऑपरेशन में देरी के लिए व्यायाम एक अच्छा तरीका हो सकता है, जहां संभव हो। एनएचआई के आंकड़ों के अनुसार, 6500 हिप प्रोस्थेसिस अब एक साल में डाले जाते हैं, जिनमें से 15% री-ऑपरेशन होते हैं।

निवारक और उपसर्ग हिप प्रशिक्षण के साक्ष्य।

हाल ही में व्यवस्थित मेटा-विश्लेषण, अध्ययन का सबसे मजबूत रूप (गिल एंड मैकबर्न), जनवरी 2013 में प्रकाशित हुआ, 18 अध्ययनों पर ध्यान दिया गया जो उनके शामिल किए जाने के मानदंडों के भीतर थे। अध्ययन का उद्देश्य था - लेख से सीधे उद्धृत:

... "कूल्हे या घुटने की संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी की प्रतीक्षा कर रहे लोगों के लिए दर्द और शारीरिक कार्य पर व्यायाम-आधारित हस्तक्षेपों के पूर्व-संचालन प्रभावों की जांच करना।" ...

खोज में शामिल हस्तक्षेप भौतिक चिकित्सा, जल चिकित्सा और पुनर्वास प्रशिक्षण थे। यह खोज सीधे उन रोगियों के लिए भी लक्षित की गई थी जो पहले से ही एक लंबी परीक्षा प्रक्रिया से गुजर चुके हैं और जिन्हें पहले ही सर्जरी के लिए स्थापित किया जा चुका है। इस प्रकार घुटने या कूल्हे में भारी चोट की बात है।

जैसा कि लेख की शुरुआत में बताया गया है, अध्ययन से पता चला है हिप सर्जरी से पहले प्रीऑपरेटिव व्यायाम के सकारात्मक पहलू, स्व-रिपोर्टेड दर्द, स्व-रिपोर्ट किए गए कार्य, चाल और मांसपेशियों की ताकत में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण सुधार के साथ।. यहां मैं यह भी बताना चाहूंगा कि 2009 में एक ही शोध दंपति ने आरसीटी (यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण) किया, जहां उन्होंने घुटने और कूल्हे की चोटों के लिए जल आधारित बनाम भूमि-आधारित अभ्यासों की तुलना की। दोनों समूहों में यहां बेहतर कार्य रिपोर्ट किया गया था, लेकिन एक पूल में किए गए अभ्यास, जहां रोगी को उसी तरह गुरुत्वाकर्षण से निपटना नहीं था, जैसे जमीन पर, कूल्हे के दर्द को कम करने में अधिक प्रभावी थे।

हिप एक्स-रे। चित्र: विकिमीडिया कॉमन्स

कूल्हे के दर्द का वर्गीकरण।

कूल्हे में दर्द को तीव्र, सूक्ष्म और पुराने दर्द में विभाजित किया जा सकता है। तीव्र कूल्हे के दर्द का अर्थ है कि व्यक्ति को तीन सप्ताह से कम समय तक कूल्हे में दर्द रहा है, सबस्यूट तीन सप्ताह से तीन महीने तक की अवधि है और तीन महीने से अधिक की अवधि वाले दर्द को पुरानी के रूप में वर्गीकृत किया गया है। कूल्हे में दर्द कण्डरा की चोटों, श्लेष्म झिल्ली की जलन, मांसपेशियों में तनाव, जोड़ों की शिथिलता और / या आसपास की नसों की जलन के कारण हो सकता है। एक चिरोपेक्टर या मस्कुलोस्केलेटल, तंत्रिका और तंत्रिका विकारों के अन्य विशेषज्ञ आपकी बीमारी का निदान कर सकते हैं और आपको उपचार के रूप में क्या किया जा सकता है और आप अपने दम पर क्या कर सकते हैं, इसकी गहन व्याख्या करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप लंबे समय तक कूल्हे में दर्द के साथ नहीं जाते हैं, बल्कि एक हाड वैद्य से संपर्क करें और दर्द के कारण का निदान करें।

सबसे पहले, एक यांत्रिक परीक्षा की जाएगी, जहां चिकित्सक हिप मूवमेंट पैटर्न या इसके संभावित अभाव को देखता है। यहां मांसपेशियों की ताकत की भी जांच की जाती है, साथ ही विशिष्ट परीक्षण जो चिकित्सक को संकेत देते हैं कि व्यक्ति को कूल्हे में दर्द क्या है। कूल्हे की समस्याओं के मामले में, एक इमेजिंग परीक्षा आवश्यक हो सकती है। एक हाड वैद्य को एक्स-रे, एमआरआई, सीटी और अल्ट्रासाउंड के रूप में ऐसी परीक्षाओं को संदर्भित करने का अधिकार है। रूढ़िवादी उपचार हमेशा ऐसी बीमारियों पर कोशिश करने के लायक है, संभवतः एक ऑपरेशन पर विचार करने से पहले। आपके द्वारा प्राप्त उपचार अलग-अलग होगा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि नैदानिक ​​परीक्षा के दौरान क्या मिला था।

सामान्य एमआरआई छवि हिप एनाटॉमिकल स्थलों, साथ ही मांसपेशियों की संलग्नक और स्नायुबंधन दिखाती है। छवि कोरोनल है, टी 1-भारित।

शारीरिक स्थलों के साथ कूल्हे का एमआरआई - फोटो स्टोलर

कूल्हे का एक्स-रे

कूल्हे का एक्स-रे - सामान्य बनाम महत्वपूर्ण कॉक्स ऑस्टियोआर्थराइटिस - फोटो विकिमीडिया

कूल्हे के एक्स-रे का विवरण: यह एक एपी इमेज है, यानी इसे आगे से पीछे तक ले जाया जाता है। सेवा बाएं हम सामान्य संयुक्त स्थितियों के साथ एक स्वस्थ कूल्हे देखते हैं। सेवा सही यदि हम महत्वपूर्ण कॉक्स ऑस्टियोआर्थराइटिस (कूल्हे) के साथ एक कूल्हे देखते हैं, तो हम देखते हैं कि संयुक्त फीमर और एसिटाबुलम के सिर के बीच काफी कम दूरी है। हड्डी स्पर्स भी क्षेत्र (हड्डी स्पर्स) में नोट किए गए हैं।

यांत्रिक शिथिलता और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में कूल्हे में दर्द से राहत पर नैदानिक ​​रूप से सिद्ध प्रभाव।

एक मेटा-स्टडी (फ्रेंच एट अल, 2011) ने दिखाया कि हिप ओस्टियोआर्थराइटिस के मैनुअल उपचार में दर्द से राहत और कार्यात्मक सुधार के मामले में सकारात्मक प्रभाव पड़ा। अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि गठिया विकारों के उपचार में व्यायाम की तुलना में मैनुअल थेरेपी अधिक प्रभावी है। दुर्भाग्य से, इस अध्ययन में केवल चार तथाकथित आरसीटी शामिल थे, इसलिए इससे कोई ठोस दिशानिर्देश स्थापित नहीं किया जा सकता है - लेकिन इसका मतलब है कि मैनुअल थेरेपी के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण का अधिक सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

एक हाड वैद्य क्या करता है?

मांसपेशियों, जोड़ों और तंत्रिका दर्द: ये ऐसी चीजें हैं जो एक हाड वैद्य को रोकने और इलाज में मदद कर सकती हैं। कायरोप्रैक्टिक उपचार मुख्य रूप से आंदोलन और संयुक्त कार्य को बहाल करने के बारे में है जो यांत्रिक दर्द से बिगड़ा हो सकता है। यह तथाकथित संयुक्त सुधार या जोड़-तोड़ तकनीकों के साथ-साथ संयुक्त जुटाना, खींच तकनीक, और मांसपेशियों (जैसे ट्रिगर बिंदु चिकित्सा और गहरी नरम ऊतक काम) के रूप में शामिल मांसपेशियों द्वारा किया जाता है। बढ़े हुए कार्य और कम दर्द के साथ, व्यक्तियों के लिए शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना आसान हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा और स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

व्यायाम, प्रशिक्षण और एर्गोनोमिक विचार।

मांसपेशियों और कंकाल संबंधी विकारों के विशेषज्ञ, आपके निदान के आधार पर, आपको एर्गोनोमिक विचारों के बारे में सूचित कर सकते हैं जो आपको आगे की क्षति को रोकने के लिए लेना चाहिए, इस प्रकार यह सबसे तेजी से संभव उपचार समय सुनिश्चित करता है। दर्द का तीव्र भाग समाप्त होने के बाद, ज्यादातर मामलों में आपको घरेलू अभ्यास भी सौंपा जाएगा जो कि रिलैप्स की संभावना को कम करने में मदद करता है। पुरानी बीमारियों के मामले में, अपने रोजमर्रा के जीवन में आपके द्वारा किए जाने वाले मोटर आंदोलनों के माध्यम से जाना आवश्यक है, ताकि आपके दर्द का कारण बार-बार हो।

व्यायाम और व्यायाम शरीर और आत्मा के लिए अच्छे हैं:

• चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
• क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
• ग्रिप-सफाई उपकरण प्रासंगिक हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है और इस प्रकार मांसपेशियों की शिथिलता को दूर करने में मदद करता है।
• रबर व्यायाम बुनना आपके लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है जिसे कंधे, हाथ, कोर और बहुत कुछ को मजबूत करने की आवश्यकता है। कोमल लेकिन प्रभावी प्रशिक्षण।
• kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
• रोइंग मशीनें प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसका उपयोग आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
• कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।

आप अपने लिए क्या कर सकते हैं?

• सामान्य व्यायाम और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें।

• एक तथाकथित फोम रोल या फोम रोलर्स भी कूल्हे दर्द के मस्कुलोस्केलेटल कारणों के लिए अच्छा रोगसूचक राहत प्रदान कर सकते हैं। फोम रोलर कैसे काम करता है इसके बारे में अधिक जानने के लिए नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें - संक्षेप में, यह आपको तंग मांसपेशियों को ढीला करने और प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। सिफारिश की।

• En फोम रोल सीधे तंग मांसपेशियों और ट्रिगर बिंदुओं पर इस्तेमाल किया जा सकता है। यह कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने का एक शानदार तरीका भी है। चित्र पर क्लिक करें या उसे ज्यादा सीखने के लिए।

• क्या आप जानते हैं कि: - ब्लूबेरी अर्क का एक सिद्ध एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव है?

आपके व्यवसाय के लिए व्याख्यान या एर्गोनोमिक फिट?

यदि आप अपनी कंपनी के लिए व्याख्यान या एर्गोनोमिक फिट चाहते हैं, तो कृपया हमसे संपर्क करें। अध्ययनों में इस तरह के उपायों (पॉनेट एट अल, 2009) के कम बीमार होने और काम की उत्पादकता में वृद्धि के सकारात्मक प्रभाव दिखाई दिए हैं।

यह भी पढ़े:

- पीठ में दर्द?

- सिर में दर्द?

- गले में खराश?

विज्ञापन:

- एडलिब्रिस या अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें अमेज़न.

क्या आप के लिए देख रहे थे नहीं मिला? या आप अधिक जानकारी चाहते हैं? यहां खोजें:

संदर्भ:

1. एनएचआई - नॉर्वेजियन स्वास्थ्य सूचना विज्ञान.
2. गिल और मैकबर्न। क्या व्यायाम दर्द को कम करता है और हिप या घुटने के प्रतिस्थापन सर्जरी से पहले शारीरिक कार्य में सुधार करता है? एक व्यवस्थित समीक्षा और यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों का मेटा-विश्लेषण। आर्क फिज मेड रिहैबिलिटेशन। 2013 जनवरी; 94 (1): 164-76। doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211।http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (अन्य पाठ के माध्यम से उपलब्ध पूर्ण पाठ)
3. गिल और मैकबर्न। संयुक्त कूल्हे या घुटने के प्रतिस्थापन सर्जरी का इंतजार कर रहे लोगों के लिए भूमि-आधारित बनाम पूल-आधारित व्यायाम: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण के परिणाम।आर्क फिज मेड रिहैबिलिटेशन। 2009 मार्च; 90 (3): 388-94। doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. फ्रेंच, एचपी। कूल्हे या घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए मैनुअल थेरेपी - एक व्यवस्थित समीक्षा। आदमी वहाँ। 2011 अप्रैल, 16 (2): 109-17। doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011। ईपब 2010 दिसंबर 13।
5. पुनेट, एल एट अल। कार्यस्थल स्वास्थ्य संवर्धन और व्यावसायिक एर्गोनॉमिक्स कार्यक्रमों के एकीकरण के लिए एक वैचारिक ढांचा। सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रतिनिधि। , 2009; 124 (सप्ल १): १६-२५

हिप दर्द के संबंध में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

प्रश्न: क्या कोक्सीरथ्रोसिस के कारण दर्द हो सकता है?

उत्तर: कॉक्स का मतलब लैटिन में हिप होता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस एक संयुक्त में अपक्षयी परिवर्तन है। मध्यम या महत्वपूर्ण कॉक्सार्थ्रोसिस में, दर्द और बिगड़ा हुआ संयुक्त आंदोलन का अनुभव किया जा सकता है, विशेष रूप से फ्लेक्सन और आवक रोटेशन में। अध्ययनों के आधार पर, मैनुअल शारीरिक चिकित्सा एक उपचार कार्यक्रम में एक अच्छा विचार लगता है, साथ में विशिष्ट प्रशिक्षण।

प्रश्न: आपको कूल्हे में दर्द क्यों होता है?

उत्तर: जैसा कि लेख में पहले बताया गया है:

हिप दर्द कई अलग-अलग कारकों के कारण हो सकता है, लेकिन कुछ सबसे आम हैं अधिभार, आघात, पहनने और आंसू / पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, मांसपेशियों की विफलता भार और यांत्रिक शिथिलता। कूल्हे या कूल्हों में दर्द एक विकार है जो आबादी के एक बड़े हिस्से को प्रभावित करता है। अक्सर ऐसे कारणों का एक संयोजन होता है जो कूल्हे में दर्द का कारण बनते हैं, इसलिए समस्या का इलाज समग्र रूप से करने के लिए महत्वपूर्ण है, इन कारकों को ध्यान में रखते हुए। अन्य कारण टेंडिनोपैथिस, मायोफेशियल प्रतिबंध या म्यूकोसल जलन / बर्साइटिस हो सकते हैं।

प्रश्न: कूल्हे में गांठ क्यों हो जाती है?

उत्तर: इलिंग आमतौर पर हल्के तंत्रिका जलन का एक संकेत है, कूल्हे में यह थोड़ा निर्भर करता है कि आप इसे कहाँ महसूस करते हैं - इसलिए इसके अलग-अलग कारण हो सकते हैं। संवेदी परिवर्तन meralgia parastethetica या L3 त्वचीय में संवेदी परिवर्तन हो सकते हैं। पिरिफोर्मिस सिंड्रोम भी नितंबों और कूल्हे क्षेत्र में इस तरह की जलन पैदा कर सकता है।

प्रश्न: निष्क्रियता से कूल्हों में दर्द हो सकता है?

उत्तर: हां, जिस तरह आप ओवरएक्टिविटी से कूल्हों में दर्द कर सकते हैं, वैसे ही आप इसे निष्क्रियता से भी प्राप्त कर सकते हैं। यह आमतौर पर कूल्हे के आसपास समर्थन की मांसपेशियों की ताकत में कमी के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप अन्य मांसपेशियों को अतिभारित किया जा सकता है या जिससे आपको कूल्हे के जोड़ में दर्द होता है। इसलिए प्रशिक्षण में एक संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है, और वह करें जो आपको सबसे अच्छा लगता है।

प्रश्न: क्या जॉगिंग से कूल्हे में दर्द हो सकता है?

उत्तर: कूल्हे के जोड़ कूल्हे के आसपास की मांसपेशियों से प्रभावित हो सकते हैं या कूल्हे में ही कार्य बदल सकते हैं। जॉगिंग करते समय, यह गलत लोड या अधिभार के कारण उदाहरण के लिए, कूल्हे में दर्द को पुन: उत्पन्न कर सकता है। गैर-जंगम सतह से सदमे भार के कारण, विशेष रूप से कूल्हे के दर्द में कठोर सतहों पर जॉगिंग होती है। यदि आप सोच रहे हैं कि ठीक से कैसे चला जाए, तो हम नि: शुल्क गाइड की सलाह देते हैं 'कुछ चरणों में चलाना प्रारंभ करें'जो अन्य बातों के अलावा, चोट की रोकथाम से संबंधित है।

- एक ही उत्तर के साथ संबंधित प्रश्न: «जॉगिंग के बाद आपको कूल्हों में दर्द क्यों हो सकता है?», «व्यायाम के बाद मुझे कूल्हों में दर्द क्यों होता है?

प्रश्न: क्या आप कूल्हों के कोण में वृद्धि कर सकते हैं?

उत्तर: हां, आप कूल्हों के कोण को बढ़ा और घटा सकते हैं। एक सामान्य हिप कोण 120-135 डिग्री है। यदि यह 120 डिग्री से कम है, तो इसे कॉक्सा वेर या कॉक्स वर्म कहा जाता है। यदि यह 135 डिग्री से अधिक है तो इसे कोक्सा वैल्गा या कॉक्स वैल्गस कहा जाता है। कॉक्सा वेर के साथ, आपके पास उस तरफ एक छोटा पैर भी होगा, और व्यक्ति तब लंगड़ा होगा - इसका एक सामान्य कारण एक अपेक्षाकृत भारी आघात हो सकता है, जैसे कि फ्रैक्चर चोट। कॉक्सा वेर का सबसे आम कारण यह है कि यह जन्मजात / आनुवंशिक है, लेकिन जैसा कि उल्लेख किया गया है, ऐसे कोण परिवर्तनों के कई कारण हैं।

यहाँ हिप कोण दिखाते हुए एक उपयोगी चित्रण है:

हिप कोण - फोटो विकिमीडिया कॉमन्स

प्रश्न: क्या एक घाव कूल्हे को प्रशिक्षित कर सकता है?

उत्तर: हाँ, विशिष्ट व्यायाम, अक्सर लक्षणों से राहत देने वाले उपचारों (जैसे फिजियोथेरेपी या कायरोप्रैक्टिक) के एक जोड़े के साथ, हिप लक्षणों / बीमारियों की राहत के लिए सबसे अच्छा सबूतों में से एक है। याद रखें कि यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम आपके लिए विशेष रूप से अनुकूलित हैं, ताकि अधिभार की संभावना कम हो और सबसे तेज संभव प्रगति सुनिश्चित हो सके। एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ से संपर्क करें और एक प्रशिक्षण मार्गदर्शन सबक स्थापित करें, और फिर आप आगे की प्रगति के अभ्यासों के लिए चिकित्सक से संपर्क करने से पहले अपने दम पर अभ्यास कर सकते हैं।

प्रश्न: क्या कूल्हे का दर्द बलगम की जलन के कारण हो सकता है?

उत्तर: हां, तथाकथित ट्रोकेंटर बर्साइटिस के कारण हिप दर्द हो सकता है, जिसे ट्रोकेंटर म्यूकस जलन भी कहा जाता है। दर्द तब ज्यादातर कूल्हे के बाहर स्थित होता है और अधिक स्पष्ट रूप से तब होता है जब व्यक्ति प्रभावित पक्ष पर होता है या शामिल पक्ष पर नीचे कदम रखता है। मुख्य उपचार बाकी है, लेकिन एनएसएआईडीएस किसी भी सूजन को कम करने में भी सहायक हो सकता है। कूल्हे की मांसपेशियों को मजबूत करना और इलियोटिबियल लिगामेंट का फैलाव भी कूल्हे की मदद और राहत देने में सहायक हो सकता है।

प्रश्न: ओवरलोडेड कूल्हे होने से, मुझे व्यायाम के साथ क्या करना चाहिए?

उत्तर: सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण है कि कूल्हे को अधिभार से बरामद किया जाता है, इसलिए प्रशिक्षण से आराम की अवधि लागू हो सकती है, फिर आप हल्के कार्यात्मक अभ्यासों के साथ शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे लोड बढ़ा सकते हैं जैसे कि सप्ताह गुजरते हैं। ऐसे व्यायाम खोजें जो चोट न करें, शुरुआत में कम-भार वाले व्यायाम जैसे उदा। थेरा बेंड अभ्यास।

प्रश्न: क्या कूल्हों का एमआरआई हो सकता है, और कूल्हे का सामान्य एमआरआई कैसा दिखता है?

उत्तर: आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद, हमने अब एक एमआरआई छवि जोड़ी है जो लेख में सामान्य उपस्थिति का एक हिस्सा दिखाती है। अधिक प्रश्न पूछने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

प्रश्न: मुझे चलने पर मेरे कूल्हे में दर्द होता है, इसका क्या कारण हो सकता है?

उत्तर: हाय, कूल्हे में दर्द का कारण जब मैं चलता हूं तो आप पूछते हैं - जवाब यह है कि इसके कई कारण हो सकते हैं। आप उम्र का उल्लेख नहीं करते हैं, लेकिन संयुक्त में पहनने और आंसू एक भूमिका निभा सकते हैं, तथाकथित कॉक्स ऑस्टियोआर्थराइटिस, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह मांसपेशियों में शिथिलता है जो कूल्हे में दर्द का कारण बनता है, विशेष रूप से टेनर प्रावरणी प्रावरणी, इलियोटिबियल बैंड, पिरिफोर्मिस या ग्लूटस मिनिमस का अति प्रयोग। यदि आप हमें नीचे टिप्पणी अनुभाग में समस्या के बारे में अधिक जानकारी देते हैं, तो हम इस बारे में अधिक विस्तार से जवाब दे सकते हैं।