कंधे में टेंडोनिटिस | कारण, निदान, लक्षण, व्यायाम और उपचार

क्या आपको कंधे में टेंडोनाइटिस है? यहाँ आप कंधे की टेन्डाइटिस के बारे में और साथ ही कंधे में टेंडोनाइटिस के विभिन्न लक्षणों, कारणों और विभिन्न उपचारों के बारे में जान सकते हैं। एक tendonitis कला में एक tendinitis के रूप में जाना जाता है और इंगित करता है कि कंधे में एक या एक से अधिक tendons में चोट की प्रतिक्रिया और सूजन है।

कंधे में सबसे आम कण्डरा जो इस तरह के टेंडिनिटिस से प्रभावित होता है, वह है सुप्रासपिनाटस कण्डरा - जो कंधे के ब्लेड पर बैठती है और फिर कंधे के बाहर से जुड़ी होने से पहले कंधे में सुरंग के माध्यम से जाती है। इस टेंडन को गलत लोडिंग, गर्दन और वक्ष रीढ़ में फ़ंक्शन की कमी और साथ ही अधिभार द्वारा क्षतिग्रस्त किया जा सकता है। हम आपको याद दिलाते हैं कि आप इस लेख के नीचे, व्यायाम के लिंक और साथ ही अभ्यास के साथ एक वीडियो पाएंगे।

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इस लेख में, हम कंधे में tendonitis का सबसे आम कारण मानते हैं - अर्थात् रोटेटर कफ की मांसपेशियों में tendinitis; और विशेष रूप से सुप्रास्पिनैटस। यदि आपके पास लगातार दर्द और खराबी है, तो हम आपको जांच के लिए एक चिकित्सक से संपर्क करने और समस्या के किसी भी उपचार की सलाह देते हैं।

यदि आप समस्या का समाधान नहीं करते हैं तो आप जोखिम को कम कर देते हैं घरेलू अभ्यासों के संयोजन के साथ, आत्म-उपाय (उदाहरण के लिए) ट्रिगर बॉल्स जो तंग मांसपेशियों के लिए स्थानीय परिसंचरण को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और संभव उपचार - लिंक नई विंडो में खुलता है) और पेशेवर उपचार अगर दर्द लगातार है।

इस लेख में हम अन्य बातों के साथ, के माध्यम से जाना जाएगा:

• का कारण बनता है
• निदान
• लक्षण
• निदान
• नैदानिक ​​संकेत
• व्यायाम (वीडियो के साथ)
• इलाज
• पूर्वानुमान और अवधि

इस लेख में आप इस बारे में अधिक जानेंगे कि आपके टेंडन शोफ के कारण क्या हो सकते हैं, साथ ही इस तरह के दर्द के लिए विभिन्न लक्षण और उपचार भी हो सकते हैं।

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कारण और निदान: मेरे कंधे में टेंडोनाइटिस क्यों है?

यहां हम कई संभावित कारणों से गुजरेंगे और निदान करेंगे जिससे कंधे में टेंडोनाइटिस हो सकता है।

कंधे में tendonitis के कारण

कंधे में टेंडोनिटिस कंधे पर दोहरावदार तनाव के कारण होता है - सबसे अधिक बार खेल या खेल में अति प्रयोग के कारण, लेकिन यह तब भी हो सकता है जब आपके पास एक ऐसी नौकरी हो जिसमें कंधे की ऊँचाई के ऊपर बहुत सारे काम शामिल हों या जिसमें प्रतिकूल काम करने वाले पदों को उठाना शामिल हो। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस तरह की कण्डरा की चोटें और टेंडोनाइटिस पिछले लोड से अधिक है। इसके प्रकाश में, कुछ व्यावसायिक समूह हैं जो विशेष रूप से कंधे की समस्याओं की चपेट में हैं:

• शिल्पकार - बढ़ई, बढ़ई, इलेक्ट्रीशियन और प्लम्बर सहित।
• नर्स और नर्स।
• कारखाने के कर्मचारी।

यह स्थिति दूसरों की तुलना में कुछ एथलीटों को भी प्रभावित करती है - कुछ ऐसे खेल जो विशेष रूप से कमजोर होते हैं उनमें शामिल हैं:

• टेनिस खिलाड़ी
• गोल्फरों
• तैराकों
• भाला फेंकने वाले (सिर्फ एंड्रियास थॉर्किल्डसन को देखें जिन्हें कंधे में दर्द के कारण छोड़ना पड़ा)
• हैंडबॉल खिलाड़ी

लंबे समय तक विफलता भार के साथ, कण्डरा में सूक्ष्म-आँसू (छोटे नुकसान) होते हैं जो धीरे-धीरे बड़े और बड़े होते हैं क्योंकि अधिभार जारी रहता है। जब शरीर इसे ठीक करने की कोशिश करता है, तो कण्डरा में और उसके आसपास सूजन और तरल पदार्थ का जमाव होने लगता है। यह क्षेत्र में क्षति ऊतक के गठन की ओर भी जाता है - नरम ऊतक का एक रूप जो सामान्य मांसपेशियों और कण्डरा ऊतक की तुलना में कमजोर और अधिक दर्द-संवेदनशील दोनों है। समय के साथ, कण्डरा में आँसू धीरे-धीरे कमजोर और कमजोर हो जाएगा - जिसके परिणामस्वरूप प्रभावित कण्डरा में होने वाले कण्डरा टूटने का खतरा बढ़ जाता है (आंशिक या पूर्ण फाड़)।

इस tendonitis के सामान्य कारणों और योगदान कारकों में शामिल हैं:

• छाती और गर्दन के दोष: अतिरिक्त सिर की स्थिति और आगे-विस्तारित कंधे - साथ ही वक्षीय रीढ़ में एक बढ़ा हुआ वक्र - जब हम उन्हें खेल के दौरान और काम पर लोड करते हैं तो कंधों पर अधिक दबाव और तनाव पैदा होगा। इसलिए, गर्दन और वक्षीय रीढ़ में हमारे जोड़ों में अच्छी गतिशीलता होना महत्वपूर्ण है, साथ ही साथ कंधे के ब्लेड के बीच और पीठ के मध्य भाग में जिसे हम "मुद्रा की मांसपेशियों" कहते हैं, को प्रशिक्षित करने के लिए महत्वपूर्ण है। एक आधुनिक हाड वैद्य आपको कठोर जोड़ों को ढीला करने में मदद कर सकता है, साथ ही तंग मांसपेशियों को काम कर सकता है और घरेलू व्यायाम में निर्देश दे सकता है।

• पर्याप्त नहीं "सूक्ष्म विराम": टेंडन्स और मांसपेशियां गतिशील संरचनाएं हैं - इसका मतलब है कि वे खुद को ठीक करने के लिए लगातार काम करते हैं और उन ओवरलोड्स को साफ करते हैं जिन्हें आप उन्हें उजागर करते हैं। एक भोली माँ की तरह जो हमेशा घर में किशोरी के बाद सफाई करती है - बिना उसे टोकने के लिए। हां, इस तरह के गलत भार बहुत लंबे समय तक ठीक हो सकते हैं - लेकिन जब दर्द अंदर सेट होना शुरू हो जाता है, तो मांसपेशियों और कण्डरा के तंतुओं में पर्याप्त और न कहने का फैसला किया गया है। भीड़ को कम करने का एक अच्छा उपाय काम पर सूक्ष्म विराम लेना है और इस प्रकार चिकित्सा के लिए पर्याप्त समय सुनिश्चित करना है। छोटे ब्रेक सुनिश्चित करते हैं कि तंतु पूरी तरह से अधिभारित नहीं हैं और उन्हें भार के बीच कुछ आराम मिलता है।

• रोटेटर कफ (कंधे की स्थिरता की मांसपेशी) में क्षमता का अभाव: हमारी मांसपेशियां जोड़ों, tendons और स्नायुबंधन को राहत देती हैं। यदि हमारे पास पास की स्थिरता की मांसपेशियों में प्रतिक्रिया करने के लिए पर्याप्त ताकत और क्षमता नहीं है, तो चोटें आएंगी - यह वास्तव में कितना सरल है और यही सबसे अधिक मामलों में कण्डरा की चोटें उबलती हैं। कंधों में चार मुख्य स्थिरता की मांसपेशियों को अंग्रेजी में रोटेटर कफ कफ या रोटेटर कफ कहा जाता है - और इसमें सुप्रास्पिनैटस, इन्फ्रास्पिनैटस, टेरिस माइनर और सबस्पुल्युलरिस शामिल हैं।

• तंग गर्दन की मांसपेशियों और मांसपेशियों में असंतुलन: ऊपरी शरीर में मांसपेशियों के असंतुलन को ऊपरी क्रुप सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है। इसका मतलब बहुत तंग पेक्टोरलिस मांसपेशियां (छाती की मांसपेशियां - जो कंधों को आगे खींचती हैं), ऊपरी श्वासनली में बहुत अधिक गतिविधि (कंधे को ऊपर की ओर खींचती हैं) - और ये दोनों कंधे के ब्लेड (अक्सर जलन और दर्द को कम करने) के अंदर सेराटस में समस्या पैदा करते हैं। पूर्वकाल और rhomboideus। परिणामस्वरूप, गर्दन की मांसपेशियों को भी अनैच्छिक रूप से कर्षण सक्शन में नीचे खींच लिया जाता है - और इस प्रकार हमें गर्दन और कंधे में एक ही समय में दर्द होता है।

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कंधे में tendonitis के लक्षण

कई लक्षण और नैदानिक ​​संकेत हैं जो यह संकेत दे सकते हैं कि आपको कंधे में टेंडोनाइटिस है। सबसे विशिष्ट लक्षणों में से कुछ में कंधे के बाहर या सामने दर्द और दबाव होता है। अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• कंधे के सामने और ऊपरी बांह के बाहर संभव जुड़ी सूजन।
• दर्द जो आपके हाथ को उठाने और कम करने के रूप में बदतर हो जाता है।
• जब आप हाथ उठाते हैं तो एक क्लिकिंग साउंड - विशेष रूप से कंधे की ऊँचाई से ऊपर।
• दर्द जो आपको नींद से जगाता है - खासकर अगर आप शामिल कंधे पर सोते हैं।
• दर्द होता है जब आप अपनी पीठ के पीछे अपनी बांह फैलाते हैं।
• कम गति और शक्ति के रूप में महत्वपूर्ण रूप से कम कार्यक्षमता।

यदि आप इसके बारे में कुछ नहीं करते हैं तो टेंडोनाइटिस खराब हो जाता है। जैसे-जैसे टेंडन फाइबर कमजोर और अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं, लक्षण बढ़ेंगे और बिगड़ेंगे। समस्या की शुरुआत में, आप खेल या इसी तरह के भार को करते समय केवल दर्द का अनुभव कर सकते हैं - लेकिन जैसा कि स्थिति बिगड़ती है, और आप इसके बारे में कुछ नहीं करते हैं, इसलिए हर रोज दूध के कार्टन को उठाने या इसमें शामिल कंधे पर सोने जैसी चीजें चोट लगी हैं।

प्रेशर वेव ट्रीटमेंट एक नॉन-इनवेसिव ट्रीटमेंट मेथड है जो टेंडन टिशू को तोड़ता है और एक नेचुरल हीलिंग रिस्पॉन्स शुरू करता है जो दोनों ही टेंडन फाइबर को ठीक करता है और मजबूत बनाता है। उपचार सार्वजनिक रूप से अधिकृत स्वास्थ्य कर्मियों द्वारा मांसपेशियों और जोड़ों में विशेषज्ञता के साथ किया जाता है - नॉर्वे में इसमें तीन पेशे शामिल हैं; हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट और मैनुअल थेरेपिस्ट।

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कंधे में टेंडोनिटिस का निदान

जब आप किसी चिकित्सक से मिलते हैं - जैसे कि आधुनिक हाड वैद्य या फिजियोथेरेपिस्ट - तो वह पहले एक इतिहास (एनामनेसिस) ले जाएगा और फिर एक कार्यात्मक परीक्षा करेगा। इसमें निम्नलिखित प्रश्न शामिल हो सकते हैं:

• आपकी गतिविधि का स्तर
• किस तरह के लक्षण आपको परेशान कर रहे हैं
• जब लक्षण सबसे अधिक मौजूद होते हैं
• क्या दर्द से राहत देता है

कार्यात्मक परीक्षा में कंधे की एक शारीरिक परीक्षा शामिल होती है, जहां चिकित्सक, अन्य बातों के अलावा, कंधे में सक्रिय और निष्क्रिय आंदोलन की जांच करता है - और मापता है कि संभवतः इससे पहले कि आप कितनी दूर पहुंचते हैं। एक आधुनिक, सार्वजनिक रूप से लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक भी आर्थोपेडिक परीक्षणों के साथ, आपको यह जानकारी दे सकता है कि आपके टेंडोनिटिस या कण्डरा की चोट का सबसे संभावित कारण क्या है।

यदि कण्डरा की चोट का संदेह है या कि कार्यात्मक परीक्षा हड्डी की चोट, फ्रैक्चर या इस तरह की अधिक गंभीर भागीदारी की ओर इशारा करती है, तो इमेजिंग से अनुरोध किया जा सकता है। डॉक्टर और कायरोप्रेक्टर दोनों को ऐसी इमेजिंग परीक्षाओं जैसे कि एक्स-रे, एमआरआई, सीटी और डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाउंड का उल्लेख करने का अधिकार है।

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कंधे में लंबे समय तक टेंडोनिटिस की जटिलताओं

यदि आप उपायों और उपचार के लिए एक चिकित्सक से परामर्श नहीं करते हैं - और आपने महसूस किया है कि स्थिति केवल समय के साथ बिगड़ती है - तो आप जोखिम लेते हैं कि कण्डराशोथ और क्षति की सीमा उससे कहीं अधिक व्यापक होगी जितनी होनी चाहिए थी। इसका मतलब यह हो सकता है कि समस्या इतनी बड़ी हो जाती है कि रूढ़िवादी उपचार जल्दी से मदद नहीं करता है और दर्द पुराना हो जाता है।

इसका मतलब है कि आप एक कठोर व्यायाम कार्यक्रम के साथ संयोजन में एक लंबे और कठोर उपचार की उम्मीद कर सकते हैं यदि आपने इसे बहुत दूर जाने दिया है। यह एक ईमानदार मामला है - जितनी जल्दी आप समस्या से निपटेंगे, उतना बेहतर होगा।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि धीरे-धीरे कंधे में टेंडन को तोड़ने के लिए आपको एथलीट होने की ज़रूरत नहीं है - यह कुछ ऐसा है जिसे हम सभी दोहराए गए उपभेदों और विचार की कमी के साथ प्राप्त कर सकते हैं। आपको खुद से जो सवाल पूछना है, वह है - आपके कंधे की सेहत आपके लायक क्या है? आप शायद किसी को अपनी कार को देखने देंगे अगर स्टीयरिंग व्हील केवल दाईं ओर आधा हो जाए?

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कंधे में tendonitis का उपचार

टेंडन की चोट और कण्डरा की सूजन के आधार पर उपचार कुछ हद तक भिन्न होगा। सभी उपचारों का मुख्य उद्देश्य यह होना चाहिए कि यह उपचार को प्रोत्साहित करता है और बेहतर कार्यक्षमता को बढ़ावा देता है।

रूढ़िवादी उपचार

• फिजियोथेरेपी: शारीरिक चिकित्सा और व्यायाम का उद्देश्य दर्द और अनावश्यक सूजन को कम करना है, साथ ही कंधे और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करना है।

• आधुनिक कायरोप्रैक्टिक: एक आधुनिक हाड वैद्य मांसपेशियों, कण्डरा और जोड़ों के साथ काम करता है। यह मानते हुए कि कंधे, गर्दन और वक्ष रीढ़ अक्सर हाथ से चलते हैं - जैसा कि लेख में पहले उल्लेख किया गया है - अक्सर यह देखा जाता है कि संयुक्त उपचार कंधे में सामान्य कार्य को बहाल करने में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है। इस व्यावसायिक समूह को इमेजिंग का संदर्भ देने का भी अधिकार है यदि इसके लिए कोई आवश्यकता हो।

• शॉकवेव चिकित्सा: अध्ययन ने कंधे की कण्डरा सूजन के उपचार में दबाव तरंग चिकित्सा का महत्वपूर्ण प्रभाव दिखाया है (1)। उपचार एक अधिकृत स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए - जैसे कि फिजियोथेरेपिस्ट या आधुनिक हाड वैद्य।

• सूखी सुई (सुई उपचार): इंट्रामस्क्युलर सुई थेरेपी का उद्देश्य दर्द को कम करना और उपचारित क्षेत्र में उपचार की बढ़ती प्रतिक्रिया शुरू करना है।

आक्रामक उपचार

• कोर्टिसोन इंजेक्शन: एक कॉर्टिकल इंजेक्शन दर्द से राहत दे सकता है, लेकिन प्रशंसित मेयो क्लिनिक द्वारा प्रलेखित के रूप में, यह भी उपचार का एक रूप है जिसके परिणामस्वरूप कमजोर कण्डरा फाइबर और बाद में कण्डरा धूम्रपान का एक उच्च जोखिम होता है। इस उपाय पर विचार करने से पहले सबसे लंबे समय तक अन्य उपचार का परीक्षण किया जाना चाहिए।

• ऑपरेशन: इस तरह के कंधे के दर्द के लिए आर्थोस्कोपी सबसे आम सर्जिकल विधि है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, इस तरह की प्रक्रिया से बचा जाना चाहिए अगर यह देर से चोटों और आजीवन निशान ऊतक के गठन के जोखिम के कारण बिल्कुल आवश्यक नहीं है। बहुत से लोग सर्जरी के बाद अधिक बार-बार होने वाले दर्द का अनुभव करते हैं और जब वे लौटते हैं तो दर्द अक्सर पहले की तुलना में काफी खराब होता है।

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कंधे में टेंडोनिटिस का पूर्वानुमान

जैसा कि हमने पहले लेख में कहा है - यदि किसी समस्या का समाधान नहीं किया जाता है, तो टेंडोनाइटिस की स्थिति और बदतर होने की एक थका हुआ प्रवृत्ति है। शुरुआती उपायों के साथ, आपके पास फिर से पूरी तरह से अच्छी तरह से होने का एक बहुत अच्छा मौका है - लेकिन अगर आप इसे अनदेखा करते हैं, तो इसे काफी अधिक प्रयास और उपचार की आवश्यकता होगी।

हालांकि, यह आमतौर पर कहा जाता है कि सबसे अच्छे वेरिएंट को अच्छी तरह से प्राप्त करने में लगभग 3 सप्ताह (उचित उपचार और उपाय) लग सकते हैं। अधिक गंभीर मामलों में 6 से 8 महीने तक का समय लग सकता है। अधिक गंभीर मामलों में से कुछ कभी ठीक नहीं होते हैं और पुराने समाप्त हो जाते हैं। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यह एक निदान है जो सबसे आशाजनक खेल कैरियर को भी समाप्त कर सकता है। इसलिए, हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि यदि आप ऐसे लक्षणों का अनुभव करते हैं तो आप एक चिकित्सक से परामर्श करें।

कंधे में टेन्डोनिटिस के खिलाफ व्यायाम (वीडियो)

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संक्षेप में प्रस्तुत करनाइरिंग

सभी कंधे के दर्द को गंभीरता से लेना महत्वपूर्ण है - इस तथ्य के कारण कि लगातार दर्द से शिथिलता और बिगड़ते लक्षण हो सकते हैं जैसे कि यह चल रहा है। कण्डरा क्षति और कण्डरा सूजन के मामले में, आप बस जोखिम में हैं कि कण्डरा फाइबर कभी भी बदतर स्थिति में होंगे और वे धीरे-धीरे कमजोर और अधिक दर्दनाक हो जाएंगे।

नीचे दिए गए लिंक में आपको कुछ अभ्यास मिलेंगे जिन्हें आप आज़मा सकते हैं - लेकिन हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक आधुनिक चिकित्सक के माध्यम से आपके और आपके लक्षणों के अनुकूल एक अनुकूलित व्यायाम कार्यक्रम प्राप्त करें।

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