Deltoid (डेल्टॉइड मांसपेशी) myalgia

डेल्टॉइड मांसपेशी, जिसे नॉर्वेजियन में डेल्टॉइड मांसपेशी के रूप में जाना जाता है, वह मांसपेशी है जिसमें दर्द पैटर्न होता है जो कंधे के आगे और पीछे चलता है - यह कभी-कभी ऊपरी बांह में संदर्भित दर्द का कारण भी हो सकता है। यह तब हो सकता है जब यह अतिसक्रिय और शिथिल हो जाता है। एक तथाकथित deltoid myalgia। एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ द्वारा नियमित आत्म-मालिश, स्ट्रेचिंग और कोई भी उपचार (हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट, मैनुअल चिकित्सक) उपायों के सभी उदाहरण हैं जो आपको मायलगिया से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

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फोम के रोल हवा में जैसे पहले कभी नहीं थे - इसलिए खेल की दुकानों में उनके अविश्वसनीय मूल्य वृद्धि। अब एक फोम रोलर की लागत बढ़ सकती है 500, - कुछ दुकानों में क्रोनर, जो वास्तव में आप के लिए भुगतान कर रहे हैं पर विचार कर बहुत हास्यास्पद है। एक फोम रोलर। हमें निम्नलिखित फोम रोल पर अच्छी प्रतिक्रिया मिली है, जिसमें मूल्य का एक अंश खर्च होता है (लिखने के समय केवल लगभग लागत होती है। 90 28.04.2015 तक नॉर्वेजियन क्रोनर - दूसरे शब्दों में एक वास्तविक सौदा):

- फोम रोलर के बारे में यहाँ और पढ़ें: ब्लू हाई डेंसिटी फोम रोलर (नई विंडो में लिंक खुलता है)

यहाँ आप ग्रे द्वारा बनाया गया एक दृष्टांत देख सकते हैं जो कि डेल्टोइड मांसपेशी के लिए मांसपेशियों के लगाव को दर्शाता है:

डेल्टॉइड मांसपेशी लगाव - फोटो विकिमीडिया

डेल्टा को 3 भागों में विभाजित किया गया है, पूर्वकाल, मध्य (पार्श्व के रूप में भी जाना जाता है) और पीछे का डेल्टा। सरलता के लिए, हमने उन्हें इस लेख में एक मांसपेशी के रूप में प्रस्तुत किया है।

यहां आप एक चित्रण देख सकते हैं जो दर्द पैटर्न (संदर्भित दर्द) दिखाता है मांसपेशी गाँठ) डेल्टा के लिए:

डेल्टोइडस मायलगी - फोटो विकिमीडिया

Deltoid कंधे के दर्द का कारण भी बन सकता है और गर्दन के दर्द और गर्दन की अकड़न में योगदान कर सकता है।.

व्यायाम और व्यायाम शरीर और आत्मा के लिए अच्छे हैं:

• चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
• क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
• kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
• रोइंग मशीनें प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसका उपयोग आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
• कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।

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- क्या एक विशेष तकिया वास्तव में सिरदर्द और गर्दन के दर्द को रोक सकता है?

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सूत्रों का कहना है:
- नक्कप्रोलैप्स.नो