घुटने के बाहर का दर्द | कारण, निदान, लक्षण, व्यायाम और उपचार

घुटने के बाहर दर्द? यहां आप पार्श्व घुटने के दर्द, लक्षण, कारण, व्यायाम और घुटने के बाहर दर्द के निदान के बारे में अधिक जान सकते हैं। हमें भी फॉलो करें और लाइक करें हमारा फेसबुक पेज मुफ्त में, दैनिक स्वास्थ्य अपडेट।

- इसे तकनीकी भाषा में पार्श्व घुटने का दर्द कहते हैं

क्या आप अपने घुटने के बाहर दर्द से पीड़ित हैं? इसे तकनीकी भाषा में पार्श्व घुटने के दर्द के रूप में भी जाना जाता है - जहां पार्श्व घुटने के बाहरी हिस्से को संदर्भित करता है, यानी जहां घुटने आपके दूसरे घुटने से सबसे दूर होता है। इस तरह के घुटने का दर्द एक घुटने या दोनों (बाएं और दाएं दोनों) में हो सकता है - और आमतौर पर लंबे समय तक आघात या अनुचित भार के कारण अधिक भार के कारण होता है। यदि आपको घुटने के बाहर लंबे समय तक दर्द है, तो हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप एक सार्वजनिक रूप से अधिकृत स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर, जैसे डॉक्टर, फिजियोथेरेपिस्ट या आधुनिक कैरोप्रैक्टर को एक परीक्षा और संभावित उपचार के लिए देखें।

दर्द क्लीनिक: हमारे अंतःविषय और आधुनिक क्लीनिक

हमारा Vondtklinikkene . में क्लिनिक विभाग (क्लिक उसे हमारे क्लीनिक के पूर्ण अवलोकन के लिए) घुटने के निदान की जांच, उपचार और पुनर्वास में विशिष्ट रूप से उच्च स्तर की पेशेवर विशेषज्ञता है। अगर आप घुटने के दर्द के विशेषज्ञ थेरेपिस्ट की मदद चाहते हैं तो हमसे संपर्क करें।

घुटने की संरचना

घुटने उन्नत बायोमैकेनिकल संरचनाएं हैं जो वजन हस्तांतरण, चाल और सामान्य कार्यक्षमता के संबंध में एक बड़ी जिम्मेदारी हैं। वे शारीरिक रूप से tendons, स्नायुबंधन, स्नायुबंधन, श्लेष्मा झिल्ली, meniscus (दोनों औसत दर्जे का meniscus और meniscus के पार्श्व भाग), साथ ही जांघ और पैर में जुड़े स्थिरता की मांसपेशियों से बना रहे हैं।

सटीक रूप से क्योंकि घुटनों में बहुत सारी संरचनाएं हैं जो दर्द संकेत और खराबी दे सकती हैं, इसलिए कई संभावित कारण और निदान हैं जो आपको घुटने को चोट पहुंचा सकते हैं। घुटने के बाहर दर्द के सबसे सामान्य कारणों में से एक बहुत ही त्वरित अवलोकन के रूप में, हम उल्लेख कर सकते हैं:

• बहुत तंग iliotibial बैंड के साथ संयोजन में टेंसर प्रावरणी लता समस्या।
• नवचंद्रक चोट / पार्श्व मेनिस्कस का टूटना या जलन।
• पार्श्व संपार्श्विक बंधन में चोट।
• बछड़े की मांसपेशियों (ज्यादातर गैस्ट्रोकोसस) या जांघ की मांसपेशियों (आमतौर पर बाहरी क्वाड्रिसेप्स) में नुकसान ऊतक।
• तंग बछड़े की मांसपेशियों या जांघ की मांसपेशियों (विशेष रूप से विशाल पार्श्व, क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियों का हिस्सा, अक्सर यहां जिम्मेदार हैं)।

यह सिर्फ एक त्वरित अवलोकन है, और आपको अगले भाग में और भी अधिक कारण मिलेंगे - जहां हम इस बारे में अधिक विस्तार से जानेंगे कि आपको घुटने के बाहर दर्द क्यों होता है और इसका निदान क्या हो सकता है।

घुटने के दर्द के लिए राहत और भार प्रबंधन

घुटने के दर्द को हमेशा गंभीरता से लेना चाहिए। लंबे समय तक घुटने के दर्द को नजरअंदाज करना कभी भी स्मार्ट नहीं होता है। हम हमेशा अनुशंसा करते हैं कि आप समस्याओं से जल्दी निपटें - ताकि आप इसके बिगड़ने या इसके पुराने होने के जोखिम को कम कर सकें। एक घुटने के संपीड़न का समर्थन एक अच्छा आत्म-उपाय है जो आपके दर्दनाक घुटने से छुटकारा पाने में आपकी सहायता कर सकता है। यह घुटने की मांसपेशियों, उपास्थि और टेंडन में रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर काम करता है - साथ ही तनाव के दौरान बढ़ी हुई स्थिरता और शॉक अवशोषण प्रदान करता है।

सुझाव: घुटने का संपीड़न समर्थन (लिंक एक नई विंडो में खुलता है)

अधिक पढ़ने के लिए छवि या लिंक पर क्लिक करें घुटने के संपीड़न समर्थन और यह आपके घुटने की मदद कैसे कर सकता है।

कारण और निदान: मुझे घुटने के बाहर दर्द क्यों होता है?

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आपके घुटने के दर्द में आंशिक रूप से या पूरी तरह से शामिल होने के कई कारण हैं। घुटने के बाहर इस तरह के दर्द के कुछ संभावित कारणों में शामिल हैं:

आघात / घुटने की चोट

आघात और चोट दोनों एक्यूटली (फॉल्स, ट्विस्ट्स और लाइक) या लंबे समय तक गलत लोडिंग के कारण हो सकती हैं (उदाहरण के लिए, एक काम के संदर्भ में हार्ड फ्लोर पर चलने के कारण कई वर्षों तक चोट लगना)। गंभीर घुटने की चोटों के कुछ उदाहरण हैं, उदाहरण के लिए, खेल खेलते समय एक मोड़ या टैकल - और फिर सबसे अधिक बार फुटबॉल या हैंडबॉल में।

दूसरी ओर लंबे समय तक घुटने की चोटें होती हैं, क्योंकि रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव आपकी क्षमता से अधिक है। जब हम क्षमता के बारे में बात करते हैं, तो हम मुख्य रूप से कूल्हों, जांघों और पैरों में स्थिरता की मांसपेशियों के बारे में बात कर रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि लंबे समय में, इन मांसपेशियों में ताकत की कमी दोनों जोड़ों, उपास्थि, मेनिस्कस, tendons और स्नायुबंधन को जलन और क्षति दोनों का कारण बन सकती है। वास्तव में, अधिकांश कार्यात्मक घुटने की समस्याएं कूल्हे की मांसपेशियों में ताकत की कमी के कारण होती हैं। यदि आप इससे प्रभावित महसूस करते हैं - तो हम अत्यधिक अनुशंसा कर सकते हैं ये अभ्यास.

और पढ़ें: - 6 मजबूत कूल्हों के लिए व्यायाम

यदि आपको घुटने की चोट पर संदेह है, तो हम आपको इस जांच के लिए प्रोत्साहित करते हैं। दर्द को कभी भी किसी चिकित्सक से न मिलने के लिए समय के साथ जारी रखें - यह थोड़ा सा है जैसे कार पर चेतावनी प्रकाश को अनदेखा करना; लंबे समय में मूर्ख नहीं बनाया गया।

घुटने के बाहर दर्द के दो सबसे आम कारण हैं: इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम और पार्श्व मेनिस्कस चोट

हम पहले घुटने के बाहर दर्द के दो सबसे सामान्य कारणों से शुरू करना चाहते हैं - अर्थात् iliotibial बैंड सिंड्रोम और पार्श्व meniscus को नुकसान। घुटने के दर्द के बहुमत के मामलों में, यह आमतौर पर संरचनात्मक निदान के बजाय एक कार्यात्मक निदान है - जहां पहले का मतलब है कि दर्द अक्सर पैर, टखने, कूल्हे या पीठ में संबंधित मांसपेशियों या शिथिलता से आता है। अधिकांश रोगियों के पास घरेलू अभ्यास के रूप में अनुकूलित प्रशिक्षण के साथ संयोजन में मस्कुलोस्केलेटल उपचार का बहुत अच्छा प्रभाव है।

इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम

इलियोटिबियल बैंड एक रेशेदार बैंड होता है जो कूल्हे के नीचे से घुटने के बाहर तक चलता है। इस संरचना में दर्द अक्सर दोहरावदार तनाव के कारण होता है जिसमें घुटने को झुकना शामिल होता है - जैसे कि दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी और चढ़ाई।

यदि ऐसा अधिभार होता है, तो इलियोटिबियल बैंड में तंतुओं को कसने और दर्द संवेदनशील हो सकता है। यह कसने से फाइबर घुटने के बाहर के खिलाफ रगड़ सकता है - जिसके परिणामस्वरूप स्थानीय दर्द और सूजन हो सकती है। आमतौर पर, यह मामला है कि दर्द अक्सर हल्के स्वभाव का होता है, लेकिन यह बदतर और बदतर हो जाता है क्योंकि निदान एक नकारात्मक दिशा में विकसित होता है। इस निदान के लिए यह सबसे अच्छा उपचार अस्थायी रूप से उत्तेजक गतिविधियों के संबंध में शांत करना है और शारीरिक उपचार प्राप्त करना है (अक्सर नरम ऊतक काम, सुई उपचार और अन्य मांसपेशियों की तकनीक - घरेलू अभ्यास के संयोजन में)। यह भी अनुशंसा की जाती है कि आप उपयोग करें घुटने के संपीड़न के कपड़े आसपास और घुटने में स्थानीय रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए - जो बदले में तेजी से मरम्मत की ओर जाता है। अन्य अच्छे उपायों में इसका उपयोग शामिल है ट्रिगर बिंदु गेंदों और फोम रोल।

इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• दौड़ने या घुटने के बाहर साइकिल चलाने पर दर्द
• घुटने में एक चीखने वाली आवाज जैसे कि बैंड घुटने की संरचनाओं के खिलाफ रगड़ता है
• व्यायाम और तनाव के बाद लगातार दर्द
• घुटने को स्पर्श द्वारा दबाया जाता है
• कूल्हे में अनिवार्य दर्द और समस्या की एक ही तरफ सीट
• घुटने के बाहर की ओर संभावित लालिमा और गर्मी

पार्श्व meniscus चोट (meniscus टूटना) 

घुटने के मेनस्कस को एक बाहरी (पार्श्व) और एक आंतरिक (औसत दर्जे) भाग में विभाजित किया गया है। घुटने के बाहर दर्द के बारे में बात करते समय, किसी को यह जांचना चाहिए कि क्या यह पार्श्व मेनिस्कस में जलन या क्षति हो सकती है, क्योंकि इससे घुटने के बाहर दर्द हो सकता है। पार्श्व meniscus meniscus का हिस्सा है जो घुटने के बाहर बैठता है - दूसरे घुटने से दूर।

मेनिस्कस एक मध्यम-कठोर सुरक्षात्मक उपास्थि की तरह है जो घुटने की रक्षा करता है और फीमर को टिबिया से जोड़ता है। इस उपास्थि को नुकसान लंबे समय तक हो सकता है (उदाहरण के लिए अधिक वजन होने के कारण) या यह तीव्र तरीके से हो सकता है (उदाहरण के लिए, फुटबॉल पिच के दौरान, गिरना या मरोड़ना)।

उदाहरण के लिए, उचित प्रशिक्षण और उपयोग के साथ एक मेनिस्कस की चोट काफी बेहतर हो सकती है संपीड़न मोज़े (नई विंडो में खुलता है), जिससे घायल क्षेत्र में रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है।

और पढ़ें: नवचंद्रक (मेनिस्कस क्षति)

इसलिए अब हम घुटने के बाहर दर्द के दो सबसे सामान्य कारणों से गुज़रे हैं, लेकिन निश्चित रूप से वे अकेले नहीं हैं जो घुटने के इस हिस्से में दर्द पैदा कर सकते हैं। अगले भाग में, हम अन्य निदान और कारणों की समीक्षा करते हैं जो स्थानीय, पार्श्व घुटने के दर्द का कारण बन सकते हैं।

घुटने का गठिया (घुटने के जोड़ का घिसना)

- यहाँ हम घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का एक उदाहरण देखते हैं। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस मुख्य रूप से वजन बढ़ाने वाले जोड़ों को प्रभावित करता है।

संयुक्त में पहनने और आंसू को पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस) के रूप में जाना जाता है। इस तरह के संयुक्त पहनने से गलत लोडिंग या अधिक समय के लिए अधिभार के कारण हो सकता है। अधिक वजन, जांघ और बछड़ों में संबंधित स्थिरता की मांसपेशियों में अधिक वजन और ताकत की कमी के कारण घुटने के जोड़ में संपीड़न के कारण एक उदाहरण हो सकता है। सबसे आम यह है कि मेनिस्कस और उपास्थि घुटने के अंदर के हिस्से में सबसे नीचे पहनते हैं, लेकिन यह घुटने के बाहर भी हो सकता है - जिसका मतलब है कि दर्द उस क्षेत्र में होता है।

घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस आम है - और अधिक आम आप पुराने हैं। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के अधिकांश मामले स्पर्शोन्मुख होते हैं, लेकिन कुछ मामलों में यह दर्द पैदा कर सकता है और संबद्ध संरचनाओं में कार्यात्मक क्षतिपूर्ति समस्याओं का कारण बन सकता है।

इस तरह के पहनने में परिवर्तन के साथ, यह आम है कि घुटने के बाहर दर्द सुबह में बदतर होता है और फिर बेहतर हो जाता है जब आप थोड़ा आगे बढ़ते हैं - फिर लगभग आधे घंटे या घंटे के बाद।

और पढ़ें: पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस)

पार्श्व प्लिका सिंड्रोम

एक सिनोवियल प्लिका एक संरचना है जिसे पटेला और टिबोफ़ेमोरल संयुक्त के बीच एक मुड़ा हुआ झिल्ली के रूप में वर्णित किया गया है। प्लिका के अधिकांश मामले स्पर्शोन्मुख हैं - और अनुसंधान से पता चला है कि हम में से लगभग 50% ने उन्हें घुटने में रखा है। हमारे घुटने में ऐसी चार संरचनाएँ हैं:

• सुप्रपटेलर प्लिका
• मेडिओपैटेलर प्लिका
• इन्फ्रापेटेला प्लिका
• पार्श्व प्लिका

पार्श्व पट्टिका वह संरचना है जो घुटने के बाहर लक्षण और दर्द पैदा कर सकती है। यह इस प्रकार मुड़ा हुआ झिल्ली का मामला है जो अप्राकृतिक ऊतक गुना बनाता है जो घुटने के कार्य को बदलने और दर्दनाक बनने का कारण बन सकता है। हालत को अच्छे प्रभाव के साथ रूढ़िवादी तरीके से इलाज किया जा सकता है।

घुटने का संधिशोथ

यह संयुक्त रोग गठिया का एक रूप है जिसमें शरीर की अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली अपने स्वयं के जोड़ों और वजन-असर संरचनाओं पर हमला करती है। इस तरह की ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया तब होती है जब शरीर के स्वयं के बचाव अपने स्वयं के कोशिकाओं को दुश्मनों या पैथोलॉजिकल आक्रमणकारियों के रूप में गलत व्याख्या करते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली से चल रही प्रतिक्रिया के संबंध में, जोड़ों में सूजन हो सकती है और त्वचा में लाल रंग बन सकता है। आखिरकार, हड्डियों के ढांचे और जोड़ों को नुकसान इतना व्यापक होगा कि यह सबसे खराब स्थिति में घुटने या कूल्हे में एक कृत्रिम अंग के साथ आवश्यक हो सकता है - इसलिए यदि आपको इस स्थिति का निदान किया गया है तो निवारक रूप से प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है।

घुटने के संधिशोथ घुटने के किसी भी हिस्से को प्रभावित कर सकते हैं - पार्श्व मेनिस्कस और संबंधित संयुक्त संरचनाओं के बाहर भी। इन हमलों से घुटने के पार्श्व हिस्से में दर्द हो सकता है, साथ ही कई अन्य लक्षण भी हो सकते हैं, जैसे:

• घुटने में सूजन
• घुटने की सूजन
• घुटने में द्रव जमा होना
• लाल और दबाव वाली त्वचा जहां घुटने पर सूजन होती है

यह भी पढ़े: गठिया के 15 शुरुआती लक्षण

घुटने के बाहर दर्द का इलाज

जैसा कि आपने इस लेख में देखा है, घुटने के बाहर दर्द कई अलग-अलग निदानों के कारण हो सकता है - और इसलिए उपचार भी व्यक्तिगत रूप से सिलवाया जाना चाहिए। सही उपचार प्राप्त करने के लिए एक अच्छी शुरुआत मांसपेशियों, tendons और जोड़ों में विशेषज्ञता के साथ एक सार्वजनिक रूप से अधिकृत चिकित्सक द्वारा एक संपूर्ण परीक्षा और नैदानिक ​​परीक्षा है। नॉर्वे में इस तरह की विशेषज्ञता वाले सार्वजनिक स्वास्थ्य प्राधिकरण के साथ तीन पेशे फिजियोथेरेपिस्ट, कायरोप्रैक्टोर और मैनुअल थेरेपिस्ट हैं।

घुटने के दर्द के लिए उपयोग किए जाने वाले सामान्य उपचार विधियाँ हैं:

• शारीरिक उपचार: ट्रिगर प्वाइंट थैरेपी (मसल नॉट थैरेपी), मसाज, स्ट्रेचिंग और स्ट्रेचिंग फिजिकल थेरेपी के अम्ब्रेला टर्म के सभी हिस्से हैं। उपचार के इस रूप का उद्देश्य नरम ऊतक दर्द को कम करना, स्थानीय रक्त परिसंचरण को बढ़ाना और रीमॉडेल तनाव की मांसपेशियों को बढ़ाना है।
• संयुक्त मोबिलाइजेशन: यदि आपके जोड़ कठोर और हाइपोमोबाइल (हिलते हुए नहीं) हैं, तो यह एक बदले हुए चाल, गलत आंदोलन पैटर्न (उदाहरण के लिए कि आप एक रोबोट की तरह दिखते हैं जब आप कुछ शारीरिक करते हैं) और इसलिए संबंधित में जलन या दर्द भी हो सकता है मांसलता और कोमल ऊतक। एक हाड वैद्य या मैनुअल थेरेपिस्ट आपको सामान्य संयुक्त कार्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, साथ ही साथ आपको गले की मांसपेशियों और कण्डरा की चोटों में मदद कर सकता है। कूल्हे और श्रोणि में अतिसंवेदनशीलता भी घुटनों पर तनाव को बढ़ा सकती है।
• प्रशिक्षण और प्रशिक्षण: जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कूल्हे की मांसपेशियों, साथ ही साथ स्थानीय घुटने की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, अधिक तनाव का सामना करने में सक्षम होना और इस प्रकार दर्द को कम करने या बढ़ने की संभावना को कम करना बेहद महत्वपूर्ण है। एक नैदानिक ​​परीक्षा के आधार पर, एक चिकित्सक आपके और आपके मांसपेशियों के असंतुलन के अनुरूप एक प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार कर सकता है।

संक्षेप में प्रस्तुत करनाइरिंग

घुटने के बाहर दर्द कई कारणों से हो सकता है - जिसकी अक्सर एक चिकित्सक द्वारा जांच की जानी चाहिए और फिर घुटनों को और नुकसान से बचाने के लिए संबोधित किया जाना चाहिए। जब पार्श्व घुटने के दर्द की रोकथाम और उपचार की बात आती है तो हम कूल्हों और जांघों के बढ़ते प्रशिक्षण पर विशेष जोर देते हैं। क्या आपके पास लेख के बारे में प्रश्न हैं या आपको और युक्तियों की आवश्यकता है? हमारे माध्यम से सीधे हमसे पूछें फेसबुक पेज या नीचे टिप्पणी बॉक्स के माध्यम से।

अगला पृष्ठ: - यह आपको घुटने के दर्द के बारे में पता होना चाहिए

अगले पेज पर जाने के लिए ऊपर की छवि पर क्लिक करें।

Vondt.net को फॉलो करें यूट्यूब

(यदि आप चाहते हैं कि हम आपके विशिष्ट मुद्दों के लिए विशिष्ट अभ्यास या विस्तार के साथ एक वीडियो बनाएं और उसका अनुसरण करें)

Vondt.net को फॉलो करें FACEBOOK

(हम 24-48 घंटों के भीतर सभी संदेशों और सवालों के जवाब देने की कोशिश करते हैं। हम एमआरआई प्रतिक्रियाओं और इस तरह की व्याख्या करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।)