घुटने के अंदर दर्द | कारण, निदान, लक्षण, व्यायाम और उपचार

घुटने के अंदर दर्द? यहाँ आप घुटने के दर्द, लक्षण, कारण, व्यायाम और घुटने के अंदर के दर्द के निदान के बारे में अधिक जान सकते हैं। हमें भी फॉलो करें और लाइक करें हमारा फेसबुक पेज मुफ्त में, दैनिक स्वास्थ्य अपडेट।

- तकनीकी भाषा में औसत दर्जे का घुटने का दर्द

क्या आप अपने घुटने के अंदर दर्द से पीड़ित हैं? इसे तकनीकी भाषा में मेडियल घुटने के दर्द के रूप में भी जाना जाता है - जहां मेडियल घुटने के अंदर के हिस्से को संदर्भित करता है, यानी जहां घुटने आपके दूसरे घुटने के सबसे करीब होता है। इस तरह के घुटने का दर्द एक घुटने या दोनों में हो सकता है - और आमतौर पर लंबे समय तक आघात या अनुचित भार के कारण अधिक भार के कारण होता है। यदि आपके घुटने के अंदर लंबे समय से दर्द है, तो हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप इसकी जांच करवाएं।

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हमारा Vondtklinikkene . में क्लिनिक विभाग (क्लिक उसे हमारे क्लीनिक के पूर्ण अवलोकन के लिए) घुटने के निदान की जांच, उपचार और पुनर्वास में विशिष्ट रूप से उच्च स्तर की पेशेवर विशेषज्ञता है। अगर आप घुटने के दर्द के विशेषज्ञ थेरेपिस्ट की मदद चाहते हैं तो हमसे संपर्क करें।

घुटने की संरचना

घुटने एक जटिल संरचना है जो कई हिस्सों से बना है, जिसमें टेंडन, लिगामेंट्स, बर्सा, कार्टिलेज, मेनिस्कस और मांसपेशियां शामिल हैं। इसकी उन्नत संरचना के कारण, यह भी मामला है कि कई संभावित कारण और निदान हैं जो आपके औसत घुटने के दर्द के पीछे हो सकते हैं। अगले पैराग्राफ में, हम इस बारे में अधिक विस्तार से जानेंगे कि आपको घुटने के अंदर दर्द क्यों होता है और इसका निदान क्या हो सकता है।

घुटने के अंदर दर्द के लिए राहत और भार प्रबंधन

घुटने के अंदर दर्द अनुचित भार या अधिभार का संकेत है। किसी भी तरह से, एक का उपयोग करना एक अच्छा विचार है घुटने के संपीड़न का समर्थन दर्द वाले क्षेत्र को आराम और राहत प्रदान करने के लिए। संपीड़न समर्थन कई तरीकों से सकारात्मक योगदान देता है - जिसमें यह घुटने के घायल और दर्द-संवेदनशील क्षेत्रों में बेहतर रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। इसे खेलकूद और अन्य तनाव के दौरान रोकथाम के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

सुझाव: घुटने का संपीड़न समर्थन (लिंक एक नई विंडो में खुलता है)

अधिक पढ़ने के लिए छवि या लिंक पर क्लिक करें घुटने के संपीड़न समर्थन और यह आपके घुटने की मदद कैसे कर सकता है।

कारण और निदान: मुझे अपने घुटने के अंदर दर्द क्यों होता है?

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आपके घुटने के दर्द में आंशिक रूप से या पूरी तरह से शामिल होने के कई कारण हैं। घुटने के अंदर इस तरह के दर्द के कुछ संभावित कारणों में शामिल हैं:

Träume

घुटने में चोट लगना, खेल के दौरान या लंबे समय तक विफलता भार के कारण हो सकता है (उदाहरण के लिए, वर्षों तक कठोर कंक्रीट फर्श पर काम करना)। एक एथलेटिक चोट का एक उदाहरण कूल्हों और पैरों में पर्याप्त स्थिरता मांसपेशियों के बिना कठोर जमीन पर चल रहा है। इस मांसपेशियों में ताकत की अनुपस्थिति में, तनाव जोड़ों, उपास्थि, मेनिस्कस, tendons और स्नायुबंधन को परेशान कर सकता है। उदाहरण के लिए, डामर पर चलने को हल्के, दोहराव वाले आघात के रूप में माना जा सकता है यदि आपके पास इस प्रकार के प्रशिक्षण को करने की क्षमता नहीं है।

वास्तव में, कार्यात्मक घुटने की अधिकांश समस्याएं कूल्हे की मांसपेशियों में ताकत की कमी के कारण होती हैं। यदि आप इससे प्रभावित महसूस करते हैं - तो हम अत्यधिक अनुशंसा कर सकते हैं ये अभ्यास.

और पढ़ें: - 6 मजबूत कूल्हों के लिए व्यायाम

यदि आपको घुटने की चोट पर संदेह है, तो हम आपको इस जांच के लिए प्रोत्साहित करते हैं। दर्द को कभी भी किसी चिकित्सक से न मिलने के लिए समय के साथ जारी रखें - यह थोड़ा सा है जैसे कार पर चेतावनी प्रकाश को अनदेखा करना; लंबे समय में मूर्ख नहीं बनाया गया।

घुटने का श्लेष्मा (श्लेष्मा प्रदाह)

एक बर्सा, जिसे बलगम की थैली के रूप में भी जाना जाता है, एक छोटी तरल से भरी संरचना है जो मांसपेशियों, टेंडन और पैरों को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ने से रोकती है। बलगम के पाउच जो घुटने के अंदर दर्द पैदा कर सकते हैं वे हैं पेसर एसेरिन म्यूकोसा और इन्फ्राटाटेलर म्यूकोसा।

यदि आपके पास एक आघात है या घुटने तक गिरता है, तो इस तरह के बर्साइटिस में एक भड़काऊ प्रतिक्रिया हो सकती है। इस तरह के श्लेष्म की सूजन स्थानीय लालिमा, सूजन और महत्वपूर्ण दबाव कोमलता का कारण बन सकती है। लंबे समय तक विफलता भार (उदाहरण के लिए, स्थिरता की मांसपेशियों में पर्याप्त ताकत के बिना कठोर सतहों पर चलना) के कारण स्थिति भी हो सकती है।

घुटने के अंदर के हिस्से पर जॉइंट लिगामेंट की चोट

घुटने के अंदरूनी हिस्से पर औसत दर्जे का लिगामेंट (औसत दर्जे का संपार्श्विक बंधन) एक ऐसी संरचना है जिसमें घुटने को चोट से बचाने और स्थिर करने का कार्य होता है। घुटने के बाहर एक आघात के बाद घुटने के अंदर पर दर्द, मध्ययुगीन स्नायुबंधन को चोट का संकेत दे सकता है - ऐसी चोट डिग्री से लेकर आंशिक या पूर्ण फाड़ तक भिन्न हो सकती है।

यदि कोई ऐसी चोट से प्रभावित है, उदाहरण के लिए फुटबॉल मैदान पर, तो आघात के तुरंत बाद घुटने लगभग सूज जाएंगे। पूरी तरह से फाड़ के साथ, दर्द, कई के लिए आश्चर्य की बात है, अक्सर आंशिक फाड़ से कम होगा।

मेनिस्कस की चोट (मेनिस्कस टूटना) 

मेनिस्कस के औसत दर्जे के हिस्से की चोट या टूटना घुटने के अंदर पर दर्द पैदा कर सकता है। मेनिस्कस का औसत दर्जे का हिस्सा उस संरचना का हिस्सा है जो आंतरिक टिबिया और फीमर के बीच घुटने के अंदर बैठता है।

मेनिस्कस एक मध्यम-कठोर सुरक्षात्मक उपास्थि की तरह है जो घुटने की रक्षा करता है और फीमर को टिबिया से जोड़ता है। इस उपास्थि को नुकसान लंबे समय तक हो सकता है (उदाहरण के लिए अधिक वजन होने के कारण) या यह तीव्र तरीके से हो सकता है (उदाहरण के लिए, फुटबॉल पिच के दौरान)।

उदाहरण के लिए, उचित प्रशिक्षण और उपयोग के साथ एक मेनिस्कस की चोट में काफी सुधार किया जा सकता है। संपीड़न शोर (लिंक नई विंडो में खुलता है) जो घायल क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है।

और पढ़ें: नवचंद्रक (मेनिस्कस क्षति)

घुटने का गठिया (घुटने के जोड़ का घिसना)

- यहाँ हम घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का एक उदाहरण देखते हैं। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस मुख्य रूप से वजन बढ़ाने वाले जोड़ों को प्रभावित करता है।

संयुक्त में पहनने को पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस) के रूप में जाना जाता है। समय के साथ विफलता या अधिक भार के कारण इस तरह के संयुक्त पहनने हो सकते हैं। अधिक वजन, कूल्हे और जांघों की संबंधित स्थिरता मांसपेशियों में ताकत की कमी के कारण घुटने के जोड़ के संपीड़न के कारण एक उदाहरण हो सकता है।

घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस आम है - और अधिक आम आप पुराने हैं। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के अधिकांश मामले स्पर्शोन्मुख हैं, लेकिन कुछ मामलों में यह दर्द का कारण बन सकता है और संबद्ध संरचनाओं में कार्यात्मक क्षतिपूर्ति समस्याओं का कारण बन सकता है।

इस तरह के पहनने और आंसू परिवर्तन के साथ, घुटने के अंदर के दर्द को सुबह और फिर आंदोलन के दौरान सुधारना आम है।

और पढ़ें: पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस)

मेडियल प्लिका सिंड्रोम

एक सिनोवियल प्लिका एक संरचना है जिसे पटेला और टिबोफ़ेमोरल संयुक्त के बीच एक मुड़ा हुआ झिल्ली के रूप में वर्णित किया गया है। प्लिका के अधिकांश मामले स्पर्शोन्मुख हैं - और अनुसंधान से पता चला है कि हम में से लगभग 50% ने उन्हें घुटने में रखा है। हमारे घुटने में ऐसी चार संरचनाएँ हैं:

• सुप्रपटेलर प्लिका

• मेडिओपैटेलर प्लिका

• इन्फ्रापेटेला प्लिका

• पार्श्व प्लिका

घुटने के अंदर के भाग में दर्द के लिए, प्रश्न में मीडियोपैटेलर प्लिका में मुख्य रूप से ऊतक क्षति या जलन होती है (यानी घुटने के अंदर स्थित एक)। सिंड्रोम इस प्रकार है कि मुड़ा हुआ झिल्ली एक अप्राकृतिक ऊतक गुना बनाता है जो घुटने के कार्य को बदलने और दर्दनाक बनने का कारण बन सकता है। हालत को अच्छे प्रभाव के साथ रूढ़िवादी तरीके से इलाज किया जा सकता है।

आमवाती गठिया

यह संयुक्त रोग गठिया का एक रूप है जिसमें शरीर की अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली अपने स्वयं के जोड़ों और वजन-असर संरचनाओं पर हमला करती है। इस तरह की ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया तब होती है जब शरीर के स्वयं के बचाव अपने स्वयं के कोशिकाओं को दुश्मनों या पैथोलॉजिकल आक्रमणकारियों के रूप में गलत व्याख्या करते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली से चल रही प्रतिक्रिया के संबंध में, जोड़ों में सूजन हो सकती है और त्वचा में लाल रंग बन सकता है। आखिरकार, हड्डियों के ढांचे और जोड़ों को नुकसान इतना व्यापक होगा कि यह सबसे खराब स्थिति में घुटने या कूल्हे में एक कृत्रिम अंग के साथ आवश्यक हो सकता है - इसलिए यदि आपको इस स्थिति का निदान किया गया है तो निवारक रूप से प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है।

यह भी पढ़े: गठिया के 15 शुरुआती लक्षण

घुटने के अंदर दर्द का इलाज

जैसा कि आपने इस लेख में देखा है, घुटने के अंदर दर्द कई अलग-अलग निदानों के कारण हो सकता है - और इसलिए उपचार भी व्यक्ति के अनुरूप होना चाहिए। सही उपचार प्राप्त करने के लिए एक अच्छी शुरुआत मांसपेशियों, tendons और जोड़ों में विशेषज्ञता के साथ एक सार्वजनिक रूप से अधिकृत चिकित्सक द्वारा एक संपूर्ण परीक्षा और नैदानिक ​​परीक्षा है। नॉर्वे में इस तरह की विशेषज्ञता के साथ सार्वजनिक स्वास्थ्य प्राधिकरण के साथ तीन पेशे फिजियोथेरेपिस्ट, कायरोप्रैक्टोर और मैनुअल थेरेपिस्ट हैं।

घुटने के दर्द के लिए उपयोग किए जाने वाले सामान्य उपचार विधियाँ हैं:

• शारीरिक उपचार: ट्रिगर प्वाइंट थैरेपी (मसल नॉट थैरेपी), मसाज, स्ट्रेचिंग और स्ट्रेचिंग फिजिकल थेरेपी के अम्ब्रेला टर्म के सभी हिस्से हैं। उपचार के इस रूप का उद्देश्य नरम ऊतक दर्द को कम करना, स्थानीय रक्त परिसंचरण को बढ़ाना और रीमॉडेल तनाव की मांसपेशियों को बढ़ाना है।
• संयुक्त मोबिलाइजेशन: यदि आपके जोड़ कठोर और हाइपोमोबाइल (हिलते हुए नहीं) हैं, तो यह एक बदले हुए चाल, गलत चालन पैटर्न का कारण बन सकता है (उदाहरण के लिए कि आप एक रोबोट की तरह दिखते हैं जब आप कुछ शारीरिक करते हैं) और इसलिए संबंधित मांसलता में जलन या दर्द भी होता है और नरम टिशू। एक हाड वैद्य या मैनुअल थेरेपिस्ट आपको सामान्य संयुक्त कार्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, साथ ही साथ आपको गले की मांसपेशियों और कण्डरा की चोटों में मदद कर सकता है।
• प्रशिक्षण और प्रशिक्षण: जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कूल्हे की मांसपेशियों, साथ ही साथ स्थानीय घुटने की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, अधिक तनाव का सामना करने में सक्षम होना और इस प्रकार दर्द को कम करने या बढ़ने की संभावना को कम करना बेहद महत्वपूर्ण है। एक नैदानिक ​​परीक्षा के आधार पर, एक चिकित्सक आपके और आपके मांसपेशियों के असंतुलन के अनुरूप एक प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार कर सकता है।

संक्षेप में प्रस्तुत करनाइरिंग

घुटने के अंदर की तरफ दर्द कई कारणों से हो सकता है - जिसे अक्सर चिकित्सकों द्वारा जांच की जानी चाहिए और फिर घुटनों पर आगे की चोटों से बचने के लिए संबोधित किया जाना चाहिए। हम कूल्हों और जांघों के बढ़े हुए प्रशिक्षण पर विशेष ध्यान देते हैं जब यह घुटने के दर्द की रोकथाम और उपचार की बात आती है।

क्या आपके पास लेख के बारे में प्रश्न हैं या क्या आपको अधिक युक्तियों की आवश्यकता है? हमसे सीधे हमारे माध्यम से पूछें फेसबुक पेज या नीचे टिप्पणी बॉक्स के माध्यम से।

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घुटने के संपीड़न का समर्थन: यह घुटने के लिए स्थानीय रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है, इस प्रकार इस क्षेत्र की चिकित्सा प्रतिक्रिया और मरम्मत की क्षमता बढ़ जाती है। रोकथाम और सक्रिय क्षति के खिलाफ इस्तेमाल किया जा सकता है।

यहाँ और पढ़ें (नई विंडो में खुलता है): घुटने का संपीड़न समर्थन

घुटने के अंदर के भाग पर दर्द के लिए व्यायाम और एक्सरसाइज

आस-पास की स्थिरता की मांसपेशियों के व्यायाम से शरीर को उपास्थि, स्नायुबंधन, मेनिस्कस और tendons से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। दोनों मांसपेशियों को पास की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के साथ-साथ नियमित रूप से आंदोलन अभ्यास करते हैं - जैसे कि नीचे दिखाए गए हैं - आप अच्छे रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों की लोच बनाए रख सकते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इन्हें करने की कोशिश करें, या इसी तरह, रोजाना व्यायाम करें।

क्या आप घुटने के जोड़ों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से प्रभावित हैं? फिर, जैसा कि नीचे दिए गए वीडियो में दिखाया गया है, ये अभ्यास आपके लिए आदर्श हैं।

VIDEO: महत्वपूर्ण घुटने के आर्थ्रोसिस के खिलाफ 6 व्यायाम (घुटनों के उन्नत ऑस्टियोआर्थराइटिस)

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यह भी पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है कि घुटनों को ठीक से लोड करने के लिए एक अच्छा हिप फ़ंक्शन आवश्यक है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप इस वीडियो में नीचे दिखाए गए व्यायाम भी करें।

VIDEO: कूल्हे और घुटने में ओस्टियोआर्थराइटिस / वियर के खिलाफ 7 एक्सरसाइज

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