इस्किओफेमोरल इम्प्रेसमेंट सिंड्रोम

इस्किओफेमोरल इम्पेमेंटमेंट सिंड्रोम का तात्पर्य कंद इस्किएडिकम (सिटिंग नोड के रूप में जाना जाता है) और फीमर (फीमर) के बीच नरम ऊतक की अकड़न से है। Ischiofemoral impingement syndrome, ज्यादातर मामलों में, आघात या पिछले हिप सर्जरी के कारण होता है। यह सामान्य रूप से देखा जाता है चतुर्भुज स्त्रीलिंग वह फंस जाता है।

इस स्थिति के लिए या तो चोट या पिछली सर्जरी के बिना बहुत कम होता है - लेकिन 2013 में, दक्षिण कोरिया में एक मामला दर्ज किया गया था, तथाकथित गैर-एट्रोजेनिक (थेट्रोजेनिक का अर्थ है चिकित्सक द्वारा नुकसान), गैर-दर्दनाक इस्किओफेमोरल इम्पेरमेंट सिंड्रोम।

VIDEO: कटिस्नायुशूल और कटिस्नायुशूल के खिलाफ 5 व्यायाम

सीट के भीतर कटिस्नायुशूल तंत्रिका की जलन भी अक्सर दर्द की एक केंद्रीय भूमिका होती है जो इस्किओफेमोरल इम्पेरमेंट सिंड्रोम में मौजूद होती है। यदि आपके पास यह निदान है, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप नियमित रूप से तंग मांसपेशियों को ढीला करने के लिए व्यायाम करें, sciatic तंत्रिका से दबाव जारी करें और स्थानीय तंत्रिका जलन को कम करें। नीचे क्लिक करें

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VIDEO: गले की खराश और सीट दर्द के खिलाफ 10 शक्ति व्यायाम

क्योंकि थियोकोफेमोरल इम्पेन्मेंट सिंड्रोम एक क्लैम्पिंग सिंड्रोम है, यह उजागर क्षेत्र पर दबाव को कम करने के लिए आस-पास की मांसपेशियों की क्षमता को मजबूत करने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित 10 अभ्यासों के साथ अपने कूल्हों को मजबूत करके आप दर्द से राहत और कार्यात्मक सुधार दोनों में योगदान कर सकते हैं।

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- निदान के साथ किया जाता है एमआर इमेजिंग

एमआरआई में, आप बैठे हुए गाँठ और फीमर के बीच एक संकीर्णता देख सकते हैं। निदान के लिए निदान यह है कि दूरी 15 मिमी या उससे कम है। क्वाड्रेटस फेमोरिस के निचोड़ के कारण, उस क्षेत्र में एक ऊंचा संकेत भी दिखाई देगा जहां यह होता है।

यह ऊंचा संकेत एमआर छवि में सफेद के रूप में देखा जाएगा। जैसा कि नीचे एमआर छवि में दिखाया गया है। आप विभिन्न प्रकार की इमेजिंग और वे कैसे काम करते हैं, इसके बारे में अधिक पढ़ सकते हैं उसे.

इस्किओफेमोरल इम्पेरमेंट सिंड्रोम की एमआरआई छवि:

तीर मांसपेशी में ऊंचा संकेत को इंगित करता है चतुर्भुज स्त्रीलिंग.

इस्किओफेमोरल इम्प्रेसमेंट सिंड्रोम का उपचार

स्थिति का उपचार रूढ़िवादी रूप से शारीरिक उपचार (मांसपेशियों और जोड़ों), व्यायाम, स्ट्रेचिंग, सुई थेरेपी और के साथ किया जाता है शॉकवेव थेरेपी - विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक भी समस्या के तीव्र चरण में आवश्यक हो सकता है। अन्यथा, याद रखें कि दर्द के उपचार में एक प्राकृतिक, स्वस्थ पोषण दृष्टिकोण एक उपयोगी पूरक हो सकता है। अनुशंसित अभ्यासों में हिप स्टेबलाइजर्स, कोर की मांसपेशियों और ग्लूटियल स्ट्रेचिंग का सामान्य प्रशिक्षण है। चिकित्सा गेंद के साथ कोर प्रशिक्षण बहुत फायदेमंद हो सकता है।

मैं मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए दर्द निवारण के लिए अनुशंसित उत्पाद

बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

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स्रोत:

गायक ई।, सुभावोंग टीके, जोस जे एट अल। Ischiofemoral impingement syndrome: एक मेटा-विश्लेषण। कंकाल रैडिओल। 2015; 44 (6): 831-7। डोई: 10.1007 / s00256-015-2111-y - प्रशस्ति पत्र दिया