सेमिस्पाइनलिस कैपिटिस मायलगी।

सेम्पिसिनैलिस कैपिटिस वह मांसपेशी है जिसमें दर्द का पैटर्न होता है जो लगभग सिर के किनारे पर एक बैंड की तरह होता है। सेम्पिसिनिस कैपिटिस का कारण या सिरदर्द हो सकता है। यह तब हो सकता है जब यह अतिसक्रिय और दुष्क्रियाशील हो जाए। एक तथाकथित अर्धसूत्रीविभाजन कैपिटल माइलगी। सेमिस्पाइनलिस कैपिटिस बहुत समान है सबकोसीपिटलिस जब दर्द पैटर्न की बात आती है. एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ (कायरोप्रैक्टोर, फिजियोथेरेपिस्ट, मैनुअल थेरेपिस्ट) द्वारा नियमित रूप से आत्म-मालिश, स्ट्रेचिंग, विशिष्ट प्रशिक्षण और अंतिम उपचार सभी उपाय ऐसे उपाय हैं, जिनकी मदद से आप माइलियागिया से छुटकारा पा सकते हैं।

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फोम के रोल हवा में जैसे पहले कभी नहीं थे - इसलिए खेल की दुकानों में उनके अविश्वसनीय मूल्य वृद्धि। अब एक फोम रोलर की लागत बढ़ सकती है 500, - कुछ दुकानों में क्रोनर, जो वास्तव में आप के लिए भुगतान कर रहे हैं पर विचार कर बहुत हास्यास्पद है। एक फोम रोलर। हमें निम्नलिखित फोम रोल पर अच्छी प्रतिक्रिया मिली है, जिसमें मूल्य का एक अंश खर्च होता है (लिखने के समय केवल लगभग लागत होती है। 90 28.04.2015 तक नॉर्वेजियन क्रोनर - दूसरे शब्दों में एक वास्तविक सौदा):

- फोम रोलर के बारे में यहाँ और पढ़ें: ब्लू हाई डेंसिटी फोम रोलर (नई विंडो में लिंक खुलता है)

अन्य अधिक अस्थायी उपाय दर्द से राहत मिल सकती है, बाघ बाम या पसंद है।

नए कस्टम डिज़ाइन किए गए तकिए भी मददगार हो सकते हैं - अगर आप एक में निवेश करने पर विचार कर रहे हैं तो अधिक अध्ययन की सलाह दें यह तकिया.

इस प्रकार का तकिए है नॉर्वे में उठाना लगभग असंभव है, और यदि आप एक पाते हैं, तो वे आमतौर पर शर्ट और कुछ और खर्च करते हैं। इसके बजाय, ऊपर दिए गए लेख के माध्यम से तकिया का प्रयास करें, इसके पास बहुत कुछ है शूटिंग के अच्छे लक्ष्य और लोग खुश हैं।

यहाँ आप गर्दन के कशेरुकाओं के पीछे और सिर के पीछे (ओसीसीप्यूट) से मांसपेशियों को जोड़ते हुए सूजिस्पिनिस कैपिटिस को दिखाते हुए एक चित्र देख सकते हैं:

सेमिस्पाइनलिस कैपिटिस मांसलता - फोटो विकिमीडिया कॉमन्स

यहां आप एक चित्रण देख सकते हैं जो दर्द पैटर्न (संदर्भित दर्द) दिखाता है मांसपेशी गाँठ) सेमिनिस्पिनल कैपिटिस के लिए:

सेमीस्पाइनलिस कैपिटिस ट्रिगर पॉइंट दर्द पैटर्न - फोटो विकी

सेम्पिसिनलिस कैपिटिस गर्दन के दर्द, गर्दन की जकड़न और सिरदर्द में शामिल हो सकता है या हो सकता है - साथ ही सिर के किनारे पर एक दबाव सनसनी, अक्सर ओसीसीपुत के लगाव के खिलाफ कान के पीछे (जिसे C0 के रूप में भी जाना जाता है)।

अधिक प्रशिक्षण के साथ शुरुआत करना? व्यायाम और आंदोलन मांसपेशियों और जोड़ों के लिए अच्छे हैं - इन सिफारिशों को देखें:

• चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
• क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
• kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
• रोइंग मशीनें प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसका उपयोग आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
• कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।

यह भी पढ़े:

- क्या एक विशेष तकिया वास्तव में सिरदर्द और गर्दन के दर्द को रोक सकता है?

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- मांसपेशियों में दर्द (यह वास्तव में आपकी मांसपेशियों को चोट क्यों पहुंचाता है? यहां जानें।)