पैर की सूजन

पैर की सूजन कई कारणों से हो सकती है। पैर में सूजन के विशिष्ट लक्षण स्थानीय सूजन, लाल चिड़चिड़ी त्वचा और दबाव पर दर्द हैं। एक सूजन (हल्का भड़काऊ प्रतिक्रिया) एक सामान्य प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जब नरम ऊतक, मांसपेशियों या टेंडन चिढ़ या क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। लेकिन हम नहीं चाहते कि यह भड़काऊ प्रतिक्रिया बहुत अधिक शक्तिशाली हो जाए, और यही कारण है कि इसे शांत करना महत्वपूर्ण है पुन: प्रयोज्य ठंडा पैक, फुटरेस्ट के साथ राहत और पैर की ऊंचाई। तीव्र चरण के बाद, परिसंचरण अभ्यास और प्रभावित पैर संरचनाओं को मजबूत करने पर अधिक ध्यान केंद्रित किया जा सकता है।

- सूजन एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है (लेकिन यह बहुत अधिक हो सकती है)

जब ऊतक क्षतिग्रस्त या चिढ़ जाता है, तो शरीर उस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ा देगा - इससे दर्द, स्थानीय सूजन, गर्मी का विकास, त्वचा का लाल होना और दबाव का कम होना है। क्षेत्र में सूजन भी एक तंत्रिका संपीड़न हो सकती है, जिसे हम अन्य चीजों के बीच देख सकते हैं टार्सल टनल सिंड्रोम जहां टिबियल तंत्रिका को पिंच किया जाता है। उत्तरार्द्ध ओवरस्टेपिंग के दौरान हो सकता है, इस मामले में सूजन को कम करना महत्वपूर्ण है, और इस प्रकार उपयोग करके तंत्रिका पर दबाव को हटा दें कोल्ड पैक और आराम करने की स्थिति को ठीक करें। ऊतक में क्षति या जलन के आधार पर ये लक्षण तीव्रता में भिन्न होंगे। सूजन (सूजन) और संक्रमण (बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण) के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है।

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चरण 1: राहत, आराम और भार प्रबंधन

यदि आपके पैर में सूजन है, तो सबसे पहली चीज जो हम सुझाते हैं वह है आराम करना और उस क्षेत्र को राहत देना। यह शरीर को सूजन को कम करने और क्षति के प्रभावित क्षेत्र की मरम्मत करने का मौका देता है। इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पैर में सूजन कहां है, ऐसे कई अच्छे समर्थन हैं जो क्षेत्रों के लिए कुशनिंग और आराम प्रदान कर सकते हैं। अगले पांव और पैर की उंगलियों में सूजन के मामले में फोरफुट भिगोना के साथ समर्थन करता है और बिल्ट-इन टो सेपरेटर बहुत फायदेमंद होते हैं। अगर सूजन पैर के बीच में या आर्च में ज्यादा हो तो ठीक है चाप समर्थन करता है आपको सोचना चाहिए। और अगर यह पीछे का हिस्सा है, या एड़ी है हील बिल्ट-इन जॉइंट डैम्पर्स के साथ सपोर्ट करता है आपके लिए चीज। इसलिए पैर के अलग-अलग हिस्सों के लिए अलग-अलग सपोर्ट होते हैं।

टिप्स 1: फोरफुट पैर की अंगुली विभाजक के साथ समर्थन करता है (लिंक एक नई विंडो में खुलता है)

अधिक पढ़ने के लिए छवि या लिंक पर क्लिक करें सामने के पाद और कैसे वे पैर की उंगलियों के लिए राहत प्रदान करते हैं।

टिप्स 2: पुन: प्रयोज्य ठंडा पैक (लिंक एक नई विंडो में खुलता है)

कैसे के बारे में अधिक पढ़ने के लिए छवि या लिंक पर क्लिक करें ठंडे पैक घर में फ्रीजर में रखना फायदेमंद हो सकता है।

टिप्स 3: बिल्ट-इन जॉइंट कुशनिंग के साथ हील प्रोटेक्टर (लिंक एक नई विंडो में खुलता है)

इनके बारे में अधिक पढ़ने के लिए तस्वीर या लिंक पर क्लिक करें।

पैर में सूजन के मामले में, पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम राहत और आराम है। अतिरिक्त तनाव के साथ जारी रखने से सूजन वाली संरचनाओं में और जलन हो सकती है और अधिक भड़काऊ प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। हालाँकि, यह निश्चित रूप से अंतर्निहित कारणों को संबोधित करने में बुद्धिमानी है कि आपके पैरों में सूजन क्यों है - लेकिन फिर राहत की अवधि के बाद।

पैर की सूजन के कारण

हमें याद रखना चाहिए कि घाव भरने के बाद एक चोट तंत्र के परिणामस्वरूप सूजन होती है। ऐसे कई कारण और निदान हो सकते हैं जो पैर में सूजन को जन्म देते हैं। यहां कुछ निदान दिए गए हैं जो पैर में सूजन या भड़काऊ प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं:

• फैट पैड सूजन (आम तौर पर एड़ी के नीचे वसा पैड में दर्द होता है)
• एड़ी स्पर्स (आमतौर पर सिर्फ एड़ी के सामने पैर के ब्लेड के नीचे के हिस्से में दर्द होता है)
• लिगामेंट इंजरी (ओवरस्टेपिंग और स्पोर्ट्स इंजरी से क्षतिग्रस्त हो सकती है)
• मॉर्टन के न्यूरोमा (पैर के सामने, पैर के बीच में बिजली का दर्द होता है)
• मोच
• प्लांटार फासीट (पैर की पत्ती में दर्द होता है, एड़ी के फलाव से तलघर प्रावरणी के साथ)
• गाउट (सबसे आम तौर पर पहले मेटाटारस संयुक्त में पाया जाता है, बड़े पैर की अंगुली पर)
• गठिया (दर्द इस बात पर निर्भर करता है कि कौन से जोड़ प्रभावित हैं)
• टेंडन डैमेज या टेंडोनाइटिस
• परिसंचरण समस्याएं
• म्यूकोसाइटिस
• टार्सल टनल सिंड्रोम उर्फ तर्सल टनल सिंड्रोम (आमतौर पर टखने के अंदर और पैर की ओर नीचे की तरफ काफी तेज दर्द होता है)

पैर की सूजन से कौन प्रभावित होता है?

पैर में सूजन से कोई भी प्रभावित हो सकता है, जब तक गतिविधि या भार नरम ऊतक या मांसपेशियों का सामना कर सकता है। जो अपने प्रशिक्षण को बहुत तेज़ी से बढ़ाते हैं, विशेष रूप से जॉगिंग, खेल, भारोत्तोलन और विशेष रूप से टखने और पैर पर एक उच्च दोहराव वाले भार के साथ सबसे अधिक उजागर होते हैं - खासकर अगर भार का अधिकांश हिस्सा एक कठोर सतह पर होता है। पैरों में खराबी (अधिकता और पुलिस का सिपाही) पैर में भड़काऊ प्रतिक्रियाओं के विकास के लिए एक योगदान कारक भी हो सकता है। अन्य कारण आप ऊपर दी गई सूची में देख सकते हैं।

चरण 2: पैर में सूजन के लिए प्रशिक्षण और पुनर्वास चिकित्सा

जब हम पैर में सूजन के तीव्र चरण से बाहर हो जाते हैं, तो हम इसके दोबारा होने की संभावना को कम करने के लिए सक्रिय रूप से काम करना चाहेंगे। इस चरण में परिसंचरण अभ्यास और पैर की शारीरिक संरचनाओं को मजबूत करने पर अधिक ध्यान दिया जाता है। अंतर्निहित कारणों को संबोधित करके, आप फिर से समान स्थिति होने का जोखिम कम करते हैं। का उपयोग संपीड़न मोज़े आपके पैरों में परिसंचरण बढ़ा सकता है, जो बदले में बेहतर मरम्मत क्षमता और सूजन को कम करने के लिए उत्तेजित करता है।

मजबूत पैर और टखनों के लिए पुनर्वास अभ्यास

पैर या टखने में सूजन होने की स्थिति में वजन वहन करने वाले भार को कम किया जाना चाहिए। जॉगिंग को व्यायाम के वैकल्पिक रूपों से बदलें जैसे तैराकी, अण्डाकार मशीन पर चलना या साइकिल चलाना। नियमित सत्रों का एक अच्छा मिश्रण लागू करना भी याद रखें जिसमें संचलन अभ्यास, स्ट्रेचिंग व्यायाम और शक्ति अभ्यास शामिल हैं। नीचे दिया गया वीडियो दिखाता है कायरोप्रेक्टर अलेक्जेंडर एंडोरफ पैर और टखने के लिए एक अच्छा प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाया जिसमें पाँच अभ्यास शामिल थे।

VIDEO: पैरों के आराम में दर्द और सूजन के खिलाफ 5 व्यायाम

ये पांच अभ्यास आपके पैरों में स्थानीय मांसपेशियों, टेंडन और नसों पर अधिक लक्षित होते हैं। इस अभ्यास कार्यक्रम का नियमित उपयोग आपके मेहराब को मजबूत कर सकता है, रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है और सूजन क्षेत्र के कार्य को सामान्य करने में मदद कर सकता है।

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VIDEO: पैर में कटिस्नायुशूल और तंत्रिका दर्द के खिलाफ 5 व्यायाम

कई रोगियों को पता नहीं है कि पीठ में एक चुटकी तंत्रिका पैरों के महत्वपूर्ण खराबी का कारण बन सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह तंत्रिकाएं हैं जो आपकी मांसपेशियों को बिजली प्रदान करती हैं - और यह कि तंत्रिका की जलन की स्थिति में, ये बेहतर तरीके से काम नहीं करेंगे। समारोह की कमी से रक्त में रक्त परिसंचरण में कमी आती है - जिसके परिणामस्वरूप सूजन का खतरा बढ़ सकता है।

ये पांच अभ्यास आपकी पीठ और सीट में तंत्रिका दबाव को कम करने में मदद कर सकते हैं, साथ ही साथ आपको बेहतर गति प्रदान कर सकते हैं। अभ्यास देखने के लिए नीचे क्लिक करें।

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पैरों में सूजन के लक्षण

बेशक, सूजन की सीमा के आधार पर दर्द और लक्षण अलग-अलग होंगे। सूजन के विशिष्ट लक्षणों में शामिल हैं:

• स्थानीय सूजन
• लाल, परेशान त्वचा
• दर्द जब दबाया / छुआ
• पैर और टखने पर वजन डालने से दर्द हो सकता है

पैर में लगातार सूजन के लिए नैदानिक ​​जांच

हम अनुशंसा करते हैं कि सूजन के मामले में आपके पैर की चिकित्सक द्वारा जांच की जाए। खासकर यदि आप नहीं जानते कि अंतर्निहित कारण या निदान क्या है। अंतर्निहित निदान को मैप करके, आपके लिए सही उपाय करना और स्थिति को फिर से लौटने से रोकना आसान होगा। यदि स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो यह जांचने के लिए कि क्या कोई चोट सूजन का कारण है या रक्त के नमूनों का विश्लेषण करने के लिए (कुछ जैव रासायनिक मार्करों को देखने के लिए) एक इमेजिंग परीक्षा होना प्रासंगिक हो सकता है।

पैर में सूजन की इमेजिंग परीक्षा (एक्स-रे, एमआरआई, सीटी या अल्ट्रासाउंड)

एक एक्स-रे किसी भी फ्रैक्चर क्षति से इनकार कर सकता है। एक एमआरआई परीक्षा यह दिखा सकता है कि क्षेत्र में टेंडन या संरचनाओं को कोई नुकसान हुआ है या नहीं। अल्ट्रासाउंड जांच कर सकता है कि क्या कण्डरा क्षति है - यह भी देख सकता है कि क्या क्षेत्र में द्रव संचय है या नहीं।

पैरो में सूजन का इलाज

पैर में सूजन का इलाज करने का मुख्य उद्देश्य सूजन के किसी भी कारण को दूर करना है और फिर पैर को ठीक होने देना है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एक सूजन पूरी तरह से प्राकृतिक मरम्मत प्रक्रिया है जहां शरीर तेजी से उपचार सुनिश्चित करने के लिए क्षेत्र में रक्त परिसंचरण बढ़ाता है, लेकिन शीतलन, विरोधी भड़काऊ लेजर और विरोधी भड़काऊ दवाओं के संभावित उपयोग से इसे नियंत्रित करना अक्सर बुद्धिमान होता है। (हम याद दिलाते हैं कि NSAIDS के अत्यधिक उपयोग से क्षेत्र में खराब मरम्मत हो सकती है)।

संबंधित उत्पाद / SELF-HELP: - संपीड़न जुर्राब

यह संपीड़न जुर्राब विशेष रूप से पैर की समस्याओं के लिए सही बिंदुओं को दबाव देने के लिए किया जाता है। संपीड़न मोज़े रक्त परिसंचरण में वृद्धि और उन लोगों में चिकित्सा में वृद्धि कर सकते हैं जो पैरों में कम कार्य से पीड़ित हैं - जो आपके पैरों को फिर से सामान्य करने में कितना समय ले सकता है, इसे कम कर सकता है।

- धूप में सुखाना (यह पैर और एकमात्र पर अधिक सही भार पैदा कर सकता है)

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पैर की सूजन के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

प्रश्न पूछने के लिए नीचे टिप्पणी अनुभाग का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। या हमें सोशल मीडिया या हमारे अन्य संपर्क विकल्पों में से एक के माध्यम से एक संदेश भेजें।

पैर में सूजन होने का क्या मतलब है?

पैर में सूजन चोटों और इसी तरह की शरीर की अपनी प्रतिक्रिया का पर्याय है। उद्देश्य क्षतिग्रस्त कोशिकाओं, रोगजनकों या पसंद को दूर करना है। इससे क्षेत्र में अस्थायी सूजन और हल्की लालिमा हो सकती है। सामान्य सूजन और संक्रमण के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है - क्योंकि ये दो बहुत अलग चीजें हैं। हालांकि, बहुत अधिक सूजन भी हो सकती है - इस मामले में ठंडक का उपयोग करना और सूजन को कम करने के लिए पैर को ऊंचा रखना महत्वपूर्ण है।

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