इसलिए आपको होवर एंकल्स को अलवर पर ले जाना होगा

चित्र के साथ टखने में सूजन

इसलिए आपको होवर एंकल्स को अलवर पर ले जाना होगा

लगातार टखने की सूजन का मतलब गंभीर बीमारी हो सकता है। इस बारे में अधिक पढ़ें कि आपको सूजन वाली टखनों की अनदेखी क्यों नहीं करनी चाहिए।



हमेशा गंभीर नहीं होना चाहिए

सूजन वाली टखने और पैर काफी स्वाभाविक रूप से हो सकते हैं क्योंकि आप बहुत खड़े हैं या चल रहे हैं। लेकिन यह है अगर यह सूजन की स्थिति बनी रहती है - आराम के बाद भी - अन्य लक्षणों के साथ संयोजन में कि चेतावनी रोशनी चमकने लगती है। यदि सूजन कम नहीं होती है, तो यह गंभीर रोग निदान का संकेत दे सकता है।

 

1. रक्त वाहिकाओं की विफलता (शिरापरक अपर्याप्तता)

नसें आपके हृदय में रक्त को वापस ले जाने के लिए जिम्मेदार होती हैं। पैरों और टखनों की सूजन अक्सर रक्त वाहिका की विफलता का एक प्रारंभिक संकेत है - एक ऐसी स्थिति जिसमें रक्त को पैरों से कुशलतापूर्वक और आगे हृदय तक नहीं पहुंचाया जाता है। सामान्य रूप से, स्वस्थ नसों के साथ, रक्त एक दिशा में ऊपर की ओर बहेगा।

 

यदि ये शिरापरक वाल्व क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो रक्त पीछे की ओर लीक हो सकता है और जमा हो सकता है - जिसके कारण पैरों, टखनों और / या पैरों में पास के नरम ऊतक में सूजन हो सकती है। क्रॉनिक ब्लड वेसल फेल्योर से त्वचा में बदलाव, त्वचा पर छाले और संक्रमण हो सकता है। यदि आपके पास शिरापरक अपर्याप्तता के संकेत हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

 

2. रक्त का थक्का

जब पैरों में नसों में रक्त के थक्के बनते हैं, तो यह रक्त को सामान्य रूप से वापस हृदय तक बहने से रोक सकता है। इससे एड़ियों और पैरों में सूजन आ जाती है। त्वचा के नीचे या नसों में स्थित हड्डी में रक्त के थक्के हो सकते हैं - बाद वाले को गहरी शिरा घनास्त्रता कहा जाता है। गहरे रक्त के थक्के जानलेवा हो सकते हैं, क्योंकि वे पैरों में मुख्य नसों को रोक सकते हैं। यदि इन गहरे रक्त के थक्कों को बनाने वाली कुछ पट्टिका ढीली हो जाती हैं, तो इससे हृदय या फेफड़ों में रुकावट हो सकती है - जो कि जीवन के लिए खतरनाक स्थिति है।




यदि आप दर्द, कम बुखार और संभव त्वचा मलिनकिरण के साथ एक पैर में सूजन का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। ड्रग उपचार रक्त पतले और कोलेस्ट्रॉल नियामकों से मिलकर आवश्यक हो सकता है।

3. दिल, जिगर या गुर्दे की बीमारी

कभी-कभी पैरों और टखनों में सूजन दिल, जिगर या गुर्दे के साथ समस्याओं का संकेत दे सकती है। शाम को प्रफुल्लित होने वाले टखने एक संकेत हो सकते हैं कि नमक और तरल पदार्थ सही तरफा दिल की विफलता के कारण जमा होते हैं। गुर्दे की बीमारी से पैरों और टखनों में सूजन भी हो सकती है - ऐसा इसलिए है क्योंकि अगर गुर्दे ठीक से काम नहीं करते हैं तो शरीर में तरल पदार्थ जमा हो जाएंगे।

 

जिगर की बीमारी, जिसके परिणामस्वरूप एल्ब्यूमिन प्रोटीन का उत्पादन कम होता है, रक्त वाहिकाओं से पास के नरम ऊतकों में रक्त के रिसाव का कारण बन सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह प्रोटीन इस तरह के रिसाव को रोकता है।

 

यदि आपकी सूजन अन्य लक्षणों के साथ संयोजन में होती है, जिसमें थकान, भूख न लगना और वजन बढ़ना शामिल है - तो आपको एक डॉक्टर को देखना चाहिए। यदि आप सूजन और सीने में दर्द, साथ ही सांस की तकलीफ का अनुभव करते हैं, तो यह गंभीर हृदय रोग का संकेत हो सकता है - यदि दिल का दौरा पड़ने के संकेत हैं, तो आपको जल्द से जल्द एक एम्बुलेंस को कॉल करना होगा।

 



अपने डॉक्टर से कब संपर्क करें

यदि आप अपने पैरों और टखनों की लगातार सूजन का अनुभव करते हैं, तो अपने जीपी से संपर्क करें। इस तरह की सूजन की जांच करवाना उचित है, क्योंकि इससे गंभीर बीमारी का पता चल सकता है।

 

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उच्च रक्तचाप को कम करने के 7 प्राकृतिक तरीके (उच्च रक्तचाप)

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उच्च रक्तचाप को कम करने के 7 प्राकृतिक तरीके (उच्च रक्तचाप)


क्या आप या कोई आप उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) से पीड़ित हैं? उच्च रक्तचाप को कम करने और रोकने के लिए यहां 7 प्राकृतिक तरीके हैं - जो जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और हृदय रोग की संभावना को कम कर सकते हैं। कृपया बाँटें।

 

1. नमक का सेवन काट लें

उच्च नमक का सेवन उच्च रक्तचाप में योगदान देता है। आपके नमक का सेवन 2.3 ग्राम से नीचे होना चाहिए और अधिमानतः 1.5 ग्राम / दैनिक से नीचे होना चाहिए। आपके द्वारा निगले जाने वाले नमक की मात्रा को कम करने के पांच सरल तरीके यहां दिए गए हैं:

  • अपने भोजन को नमक न करें - भोजन पर नमक एक आदत है
  • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहें - अपने आहार में अधिक सामग्री का उपयोग करने का प्रयास करें
  • फास्ट-फूड का सेवन कम करें - ऐसे खाद्य पदार्थों में अक्सर नमक की मात्रा बहुत अधिक होती है
  • बिना नमक मिला हुआ भोजन खरीदें - स्थायित्व बढ़ाने के लिए बहुत सारे डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक नमक होता है
  • पर स्विच गुलाबी हिमालयन नमक - यह नियमित रूप से टेबल नमक की तुलना में काफी स्वस्थ है
हिमालयन नमक टेबल सॉल्ट और समुद्री नमक दोनों की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक है

- हिमालयन नमक टेबल नमक और समुद्री नमक दोनों की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक है

 

2. सप्ताह में 45-4 बार दौड़ना, बाइक चलाना, पैदल चलना, तैरना या व्यायाम करना

व्यायाम और व्यायाम आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में बहुत महत्वपूर्ण हैं। लक्ष्य यह महसूस करना है कि आप अच्छे सत्र के बाद वास्तव में पसीना और सांस ले रहे हैं। लंबी सैर, दिन में एक बार, उच्च रक्तचाप से लड़ने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

  • एक प्रशिक्षण भागीदार खोजें - यदि आप दो हैं तो नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत आसान है और एक-दूसरे को प्रेरित कर सकते हैं
  • सीढ़ियों को ले जाएं, घास को एक नियमित लॉन घास काटने की मशीन के साथ घास काटना और काम पर एक डेस्क को ऊपर उठाने और कम करने की कोशिश करें - रोजमर्रा की जिंदगी में छोटे बदलाव आपके दिल की सेहत पर बड़ा असर डाल सकते हैं

घुटनों के बल चलना

3. आराम करो और आराम करो - हर दिन

उच्च तनाव का स्तर उच्च रक्तचाप का कारण बनता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप काम और कर्तव्यों से घर आने पर "ऑफ-स्विच" खोजना सीखें।

  • हर दिन "मेरा समय" के लिए 15-30 मिनट अलग रखें - अपना सबकुछ बंद कर दें, अपना मोबाइल हटा दें और कुछ ऐसा करें जिसे आप करना चाहते हैं 
  • बिस्तर पर जाने से पहले एक अच्छी किताब पढ़ें या संगीत सुनें - बिस्तर पर जाने से पहले आराम करने के लिए समय निकालें
  • यदि आप एजेंडे में बहुत अधिक हैं, तो NO कहना सीखें
  • छुट्टियों का उपयोग करें - अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय में आप अधिक खुश और अधिक उत्पादक होंगे

ध्वनि चिकित्सा

 

4. कैफीन कम पिएं

कैफीन उन लोगों के बीच रक्तचाप बढ़ा सकता है जो शायद ही कभी कैफीन को निगलना करते हैं और विशेष रूप से उन लोगों में जो पहले से ही उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। कैफीन अस्थायी रूप से धमनियों को सख्त बना देता है, जिसका अर्थ है कि शरीर के चारों ओर रक्त प्राप्त करने के लिए हृदय को कठिन पंप करना पड़ता है - जिससे उच्च रक्तचाप होता है।

  • हालांकि अधिकांश शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि कॉफी आपके रक्तचाप को बढ़ाती है, उन्होंने यह भी दिखाया है कि इसके कई अच्छे स्वास्थ्य लाभ हैं - जिनमें शामिल हैं यह टिनिटस को कम कर सकता है। हम आपको इसके बजाय सलाह देंगे अप्राकृतिक कैफीन स्रोतों को काटें, जैसे कि ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय.

कॉफी पीते हैं

5. अधिक विटामिन डी।

अध्ययनों से पता चला है कि पर्याप्त विटामिन डी वाले लोगों में रक्तचाप कम होता है। रक्त परीक्षण के लिए अपने जीपी से संपर्क करें यदि आप सोच रहे हैं कि क्या आपको इस विटामिन की कमी है। यहाँ दो तरीके हैं जिनसे आप अधिक विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं:

  • सूरज - धूप विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देती है और दिन में 20 मिनट की धूप बहुत कम स्वस्थ हो सकती है।
  • वसायुक्त मछली खाएं - सालमन, मैकेरल, टूना और ईल दोनों विटामिन डी और ओमेगा -3 के महान स्रोत हैं, दोनों ही आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं।

धूप दिल के लिए अच्छी होती है

6. शराब और निकोटीन से बचें

शराब और निकोटीन उच्च रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं। इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने अल्कोहल सेवन में कटौती करें और यदि आपको निदान किया गया है तो धूम्रपान बंद कर दें।

धूम्रपान निषेध

7. रचनात्मक बनें - योग या नृत्य की कोशिश करें!

यदि आपको लगता है कि अधिक पारंपरिक व्यायाम उबाऊ है, तो एक योग कक्षा की कोशिश क्यों करें या एक नृत्य समूह में शामिल न हों? यह सामाजिक भी होगा और तनाव को कम करने का काम कर सकता है।

योग से 500 का फायदा होता है

 

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दिल का दर्द छाती

 

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अल्जाइमर रोग

 

अभी इलाज कराएं - इंतजार न करें: कारण जानने के लिए किसी चिकित्सक की सहायता लें। यह केवल इस तरह से है कि आप समस्या से छुटकारा पाने के लिए सही कदम उठा सकते हैं। एक चिकित्सक उपचार, आहार सलाह, अनुकूलित अभ्यास और स्ट्रेचिंग के साथ-साथ कार्यात्मक सुधार और लक्षण राहत दोनों प्रदान करने के लिए एर्गोनोमिक सलाह दे सकता है। याद रखें आप कर सकते हैं हमसे पूछो (यदि आप चाहें तो अनाम रूप से) और यदि आवश्यक हो तो हमारे चिकित्सक नि: शुल्क।

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