An sabunta ta ƙarshe 01/03/2024 ta Dakunan shan magani - Kiwon Lafiyar Jama'a

Yana da haɗari ka karya yatsunsu?

Dukanmu mun san wanda yake fashe kuma ya kama yatsunsu. Amma yana da haɗari ka karya yatsunka? A'a, in ji binciken. Akasin haka!

Mutane da yawa kuma suna tunanin cewa wannan tsattsauran sauti na iya zama marar daɗi don saurare. Watakila ta haka ne wannan ikirari na cewa karya yatsu yana da hadari ya faru? Yana iya da kyau a kwatanta da samun square idanu idan ka duba da yawa TV ko PC allo.

- Da yawa daga cikin mu masu karya da murƙushe yatsun mu

Kuna fasa da murƙushe yatsu da sauran haɗin gwiwa? To, tabbas ba kai kaɗai ba ne. A cewar wani binciken bincike da aka buga a cikin mujallar likita Clinical Orthopedics da Bincike mai Alaƙa sannan kashi 45% na dukkan mutane suna yin wannan.¹ Lambar abin mamaki idan ka tambaye mu, amma haka yake. Daga cikin sauran kashi 55% wadanda ba sa karya yatsu, wuya, yatsu da sauran gabobi, mun sami wadanda ke da'awar cewa:

"Kada ku karya yatsu, yana iya ba ku ciwon osteoarthritis kuma ya sa gidajen abinci su raunana..."

Mun yanke shawarar yin nazari sosai a kan abin da bincike ya ce game da lamarin. Me kuke tunani? Shin ko kun sami ciwon haɗin gwiwa da cututtukan haɗin gwiwa idan kun tuka kuma ku karya yatsunku? Ko babu? A gare mu, yana da mahimmanci mu tabbatar da wuri cewa zai iya zama mai kyau kai tsaye ga haɗin gwiwar ku. Amma ƙarin game da wannan ƙara ƙasa a cikin labarin.

Ilmin ilimin halin mutum na haɗin gwiwa da yatsunsu

Yawancin haɗin gwiwar ku, gami da yatsanku, suna da ƙananan aljihu na ruwa a cikinsu waɗanda ke ba ku damar motsa su. Ana kiran wannan ruwa ruwan synovial (ruwan synovial) sabili da haka ana kiran irin waɗannan haɗin gwiwar haɗin gwiwar synovial. Babban aikin ruwan synovial shine don lubricate haɗin gwiwa kuma ya ba da izinin motsi ba tare da haɗin gwiwa yana zuwa kusa da juna ba. A wasu kalmomi, tabbatar da cewa mun sami tsaftataccen motsin haɗin gwiwa mai kyau, ba tare da kowane irin shafa ko gogayya ba.

Me yasa yatsun hannunka ke fashe lokacin da kake ja su?

Lokacin da ka ja, motsa ko karkatar da haɗin gwiwa, za ka ƙara nisa tsakanin sassa daban-daban na haɗin gwiwa, wanda ke haifar da raguwar matsa lamba a cikin haɗin gwiwa da kuma tasirin da muke kira "matsi mara kyau". Wannan tasirin yana haifar da ruwa na synovial don zana cikin haɗin gwiwa kuma ya haifar da halayyar "crack" sauti. Wannan shi ake kira cavitation kuma su ne ainihin matsi canje-canje a cikin haɗin gwiwa kanta. Lokacin da ruwan ya jawo cikin haɗin gwiwa, sauti daga wannan ƙasa cavitation kumfa fasa.

A cikin kwatancin da ke sama, kun ga abin da ke faruwa a cikin haɗin gwiwa lokacin da muka sami "sautin fashewa" (cavitation). Don haka wannan yana faruwa a cikin haɗin gwiwa saboda canjin matsa lamba wanda ke ƙara ƙarin ruwa.

Kuna iya tunanin cewa an tabbatar da hakan na dogon lokaci? A'a, ba ta da. Sai a shekara ta 2015 cewa wani babban bincike ya tabbatar da cewa ruwa ne ke shiga cikin haɗin gwiwa lokacin da ka karya haɗin gwiwa. Har zuwa shekaru 50, an yi imanin cewa kumfa na iska ne kawai ke fashe lokacin da aka cire haɗin gwiwa, amma fiye da haka yana faruwa - kuma ruwan mai yana shiga cikin haɗin gwiwa.² Don haka kuna iya karya yatsunku ko ku je wurin chiropractor don kwance baya da wuyanku, a zahiri masu bincike sun kwatanta shi da "tausa ga gidajen abinci".

- Don haka babu cutarwa ga gabobin jiki karya yatsu?

A'a, karya yatsu ko haɗin gwiwa ba shi da lahani. A zahiri akwai tabbataccen shaida da ke nuna akasin haka, kuma a zahiri yana shafan haɗin gwiwa. Manyan bincike sun tabbatar da cewa babu wani haɗarin lalacewar haɗin gwiwa, osteoarthritis ko cututtukan haɗin gwiwa tsakanin waɗanda ke karya yatsunsu da haɗin gwiwa a cikin jiki. Duk da haka, sun rubuta kamar haka game da fatattaka yatsa:

"Duk da haka, mun sami ƙaramin karuwa a cikin ROM a tsakanin gidajen da suka fashe idan aka kwatanta da waɗanda ba su yi ba." (Boutin et al)

Don haka sun nuna canji mai kyau a cikin haɗin gwiwar yatsa bayan samun 'karye'su. Karin manufa daya masu fasa yatsa FK.

- Kuma ba haka ba ne "zai iya fashewa da yawa" kuma haka zama "lashe a cikin haɗin gwiwa?"

Babban karatu guda biyu sun tabbatar da cewa babu lalacewa ga guringuntsi da asarar guringuntsi, ligaments, tendons ko ƙarfin kamawa lokacin karya yatsu. A gaskiya ma, binciken ya kammala cewa guringuntsi da haɗin gwiwa sun fi karfi fiye da waɗanda ba su karya haɗin gwiwa da yatsunsu ba.³ Har ila yau, sun bayar da rahoton cewa masu haɗin gwiwa suna samun taimako na warkewa lokacin da ruwa ya shiga cikin haɗin gwiwa kuma ya mayar da matsa lamba na al'ada a cikin haɗin gwiwa kanta. Daga cikin abubuwan, sun rubuta kamar haka:

"Knuckle crackers na al'ada sun sami mafi girman guringuntsi na MH a cikin manyan hannaye da marasa rinjaye fiye da na masu sarrafawa"

Binciken da aka buga a mujallar likita Tiyatar Hannu da Gyara Don haka ya nuna cewa waɗanda ke yin yatsa akai-akai a zahiri suna da ƙarfi da ƙaƙƙarfan guringuntsi.

Takaitawa: Labari mai daɗi ga masu yatsa

To, menene wannan yake nufi? Haka ne, wannan yana nufin cewa ƙwanƙwasa a can suna iya yin watsi da ma'aikata a wurin aiki, kuma suna cewa irin wannan fashewar ba ya haifar da lalacewa ga gidajen abinci. Akasin haka! Duk da haka, muna so mu nuna cewa wannan bai shafi tsunkule a gwiwoyi da muƙamuƙi ba, saboda wannan yana iya fitowa daga lalacewar meniscus ko fashewar meniscus. Don haka, ba mu ba da shawarar yin zagaya da muƙamuƙi da gwiwoyi ba, amma kuna iya ɗaukar yatsu da yatsu da baya da kyau.

Horon taurin hannu da yatsu (da bidiyo)

Mun kai ga ƙarshe cewa ba haɗari ba ne don karya yatsun ku. Amma duk da haka, shin al'amarin ne kuke son karya yatsu saboda sun yi tauri? Idan kuna jin zafi a cikin yatsunku, akwai kyawawan motsa jiki da matakan da za su iya taimaka muku. Bidiyon da ke ƙasa ya nuna chiropractor Alexander Andorff gabatar da shawarar motsa jiki da aka ba da shawarar don hannaye da yatsu.

BIDIYO: 7 shawarar motsa jiki

A cikin bidiyon da ke ƙasa za ku iya ganin motsa jiki bakwai da aka ba da shawarar don hannaye da yatsunsu. Za su iya taimakawa wajen hana taurin kai da tabbatar da kyakkyawar motsin haɗin gwiwa. Wataƙila wannan zai haifar muku da ƙarancin buƙatu don fashe yatsun ku kuma? Hakanan zaka iya horar da hannunka ta amfani da riko mai horo ko mai koyar da yatsa. Duk shawarwarin samfur suna buɗewa a cikin sabuwar taga mai lilo.

Jin kyauta don biyan kuɗi kyauta tasharmu ta Youtube idan ana so. A can za ku sami adadin shirye-shiryen horo da bidiyon ilimin kiwon lafiya. Ka tuna cewa zaku iya tuntuɓar mu a Ciwon Asibitocin Lafiyar Jama'a idan kuna da wasu tambayoyi ko kuna mamakin wani abu. Muna da da yawa sassan asibiti a Norway wanda ke ba da bincike, jiyya da kuma gyara dukkan cututtuka a cikin tsokoki, tendons, haɗin gwiwa da jijiyoyi.

Shawarar mu: Horar da ƙarfin riko da mai horar da hannu

Waɗannan masu horar da hannu suna da kyau sosai don ƙarfin riko horo. Suna zuwa da launuka daban-daban tare da juriya daban-daban, ta yadda zaku iya haɓaka ƙarfin hannun ku a hankali. Baya ga horar da riko da hannaye, suna aiki da kyau kamar yadda "kwallon damuwa«. Kara karantawa game da shawarar mai horar da hannu ta.

Kafofin da bincike

1. Boutin et al, 2017, “Tsagewar Ƙunƙwasawa”: Shin Masu Makafi Za Su Gane Canje -canje tare da Nazarin Jiki da Sonography? Clin Orthop Relat Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, Zahirin gani-a-gani na hadin gwiwa, PLOS One.

3. Yildizgoren et al, 2017. Hanyoyin fasa ƙwanan hannu ta al'ada akan kaurin guringuntsi na metacarpal da ƙarfin riko. Jaridar Hannun Hannu da Gyarawa.

Hotuna da daraja

Misali (cavitation): iStockPhoto (amfani da lasisi). ID na kwatanta hannun jari: 1280214797 Kireditku: tsz

Hakanan karanta: Osteoarthritis na babban yatsan hannu

- Jin daɗin bin Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse Youtube

- Jin daɗin bin Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse a FACEBOOK