Jin zafi bayan jiyya a chiropractor? Dalili, shawara da tukwici.

An sabunta ta ƙarshe 14/05/2017 ta Dakunan shan magani - Kiwon Lafiyar Jama'a

Ice – Hoto: Wikimedia Commons

Jin zafi bayan jiyya a chiropractor?

Shin kun taɓa jin zafi bayan jiyya tare da chiropractor ko wasu ƙwararren kiwon lafiya? Huta, wannan ya zama ruwan dare gama gari magani tausayi. Tabbas, akwai banbanci tsakanin rauni da kuma jin rauni na ainihi, amma galibi maganar tana faruwa rauni ya kamata ya ji rauni fitar da ya zo ga bangaranci a lokacin juji-canza jiyya.

A lokacin jiyya na jawo maki / tsoka da hane-hane haɗin gwiwa, abu ne gama gari don jin ɗan taushi yayin jiyya na farko. Wannan saboda nama ko haɗin gwiwa suna amsawa ga jiyya, sau da yawa ta tsokoki suna farawa da irin maganin warkewa - wannan yana faruwa ne duka tare da faɗakarwar faɗakarwa, aiki mai laushi mai laushi da ƙashin baya. Lokacin da aikin ya inganta a cikin tsokoki da haɗin gwiwa, zaku ji cewa maganin bai zama mai laushi ba kuma, kuma ba za ku sake yin amfani da cryotherapy / icing bayan jiyya ba - wannan hakika abu ne mai mahimmanci kuma yana da wuya a ba da takamaiman shawara ba tare da duba mai haƙuri a gaban jiki. Amma sau da yawa mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai ba da shawarar icing, musamman ma bayan ma'aurata na farko, musamman a lokacin tsananin matsalar.

Abun tawaya / icing:

Ma'anar Cryotherapy: "Amfani da matsanancin sanyi a tiyata ko wasu jiyya na likita."

Kamar yadda ya fito daga ma'anar, yakamata mutum yayi taka tsantsan da ƙanƙara, saboda yana iya haifar da lalacewar nama da sanyi idan an yi kuskure. Don haka yana da matukar mahimmanci a yi amfani da tawul ko makamancin haka kusa da kankara / jakar kankara tare da kankara, don ku guji raunin sanyi. Daidaitaccen jumla tsakanin masu warkar da musculoskeletal shine cewa yakamata ku yi amfani da "mintina 15 a kunne, a kashe mintina 15 - kuma maimaita wannan sau 2-3." Idan kun lura da wani rashin jin daɗi, yana da mahimmanci ku daina nan da nan.

motsi:
Gabaɗaya motsi yana ƙarfafa duka kafin da bayan jiyya. Tabbas dole ne wannan ya dace da raɗaɗin ku da raɗaɗin ku, amma yakamata kuyi nufin kusan minti 20-30 na tafiya akan ƙasa mara kyau. Gandun daji da filin, zai fi dacewa a cikin kamfanin wani (idan kun sami ciwo mai tsanani ko kuma kuka haye), farfajiya ce za ta ba ku sakamako mafi kyau - musamman idan ya zo ga ciwon baya, amma duk ciwo yana amfanar motsi daga cikin iyakar zafi da daidaita da yanayin ciwo na mutum.

- Ku ji daɗin raba labarun ku tare da mu idan kun dandana tausayi na jiyya ko jin zafi bayan jiyya tare da chiropractor, likitan motsa jiki ko makamantansu. Hakanan tambaya ko kuna da kowane. Da fatan za a yi amfani da akwatin bayanin da ke ƙasa.

Me zan iya har ma da jin zafi a tsokoki, jijiyoyi da gidajen abinci?

1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya.

2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:

3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.

4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.

5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).

6. Yin rigakafi da warkarwa: Damun haushi kamar wancan kamar wannan zai iya haɓaka wurare dabam dabam na jini zuwa yankin da abin ya shafa, ta hanzarta warkar da warkad da jijiyoyin raunuka ko raunuka da jijiyoyin jiki.

Abubuwan da aka ba da shawarar don magance ciwo a cikin zafi

Halittun iska (Cold / cryotherapy)