Kumburin Kafa

Kumburi na ƙananan kafa na iya faruwa saboda dalilai da yawa. Alamar cututtuka na yau da kullun da kumburi kafafu sune kumburi na gida, fata mai launin fata da zafi matsa lamba. Kumburi (amsa mai saurin kumburi) amsa ce ta al'ada ta al'ada yayin da nama mai laushi, tsokoki ko jijiyoyi suka zama masu fushi ko lalacewa. Lokacin da nama ya lalace ko ya fusata, jiki zaiyi ƙoƙari da haɓaka zagawar jini zuwa yankin - wannan yana haifar da ciwo, kumburin cikin gida, ci gaban zafi, jan fata da ciwon matsi. Hakanan kumburin da ke yankin zai iya haifar da matsawa na jijiya, wanda zamu iya gani a cikin osteomyelitis inda tsoffin tibialis na baya ke cike da nauyi. Waɗannan alamun za su bambanta cikin ƙarfi gwargwadon lalacewa ko haushi cikin nama. Yana da mahimmanci a rarrabe tsakanin kumburi (kumburi) da kamuwa da cuta (ƙwayoyin cuta ko ƙwayar cuta).

Dalilan da ke haifar da kumburi a kasan kafa

Kamar yadda aka ambata, kumburi ko kumburi amsa ce ta zahiri daga tsarin garkuwar jiki don gyara rauni ko haushi. Wannan na iya faruwa saboda wuce gona da iri (ba tare da isasshen ƙwayoyin tsoka don yin aikin ba) ko saboda ƙananan raunin da ya faru. Anan akwai wasu cututtukan cututtukan da zasu iya haifar da kumburi ko kumburin kafa na ƙasa:

Achilles bursitis (kumburi mucosal a baya na canji na wucin gadi zuwa maraƙi)

amosanin gabbai (Amosanin gabbai)

osteoarthritis (jin zafi ya dogara da abin da haɗin gwiwa ke shafa)

shin splints

rheumatism (jin zafi ya dogara da abin da haɗin gwiwa ke shafa)

Tibialis myalgia

Wanene ya shafi kumburi kafa?

Babu shakka kowa yana iya shafar kumburi a kafa - muddin aiki ko lodin ya wuce abin da nama mai laushi ko tsokoki zai iya jurewa. Waɗanda suka haɓaka horonsu da sauri, musamman a cikin guje-guje, wasanni, ɗaga nauyi da kuma musamman waɗanda ke da babban ɗimbin nauyi a idon sawu da ƙafa an fi nuna su - musamman idan yawancin kayan yana kan tsaka mai wuya. Rashin daidaituwa a ƙafafu (overpronation da lebur) kuma na iya zama sanadi mai taimakawa na inganta ciwuwar kumburi a cikin kafa ta kafa.

Yankin giciye na wuyan wucin gadi - Photo WIkimedia

Anatomy giciye ɓangare na maraƙi - Photo Wikimedia

Kumburin maraƙin na iya zama da matsala sosai. Idan kumburi ya faru to dole ne ka tuna cewa a mafi yawan lokuta ana haifar da kansa ne (tafiya mai yawa a saman wuya tare da rashin horo na tallafawa tsokoki misali?), Kuma kana da hankali wajen sauraron abin da jikinka ke ƙoƙarin gaya maka. . Idan baku saurari alamun ciwo ba, yanayin na iya lalacewa gabaɗaya.

Alamomin ciwon ƙafa

Jin zafi da alamomi zasu dogara ne gwargwadon yadda kafa ke samun kumburi. Muna sake tunatar da ku cewa kumburi da kamuwa da cuta abubuwa ne daban-daban - idan kun sami mummunan kumburi tare da ci gaban zafi, zazzabi da kumburi a yankin, to kuna da kamuwa da cuta, amma za mu yi ƙarin bayani a cikin wani labarin. Hankulan cututtukan kumburi sun haɗa da:

- kumburin cikin gida

Ja, fata mai laushi

- Mai zafi yayin latsawa / tabawa

Ganewar asali na ƙananan ƙafa

Nazarin asibiti zai dogara ne akan tarihi da jarrabawa. Wannan zai nuna rage motsi a yankin da abin ya shafa da taushin gida. Ba lallai ne ku buƙaci ƙarin gwajin binciken hoto ba - amma a wasu lokuta yana iya dacewa tare da binciken bincike na hoto don bincika ko rauni ne sanadin kumburi ko gwajin jini.

Hoto bayyanar cututtuka na kumburi kafa (X-ray, MRI, CT ko duban dan tayi)

X-ray zai iya fitar da lalacewar lalacewa. wani Gwajin MRI na iya nuna idan akwai lalacewar jijiyoyi ko tsaruka a yankin. Duban dan tayi na iya yin nazari ko akwai rauni a jijiya - hakanan zai iya gani idan akwai tarin ruwa a yankin.

Jiyya na kumburi na ƙananan kafa

Babban dalilin magance kumburi a marakin shine a cire duk wani dalili na kumburin sannan a bar marakin ya warkar da kansa. Kamar yadda aka ambata a baya, kumburi tsari ne na gyaran jiki gabaɗaya inda jiki yake haɓaka zagawar jini zuwa yankin don tabbatar da saurin warkewa - amma abin takaici shine lamarin wani lokacin jiki na iya yin ɗan aiki mai kyau kuma yana iya zama dole tare da icing, anti-inflammatory laser da yiwuwar amfani da magungunan anti-inflammatory (muna tunatar da ku cewa yawan amfani da NSAIDS na iya haifar da rage gyara a yankin). Maganin sanyi zai iya ba da taimako na jin zafi don gabobin jijiyoyi da tsokoki, har ila yau a cikin ƙananan ƙafa. Shuɗi. Halittun iska (yana buɗewa a cikin wani sabon taga) sanannen samfuri ne na halitta. Ya kamata mutum yayi ƙoƙari koyaushe don kulawa da ra'ayin mazan jiya na dogon lokaci kafin fara amfani da hanyoyin lalata (tiyata da tiyata), amma a wasu yanayi wannan ita ce kawai hanyar fita. Matakan Conservative kai tsaye na iya zama:

- Kulawa da ƙafa (kula da ƙafa da gyaran jiki na iya ba da taimako na jin zafi)

- Huta (huta daga abin da ya haifar da rauni)

- Rubutun wasanni / rubutun kinesio

- Insole (wannan na iya haifar da daidaitaccen nauyi a ƙafa da ƙafa)

Motsa jiki da kuma mikewa

Atisaye kan kumburi a kafa

Ya kamata mutum yayi ƙoƙari ya yanke motsa jiki mai ɗaukar nauyi da yawa idan yana fama da kumburi a kafa. Sauya jogging tare da iyo, injin motsa jiki ko keken motsa jiki. Hakanan ka tabbata ka shimfiɗa maraƙin ka, ƙafarka kuma ka horar da ƙafafunka da sauƙi kamar yadda aka nuna wannan labarin.

Labari mai dangantaka: - Ayyuka masu kyau 4 don ƙafafun ƙafa!

PAGE KYAUTA: - Ciwon kafa? Ya kamata ku san wannan!

Me zan iya yi har ma da tsoka da ciwon haɗin gwiwa?

1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya.

2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:

3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.

4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.

5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).

Abubuwan da aka ba da shawarar don sauƙin ciwo don tsoka da haɗin gwiwa