Ciwon tsoka a kafaɗa
Ciwon kirji a kafada na iya faruwa saboda dalilai da yawa. Lokacin da ciwo ya faru a cikin tsokoki na kafada, waɗannan alamun alamun cewa wani abu ba shi da aiki kuma ba daidai ba - ya kamata ka taɓa yin watsi da ciwo, saboda wannan ita ce kawai hanyar da jiki zai gaya maka cewa wani abu ba daidai bane. Ciwo na tsoka a kafaɗa na iya rage saurin motsi na kafaɗa kuma haifar da ƙararrawa / radiation cikin hannu.
Waɗanne Matsaloli Masu Sanadin Musu Sauti A Gashin Hanya?
Ciwan tsoka yana faruwa saboda yawan aiki, ɓarna da / ko rauni. Wannan na iya faruwa saboda raunin haɗin kai ba tare da isasshen ƙwayar tsoka don fitar da wannan aikin ba ko nauyin kwatsam wanda ke haifar da rauni (misali hatsarin mota ko faɗuwa). Game da rauni na haɗin gwiwa ko lalacewar ginin a cikin kafada (misali raunin rotator cuff), zaku iya kuma gano cewa tsokoki suna cikin motsin jiki ko birgewa don amsa haushi na kusa.
Cunkushewa - sanadi ne na kowa
Mafi yawansu ba su cika yin nauyi ba (misali ɗaga akwatunan motsi na awowi da yawa lokacin da kuka saba zama a ofis duk mako) ko yin wasu abubuwa kafin su sami irin wannan gabatarwar ta zafi. Gaskiyar ita ce yawanci saboda ƙananan ƙwayoyin kwanciyar hankali da ƙarancin motsi, galibi a haɗe tare da haɗuwa masu kauri da rashin aiki a cikin kashin baya da wuyansa - yana da mahimmanci cewa waɗannan haɗin suna motsawa sosai. Kwararren likita mai izini na lafiyar jama'a (masanin chiropractor, likitan kwantar da hankali ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankula) zai iya taimaka muku don tantance cutar ku da kowane magani.
Lokacin da ƙwayar tsoka ta fusata ko ta lalace, sau da yawa zai zama mai taushi ga taɓawa da matsa lamba. Hakanan za'a iya samun ci gaban zafin jiki na gida kamar yadda jiki zaiyi ƙoƙari da haɓaka zagawar jini zuwa yankin don magance matsalar - wannan na iya haifar da ciwo, ci gaban zafin rana, jan fata da ciwon matsi. Irin wannan matsi da tashin hankali na iya haifar da rage motsi na haɗin gwiwa a cikin wuraren da aka fallasa. Sabili da haka yana da mahimmanci a bi da haɗin gwiwa duka biyu (haɗakawa da dabarun gyaran haɗin gwiwa), tsokoki da kyallen takarda masu taushi ta hanyar gama gari.
Abubuwan da ake iya bincikawa wanda zai iya haifar da ciwon tsoka a kafaɗa
Anan akwai jerin wasu cututtukan da ke iya haifar da cututtukan tsoka a kafada.
M torticollis (kuma aka sani da m wuya kink)
osteoarthritis (Osteoarthritis)
Deltoid (ƙwayar tsoka) myalgia
Kulle a cikin wuya (m da dysfunctional gidajen abinci na iya haifar da ciwon tsoka a kafada)
Levator scapula myalgia (tsarin jin zafi daga saman kafada har zuwa bayan wuyan)
Prolapse na wuya (raɗaɗin tsoka na iya faruwa azaman kariyar tsaro ga rashi diski)
Sternocleidomastoid (SCM) myalgia (tsokar da ke murɗewa a kai - na iya taimakawa ga ciwon kafaɗa)
Subacromial bursitis (kumburin mucoal)
Teres manyan / teres ƙarami myalgia
Manyan trapezius myalgia (Zai iya ba da gudummawa ga ciwon mara)
Wanene ciwo na jijiya a kafada?
Babu shakka kowa na iya shafar ciwon tsoka a kafaɗa - muddin aiki ko lodin ya wuce abin da kayan laushi ko tsokoki za su iya jurewa. Waɗanda suka haɓaka horonsu cikin sauri, musamman a ɗaga nauyi kuma musamman waɗanda ke da babban maimaita rauni a kan tsokoki masu alaƙa da kafaɗa galibi ana fallasa su. Musclesarfin ƙarfin tsokoki masu ƙarfi (juyawa, wuya da jijiyoyin baya, da sauransu) a haɗe tare da rashin aiki a cikin haɗin gwiwa na iya zama mahimmin abu ga ci gaban ciwon tsoka a kafaɗa.
Ciwo na tsoka a kafada na iya zama mai matukar damuwa kuma zai iya haifar da ciwo da matsaloli kuma a cikin tsarin da ke kusa. Idan ciwo ya faru, dole ne ka tuna cewa a mafi yawan lokuta ana cutar da kai ne (yawan amfani ko motsi na maimaitawa wanda ba a saba da ku ba tare da ƙarancin horo na tsokoki masu tallafi, alal misali? Game da ƙarancin fasaha tare da ci gaban gaba a kan ɗaga nauyi? Zai yiwu? awowi da yawa don PC ko kwamfutar hannu?), Kuma kuna yin wayo cikin sauraron abin da jikinku yake ƙoƙarin gaya muku.
Idan baku saurari siginar jin zafi ba to yanayin zai iya lalacewa ta yanayin ko tsari. Shawararmu ita ce neman magani mai aiki (misali chiropractor, physiotherapist ko therapist manual) don matsalar.
Ganewar asali na ciwon tsoka a kafaɗa
Gwajin asibiti zai dogara ne akan tarihi / anamnesis da kuma gwaji. Wannan zai nuna rage motsi a yankin da abin ya shafa da taushin gida. Kwararren likitan zai iya gano musabbabin matsalar da kuma abin da tsoka ke ciki. Ba koyaushe zaku buƙaci ƙarin hoto ba - amma a wasu halaye yana iya dacewa tare da ɗaukar hoto (misali bayan dunƙule)
Hoto mai kwantar da hankali game da ciwon kafada (X-ray, MRI, CT ko duban dan tayi)
X-ray na iya cire duk wani raunin rauni a kafada. Na daya Gwajin MRI na iya nuna idan akwai wata lahani ga laushin taushi, faya-fayen intervertebral, jijiyoyi ko tsari a yankin. Duban dan tayi na iya yin nazari ko akwai rauni a jijiya - hakanan zai iya gani idan akwai tarin ruwa a yankin.
Babban manufar lura da raɗaɗin tsoka a kafada ita ce cire duk abin da ya haifar da raunin sannan ya ba da izinin kafada don warkar da kanta. A cikin lokacin m, jiyya na sanyi na iya ba da taimako na jin zafi ga jijiyoyi da jijiyoyin wuya, har ma a kafada. Mai bakin ciki. Halittun iska (yana buɗewa a cikin wani sabon taga) sanannen samfuri ne na halitta. Ya kamata mutum yayi ƙoƙari koyaushe don kulawa da ra'ayin mazan jiya na dogon lokaci kafin fara amfani da hanyoyin lalata (tiyata da tiyata), amma a wasu yanayi wannan ita ce kawai hanyar fita. Matakan Conservative kai tsaye na iya zama:
Jiyya ta jiki: Massage, aikin tsoka, haɗuwa tare da sauran dabaru na jiki zasu iya ba da taimako na alama da haɓaka wurare dabam dabam na jini a wuraren da abin ya shafa.
Physiotherapy: Likita mai ilimin motsa jiki yana iya rage tsokoki na motsa jiki da taimako tare da motsa jiki.
natsu: Yi hutu daga abin da ya haifar da raunin. Sauya kaya tare da motsa jiki na musamman da zaɓuɓɓuka.
Chiropractic Jiyya: Wani chiropractor na zamani yana kula da tsokoki da gidajen abinci. Ilimin su shine mafi tsayi kuma mafi cikakkiyar ƙungiyoyi masu aiki waɗanda ke kula da cututtukan tsoka da kasusuwa. Wani zaɓi don chiropractor shine mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.
Yin amfani da iska / cryotherapy
Wasannin motsa jiki / wasan motsa jiki
Motsa jiki da mikewa (Dubi darasi gaba a cikin labarin)
Hakanan karanta: - Saboda haka Yakamata Ku Guji Allurar Cortisone
Motsa jiki don ciwon tsoka a kafaɗa
Motsa jiki da motsa jiki sune mabuɗin don hana ciwon tsoka a kafaɗa. Idan tsokoki sun fi ƙarfin abin da aka fallasa shi, babu rauni / damuwa da zai faru. Amma kuma dole ne ku tabbatar kuna da daidaitattun ƙwayoyin tsoka kuma kuna da ƙarfi sosai - ba kawai a cikin biceps ba. Na sauran motsa jiki, yana taimaka wajan ci gaba da tafiya don tafiya na yau da kullun a cikin ƙasa mara kyau. Hakanan ka tabbata cewa ka miƙa hannunka, wuyanka da bayanka. Muna kuma ba da shawarar ku gwada waɗannan cikin natsuwa kafada aikin Don haka kada ku taurare.
Gwada waɗannan:
- 5 Darasi kan Tsarin Muscle a cikin Kashin kai da Hanya
- Motsa jiki 7 don Kafadar Rauni
PAGE KYAUTA:- Jin zafi? Ya kamata ku san wannan!
Abubuwan da aka ba da shawarar don taimako mai raɗaɗi
Biofreeze (Cold / cryotherapy)
Shahararren labarin:- Shin ciwon mara ko jijiya RAUNI?
Shahararren labarin:- Sabon magani na Alzheimer ya dawo da cikakkiyar aikin ƙwaƙwalwar ajiya!
kafofin:
-
Tambayoyi Game da Ciwon Murya Cikin Hanya:
Bar amsa
Kuna son shiga cikin tattaunawar?Jin kyauta don bayar da gudummawa!