Samarinda

Cutar Piriformis ita ce ɗayan abubuwan da ke faruwa na yau da kullun da ke haifar da raunin jijiya a cikin kafa da sciatica. Ciwon Piriformis ya haɗa da rashin aiki da zafi saboda matsewa a cikin jijiyar piriformis a cikin zurfin wurin zama. Dangane da ilimin halittar jikin mutum, koda yaushe za'a sami raguwar motsi a cikin kashin kumatu a gefe ɗaya kamar yadda tsokar piriformis take da ƙarfi - saboda haka yana da mahimmanci a haɗa duka haɗin gwiwa (haɗa haɗin gwiwa / haɗa haɗin gwiwa) da jijiyoyi a cikakke kuma hanya mai kyau.

Za a sami abubuwan haɗin abubuwa koyaushe idan ya shafi ciwo na piriformis - a tsakanin sauran abubuwa, sau da yawa za ku ji daɗin cewa ƙwayoyin gluteal sun fi saurin fushi da ciwo a gefe ɗaya. Wani lokaci ana da'awar cewa wannan ganewar asali ne mai rikitarwa - amma binciken da aka yi kwanan nan ya nuna cewa ganewar cutar ba ta da rikici. Jin kyauta don tuntuɓar mu akan Facebook idan kuna da wasu tambayoyi ko shigarwar.

Shakka da ciwo na kullum - ko wataƙila kuna da tambayoyi game da zafin? Shiga cikin rukunin Facebook na kyauta 'Rheumatism da Ciwon Mara - Norway: Bincike da Labarai»Sabuwar sabbin bayanai akan bincike da rubuce rubuce game da ciwon mara da nakasa. Anan, mambobi na iya samun taimako da tallafi - a kowane lokaci na rana - ta hanyar musayar abubuwan da suka shafi kansu da shawara.

Yanayin jiki: Ina piriformis - kuma menene yakeyi?

tsokoki na piriformis - anatomi

Tsoron piriformis yana zaune cikin zurfin wurin zama - kuma muna da ɗaya a kowane gefe. Yana manne da abin da muke kira sacrum (wanda ya gangaro zuwa coccyx kuma har zuwa kashin baya na lumbar) kuma ya rataya zuwa babban abin da aka zana a cikin kwatangwalo. Lokacin da muka fahimci wuraren alamunta, ba abu bane mai wahala mu fahimci yadda zai iya taimakawa ga rashin aiki a duka baya da kuma kwankwaso lokacin da ya matsu sosai. Muscle piriformis, tare da ƙwayoyin gluteal (musamman ma gluteus medius da minimus), shine tsoka mafi kusa da jijiyar sciatic - kuma wanda zai iya haifar da fushin gida game da shi. Wannan yana haifar da abin da muke kira sciatica sciatica.

Dalili: Me ke haifar da cututtukan piriformis?

Akwai dalilai da yawa da zasu iya haifar da wannan ciwo. Mafi yawan lokuta shine yin amfani da yawa ko wuce gona da iri akan lokaci wanda ke haifar da ƙararrawa, raguwa (ƙanƙancewa) da damuwa a cikin ƙwayoyin tsoka - wanda hakan ke haifar da siginar ciwo a cikin tsokoki kansu da yankunan da ke kewaye da su. (1) Bincike ya kuma nuna cewa haushi daga ƙwayar jijiya S1 a cikin ƙananan baya na iya ba da gudummawa ga mafi girman lalata na piriformis kuma ya sanya shi kwangila. Latterarshen ya haifar da siginar jijiya na S1, a tsakanin sauran abubuwa, kasancewa mai ikon aika siginar lantarki zuwa piriformis. Bayan haka ya zama dole don kula da dalilin haushi tare da cikakkiyar jiyya (dole ne a magance tsokoki da gidajen abinci don ingantaccen sakamako) a hade tare da motsa jiki da takamaiman aikin motsa jiki.

Saurin jin zafi: Yadda za a magance cutar ta piriformis?

Akwai matakai da yawa waɗanda zasu iya ba da taimako na jin zafi da sauƙi na ciwo na cututtukan piriformis - duka aiki masu aiki da marasa amfani. Don dalilai na halitta, kamar yadda piriformis koyaushe yana da haɗarin aiki na nakasa a cikin haɗin gwiwa da ƙananan yankin lumbar, likita mai ƙarfi yana ba da shawara mai ƙarfi ta hanyar likitan da ke aiki tare da haɗin gwiwa da tsokoki (misali chiropractor) - wannan a haɗe da horo da motsa jiki na al'ada ba shakka. Dangane da cututtukan piriformis na dogon lokaci, maganin kalaman matsi na iya zama mai dacewa - wanda ma'aikatan lafiya masu izini ke yi kamar mai ba da ilimin likita, likitan kwantar da hankali da kuma chiropractor.

Don matakan ma'aunin kai, shimfiɗa kullun da takamaiman motsa jiki waɗanda ke ƙarfafa hip (gami da darasi na saƙa da motsa jiki da makada), wurin zama da gundura. Kwararren likita zai samar muku da kayan aikin musamman wadanda aka tsara muku da kuma yadda kuka gabatar. Matakan kai kamar kansa tausa (misali da jawo aya bukukuwa) a kan tsokoki masu ƙarfi a cikin wurin zama da ƙugu na iya taimakawa wajen ƙara yawan zagawar jini da sassautawa cikin ɓacin rai da ƙananan zaren tsoka.

Bayyanar jin zafi: Bayyanar cututtukan cututtukan piriformis

Gabatarwar zafi sau da yawa yakan haifar da ciwo a ƙashin ƙugu, hip kuma yana iya haifar da ƙwanƙwasawa / jujjuyawar ƙasa a cikin zurfin wurin zama, da kuma ƙasa zuwa ƙafa - dangane da matsayin cutar jijiyoyin sciatic. Mutumin da ke da cutar piriformis mai sauƙin bayyana sau da yawa zai juya ƙafa a gefe ɗaya a waje - kamar yadda ƙwayar piriformis ba ta da matsin lamba a kanta a wannan matsayin.

Zafin yakan lullube da alamun halayyar sciatica / sciatica. Sau da yawa ana kwatanta ciwon azaman "mai zurfi", "ciwon haƙora" kuma lokaci -lokaci yana haskaka ƙasan ƙasa.

Sauran alamun cutar gama gari na kayannan ne:

Hannun ƙwayar cikin pelvic hadin gwiwa a gefe guda
Rage matsin lamba akan PSIS na ƙashin ƙugu biyu a gefe ɗaya
Lokaci-lokaci iling / radiation saukar da ƙafa
Amsar hakori mai zurfi a cikin wurin zama
Ba za a iya ba da ji na jin wutsiya
Matsawa matsin lamba a cikin tsokoki na kusa a cikin wurin zama da kan cinya
Movementarancin motsi a cikin yankin da abin ya shafa saboda ciwo da haushi

Zai sau da yawa ya haɗu tare da wasu cututtukan cututtuka irin su lumbago da nakasa motsawar ƙugu - don dalilai na halitta saboda kuskuren ɗorawa da biyan diyya. Alamomin cututtukan piriformis na iya bambanta da ƙarfi da kuma tsawon lokaci. Wasu lokuta ba su da sauƙi kuma suna tafiya da kansu - yayin da wasu, mafi mawuyacin hali, suna buƙatar magani ta ƙwararrun likitocin da ke aiki tare da tsokoki da haɗin gwiwa a kowace rana.

Epidemiology: Wanene ya samu ankarawarwar? Wanene ya fi shafa?

Ciwon Piriformis yana shafar mata sau biyu kamar na maza - wannan yana da alaƙa da gaskiyar cewa matsayin pelvic da anatomy sun bambanta a cikin mata idan aka kwatanta da maza. Wadanda ke tsakanin shekaru 30 zuwa 40 galibi suna kamuwa da wannan matsalar.

Motsa jiki da shimfidawa: Abin da motsa jiki na iya taimaka wa kayannan?

Motsa jiki da horarwa don kawar da cutar piriformis za su mai da hankali kan manyan manufofi biyu:

Taimakawa ga ƙarin sassauya da motsi a cikin tsokoki zaune da piriformis.
Hiparfafa hip, cibiya da tsokoki wurin zama don saukaka wuraren da aka fallasa.

Stabilityarfafa kwanciyar hankali na hip - kamar yadda aka nuna a wadannan bada - yana da mahimmanci. Sau da yawa, rage ƙarfi a cikin ƙugu yana ba da gudummawa ga ci gaban cututtukan piriformis - don haka a zahiri, ƙarfafa ƙwanƙwasa da sauran tsokoki na kwanciyar hankali zai zama da mahimmanci. Don kyakkyawan sakamako, motsa jiki da kuma miƙawa ya kamata a haɗa su tare da maganin ƙwararru ta ƙwararrun likitocin waɗanda aka ba da izini ga tsoka da ƙwararrun masana (misali chiropractor).

Gwada waɗannan: - Yadda Ake Samun Karfin Hips

Kuma waɗannan: 4 Darasi kan cututtukan Piriformis

Jiyya na kayannan

physiotherapy

Kulawa da cututtukan cututtukan piriformis zai mayar da hankali kan sake dawo da motsi na haɗin gwiwa na al'ada, yin aiki akan tashin hankali na tsoka (myalgia) da kuma motsa jiki a cikin gida na tsarin horarwa da aka shirya don irin wannan matsalar.

Wasu hanyoyin magani na iya zama:

Acupuncture da magani na allura: Jiyya tare da allura na iya taimakawa tare da ciwon tsoka da tsokanar ƙara warkarwa a cikin kyallen da ke kusa. Muna magana ne game da maganin acupuncture na intramuscular - ba "acupuncture na kasar Sin" ba.
Jiyya ta jiki: Wannan ya haɗa da matakan magani kamar TENS, tausa, magani mai zafi, magani mai sanyi da fasahar shimfiɗawa.
Kiwon lafiya: Masu kashe zafin ciwo na iya ba da taimako na jin zafi, amma kar a sauya asalin matsalar.
Muscle Knut Jiyya: Magungunan jijiyoyi na iya rage tashin hankali na tsoka da ciwon tsoka a baya, hip da gindi.
Hadin gwiwa da jiyya: Kwararre a cikin tsokoki da haɗin gwiwa (misali chiropractor ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankula) zai yi aiki tare da tsokoki da haɗin gwiwa don ba ku ci gaba na aiki da sauƙi na alamomi. Wannan magani za'a daidaita shi ga kowane mai haƙuri bisa ga cikakken bincike, wanda kuma yayi la'akari da yanayin lafiyar mai haƙuri. Maganin zai fi dacewa ya haɗa da gyaran haɗin gwiwa, aikin tsoka, ergonomic / postcho counseling da sauran nau'ikan maganin da suka dace da mai haƙuri. A cikin cututtukan piriformis, ana ba da fifiko na musamman kan maganin jijiyoyin ƙugu da na lumbar - saboda wannan yana da tasiri kai tsaye a kan jijiyar piriformis kuma akasin haka.
Taimaka maki motsa jiki / jiyya mai rauni: Aiki don aiwatar da tashin hankali da tashin hankali a cikin jijiya da jijiyoyin jijiyoyin jijiyoyin jiki na iya samar da jin zafi da haɓaka aiki. Anan zaka iya cimma sakamako mai yawa har ma tare da saitin maƙallan wasan kwalliya na masu girma dabam.
Yoga da tunaniYoga, tunani, fasahar numfashi da bimbini na iya taimakawa rage matakin damuwa a jiki. Kyakkyawan ma'auni ga waɗanda ke damuwa da yawa a rayuwar yau da kullun.

Taimako na kai: Me zan iya yi har ma da tsoka da ciwon haɗin gwiwa?

Ciwon Piriformis yana haifar da tashin hankali na tsoka a cikin baya, wurin zama da ƙashin ƙugu. Kullum muna ba da shawarar cewa kula da kai yana ɗaya daga cikin manyan matakan yaƙi da ciwo - tare da tausa kai tsaye (misali tare da trigger point ball) da kuma shimfiɗa na iya taimakawa hana jin zafi a cikin tsokoki da gidajen abinci.

1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya.

2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:

3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.

4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.

5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).

6. Yin rigakafi da warkarwa: Damun haushi kamar wancan kamar wannan zai iya haɓaka wurare dabam dabam na jini zuwa yankin da abin ya shafa, ta hanzarta warkar da warkad da jijiyoyin raunuka ko raunuka da jijiyoyin jiki.

Abubuwan da aka ba da shawarar don magance ciwo a cikin zafi