Jin tsoka a cikin hakarkarinsa
Jin tsoka a cikin hakarkarinsa na iya faruwa saboda dalilai da yawa. Lokacin da ciwon tsoka ya faru a cikin haƙarƙarin hakarkari, waɗannan alamun alamun cewa wani abu ba shi da aiki kuma ba daidai ba - ya kamata ku taɓa yin watsi da ciwo, saboda wannan ita ce kawai hanyar da jiki zai iya gaya muku cewa wani abu ba daidai bane.
Jin tsoka a cikin hakarkarinsa na iya rage motsi na kirji da haifar da ciwo lokacin da ake numfashi ko yana nufin jin zafi zuwa ga kafa din.
Gungura a ƙasa don don duba bidiyo mai girma biyu tare da bada wanda zai iya taimakawa jin zafi a cikin hakarkarinsa.
BATSA: Bikin Clot 5 akan Stiff Neck da Chest
Abun da baya na sama (kirji) suna hade, suna aiki, tare da hakarkarin. Sabili da haka, yana da mahimmanci don kula da motsi mai kyau da kuma haɓakar tsoka a cikin waɗannan yankuna.
Latsa ƙasa don ganin motsi biyar da motsa jiki wanda zai iya taimaka muku sassauta tsokoki masu ƙarfi a ciki da kewayen haƙarƙarin - don haka rage jinƙai da kuma damar haƙarƙarin kullewa.
Kasance tare da danginmu kuma kayi subscribe na tashar mu ta YouTube don nasihu na motsa jiki kyauta, shirye-shiryen motsa jiki da ilimin kiwon lafiya. Barka!
Bidiyo: exercarfafa ƙarfi don ruwan wukake na wucin gadi tare da na roba
Rage aiki na ruwan wukake kafada wani abu ne wanda muke yawan ganin shi a cikin rauni na jijiyoyin wuya. Theara ƙarfin kafadu da ruwan-ɗamarar kafaɗa tare da na roba na iya samun ingantacciyar tasirin sakamako a kan haƙarƙarin da wuyansa. Knungiyar horo kuma tana tabbatar da cewa ka sami tsokoki guda ɗaya da kyau sosai.
Shin kun ji daɗin bidiyon? Idan ka yi amfani da su, da gaske za mu yi godiya da ka yi rijista ga tasharmu ta YouTube da kuma ba mu babban abin tallata kafafen sada zumunta. Yana nufin abubuwa da yawa garemu. Babban godiya!
Menene yiwuwar haifar da jin tsoka a cikin haƙarƙarin?
Ciwan tsoka yana faruwa ne sakamakon rashin aiki, yawan wuce gona da iri, rashin aiki da / ko rauni. Wannan na iya faruwa saboda raunin haɗin kai ba tare da isasshen ƙwayar tsoka don fitar da wannan aikin ba ko nauyin kwatsam wanda ke haifar da rauni (misali hatsarin mota ko faɗuwa).
Idan lalacewar tsokoki ko lalacewar tsarin rijiyoyin (misali haƙarƙarin kullewa ko maƙarƙashiyar myalgia), zaku iya jin tsotsar tsotsewar jiki ko maɗauri saboda mayar da martani na kusa.
Cunkushewa - sanadi ne na kowa
Mafi yawansu ba su cika yin nauyi ba (misali, ɗaga akwatunan motsi na sa'o'i da yawa lokacin da kuka saba zama a ofis duk mako) ko yin wasu abubuwa kafin su sami irin wannan gabatarwar ta zafi.
Gaskiyar ita ce yawanci saboda ƙarancin kwanciyar hankali da ƙarancin motsi, sau da yawa a haɗe tare da m da dysfunctional gidajen abinci na kirji, haƙarƙarin haɗin gwiwa (waɗannan suna haɗe da kirji vertebrae) da wuya - yana da mahimmanci waɗannan haɗin suna motsawa sosai.
Likitocin kiwon lafiyar jama'a (chiropractor, physiotherapist ko therapist therapist) zasu iya taimaka maka wajen gano cutar ka da duk wani magani.
Bayyanar Ciwon Murmushi a cikin Rijiyoyin
Lokacin da ƙwayar tsoka ta ji haushi ko lalacewa, sau da yawa zai zama mai rauni ta taɓawa da matsa lamba. Hakanan za'a iya samun ci gaban zafin jiki na gida kamar yadda jiki zaiyi ƙoƙari da haɓaka zagawar jini zuwa yankin don magance matsalar - wannan na iya haifar da ciwo, ci gaban zafin rana, jan fata da ciwon matsi.
Irin wannan ƙarfi da tashin hankali na iya haifar da rage motsi tare a wuraren da aka fallasa. Saboda haka yana da mahimmanci don kula da duka haɗin gwiwa (haɗuwa da dabarun gyaran haɗin gwiwa), tsokoki da ƙwaya mai laushi cikin cikakkiyar hanya.
Abubuwan da ake iya bincikawa wanda zai iya haifar da ciwon tsoka a cikin haƙarƙarin
Anan ne jerin wasu daga cikin cututtukan da ke iya haifar da cutarwa a cikin hakarkarin.
osteoarthritis (Osteoarthritis)
Intercostal myalgia (tashin hankali da raguwar tsokoki na haƙarƙarin)
Lountataccen kullewa / ƙuntatawa ta haɗin gwiwa a cikin kirji ko haɗin gwiwa na tsada
kabad
Wanene zafin rai a cikin hakarkarinsa?
Babu shakka kowa na iya shafar ciwon tsoka a cikin haƙarƙarin - muddin aiki ko lodin ya wuce abin da nama mai taushi ko tsokoki ke iya tsayayya da shi. Wadanda ke haɓaka motsa jiki da sauri, musamman a cikin ɓangaren ɗagawa da nauyi musamman waɗanda ke da madaidaiciyar ƙwayar tsoka a kan tsokoki da suka shafi haƙarƙarin, ana fallasa su sau da yawa.
Littlearancin motsi a cikin rayuwar yau da kullun, raunin tallafawa tsokoki (rhomboideus, rotator cuff da baya tsokoki a tsakanin wasu) a haɗe tare da rashin aiki a cikin haɗin gwiwa na iya zama mahimmin abu ga ci gaban ciwon tsoka a cikin haƙarƙarin.
- Kulle haƙarƙari na wasu lokuta na iya nufin ciwo a kan ƙashin mara kuma a yawancin lokuta ana fassara shi azaman zafi daga zuciya. Koyaya, koyaushe ya kamata ku kasance a gefen aminci kuma a bincika ku idan kuna da tarihin iyali na matsalolin zuciya ko kuna cikin haɗari.
Jin tsoka a cikin haƙarƙari na iya zama da matsala sosai kuma yana haifar da zafi da matsaloli a cikin gabobin da ke kusa da su. Idan jin zafi ya faru to dole ne ku tuna cewa a mafi yawan lokuta ana cutar da kansa (overuse ko maimaita motsi waɗanda ba ku amfani da su a hade tare da rashin horar da tsokoki na tallafi misali?
Amma game da fasaha mara kyau tare da matsayin shugaban gaba akan ɗaga nauyi? Zai yiwu awanni da yawa don PC ko kwamfutar hannu?), Kuma cewa kuna yin wayo cikin sauraron abin da jikinku ke ƙoƙarin gaya muku.
Idan baku saurari siginar jin zafi ba to yanayin zai iya lalacewa ta yanayin ko tsari. Shawararmu ita ce neman magani mai aiki (misali chiropractor, physiotherapist ko therapist manual) don matsalar.
Ganewar asali game da ciwon tsoka a cikin haƙarƙarin
Gwajin asibiti zai dogara ne akan tarihi / anamnesis da kuma gwaji. Wannan zai nuna rage motsi a yankin da abin ya shafa da taushin gida.
Kwararren likitan zai iya gano musabbabin matsalar da kuma abin da tsoka ke ciki. Ba koyaushe zaku buƙaci ƙarin hoto ba - amma a wasu halaye yana iya dacewa tare da ɗaukar hoto (misali bayan dunƙule)
Hoto mai kwantar da hankali game da ciwon tsoka a cikin hakarkarinsa (X-ray, MRI, CT ko duban dan tayi)
X-ray na iya fitar da duk lalacewar hakarkarinsa. Na daya Gwajin MRI na iya nuna idan akwai wata lahani ga laushin taushi, faya-fayen intervertebral, jijiyoyi ko tsari a yankin. Duban dan tayi na iya yin nazari ko akwai rauni a jijiya - hakanan zai iya gani idan akwai tarin ruwa a yankin.
Jiyya na ciwon tsoka a cikin haƙarƙarin
Babban dalilin cutar tsoka a cikin hakarkarin shi ne cire duk wani abin da zai haifar da zafin sannan ya ba da izinin wuyan warin gwiwa don warkar da kanta. A cikin lokacin m, jiyya na sanyi na iya ba da taimako na jin zafi don raɗaɗi da jijiyoyi, gami da haƙarƙarin.
Ya kamata mutum yayi ƙoƙari koyaushe don kulawa da ra'ayin mazan jiya na dogon lokaci kafin fara amfani da hanyoyin lalata (tiyata da tiyata), amma a wasu yanayi wannan ita ce kawai hanyar fita. Matakan Conservative kai tsaye na iya zama:
Jiyya ta jiki: Massage, aikin tsoka, haɗuwa tare da sauran dabaru na jiki zasu iya ba da taimako na alama da haɓaka wurare dabam dabam na jini a wuraren da abin ya shafa.
Physiotherapy: Likita mai ilimin motsa jiki yana iya rage tsokoki na motsa jiki da taimako tare da motsa jiki.
natsu: Yi hutu daga abin da ya haifar da raunin. Sauya kaya tare da motsa jiki na musamman da zaɓuɓɓuka.
Chiropractic Jiyya: Wani chiropractor na zamani yana kula da tsokoki da gidajen abinci. Ilimin su shine mafi tsayi kuma mafi cikakkiyar ƙungiyoyi masu aiki waɗanda ke kula da cututtukan tsoka da kasusuwa. Wani zaɓi don chiropractor shine mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Ana amfani da jijiya ta tsoka da jijiyoyin jijiyoyin wuya ga myalgia.
Yin amfani da iska / cryotherapy
Wasannin motsa jiki / wasan motsa jiki
Motsa jiki da mikewa (Dubi darasi gaba a cikin labarin)
Me zan iya har ma da jin zafi a tsokoki, jijiyoyi da gidajen abinci?
1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya.
2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:
3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.
4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.
5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).
6. Yin rigakafi da warkarwa: Damun haushi kamar wancan kamar wannan zai iya haɓaka wurare dabam dabam na jini zuwa yankin da abin ya shafa, ta hanzarta warkar da warkad da jijiyoyin raunuka ko raunuka da jijiyoyin jiki.
Abubuwan da aka ba da shawarar don magance ciwo a cikin zafi
Halittun iska (Cold / cryotherapy)
Hakanan karanta: - Saboda haka Yakamata Ku Guji Allurar Cortisone
Motsa jiki don ciwon tsoka a cikin haƙarƙarin
Motsa jiki da motsa jiki sune mabuɗin don hana raunin ƙwayar tsoka a cikin hakarkarinsa. Idan musculature ya fi karfi fiye da duri an shafa shi to babu rauni / haushi da zai faru. Amma yakamata ku tabbatar cewa kuna da ingantaccen ƙwayar tsoka kuma kuna da ƙarfi a ko'ina.
Daga wasu darasi, yana taimakawa ci gaba da motsawa da kuma yin tafiye-tafiye na yau da kullun a cikin mawuyacin ƙasa. Hakanan ka tabbata cewa ka miƙa hannunka, wuyanka da bayanka. Muna kuma ba da shawarar ku gwada waɗannan cikin natsuwa kafada aikin Don haka kada ku taurare.
Tambayar da aka yi game da ciwon tsoka a cikin hakarkarinsa
Ba wanda tukuna. Barka da kyauta don yin tambayoyi a ɓangaren bayanan da ke ƙasa.
Idan akwai hutu a can? Menene to? Zai iya zama wani abu banda cunkoso? Tunani na dogon lokaci yana da alaƙa da tsoka kuma ba haƙarƙari a baya ba don haka ya kasance mai rauni lokacin da nake yawo da zafi a nan cikin Fabrairu na wannan shekara. Daga karshe ya zama mai wahalar numfashi. Ya je wurin likita ya aiko ni don yin X-ray. Suna zargin ciwon huhu. Sannan a dauki hoton huhu na X-ray kowane lokaci sannan suka ga an samu karaya a farkon da hakarkari 2/3. Yanzu wata 1 da ta wuce na ɗauki wani sabon don samun sabon bayani. Ba wai komai yayi haske sosai ba. Hakke yayi magana da likitana da kyau har yanzu saboda hutu. Amma ba a horar da jiki na sama a cikin watanni 5 don bari ya girma kuma na damu. Yana karanta ni a kan abubuwa masu yawa na karantawa anan don samun abin da zai iya tura ni ziyara ta gaba. Kashe Shin zai yiwu a kira ka?