Babban trapezius myalgia, miosis da tashin hankali na tsoka.

Babban trapezius shine tsoka da ke da yanayin jin zafi wanda yake sauka a saman kafada, har zuwa bayan wuya kuma wani lokaci zuwa goshi da muƙamuƙi. Babban trapezius shima yakan haifarda ciwon kai. Wannan na iya faruwa idan ya zama mai aiki da aiki. Abin da ake kira babba trapezius myalgia. Myalgia kuma ana kiranta myosis, tashin hankali na tsoka, kumburin tsoka ko maɓallin jawowa - ƙaunataccen yanayin tsoka yana da sunaye da yawa. Yin tausa kai a kai a kai, miƙawa da yiwuwar magani ta ƙwararren masculoskeletal (chiropractor, physiotherapist, manual therapist) duk misalai ne na matakan da zasu iya taimaka maka kawar da myalgias.

Bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

Bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)

Me zan iya har ma da ciwon tsoka?

1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya.

2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:

3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.

4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.

5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).

Abubuwan da aka ba da shawarar don sauƙin ciwo a cikin ciwo na tsoka

Halittun iska (Cold / cryotherapy)

Sabbin matasai na yau da kullun na iya zama taimako - idan kuna la'akari da saka hannun jari a cikin ɗaya to bada shawarar karin karatu wannan matashin kai.

Wannan nau'in matashin kai kusan ba zai yiwu ba su tashi a Norway, kuma idan kun sami ɗaya, yawanci suna biyan mayafin da ƙari. Madadin haka, gwada matashin kai ta hanyar labarin da muke danganta shi a sama, yana da yawa kyawawan harbi mai kyau kuma mutane suna farin ciki.

Anan zaku iya ganin hoto wanda Grey yayi wanda ke nuna haɗar tsoka zuwa ga babban trapezius myalgi, daga bayan wuya / kai har zuwa ƙafafun kafaɗa:

Abun ciki, na tsakiya da ƙananan trapezius tsoka da aka makala - Wikimedia Commons

Manyan trapezius na sama suna rataye a bayan kai da kuma gaɓar kafaɗa.

Anan zaku iya ganin hoto wanda ke nuna yanayin ciwo (raunin da aka ambata daga tsoka kulli) na trapezius babba:

Manyan trapezius myalgia - Hoton Wiki

Babban trapezius na iya haifar da ciwon kafada, ciwon kai, ciwon wuya da taurin wuya - kazalika da jin damuwar a bayan kai, galibi a bayan kunne.

Bidiyo: Hanya MR (Binciken MRI na al'ada)

Bayanin MR:

«R: Babu wani abu da aka tabbatar da cutar. Babu binciken. "

Bayani: Wannan haɗin hoto ne na MRI daga kafada ta al'ada ba tare da binciken MRI ba. Kafada ya yi rauni, amma babu rauni da aka gani a cikin hotunan - ya zama daga baya cewa ciwon ya fito ne daga ƙuntataccen haɗin gwiwa a cikin wuya da kirji, da kuma ƙwayoyin tsoka masu aiki myalgias a cikin muryoyin rotator cuff, babba snaz, rhomboidus da Siffar levator.

Iya warware matsalar yana karfafa dabarar Rotter cuff, gyaran chiropractic, maganin tsoka da takamaiman motsa jiki na gida. Na gode da kuka raba mana irin wadannan hotunan. Hotunan sunaye ne.

Motsa jiki da motsa jiki suna da kyau ga jiki da ruhi:

• Chin-up / cire-motsa motsa jiki na iya zama ingantaccen kayan aikin motsa jiki da za a samu a gida. Ana iya haɗawa da ɓoye ta daga ƙofar ƙofar ba tare da amfani da rawar soja ko kayan aiki ba.
• Injin-giciye / injin roba: Madalla da motsa jiki. Yana da kyau don haɓaka motsi a cikin jiki da motsa jiki gaba ɗaya.
• kettlebells tsari ne mai amfani sosai wanda ke haifar da sauri da kyakkyawan sakamako.
• kwale Machines yana daya daga cikin mafi kyawun nau'ikan horarwa da zaku iya amfani dasu don samun ingantaccen ƙarfin gaba ɗaya.
• Spinning ergometer bike: Yana da kyau a kasance a gida, saboda haka zaku iya ƙara yawan motsa jiki a duk shekara kuma ku sami kyakkyawan motsa jiki.

Hakanan karanta:

- Shin matashin kai na musamman zai iya hana ciwon kai da ciwon wuya?

- Jin zafi a wuya (Moreara koyo game da abubuwan da ke haifar da ciwon wuya) da abin da za ku iya yi don kawar da su)

- Jin zafi a cikin tsokoki (Me yasa ainihin cutar da tsokoki na ku? Learnara koyo anan.)