Damuwa da Damuwa | Sanadin, alamu, rigakafin da magani

Damuwa da damuwa na iya shafanmu duka a tunani da kuma ta jiki. Damuwa tana zuwa ta fuskoki daban-daban kuma na lokaci mai tsawo na iya sa mutum ya ji damuwa da hargitsi a cikin kwakwalwa da jiki. Sau da yawa ana bayyana damuwa a matsayin ji na rikice-rikice mai zurfi a cikin jiki da kuma jin cewa mutum ba ya mikawa rayuwar yau da kullun.

Tabbas, wasu damuwa suna daidai da al'ada. Zai iya zama abin motsawa mu sa mu yin karatun jarabawa ko neman aiki. Amma idan damuwa da damuwa sun fara shafar rayuwar ku ta yau da kullun - ta fuskar rashin da'a da rashin kuzari - to wannan na iya zama wata alama ce ta rashin damuwa mafi tsanani ko makamancin haka. Idan kana cikin damuwa koyaushe, ka guji saitunan zamantakewar jama'a da yanayi, ko kuma ganin cewa kana cikin bacin rai da kosawa na lokaci mai tsawo, muna bada shawara mai karfi da ka tuntubi GP dinka domin yin nazari kan yiwuwar danniya da matakan magance damuwa.

Ku biyo mu kuma kamar mu Shafin mu na Facebook og Tasharmu ta YouTube kyauta, kyauta na yau da kullun na kiwon lafiya.

A cikin labarin, za mu yi bita:

• Alamar damuwa da damuwa
• Sanadin matsanancin matakan damuwa
• Yaushe yakamata ku nemi taimako?
• Jiyya na damuwa da damuwa
• rigakafin

A cikin wannan labarin za ku sami ƙarin koyo game da damuwa da damuwa, da kuma dalilai daban-daban, alamu da kuma yiwuwar jiyya a wannan gabatarwar na asibiti.

Kuna mamakin wani abu ko kuna son karin irin waɗannan ƙwararrun masu sana'a? Ku biyo mu a shafinmu na Facebook «Vondt.net - Mun sauƙaƙe muku ciwo»Ko Channel namu na Youtube (yana buɗewa a sabon hanyar haɗin gwiwa) don shawarwari masu kyau na yau da kullun da bayanan lafiya masu amfani.

Bayyanar Cutar damuwa da Damuwa: Menene Raunin Damuwa?

Damuwa da damuwa na iya haifar da alamun jiki da ta kwakwalwa a cikin mutumin da ya shafa. Wadannan sun hada da:

Tashin hankali na Muscle, Ciwon kai da Ruwa

Saboda gaskiyar cewa damuwa na iya shafar mu a zahiri - har ma da tunani - wannan kuma yana nufin cewa za ku iya fuskantar wannan tsokoki a sassa daban-daban na jiki, amma galibi a wuya da na baya, sai su yi tauri kuma su zama masu zafi. Kalmar sau da yawa ana kiranta wuyan damuwa kuma sanannen abu ne wanda tashin hankali na jiki ke bayyana kanta a zahiri a cikin tsokoki, jijiyoyin jiki da haɗin gwiwa, yana haifar da ƙwarewar hankali wanda hakan zai iya ba da gudummawa ga ciwon kai da tashin hankali.

Wannan na iya haifar da rashin lafiyar cervicogenic - ma'ana, cewa cutarwa mai saurin wucewa ta shafe ka saboda matsalar aiki a wuya da babba.

Kara karantawa: - Abinda Ya Kamata Ku sani Game da Tashin hankali

Cutar ciki, gudawa da Canje-canje a cikin Apetite

Damuwa na iya haifar da ciwon ciki, talaucin ciki da canje-canje a cikin ci. Damuwa da damuwa suna taimakawa wajen haifar da abin da muke kira amsawar "yaki ko tashi" a cikin jiki. Halin tsaro inda jiki ya shirya don yaki don rayuwa. Don haka, zagayowar jini yana mai da hankali ne kan mafi mahimmancin gabobin jiki, tsokoki da kwakwalwa - amma wannan kuma yana haifar da wasu ayyuka na jiki, kamar rushewar abinci, ana sanya su a kan ƙarancin fifiko.

Lokacin da jikin ke cikin wannan yanayin, kayan abinci da abincin abinci kuma suna raguwa, saboda tsira yana a saman ajanda. Tabbas, ba lafiyayye ne musamman don damuwa ba har ka kamu da ciwon ciki, gudawa da rage ci - amma galibi yakan shafi mutane da yawa kafin manyan abubuwan da suka shafi rayuwa; kamar jarrabawa, bukukuwan aure da makamantansu.

Kara karantawa: - Wannan Magungunan Ciwon Zuciyar na Iya Haddasa Raunin Koda

Matsalar bacci da gajiya

Rashin natsuwa da daddare da wahalar bacci suma alamu ne na yau da kullun da ke tattare da damuwa da damuwa. Tabbas, gaskiyane ne cewa idan mutum baiyi bacci da kyau ba to mutum bai farka da nutsuwa ba. Sakamakon wannan shine cewa kuna da ƙananan matakan makamashi a ko'ina cikin rana kuma kuna iya jin gajiyawa kafin ranar ta kare.

Shawara mai kyau don mafi kyawun tsabtar bacci shine kwanciya da tashi a lokutan yau da kullun - kowace rana. Kawai don guje wa matsalolin bacci na yau da kullun kamar giya, maganin kafeyin da kuma amfani da wayar mai kaifin baki a gado.

Palpitations, Sweating, Shakewa da Sauƙaƙe Yin Magana

Kamar yadda aka ambata a baya a cikin labarin, damuwa yakan sa jiki ya shiga cikin amsa "yaki ko jirgin". A irin wannan yanayi, zuciya zata fara bugawa da sauri don bayar da isasshen gudummawar jini ga tsokoki, kwakwalwa da mahimman gabobin jiki. Ana iya dandana wannan azaman bugun zuciya - zuciya tana bugawa mai nauyi da kuma maimaituwa fiye da lokacin da ba ku da damuwa.

Tare da ƙara yawan bugun zuciya, muna buƙatar ƙarin oxygen don oxygenate jinin da ke yaduwa a jiki. Sabili da haka, muna yin numfashi mai nauyi da ƙari. Saboda yawan aiki a cikin tsarin jijiyoyin kai, irin wannan aikin zai nuna cewa gumi ne ke kara kuzari don rage zafin jikin mutum - kuma adrenaline da ke zagayawa na iya haifar maka da kusan girgiza.

Kara karantawa: - Hanyoyi 3 Na Numfashi Akan Danniya

Sauran cututtukan Hauka da Hauka

Damuwa da damuwa na iya haifar da martani na hankali da na motsin rai ban da na zahiri - ba shakka. Waɗannan sun haɗa da:

• Jin wata mutu da sannu
• Fushin da ba zai haifar da fushi ba
• Matsalar wahalarwa
• Tsoro da fargaba
• rashin jin daɗi

Musamman mutanen da ke fama da wahala da damuwa na tsawan lokaci na iya fuskantar sakamako mara kyau na lafiya. Wadanda ke da tsananin damuwa da matakan damuwa suna da damar samun hauhawar cututtukan zuciya, hawan jini, ciwon sukari da bacin rai.

Hakanan karanta: - Yadda Ake Gane alamu da alamomin shanyewar jiki!

Sanadin da Ganowa: Me ke haifar da damuwa da damuwa?

Ga yawancin mutane, damuwa da damuwa wani abu ne da yake zuwa kuma yana tafiya. Galibi suna da alaƙa da yanayi na rayuwa ko al'amuran musamman. Wasu dalilan gama gari sun haɗa da:

• Motsawa: Yawancin mutane galibi ba su da damuwa game da canji - kuma menene ma'anar canji mafi girma fiye da ƙaura zuwa sabon adireshin jiki tare da sabon hanyar sadarwar zamantakewa da sabon yanayi? Ga yara da matasa, wannan yana nufin sabuwar makaranta - wanda zai iya zama mai wahala a cikin shekaru masu buƙata.

• Mutuwa ko rashin lafiya a cikin dangi ko da'irar abokai: Gaskiyar cewa aboki ko dan dangi ya kamu da rashin lafiya mai yuwuwa tare da sakamako mai yuwuwa na haifar da tsananin damuwa da halayen motsin rai. Wasu mutane ba su da bambanci fiye da wasu idan ya zo ga irin wannan mummunan mutuwar - kuma a cikin mutane da yawa irin wannan halayen na iya ci gaba da bambancin digiri a cikin shekaru da yawa.

• Babban matsin lamba a wurin aiki ko makaranta: Duk mun dandana azabar jarabawa ko lokacin aiki a aiki. Wataƙila kun ɗanɗano da yawa daga cikin alamun cutar da muka ambata a farkon labarin ta hanyar tunanin riƙe furucin nuna ƙarfi a gaban aji ko aiki?

• kwayoyi: Akwai magunguna da yawa da magunguna waɗanda rashin alheri suna haifar da tashin hankali da haɓaka matakan damuwa a cikin jiki. Waɗannan sun haɗa da, tsakanin waɗansu abubuwa, magunguna na rayuwa, magungunan rage cin abinci da magungunan fuka.

Yaushe Neman Taimako

Idan kuna da damuwa na yau da kullun da hare-hare na damuwa, muna ba da shawarar sosai ku tattauna wannan tare da GP ɗinku nan da nan don nazari. Dikita na iya taimakawa don kawar da cewa waɗannan ƙwararrun bincike ne sannan za ku iya mai da hankali kan matakan da ke ba da taimako na alamomi da haɓaka aiki. Hakanan akwai sabis na kyauta da zaku iya kira don yin magana da wani idan kuna da matsala - gami da Kirkens SOS akan 22 40 00 40 (tarho na gaggawa na awa XNUMX).

Hakanan karanta: - Alamomin 7 na Fibromyalgia a cikin Mata

Jiyya da Aiwatar da Kai: Me Zai Sauya Damuwa da Damuwa?

Akwai matakan da yawa da kuma jiyya waɗanda zasu iya taimakawa rage matakan damuwa a jikin ku. Muna musamman bayar da shawarar ƙara yawan motsa jiki, samun taimako game da abubuwan da ke haifar da matsala da tattaunawa mai kyau tare da GP. Daga cikin wadansu abubuwa, matakan kawar da damuwa sun hada da masu zuwa:

• Mai iyakance abun ciki na maganin kafeyin da barasa
• Ciki mai kyau da ingantaccen abinci tare da kayan lambu da yawa
• Kula da lafiyar jiki na tsokoki da gidajen abinci
• Tattaunawa mai kyau tare da aboki ko masani
• Tsarin bacci mai kyau
• Anƙantar da damuwar ku ta haifar
• zuzzurfan tunani,
• Yoga
• Asedara motsa jiki
• Yi dabarun numfashi

Amfani da barasa da magunguna don sauƙaƙa damuwa ba karamar dabara bace ba da daɗewa ba kuma yana iya samun mummunan sakamako. Daga cikin wasu abubuwa, zai iya haifar da maye giya wanda zai iya ƙara yawan matakan damuwa da damuwa da kuke ciki.

taƙaitaharbawa

Dole ne a bi da danniya da kuma hana ta - tare da abubuwan da kuke jin daɗin aikatawa. Wannan na iya zama yoga tare da abokai ko kuma yin yawo cikin kwanciyar hankali na gandun daji shi kadai - amma yana da matukar mahimmanci ka keɓe lokaci don irin waɗannan matakan rage damuwa ga kanka. Idan kana fama da matsanancin damuwa da damuwa to muna ba da shawara sosai cewa ka tuntuɓi likitan ka don ƙarin bincike.

Shin kuna da tambayoyi game da labarin ko kuna buƙatar ƙarin nasihu? Tambaye mu kai tsaye ta hanyar namu facebook page ko ta hanyar akwatin sharhi a kasa.

Nagari taimako

Ana amfani da Gas Gel mai haɗawa (Gas & Cold Gasket)

Zafi na iya haɓaka zagawar jini zuwa tsokoki da ƙuƙumi - amma a wasu yanayi, tare da ƙarin ciwo mai zafi, ana ba da shawarar sanyaya, saboda yana rage watsa sigina na ciwo. Saboda gaskiyar cewa waɗannan kuma za a iya amfani dasu azaman fakitin sanyi don kwantar da kumburi, muna bada shawara ga waɗannan.

Kara karantawa anan (yana buɗewa a cikin sabuwar taga): Ana amfani da Gas Gel mai haɗawa (Gas & Cold Gasket)

Ziyarci idan ya cancanta «Kasuwancin Kiwan lafiya»Don ganin ƙarin samfura masu kyau don maganin kai

Latsa hoton ko mahadar da ke sama don bude Shagon Kiwon Lafiyarku a cikin wani sabon taga.

PAGE KYAUTA: - Ta haka zaka san idan kana da jinin haila

Danna hoton da ke sama don cigaba zuwa shafi na gaba. In ba haka ba, ku biyo mu ta kafofin watsa labarun don sabuntawar yau da kullun tare da ilimin kiwon lafiya kyauta.

Bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

Bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)

Tambayoyi akai-akai game da damuwa da damuwa

Barka da zuwa lokacin da za a yi mana tambaya a sashin bayanan da ke ƙasa ko ta hanyar kafofin watsa labarunmu.