Jijiyoyin ciki na ciki (ACL) katsewa / matsewa / rauni

Wani rauni mai rauni na jijiyoyi / matsewa / rauni na iya sa gwiwa ta zama ba zata da nutsuwa. Hawaye na jijiyoyin gwiwoyi na iya wuce lafiyarku. Wato, jijiyoyin jijiyoyin gwiwa suna aiki a matsayin matsayin kwantar da hancin ciki a gwiwa kuma babban dalilin ligament shine a hana gwiwa gwiwa daga bacci (komawa baya sosai). Rashin rauni na farji na ciki shine mafi yawan lokuta ana kiran shi rauni na ACL bayan Ingilishi na kusa da jijiyar wuya. Zai iya ɓarke ​​ɓarɓar jijiyar a cikin wani yanki ko kuma a lalata ta gaba ɗaya. Jin kyauta don tuntuɓarmu ta hanyar Shafin mu na Facebook ko kuma comment box idan kuna da wasu tambayoyi.

Cibiyoyin Ciwo: Cibiyoyin Mu Na Zamani da Na Zamani

Namu sassan asibiti a Vondtklikkene (danna ta don cikakken bayyani na asibitocinmu) yana da ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun bincike, jiyya da gyara cututtukan cututtukan gwiwa. Tuntube mu idan kuna son taimakon masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali tare da gwaninta a cikin ciwon gwiwa.

Ta yaya lalacewar jijiyar wuya

Hanyar rauni na jijiyar wucin gadi ta gaba shine gwiwa ya shiga - kuma ya wuce - haɓakar haɓakar anatomical. Wannan yana nufin cewa ko dai mu sami tsagewa ko tsagewa (hawaye) na wannan jijiya mai mahimmanci.

Raunin jijiyoyin baya na iya faruwa a duka saduwa da wasanni mara lamba. Wasu wasanni na yau da kullun inda wannan rauni yakan faru sune cikin ƙwallon ƙafa da tseren kan tudu. A wasan ƙwallon ƙafa, akwai damar da za ku samu a kan 'ƙafafun kafa' kuma gwiwa ya shiga cikin mummunan motsi da tashin hankali (hauhawar jini). A cikin tseren kankara, karfi ne da ɗorawa daga saman dusar ƙanƙara wanda a sannu a hankali zai iya haifar da yin lodi da daidaitaccen hawaye a cikin jijiyar wuyar gaba.

Musclesarancin tsokoki wurin zama (tsokoki na gluteal) ana ɗaukarsu azaman babbar rawar da ke bada tasirin wannan cuta da matsalolin gwiwa a gaba ɗaya.

Taimakawa da sarrafa kaya idan akwai raunin da ya faru a cikin ligament na cruciate a cikin gwiwa

Lalacewar ligament na cruciate a cikin gwiwa yana haifar da rashin kwanciyar hankali. Daidai saboda wannan dalili, yana da mahimmanci don ba da gwiwa mafi kyawun kwanciyar hankali da goyon baya - a lokaci guda don taimakawa wajen warkar da rauni. Daya durkaspresjonsstøtte shine manufa don wannan dalili, saboda duka biyu suna ba da gudummawa ga ƙarin kwanciyar hankali kuma suna motsa wurare dabam dabam zuwa yankin da aka ji rauni. Ƙara yawan wurare dabam dabam na iya taimakawa duka biyun rage tarin ruwa da kuma samar da waraka cikin sauri a cikin jijiya da aka ji rauni.

tips: Tausasawa na motsa jiki (Haɗin yana buɗewa a cikin sabuwar taga)

Danna hoton ko mahaɗin don ƙarin karantawa goyon bayan matsawa gwiwa da kuma yadda zai iya taimakawa gwiwa.

A ina ne jijiyar wuya (ACL) tana magana da gangan?

Mun sami jijiyoyin da ke gaba a cikin gwiwa (duba hoto a saman labarin da kan hoton MRI da ke ƙasa) inda yake tafiya daga bayan gwiwa zuwa zuwa haɗuwa ta tsakiya - saboda yanayin jikinsa yana ɗaya daga cikin mahimman mahimmancin gwiwa gwiwa.

Menene Triad O'Donaghue?

A cikin wasanni masu tuntuɓar juna (misali ƙwallon ƙafa & rugby) raunin jijiyoyin ƙugu na baya na iya faruwa sau da yawa haɗuwa tare da rauni ga haɗin haɗin haɗin kai da maniscus na tsakiya. Wannan shi ne saboda hanyar rauni wanda zai iya faruwa a cikin irin wannan rauni. Lokacin da waɗannan ukun suka faru tare, ana kiran wannan ɗayan raunuka na O'Donaghue Triad.

Wanene ya ji rauni a cikin jijiyoyin rauni?

'Yan wasa galibi abin ya shafa. Kamar yadda aka ambata, duka a cikin wasannin tuntuɓar juna da waɗanda ba abokan hulɗa ba. Mata - a tsakanin wasu abubuwa saboda strengtharfin ƙarfi / kwanciyar hankali da sauran bambancin halittar jiki (ƙugu mai faɗi da kuma girma da kusurwa da yawa) - ana shafar sau uku kamar yadda maza suke yi.

Shin rauni na farji / rauni yana da haɗari?

A cikin ka'idodin maganganun zalla, yana iya haifar da ci gaba da rauni na gwiwa kuma ya sa ya taɓa shafawa a baya ta suturar fata da osteoarthritis. Hakanan zai kasance, tsawon lokaci, zai haifar da lalacewar meniscus idan bakayi wani abu game da shi ba. Don haka, a'a, ba barazanar rayuwa ba ce, amma ba cutarwa ba ce kuma yana iya haifar da maza masu dindindin a gwiwa idan ba ku ɗauki raunin da muhimmanci ba. Da farko kun sami taimako tare da horo da farfadowa daga kwararrun masana kiwon lafiya, masu kyau. Hakanan yana iya dacewa don kula da gwiwa don jin zafi, haka kuma lalatawar tsokoki da haɗin gwiwa.

Bayyanar cututtukan jijiyoyin jijiyoyi / jijiyoyi

Bayyanannen 'sautin sauti' yayin fargaba ko raguwa ba zato ba tsammani - biyo bayan rashin iya ci gaba da ayyukan / wasanni da kumburi / tara ruwa, yana nuna damar 90% cewa an lalata jijiyar ta baya.

Sanadin farji na jijiyoyin wuya / katsewa

Kamar yadda aka ambata a baya, raunin da ya faru yawanci yakan faru ne a cikin rauni lokacin da mutum ya tsaya ba da jimawa ba kuma ya sanya yawancin nauyin a cikin wannan kafa. Haka kuma rauni na giciye na iya faruwa yayin da mutum yayi asa a cikin hanyar da ba ta dace ba (misali, gwiwa da matse kafa).

Jiyya rauni na jijiyoyi / rauni / rauni

A mafi yawan lokuta ana amfani da jijiyoyin jijiyoyin gwiwa a cikin matakai uku:

1. Horar da kai kafin aiki

Nazarin ya nuna cewa horon aiki kafin (horon kafin tiyata) yana da matukar muhimmanci don tabbatar da kyakkyawan sakamako da tasirin aikin. Mutane da yawa suna mantawa da wannan muhimmin sashi na farfadowa don haka rasa yawancin kwanciyar hankali wanda hakan zai taimaka musu zuwa wani aiki mai sauri idan akazo batun horo da murmurewa bayan tiyata da kanta.

2. Yin tiyata / tiyata

Dangane da yawan yayyage jijiyar gaba, yawanci ana amfani da 'dasawa' - daga, misali, kashin bayan kashin kanka - wanda daga nan aka yi aiki a matsayin mai maye gurbin jijiyar wucin gadi. A cikin 'yan kwanakin nan, anyi amfani da aikin tiyata, wanda ke nufin cewa an rage girman yankin mashigar kuma ta wannan hanyar kayan da ke lalata da kuma tabon da ke iya faruwa a yankin bayan an rage aikin tiyatar - saboda lamarin ne cewa tabon da kansa zai iya zama babbar matsala idan yana yayi yawa dashi.

3. Gyaran aikin bayan-gidan (horon bayan aikin)

Horarwa bayan tiyata, babi ne ga kansa. Anan dole ne mutum ya fara a hankali tare da horar isometric kafin a hankali ƙara haɓaka horarwa da canza horo gwargwadon yawan makonni da aka fara aiki, da haɓakawa. Horarwar za ta ƙunshi sau da yawa matakan motsa jiki da takamaiman aikin motsa jiki waɗanda ke da mahimmanci a cikin tsokoki masu mahimmanci.

Muna da bada shawara mai karfi cewa likitocin asibiti su bi ka physiotherapist ko chiropractor, kuma cewa kuna da sa'o'in da za ku biyo baya da kuma manufofin da ke aiki musamman. Wannan na iya samarda ingantacciyar motsawar horo da sakamako.

Kulawa da raunin hankali na rauni na jijiyoyin rauni

Za'a iya amfani da tsoka na aiki / jiyyar allura a kan tsokoki masu kusa. Hakanan ana iya amfani da maganin laser mai ƙarancin ƙarfi don ƙarfafa haɓakawa da gyara. Muna ba da shawara cewa kayi amfani da ƙwararren likita mai izini don irin wannan jiyya.

Abubuwan bincike na hoto na jijiya na jijiyoyin jiki rauni / jijiyoyi / rauni

Gwajin MRI shine daidaitaccen zinare (mafi kyawun gwajin hoto) don kimanta raunin jijiyoyin wucin gadi. Wannan saboda hoton MRI na iya ganin duka laushi mai taushi da ƙashi - wanda ya bamu damar tantance lafiyar meniscus da jijiyoyin wuya.

MRI na farji na farji na farji na al'ada

MRI na kyaftin gwiwar jijiya mai rauni

Cutar rigakafin jijiyoyin ciki / lalatawa / rauni

Mafi kyawun magani shine rigakafi koyaushe. Idan ya zo ga hanawa da hana rauni na jijiyoyin jiki rauni, to tambaya ce ta tsayayye a tsakanin karfin gwiwa a cikin tsarin gwiwa da gwiwa. Idan kaya ya fi ƙarfinka to lalacewa zai faru. Sabili da haka, rigakafin kusan game da haɓaka da haɓaka abubuwan da ke rage damar rauni.

Wasu daga cikin waɗannan abubuwan sun haɗa da ƙarfi a cikin kwantar da hankula na gwiwa, saurin ƙwayar tsoka (saurin ƙwayar tsoka) (yadda sauri tsokoki zasu iya amsa damuwa na kwatsam), daidaituwa da daidaituwa.

Takaitaccen nau'ikan motsa jiki wanda zai iya ƙarfafa tsokoki masu dacewa:

Balance horo da daidaitawa horo: Wannan nau'in motsa jiki yana inganta lokacin amsa gwiwa yayin nauyi. Hakanan yana iya taimakawa tabbatar da cewa ba ku kawo ƙarshen zuwa wurare masu rauni na lalata saboda faduwa ko makamantan su ba. Anan, duka ma'aunin ma'auni da ma'aunin ma'auni na iya dacewa.

Fotankiya: Motsa jiki don karfafa tafin kafa da baka na iya hana rauni ta hanyar zama a matsayin abin birgewa na farko kafin kaya ta doki gwiwa. Musclesarin jijiyoyin ƙafa suna aiki kuma na iya tabbatar da daidaitaccen amfani da ƙafa lokacin tafiya da gudu - wanda kuma yana rage yin lodi mara kyau.

hip Training: Inganta ƙarfi da aiki na tsokoki na hip na iya yin aiki da jan rai don gwiwoyi.

Hakanan karanta: - Motsa jiki 10 da ke bayar da ƙarfi mai ƙarfi

Kyakkyawan shawara ga raunin gwiwa mai rauni da ake zaton jijiya ko lalacewar jijiyoyin jiki

Nemi likita - yana da mahimmanci don tantance raunin da ya faru don ku san menene mafi kyawun magani da horarwa. Cututtuka daban-daban yawanci suna buƙatar tsare-tsaren jiyya daban-daban. Ko da ka yi tunanin cewa "wannan ya ƙare", shi ne kawai wawa ba don zuwa likita (chiropractor, physiotherapist, likita ko manual therapist) da za a bincikar lafiya tare da matsalar - kamar yadda na farko jarrabawa yawanci ba ya kudin fiye da 500-. 700 NOK kuma baya ɗaukar fiye da mintuna 45-60. Yana da dan kadan kamar watsi da 'bakon sauti' a cikin mota na dogon lokaci - yana iya haifar da matsalolin da ba a tsammani ba daga baya a cikin shekara.

Allaha: Idan yana da zafi sanya nauyi a kafa, ya kamata ka ga likita don gano alamun da ciwo - kuma ba a rage yin hakan ba. Madadin haka, yi amfani da ƙa'idar RICE sannan ku mai da hankali kan sauƙaƙa yankin tare da alaƙa da matsewa (jin kyauta don amfani da safa ko bandeji). Jimlar rashin motsi, ba da shawarar ba.

Yin amfani da iska / cryotherapy: A cikin awanni 72 na farko bayan rauni, icing (wanda kuma ake kira cryotherapy) yana da mahimmanci. Wannan saboda za a sami tarin ruwa da kumburi bayan rauni - kuma wannan yawanci yana wuce kima a ɓangaren jiki. Don kwantar da wannan martanin, saboda haka yana da mahimmanci a sanyaya yankin nan da nan bayan lalacewar ta faru sannan kuma yin motsi na 4-5x da rana. Sannan ana amfani da abin da ake kira ƙanƙara, wanda ke nufin ba ku yin kankara kai tsaye akan fata (don gujewa raunin sanyi) da kuma yin kankara a cikin hawan keke na «mintuna 15 a kashe, mintuna 20, mintuna 15 a kan».

Masu painkilles: Bayan tuntuɓar likita ko mai harhaɗa magunguna, ku tuna cewa NSAIDS (gami da Ibux / ibuprofen) na iya haifar da lokacin waraka mai saurin ragewa.

Kuna buƙatar shawara mai kyau, magunguna da tukwici don lalacewar jijiyoyin jijiyoyin ciki?

Jin kyauta don tuntuɓarmu kai tsaye ta ɓangaren bayanan da ke ƙasa ko ta hanyar kafofin watsa labarun (misali. shafin mu na Facebook). Zamu taimaka muku gwargwadon iyawa. Rubuta cikakke gwargwadon abin da kuka iya game da korafin ku saboda muna da yawan bayani kamar yadda zai yiwu don yanke shawara.

PAGE KYAUTA: - Ciwo gwiwa? Ya kamata ku san wannan!

Hakanan karanta: - Mummunan Motsa jiki Idan Kayi Ragewa

Hakanan karanta: - 6 Ingancin Motsa Jinkiri don Sore Knee

Me zan iya har ma da jin zafi a tsokoki, jijiyoyi da gidajen abinci?

1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya.

2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:

3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.

4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.

5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).

6. Yin rigakafi da warkarwa: Damun haushi kamar wancan kamar wannan zai iya haɓaka wurare dabam dabam na jini zuwa yankin da abin ya shafa, ta hanzarta warkar da warkad da jijiyoyin raunuka ko raunuka da jijiyoyin jiki.

Abubuwan da aka ba da shawarar don magance ciwo a cikin zafi

Halittun iska (Cold / cryotherapy)

kafofin:
-

Cutar rauni na jijiyoyi / rauni / tsagewa | rauni na jijiyoyin wuya | zafi a gwiwa a gaban bayan rauni:

-

Bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

Bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)