Kumburin diddige

Akwai dalilai da yawa da ke haifar da kumburi da diddige. Alamar sifa ta kumburin diddige ita ce kumburin cikin gida, fatar da ta yi laushi da zafi akan matsi. Cutar kumburi (amsa mai kumburi) amsa ce ta dabi'a ta al'ada lokacin da nama mai taushi, tsokoki ko jijiyoyin jiki suka zama masu ji haushi ko lalacewa.

Lokacin da nama ya lalace ko ya fusata, jiki zaiyi ƙoƙari da haɓaka zagawar jini zuwa yankin - wannan yana haifar da ciwo, kumburin cikin gida, ci gaban zafi, jan fata da ciwon matsi. Juyawa a cikin yankin kuma na iya haifar da matsewar jijiya, wanda muke iya gani, a tsakanin sauran abubuwa cutar tarsal rami syndrome inda jijiyoyin jijiya suka tsinke - yanayin da zai iya haifar da ciwo a tafin kafa da diddige.

Wataƙila sanadin ciwo na diddige shine plantar fascia. Wadannan bayyanar cututtuka zasu bambanta da yawa dangane da rauni ko haushi na nama. Yana da mahimmanci a rarrabe tsakanin kumburi (kumburi) da kamuwa da cuta (ƙwayar cuta ko kamuwa da kwayan cuta).

Gungura a ƙasa don don kalli bidiyo ta horo tare da bada wanda zai taimake ku tare da kumburi diddige.

BATSA: Kwarewar 6 akan Plantar Fascitis da Ciwon Mara

Shin kun san cewa fascitis na plantar shine mafi yawan dalilin ciwo na diddige? Wataƙila shi wannan rashin lafiyar shine ya ba ku ciwon gwiwa? Da ke ƙasa akwai bidiyon motsa jiki na motsa jiki guda shida waɗanda zasu ƙarfafa arket ɗinku, inganta wurare dabam dabam na jini a ƙafafunku, da rage ciwo.

Kasance tare da danginmu kuma kayi subscribe na tashar mu ta YouTube don nasihun motsa jiki kyauta, shirye-shiryen motsa jiki da ilimin kiwon lafiya. Maraba!

Dalilin kumburin diddige

Kamar yadda aka ambata, kumburi ko kumburi amsa ce ta zahiri daga tsarin garkuwar jiki don gyara rauni ko haushi. Wannan na iya faruwa saboda wuce gona da iri (ba tare da isasshen ƙwayoyin tsoka don yin aikin ba) ko saboda ƙananan raunin da ya faru.

Anan akwai wasu cututtukan cututtukan da zasu iya haifar da kumburi ko kumburin diddige:

Buchi fata na fata (Achilles tendon mucosa)

Fat kushin kumburi (yawanci yana haifar da jin zafi a ƙashin kitse a ƙarƙashin diddige)

diddige kakar (yana haifar da jin zafi a ƙasan ƙafafun kafa, yawanci kawai a gaban diddige)

Placar fascite (yana haifar da jin zafi a cikin ƙafar ƙafa, tare da tsiron tsutsa daga tsagewar diddige)

Quadratus plantae myalgia

rheumatism (jin zafi ya dogara da abin da haɗin gwiwa ke shafa)

Tarsal rami ciwo aka Ciwan rami na Tarsal (yawanci yakan haifar da ciwo mai zafi a cikin ƙafa, tafin ƙafa ko diddige)

Cutar kansa na kansa na farawa (kumburi mucosal)

Wanene ya shafi kumburin diddige?

Babu shakka kowa zai iya cutar da kumburin diddige - in dai aiki ko lodin ya wuce abin da nama mai laushi ko tsokoki zai iya jurewa.

Waɗanda suka haɓaka horonsu da sauri, musamman cikin tsere, wasanni, daga nauyi da kuma musamman waɗanda ke da babban maimaita rauni a kan ƙafa da ƙafa - musamman idan yawancin kayan suna kan ƙasa mai wuya. Rashin daidaituwa a ƙafafu (overpronation da lebur) kuma na iya zama mai taimakawa ga ci gaban kumburi a cikin diddige.

Alamomin ciwon kumburi

Jin zafi da alamomi zasu dogara ne gwargwadon yadda diddige yake da tasiri na kumburi. Muna sake tunatar da ku cewa kumburi da kamuwa da cuta abubuwa ne daban-daban - idan kun sami mummunan kumburi tare da ci gaban zafi, zazzabi da kumburi a yankin, to kuna da kamuwa da cuta, amma za mu yi ƙarin bayani a cikin wani labarin.

Misalin alamun cutar kumburin ciki sun hada da:

- kumburin cikin gida

Ja, fata mai laushi

- Mai zafi yayin latsawa / tabawa

Ganewar asali na diddige

Nazarin asibiti zai dogara ne akan bayar da labarai da kuma nazari. Wannan zai nuna rage motsi a yankin da abin ya shafa da taushin gida.

A yadda aka saba ba kwa buƙatar karin hoto - amma a wasu halaye, binciken binciken kwalliya na iya dacewa don bincika ko rauni ko wani abu shine dalilin kumburi ko gwajin jini.

Bincike na bayyanar cututtuka na kumburin diddige (X-ray, MRI, CT ko duban dan tayi)

X-ray zai iya fitar da lalacewar lalacewa. En Gwajin MRI na iya nuna idan akwai wata lahani ga jijiyoyi ko tsaruka a yankin - hakanan zai iya nuna yiwuwar kauri ko lalacewa a ciki plantar fascia (jijiya a karkashin ganye).

Jiyya na kumburi diddige

Babban dalilin magance kumburi a diddige shi ne cire duk wani dalili na kumburi sannan kuma a bar diddige ta warkar da kanta.

Kamar yadda aka ambata a baya, kumburi tsari ne na gyaran jiki gabaɗaya inda jiki yake haɓaka zagawar jini zuwa yankin don tabbatar da saurin warkewa - amma abin takaici shine lamarin wani lokacin jiki na iya yin ɗan aiki mai kyau kuma yana iya zama dole tare da icing, anti-inflammatory Laser da yiwuwar amfani da magungunan anti-inflammatory (muna tunatar da ku cewa yawan amfani da NSAIDS na iya haifar da rage gyara a yankin) don sauƙaƙe wannan aikin da ɗan sauƙi.

Jinya na sanyi na iya ba da taimako na jin zafi ga jijiyoyin jiki da tsokoki, har da ƙafa. Mai bakin ciki. Halittun iska (yana buɗewa a cikin wani sabon taga) sanannen samfuri ne na halitta. Ya kamata mutum yayi ƙoƙari koyaushe don kulawa da ra'ayin mazan jiya na dogon lokaci kafin fara amfani da hanyoyin lalata (tiyata da tiyata), amma a wasu yanayi wannan ita ce kawai hanyar fita. Matakan Conservative kai tsaye na iya zama:

- Kulawa da ƙafa (kula da ƙafa da gyaran jiki na iya ba da taimako na jin zafi)

- Huta (huta daga abin da ya haifar da rauni)

- Matsi safa

TATTAUNAWA DA RUWAN RUWAN SADAUKI: - Soyayya taushi

An sanya wannan sock ɗin matsewa musamman don ba da matsin lamba zuwa wuraren da suka dace don matsalolin ƙafa. Socks na matsawa na iya taimakawa wajen kara yaduwar jini da kuma kara warkarwa a cikin wadanda ke fama da ragin aiki a cikin ƙafa - wanda zai iya rage tsawon lokacin da yake ɗaukar ƙafafunku don sake daidaitawa.

- Sabbin takalma (shin takalmanku suna da isasshen tallafi na dunduniya da kuma shayewar girgiza?)

- Insole (wannan na iya haifar da daidaitaccen nauyi a ƙafa da ƙafa)

- Taimakon yatsan kafa / hallux valgus na tallafi (don ƙarin dacewar amfani da ƙafa duka)

TATTAUNAWA MATAIMAKI / SIFFOFINSA: - Tallafin Hallux

Na sha wahala tare da hallux valgus (babban yatsan kafada) da / ko ci gaban kashi (bunion) akan babban yatsan? To waɗannan zasu iya zama ɗayan mafita ga matsalarku!

Motsa jiki da kuma mikewa

Me zan iya yi har ma da tsoka da ciwon haɗin gwiwa?

1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna yin kyau wa jiki da tsokoki na jijiya.

2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:

3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.

4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.

5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).

Abubuwan da aka ba da shawarar don sauƙin ciwo don tsoka da haɗin gwiwa

Halittun iska (Cold / cryotherapy)

Motsa jiki don kumburi a diddige

A farkon labarin, mun nuna muku bidiyo ta horo tare da motsa jiki guda shida masu kyau waɗanda zasu iya taimaka muku game da ciwon diddige ku. Shin kun gan ta?

Ya kamata mutum yayi ƙoƙari ya yanke motsa jiki mai ɗaukar nauyi da yawa idan ya kamu da kumburi a diddige. Sauya jogging tare da iyo, injin motsa jiki ko keken motsa jiki. Hakanan, tabbatar cewa ka shimfiɗa ƙafarka kuma ka horar da ƙafafunka da sauƙi kamar yadda aka nuna wannan labarin.

Hakanan karanta: - Jin zafi a diddige? Ya kamata ku san wannan!

PAGE KYAUTA: Maganin bugun lamba - wani abu game da kumburi da kuke da shi a diddige?

Latsa hoton da ke sama don karanta game da cutar motsawar motsa jiki.

Tambayoyi game da kumburin diddige

Barka da kyauta don yin tambayoyi a ɓangaren bayanan da ke ƙasa.

Bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

Bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)