Kumburi na idon kafa
Lamonewa na ƙafa zai iya faruwa saboda wasu dalilai. Alamun alamomin kumburi a idon sawu sune kumburin cikin gida, fatar da ta yi laushi da zafi akan matsi. Kumburi (amsa mai saurin kumburi) amsa ce ta al'ada ta al'ada lokacin da kayan laushi, tsokoki ko jijiyoyi suka zama masu fushi ko lalacewa.
Lokacin da nama ya lalace ko ya ji haushi, jiki zai yi ƙoƙari ya kuma ƙara yawan jini zuwa yankin - wannan yana haifar da ciwo, kumburin cikin gida, ci gaban zafi, jan launi da ciwon matsi.
Juyawa a cikin yankin kuma na iya haifar da matsewar jijiya, wanda muke iya gani, a tsakanin sauran abubuwa cutar tarsal rami syndrome inda jijiyar tibial ta yafa.
Wadannan bayyanar cututtuka zasu bambanta da yawa dangane da rauni ko haushi na nama. Yana da mahimmanci a rarrabe tsakanin kumburi (kumburi) da kamuwa da cuta (ƙwayar cuta ko kamuwa da kwayan cuta). Don Allah dauka tuntuɓi a shafinmu na Facebook idan kuna da wasu tambayoyi ko tsokaci.
Gungura a ƙasa don don duba bidiyo mai girma biyu tare da bada wanda zai taimake ku tare da ciwon kumburi da alamun cutar alaƙa.
BATSA: Kwarewa 6 akan Plantar Fascitis da Ciwon gwiwa
Farjin tsirrai shine farantin na agarar a gindi. Ta hanyar samar da ingantaccen aiki da ƙarfi a cikin wannan za mu iya sauƙaƙa gwiwar gwiwar. Wadannan darussan guda shida suna taimakawa karfafa baka, amma kuma lafiyar gwiwarka. Latsa ƙasa don ganin darussan.
Kasance tare da danginmu kuma kayi subscribe na tashar mu ta YouTube don nasihu na motsa jiki kyauta, shirye-shiryen motsa jiki da ilimin kiwon lafiya. Barka!
BATSA: Darasi na Strearfi 10 don Hips (da Ankles)
Kwakwalwar ku tana daga cikin mafi yawan rawar da kuka sha. Mutane da yawa suna mantawa da mahimmancin horar da kwatangwaronsu don a sauƙaƙa gwiwowinsu, ƙafafunsu da gwiwoyin gwiwa. Musclesarfin tsokoki mafi ƙarfi yana nufin inganta shaƙin girgiza yayin tafiya, jogging, Gudun ko tsaye tsaye tsaye sama da ƙasa.
Anan akwai darussan horo guda goma wadanda zasu iya taimaka muku karfafa kwatangwalo da kuma sauyar da gwiwowin ku. Latsa ƙasa.
Shin kun ji daɗin bidiyon? Idan ka yi amfani da su, da gaske za mu yi godiya da ka yi rijista ga tasharmu ta YouTube da kuma ba mu babban abin tallata kafafen sada zumunta. Yana nufin abubuwa da yawa garemu. Babban godiya!
Dalilin kumburin ƙafa
Kamar yadda aka ambata, kumburi ko kumburi amsa ce ta zahiri daga tsarin garkuwar jiki don gyara rauni ko haushi. Wannan na iya faruwa saboda wuce gona da iri (ba tare da isasshen ƙwayoyin tsoka don yin aikin ba) ko saboda ƙananan raunin da ya faru. Anan akwai wasu cututtukan cututtukan da zasu iya haifar da kumburi ko kumburin gwiwa:
Achilles bursitis (kumburi mucosal a bayan idon kafa)
amosanin gabbai (Amosanin gabbai)
osteoarthritis (jin zafi ya dogara da abin da haɗin gwiwa ke shafa)
Karye idon kafa
Fat kushin kumburi (yawanci yana haifar da jin zafi a ƙashin kitse a ƙarƙashin diddige)
diddige kakar (yana haifar da jin zafi a ƙasan ƙafafun kafa, yawanci kawai a gaban diddige)
Raunin jijiya ko haushi (amsawar kumburi ya dogara da wacce jijiya ya lalace)
Placar fascite (yana haifar da jin zafi a cikin ƙafar ƙafa, tare da tsiron tsutsa daga tsagewar diddige)
rheumatism (jin zafi ya dogara da abin da haɗin gwiwa ke shafa)
Tarsal rami ciwo aka Ciwan rami na Tarsal (yawanci yakan haifar da tsananin ciwo a cikin ƙafa, diddige)
Rigakafin: Wanene ya dame kumburin gwiwa?
Babu shakka kowa yana iya shafar kumburi a cikin ƙafa - muddin aiki ko lodin ya wuce abin da nama mai laushi ko tsokoki zai iya jurewa.
Waɗanda suka haɓaka horonsu da sauri, musamman a cikin guje-guje, wasanni, ɗaga nauyi da kuma musamman waɗanda ke da babban ɗimbin nauyi a idon sawu da ƙafa an fi nuna su - musamman idan yawancin kayan yana kan tsaka mai wuya. Rashin daidaituwa a ƙafafu (overpronation da lebur) kuma yana iya zama sanadin bayar da tasirin gudummawar haɓakar kumburi a idon kafa.
Infonewa na ƙafa zai iya sa ko da tafiya ta al'ada kusan ba zai yiwu ba. Idan wani kumburi ya faru to ku tuna cewa a mafi yawan lokuta ana cutar da kansa (yawan tafiya a kan ƙasa mai wuya tare da rashin horar da tsoka mai ƙwaƙwalwa misali?), Kuma cewa kuna da fasaha don sauraren abin da jiki yake ƙoƙarin gaya muku. . Idan baku saurari siginar jin zafi ba, za a iya lalata yanayin a kullun.
Alamomin ciwon kumburin kafa
Jin zafi da alamomi zasu dogara ne har zuwa lokacin da idon ya sami tasirin kumburi. Muna sake tunatar da ku cewa kumburi da kamuwa da cuta abubuwa ne daban-daban - idan kun sami mummunan kumburi tare da ci gaban zafi, zazzabi da kumburi a yankin, to kuna da kamuwa da cuta, amma za mu yi ƙarin bayani a cikin wani labarin.
Misalin alamun cutar kumburin ciki sun hada da:
- kumburin cikin gida
Ja, fata mai laushi
- Mai zafi yayin latsawa / tabawa
Ganewar asali na ƙwan ƙafa
Gwajin asibiti zai dogara ne akan tarihi da jarrabawa. Wannan zai nuna rage motsi a yankin da abin ya shafa da taushin gida.
Ba za ku buƙaci ƙarin nazarin hoto ba koyaushe - amma a wasu lokuta yana iya dacewa tare da hoton hoto don bincika ko rauni ne dalilin kumburi ko gwajin jini.
Binciken gwajin hoto na ƙonewa a cikin idon (X-ray, MRI, CT ko duban dan tayi)
X-ray zai iya fitar da lalacewar lalacewa. wani Gwajin MRI na iya nuna idan akwai lalacewar jijiyoyi ko tsaruka a yankin. Duban dan tayi na iya yin nazari ko akwai rauni a jijiya - hakanan zai iya gani idan akwai tarin ruwa a yankin.
Jiyya na kumburin idon
Babban mahimmancin magance kumburi a cikin ƙafa shine don cire duk wani dalili na kumburi sannan kuma bari ƙafar ta warkar da kanta. Kamar yadda aka ambata a baya, kumburi tsari ne na gyaran jiki gabaɗaya inda jiki yake haɓaka zagawar jini zuwa yankin don tabbatar da saurin warkewa - amma abin takaici shine lamarin wani lokacin jiki na iya yin ɗan aiki mai kyau kuma yana iya zama dole tare da icing, anti-inflammatory laser da yiwuwar amfani da magungunan anti-inflammatory (muna tunatar da ku cewa yawan amfani da NSAIDS na iya haifar da rage gyara a yankin). Maganin sanyi zai iya ba da taimako na zafi don haɗin gwiwa da tsokoki, kuma a cikin idon. Shuɗi. Halittun iska sanannen samfuri ne na halitta. Ya kamata mutum yayi ƙoƙari koyaushe don kulawa da ra'ayin mazan jiya na dogon lokaci kafin fara amfani da hanyoyin lalata (tiyata da tiyata), amma a wasu yanayi wannan ita ce kawai hanyar fita.
Matakan Conservative kai tsaye na iya zama:
- Kulawa da ƙafa (kula da ƙafa da gyaran jiki na iya ba da taimako na jin zafi)
- Huta (huta daga abin da ya haifar da rauni)
- Soyayya taushi
Taimakon kai don ciwon ƙafa
Wasu samfuran da zasu iya taimakawa ciwo mai wahala da matsaloli sune hallux valgus goyon baya og matsawa safa. Ayyukan da suka gabata sun sa kaya daga kafa ya zama daidai - wanda hakan ke haifar da ƙarancin rauni.
Soorafun safa yana aiki a cikin wannan suna haɓaka wurare dabam dabam na jini a cikin ƙananan kafa - wanda hakan yana haifar da warkarwa cikin sauri da murmurewa mafi kyau.
TATTAUNAWA MATAIMAKI / SIFFOFINSA: - Soyayya taushi
Duk wanda ke da ciwo na wucin gadi da matsaloli na iya amfana daga taimakon matsawa. Soarfin safa yana iya ba da gudummawa ga ƙara yawan wurare dabam dabam na jini da warkarwa a cikin waɗanda abin ya shafa da rage aikin gwiwoyi da ƙafafunku. Karanta ƙari game da wannan sock ta danna hoton da ke ƙasa.
Danna hoton da ke sama don karanta game da safa na wuƙa.
- Nedising / cryotherapy
- Rubutun wasanni / rubutun kinesio
- Insole (wannan na iya haifar da daidaitaccen nauyi a ƙafa da ƙafa)
Motsa jiki da kuma mikewa
Motsa jiki don kumburi a cikin ƙafa
Ya kamata mutum yayi ƙoƙari ya yanke motsa jiki mai ɗaukar nauyi da yawa idan ya kamu da kumburi a cikin ƙafa. Sauya jogging tare da iyo, injin elliptical ko motsa jiki. Hakanan, tabbatar cewa ka shimfiɗa ƙafarka kuma ka horar da ƙafafunka da sauƙi kamar yadda aka nuna wannan labarin.
Shafi na gaba: 4 Darasi kan Plantar Fascitt
Danna sama don ci gaba zuwa shafi na gaba.
Tambayoyi game da kumburin gwiwa
Shin mutum na iya samun kumburi a idon sawu bayan karaya?
Ee, yana da matukar amfani kumbura ku sami tsari mai kumburi a wurin da karar ta kasance. Idan karaya ta warke ta warke ta hanyar da ta dace, mutum zai kuma tsammanin kumburi zai ragu. Bayan rauni na gwiwa ko rauni na rauni, yana da kyau a bi akidar RICE a hade icing domin mafi kyawu mai saurin warkewa.
Bi Vondt.net akan Youtube
(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).
Bi Vondt.net akan FACEBOOK
(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)
Yana da zafi a wani wuri a ƙarƙashin ƙafa, dan kadan ƙasa da yatsun kafa. Ciwon yana yaduwa zuwa idon kafa, waje. Ba kumbura da ja ba, amma mai zafi sosai. Yana zuwa ba zato ba tsammani.
Hi Bodil,
Akwai abubuwa da yawa - a tsakanin sauran abubuwa cutar tarsal rami syndrome. Shin kun gane kanku a cikin bayanin wannan ciwo? Hakanan yana iya zama saboda rashin aiki a cikin tsokoki da haɗin gwiwa a cikin ƙafa.
Gaisuwa.
Nicolay v / vondt.net
Sannu! Ya sami kumburi a cikin hagu Achilles shekara guda da ta wuce (bayan ɗan gajeren ziyarar likita), bayan mai yiwuwa da yawa jogging a ƙasa mai wuya. Bayan haka da kyar na yi ta gudu, amma zafi da taurin ƙafata ba su ragu ba. A wannan lokacin rani ya karu don haka na yi kumbura kuma na yi ja a kusa da haɗin gwiwa da sauran ƙafar ƙafa, don haka ba shi da dadi don sanya takalma kuma ba zan iya motsa ƙafata daidai ba. Makonni biyun da suka gabata kuma na kasance mai tauri da ɗan kumbura a gwiwa ta hagu kuma daga ƙarshe a ƙarƙashin hannuwa da cikin wuya. Shin kumburi zai iya yaduwa, kuma me na yi kuskure, tun da na kara ta'azzara yayin da ban sanyawa ƙafata yawa ba?
Hi Jennie,
Da farko, wannan alama - saboda tsawon lokacin matsalar, ko da a lokacin hutawa - cewa wannan rauni ne na tendon ko ma tsagewar bangare. Muna ba da shawarar gwaji na asibiti ta hanyar zamani na zamani ko likitan ilimin likitancin jiki don samun ƙarin bayani game da hoton ciwon ku. Hakanan yana iya zama dacewa tare da jarrabawar MRI don ba da ganewar asali (saboda matsala mai tsawo).
A'a, kumburi ba zai iya yaduwa ta hanyar da kuka kwatanta a can ba. Amma cewa rauni a cikin Achilles yana ba da ciwo a gwiwa a gefe ɗaya ba sabon abu ba ne a daya bangaren - saboda gaskiyar cewa Achilles yana da tasiri mai ban tsoro. Idan akwai raunin Achilles, za ku rasa yawancin wannan tsutsa kuma don haka ƙananan ƙafa da gwiwa, da kuma hip, dole ne su yi ƙarin aikin. A dabi'a, wannan na iya haifar da cunkoso da zafi a cikin lokaci.
Muna ba da shawarar amfani da matsawa safa (danna nan don karantawa) don ƙara yawan jini zuwa wurin da aka ji rauni na ƙafa da Achilles.