An sabunta ta ƙarshe 27/12/2023 ta Dakunan shan magani - Kiwon Lafiyar Jama'a

5 Dalilan Dalilin Da Yasa Inganta Lafiya Jiki

Ingantawa. Munyi shi duka da kowa. Ta wani bangaren, idan kayi aiki da karfi don kar kayi, ko kuma ka rike shi, lallai gut dinka zai iya cutar da kai sosai. Karatun kuma ya nuna cewa gas din da kuke riƙe dashi a hankali zai sami wasu hanyoyin fita - misali ta bakin. Wanne na iya zama ɗan wahala idan kuna tattaunawa da mutumin da kuke so.

Don haka .. haka ne. Inganta mahimmanci. Ingantawa hakika yana da mahimmanci.

Don haka ga wasu dalilai 5 da ke sa inganta inganta lafiya kuma yana muku kyau:

1. Karancin Yawan Zubewa

Ba zaku iya tserewa gaba ɗaya gaskiyar cewa cikin yana jin kumbura lokaci zuwa lokaci ba. Koda abinci mai kyau kamar lafiyayyu da wake suna haifar dashi. Abin farin ciki, jiki yana sanye da kayan aikinsa na matsi - duk abin da kuke buƙatar yi shine sakin shi. Yin sauri yana fitar da iskar gas din da ake samu idan abinci mara narkewa ya isa hanji.

Idan kuna jin kumburin ciki, zaku iya taimakawa iskar gas akan hanya ta kwanciya a bayanku da jan kafafunku sama zuwa kirjin ku. A zahiri ana kiran wannan matsayin 'Pawanmuktasana' a cikin tsohon harshen Sanskrit - wanda za a iya fassara shi da ma'ana "Matsayin da ke sanya iska kyauta".

2. Yin Nishadi A Cikin Ingantacce Yayi Kyau Gareku! 

Ka karanta daidai. Yi haƙuri a gaba cewa mun samar da iskar gas na abokin tarayya ko abokinmu tare da wannan nasarawara. Cikin hanzari muka samo hydrogen sulfide - kuma bincike ya nuna cewa shakar karamin wannan gas din na iya haifar da karancin lalacewar kwayar halitta. A cikin lokaci mai tsawo, wannan na iya hana bugun jini, amosanin gabbai da cututtukan zuciya.

Shin ba ilimin halittar ban mamaki bane?

3. Qamshinka na Qamshi yabaka labarinka da yawa

Idan kai mutum ne mai ƙoshin lafiya, to yawancin maganan ka ba za su ji ƙamshi musamman ba. Wannan na iya zama alama ce cewa lafiyarku na da kyau sosai. Idan, a wani bangaren, tunzurawarka ta wari da lalacewa, rubabben qwai da mafi munin - ba wai kawai a cikin daidaikun mutane ba - to lallai ya kamata ka zama dan gane da lafiyar ka. Wannan na iya zama alamar rashin narkewar abinci, cututtukan ciki ko rashin haƙuri da wasu sinadarai.

4. Rigakafin Yana nufin Lafiyar Cikin hanji mai lafiya

Furen ku na da mahimmanci - a zahiri, bincike na baya -bayan nan ya kuma nuna alaƙa kai tsaye tsakanin lafiya gut flora da ingantaccen aikin kwakwalwa; abin da ake kira "haɗin gwal-kwakwalwa". Wannan fure na ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta suna taimakawa ƙarfafa tsarin garkuwar jikin ku, daidaita sunadarai na kwakwalwa da sarrafa nauyi.

Tabbas, ba zaku iya ganin waɗannan nau'ikan ƙwayoyin cuta ta ido ba, amma suna iya ba ku babban yatsu ta hanyar samar da gas da talla. Idan kayi alkawari, wannan manuniya ce cewa suna aiki sosai. A zahiri, masana sun bayyana cewa hanya daya tak da za'a ci musu tuwo a kwarya ita ce ta hanyar cin abincin da ke samar da iskar gas - kamar su wake da wake. Jumla ta ƙarshe anan za mu ɗauka tare da mu zuwa batun na gaba:

5. Gaggautawa Zai Iya Taimaka Maka Da Abincinka

Idan ka huda wuya sosai, ka san cewa gogewar flora bata samun sinadarin da take buƙata. Wannan yana nufin kuna buƙatar ƙarin fiber da carbohydrates, kamar:

• wake
• alkamarta
• Grainarancin hatsi
• Brussels sprouts
• albasarta
• Kayan lambu

Don haka motsinku na iya gaya muku lokacin da ya kamata ku canza canje-canje ga abincinku. Abubuwan samfurori na Probiotic kuma zasu iya taimaka maka don ƙarfafa gut flora.

Kamar wancan! Yanzu kun sami ƙarin koyo game da promp kuma me yasa yake da lafiya sosai a gare ku. Murmushi, dama?

Ba da 'yanci ku raba wannan labarin tare da abokan aiki, abokai da abokanmu ta shafinmu na Facebook ko sauran kafofin watsa labarun. Godiya a gaba. 

Idan kuna son labarai, motsa jiki ko makamantansu da aka aiko azaman takaddara tare da maimaitawa da makamantansu, muna tambayarku kamar kuma ku shiga ta hanyar samun shafin Facebook ta. Idan kuna da wasu tambayoyi, kawai sharhi kai tsaye a cikin labarin ko don tuntube mu (gaba daya kyauta) - zamuyi bakin kokarin mu don taimaka muku.

Hakanan karanta: - Manyan Motsa jiki Guda 5 Wadanda Idan Kayi Rushewa

BATSA: - Sabon magani na Alzheimer ya dawo da cikakkiyar aikin ƙwaƙwalwar ajiya!

GWADA WAESANNAN: - 6 Motsa jiki akan Sciatica da Qarfin Sciatica

Hakanan karanta: - 6 Ingancin Motsa Jinkiri don Sore Knee

Shin kun san cewa: - Cutar sanyi tana iya ba da jin zafi ga raɗaɗin wuya da tsokoki? Daga cikin abubuwan, Halittun iska (zaka iya yin odar sa anan), wanda ya ƙunshi samfuran halitta, sanannen samfurin ne. Tuntube mu a yau ta hanyar shafinmu na Facebook idan kuna da tambayoyi ko buƙatar shawarwari.

- Kuna son ƙarin bayani ko kuna da tambayoyi? Tambayi ma'aikacin kiwon lafiya na kwararrun mu kai tsaye (gaba daya kyauta) ta namu Facebook Page ko ta hanyar mu «TAMBAYA - SAMUN AMSA!"-kolo.

VONDT.net - Da fatan za a gayyaci abokanka don son shafinmu:

Mu daya ne free sabis inda Ola da Kari Nordmann zasu iya amsa tambayoyinsu game da matsalolin lafiyar ƙwayoyin musculoskeletal - gaba ɗaya ba a san su ba idan suna son hakan.

Da fatan za a tallafawa aikinmu ta hanyar bin mu da raba abubuwanmu akan kafofin sada zumunta:

- Da fatan za a bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

- Da fatan za a bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Mun yi ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin sa'o'i 24) Kuna zaɓin ko kuna son amsoshi daga chiropractor, chiropractor, likitan motsa jiki, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali tare da ci gaba da ilimin a cikin ilimin likita, likita ko likitan jiki .. Hakanan zamu iya taimaka muku in gaya muku abin da darasi wanda ya dace da matsalar ku, taimaka muku neman likitocin da aka bada shawarar, fassara amsoshin MRI da makamantan su. Tuntuɓe mu yau don kiran abokantaka)

Hotuna: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos da kuma gudummawar mai karatu.