છેલ્લે 18/03/2022 ના રોજ અપડેટ કર્યું પેઇન ક્લિનિક્સ - ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ

અભ્યાસ: સ્ત્રીઓને પુરુષ કરતા વધારે નિંદ્રાની જરૂર હોય છે

ડ્યુક યુનિવર્સિટીના સંશોધન મુજબ મહિલાઓને પુરૂષો કરતાં વધારે નિંદ્રાની જરૂર હોય છે. આનું એક મુખ્ય કારણ એ છે કે સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં મગજના મોટા પ્રમાણમાં ઉપયોગ કરે છે - ઘણી વખત કહેવાતા "મલ્ટીટાસ્કીંગ" માં જ્યાં સ્ત્રીઓ એક સાથે ઘણી વસ્તુઓ કરે છે, પુરુષો સામાન્ય રીતે એટલા સારા નથી હોતા. આનાથી શરીર અને મનને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવા માટે મહિલાઓને વધુ sleepંઘની જરૂર પડે છે.

- અભ્યાસ શું બતાવ્યું

આ અધ્યયનમાં તારણ કા .્યું છે કે જે લોકો બીજા કરતા રોજિંદા જીવનમાં મગજનો વધુ સક્રિય રીતે ઉપયોગ કરે છે તેમને પણ વધુ sleepંઘની જરૂર હોય છે. તે ભૂલવું સહેલું છે કે જ્યારે theર્જાના ઉપયોગની વાત આવે છે ત્યારે મગજ એક એવી રચના છે જે 'ઓપરેશનમાં સૌથી મોંઘા' છે. સ્ત્રીઓ મગજના બંને ભાગોનો એક જ સમયે ઉપયોગમાં લેવા માટે વધુ સક્ષમ છે અને આ માટે કુદરતી રીતે વધુ energyર્જાની જરૂર પડે છે - અને સતત તે લાંબા સમય સુધી પુન recoveryપ્રાપ્તિ અવધિ સાથે અનુકૂલન થવી જોઈએ, તે જ રીતે જ્યારે તમે સ્નાયુઓને સખત તાલીમ આપો છો.

- એવા ઘણા પરિબળો છે જે મહિલાઓની sleepંઘની રીતને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે

સ્ત્રીઓ પુરૂષો કરતાં ઓછી toંઘમાં વધુ ભરેલી હોય છે, આનાં કેટલાક કારણો હોઈ શકે છે:

• સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં વધુ ચિંતા કરે છે - અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં વધુ સમય "તણાવમાં" પસાર કરે છે
• ગર્ભાવસ્થા અને ગર્ભાવસ્થા - વધારાનું વજન, પેલ્વિક પીડા અને બાળકની સ્થિતિ રાત્રિની sleepંઘને અસર કરી શકે છે
• મેનોપોઝ - ગરમ સામાચારો અને આંતરસ્ત્રાવીય વિકારો sleepંઘની ગુણવત્તામાં દખલ કરી શકે છે
• ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, કામ પર અથવા સંબંધોમાં ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ અથવા અન્ય સમસ્યાઓ sleepંઘની લયથી આગળ વધી શકે છે

- sleepંઘનો અભાવ આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે 

Orંઘ અથવા નબળી ંઘ સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંને માટે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સ્ત્રીઓ ઘણી ઓછી sleepંઘ લેવાની સંભાવના હોવાથી, મોટે ભાગે તે લોકો જેઓ આ નકારાત્મક અસરોનો અનુભવ કરે છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, તે Leepંઘની અછત અકાળ ત્વચાની વૃદ્ધત્વનું કારણ બની શકે છે, તે પણ જોવા મળ્યું છે કે તે ઘણી બધી આરોગ્ય પરિસ્થિતિઓની ઘટના સાથે ગા closely રીતે જોડાયેલું છે, જેમ કે:

• લોહી ગંઠાવાનું
• રક્તવાહિની રોગ
• માનસિક સમસ્યાઓ અને હતાશા
• સ્ટ્રોક

સ્વાભાવિક રીતે પૂરતું, આપણે આમાંથી અનુભવી શકીએ છીએ કે sleepંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી જો તમને કોઈની ચિંતા હોય, તો અમે તમને ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે આ લેખ તેમની સાથે શેર કરો જેથી તેઓ પરિસ્થિતિની ગંભીરતા સમજી શકે.

- સારી નિંદ્રા માટેનાં પગલાં

સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંનેને શરીર અને મગજની સારી પુન ensureપ્રાપ્તિની ખાતરી કરવા માટે લગભગ સાત કલાકની sleepંઘની જરૂર હોય છે, જેથી પછીના દિવસે કોઈ સારી રીતે કાર્ય કરી શકે. સુધારેલી sleepંઘની ચાવી એ તેમના sleepંઘનાં દિનચર્યાઓનો નિયંત્રણ રાખવાની છે. કેટલાકને નીચેના પગલાં લેવામાં સારી અસર છે:

• બિછાવેલી નિયત નિયમિત કરો: તમારી જાતને એક નિશ્ચિત સમય સેટ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને નિશ્ચિત સમય સુધી પહોંચો. આ રીતે, મગજ એક નિત્યક્રમ મેળવે છે અને આ સમયની સામે sleepંઘ-બરબાદ ન્યુરોસ્ટિમ્યુલેન્ટ્સ ઉત્પન્ન કરે છે.
• વ્યાયામ કરો અને સક્રિય રહો: કસરત અને કસરત સુધારેલી sleepંઘ પ્રદાન કરી શકે છે. રફ ભૂપ્રદેશ અથવા અન્ય બાહ્ય પ્રવૃત્તિઓ પર દૈનિક ચાલવાનો પ્રયત્ન કરો.
• તમારા કેફીનની માત્રા મર્યાદિત કરો: અલબત્ત, આ ખાસ કરીને સૂવાના સમયે નજીકમાં લાગુ પડે છે. કેફીનમાં એક અસાધારણ અસર થઈ શકે છે, જે બદલામાં sleepingંઘમાં મુશ્કેલી પેદા કરી શકે છે.
• સતત sleepંઘની સમસ્યાઓ? - લાંબા ગાળાની sleepંઘની સમસ્યાઓ માટે, તમારે તમારા ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ અને કારણ કે તમે આટલી નબળી .ંઘ શા માટે લેવી જોઈએ. કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે દા.ત. સ્લીપ એપનિયા.

આ લેખ સહકાર્યકરો, મિત્રો અને પરિચિતો સાથે શેર કરવા માટે મફત લાગે. જો તમને લેખો, કસરત અથવા પુનરાવર્તનો અને તેના જેવા દસ્તાવેજો તરીકે મોકલેલા જેવા ઇચ્છતા હોય, તો અમે તમને કહીશું જેમ અને ગેસ ફેસબુક પેજ દ્વારા સંપર્કમાં રહો તેણીના. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો તે માત્ર છે અમારો સંપર્ક કરવા (સંપૂર્ણ મફત) - અમે તમને મદદ કરવા માટે અમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરીશું.

લોકપ્રિય લેખ: - નવી અલ્ઝાઇમરની સારવાર સંપૂર્ણ મેમરી ફંક્શનને પુનર્સ્થાપિત કરે છે!

આ પણ વાંચો: - ઘૂંટણની ઘૂંટણની 6 અસરકારક શક્તિ કસરતો

શું તમે જાણો છો: - ઠંડા ઉપચાર દુ sખાવાનો દુખાવો સાંધા અને સ્નાયુઓને રાહત આપી શકે છે? બીજી વસ્તુઓ પૈકી, બાયોફ્રીઝ (તમે તેને અહીં ઓર્ડર કરી શકો છો), જેમાં મુખ્યત્વે કુદરતી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે, તે એક લોકપ્રિય ઉત્પાદન છે. અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ દ્વારા આજે અમારો સંપર્ક કરો, પછી અમે એક ઠીક કરીશું ડિસ્કાઉન્ટ કૂપન તમારા માટે.

આ પણ વાંચો: - મજબૂત હાડકાં માટે એક ગ્લાસ બિયર અથવા વાઇન? હા, કૃપા કરીને!

- શું તમને વધુ માહિતી જોઈએ છે કે પ્રશ્નો છે? અમારા લાયક આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને સીધા (નિ chargeશુલ્ક) અમારા દ્વારા કહો Facebook પૃષ્ઠ અથવા અમારા દ્વારાપૂછો - જવાબ મેળવો!"-કumnલમ.

VONDT.net - કૃપા કરીને અમારા મિત્રોને પસંદ કરવા માટે તમારા મિત્રોને આમંત્રણ આપો:

અમે બધા એક મફત સેવા જ્યાં ઓલા અને કારી નોર્ડમેન મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ આરોગ્ય સમસ્યાઓ વિશેના તેમના પ્રશ્નોના જવાબ આપી શકે છે - જો તેઓ ઇચ્છતા હોય તો સંપૂર્ણ અનામી.

કૃપા કરીને અમને અનુસરીને અને સોશિયલ મીડિયા પર અમારા લેખો શેર કરીને અમારા કાર્યને ટેકો આપો:

- કૃપા કરીને Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

- કૃપા કરીને Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. તમે ચિકરોપ્રેક્ટર, એનિમલ કાઇરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ, ઉપચાર, ચિકિત્સક અથવા નર્સમાં સતત શિક્ષણ સાથે ભૌતિક ચિકિત્સક પાસેથી જવાબો ઇચ્છતા હો તે પસંદ કરો છો. અમે તમને કઇ કસરતો કહેવામાં મદદ કરી શકીએ છીએ. જે તમારી સમસ્યાને બંધબેસે છે, ભલામણ કરાયેલ ચિકિત્સકોને શોધવામાં, એમઆરઆઈ જવાબો અને સમાન મુદ્દાઓનું અર્થઘટન કરવામાં સહાય કરે છે. મૈત્રીપૂર્ણ ક callલ માટે આજે અમારો સંપર્ક કરો)

ફોટા: વિકિમીડિયા કonsમન્સ 2.0, ક્રિએટીવ ક Commમન્સ, ફ્રીસ્ટockકફોટોસ અને સબમિટ કરેલ રીડર યોગદાન.

સંદર્ભો:

- બ્રેસ, એમજે એટ અલ. ડ્યુક યુનિવર્સિટી.