પગમાં દુખાવો

પગમાં દુખાવો અને નજીકની રચનાઓ કંટાળાજનક અને પીડાદાયક હોઈ શકે છે. દુખાવો થયો ત્યારે કદાચ તમે લાંબી શિયાળા પછી ફરી જોગિંગ શરૂ કરી દીધી હશે? અથવા કદાચ પીડા વાદળીમાંથી બહાર નીકળી ગઈ છે? પગમાં દુખાવો સાથેની બીજી સમસ્યા એ છે કે તેમાં ઘૂંટણ, હિપ્સ અને પીઠમાં વળતરની સમસ્યાઓ તરફ દોરી જવાનું કંટાળાજનક વલણ છે - બદલાયેલ ગાઇટ અને આંચકાના શોષણને લીધે.

લેખ: પગમાં દુખાવો

છેલ્લે અપડેટ કર્યું: 30.05.2023

અવ: પેઇન ક્લિનિક્સ - આંતરશાખાકીય આરોગ્ય (જુઓ ક્લિનિક ઝાંખી)

- પગમાં દુખાવો થવાના સૌથી સામાન્ય કારણો

વાછરડામાં પીડાના મોટાભાગના કેસો સ્નાયુબદ્ધ મૂળના હોય છે. આનો અર્થ થાય છે સ્નાયુબદ્ધ તણાવ, સ્નાયુઓને નુકસાન અથવા સ્નાયુ ખેંચાણથી પીડા. મોટાભાગે સામેલ સ્નાયુને ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ (મોટા વાછરડાના સ્નાયુ) કહેવાય છે. વાછરડામાં દુખાવો એચિલીસ કંડરામાંથી પણ થઈ શકે છે.

આપણું Vondtklinikkene ખાતે ક્લિનિક વિભાગો (ક્લિક કરો તેણીના અમારા ક્લિનિક્સની સંપૂર્ણ ઝાંખી માટેઓસ્લો સહિત (લેમ્બર્ટસેટર) અને વિકેન (Eidsvoll સાઉન્ડ og રહોલ્ટ), પગના દુખાવા અને સ્નાયુના દુખાવાની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનમાં વિશિષ્ટ રીતે ઉચ્ચ સ્તરની વ્યાવસાયિક કુશળતા ધરાવે છે. જો તમને આ ક્ષેત્રોમાં નિષ્ણાત ચિકિત્સકોની મદદ જોઈતી હોય તો અમારો સંપર્ક કરો.

ટીપ્સ: લેખમાં આગળ, અમે તમને કસરતો સાથેના ઘણા સારા તાલીમ વિડિઓઝ બતાવીએ છીએ જે તમને વાછરડાના ચુસ્ત સ્નાયુઓને છૂટા કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

પગના દુખાવા સામે સ્વ-નિયંત્રણો: "જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ ત્યારે ખેંચો"

ના, અમે મજાક નથી કરી રહ્યા. વાછરડાના ચુસ્ત સ્નાયુઓ - અને એચિલીસ સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે આ વાસ્તવમાં જાણીતી સ્વ-સારવાર તકનીક છે. તમે ફક્ત એક સાથે સૂઈ જાઓ ઓર્થોપેડિક નાઇટ સ્પ્લિન્ટ, એક પ્રકારનું સ્ટ્રેચિંગ બૂટ, જે પગને ઉપર તરફ વાળે છે (ડોર્સિફ્લેક્શન). પગની આ હિલચાલ પગ, એચિલીસ કંડરા અને વાછરડાના ફાયદાકારક ખેંચાણમાં પરિણમે છે. સમય જતાં, આ વાછરડાના સ્નાયુઓને વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને ઓછા તંગ તરફ દોરી જશે. અન્ય પગલાં જે અજમાવવા યોગ્ય છે તે માલિશ કરી શકાય છે વાછરડાના સ્નાયુ મલમ (જે વાછરડાની નસો માટે પણ સારી છે) અને તેનો ઉપયોગ વાછરડાનું સંકોચન આધાર.

ટીપ 1: સાથે સૂઈ જાઓ એડજસ્ટેબલ, ઓર્થોપેડિક નાઇટ સ્પ્લિન્ટ પગ અને પગ માટે (લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે)

તમારા અને તમારા વાછરડા માટે રાત કામ કરવા દો. ચોક્કસ અહીં આનાથી વધુ સરળ સ્વ-માપ કદાચ જ કોઈ હશે? વધુ વાંચવા માટે છબી અથવા લિંક પર ક્લિક કરો રાતની ચમક.

બોનસ: સંશોધન દર્શાવે છે કે વાછરડાના સ્નાયુઓ ચુસ્ત રહેવાથી ઘૂંટણ પર અસરનો ભાર વધે છે. આ ચુસ્ત વાછરડાના સ્નાયુઓને ઓગળવાથી તમારા ઘૂંટણના સ્વાસ્થ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર પડશે.

આ લેખમાં તમે આ વિશે વાંચી શકશો:

• પગના દુખાવાના કારણો

• પગમાં દુખાવાની તપાસ

• દુખાવાના પગની સારવાર

• પગના દુખાવા સામે સ્વ-માપ અને કસરતો

વિડિઓ: સિયાટિકા અને સિયાટિકા સામે 5 કસરતો

પાછળના ભાગમાં બળતરા અથવા ચપટી ચેતા પગના દુખાવાના સીધા કારણ હોઈ શકે છે. સિયાટિકા પાછળના ભાગથી અને પગની નીચે - પીડા અને પગ સહિતના સંદર્ભમાં હોઈ શકે છે. અહીં પાંચ કસરતો છે જે તમને પાછળ અને સીટમાં સ્નાયુ તણાવ ooીલું કરવામાં મદદ કરી શકે છે, તેમજ ચેતા બળતરા અને પગના સંદર્ભમાં દુખાવો ઘટાડશે. નીચે ક્લિક કરો.

અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો મફત વ્યાયામ ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે. આપનું સ્વાગત છે!

પગના દુખાવાના કારણો

પગમાં દુખાવો ઘણાં વિવિધ પરિબળો દ્વારા થઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક સૌથી સામાન્ય છે સ્નાયુબદ્ધ સ્નાયુઓમાં અતિશય ચિકિત્સા, પગની ઘૂંટણની અથવા ઘૂંટણની પીડા, ખેંચાણ, શિન splints, આઘાત, સ્નાયુબદ્ધ ખામી અને યાંત્રિક નિષ્ક્રિયતા. પગમાં દુખાવો અને પગનો દુ aખાવો એ ઉપદ્રવ છે જે ઘણીવાર એથ્લેટને અસર કરે છે, પરંતુ પગમાં દુખાવો કુદરતી રીતે તમામ વય જૂથો અને બંનેને પ્રશિક્ષિત અને પ્રશિક્ષિત રીતે અસર કરી શકે છે. પગમાં આવી પીડા ક્યારેક-ક્યારેક પગની ઘૂંટી અને પગમાં થતી પીડાને પણ સંદર્ભિત કરી શકે છે.

પગ અને પગ માટે ખાસ સ્વીકારવામાં આવેલા કમ્પ્રેશન મોજાના ઉપયોગની પણ અમે દિલથી હૃદયપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - જેમ કે આ (લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે). આ લેખમાં તમે શા માટે દુ hurtખાવો છો તે વિશે તમે વધુ શીખી શકશો, તમે આ વિશે જાતે શું કરી શકો છો અને આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે કયા ઉપચારની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

વાછરડામાં દુખાવો થવાના સંભવિત કારણો/નિદાન

• એચિલીસ કંડરાની ઇજા
• બેકરનું ફોલ્લો (મોટાભાગે ઘૂંટણની પાછળના ભાગમાં, ઉપલા પગમાં દુખાવો થાય છે)
• શિન splints (ટિબિયાની સાથે પગની અંદરની બાજુએ લાક્ષણિકતામાં દુ causesખ થાય છે)
• નીચલા પગમાં બળતરા
• ડીપ વેઇન થ્રોમ્બોસિસ (ડીવીટી)
• ફાઇબ્યુલર સંયુક્ત લોકીંગ (બાહ્ય ટિબિયા, ફીબ્યુલાના માથામાં સંયુક્ત પ્રતિબંધ)
• ગેસ્ટ્રોકનેમિઅસ સ્નાયુ ફાટી જવું / ભંગાણ
• ગેસ્ટ્રોસોલિયસ માયાલ્જીઆ (પગની પાછળના ભાગમાં અતિશય સ્નાયુઓ)
• રુધિરાબુર્દ
• ચેપ (પગ ખૂબ જ કોમળ, લાલ રંગનો અને ઘણીવાર સોજો સાથેનો હશે)
• કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ / લોજિંગ સિન્ડ્રોમ
• Krampe ઉમેરો
• ગેસ્ટ્રોકsoલિયસમાં સ્નાયુબદ્ધ તકલીફ
• સ્નાયુઓમાં ટિબિઆલિસ પાછળના ભાગમાંથી સ્નાયુમાં દુખાવો
• સ્નાયુઓને નુકસાન (દા.ત. પેદાશ અથવા આંશિક ભંગાણ)
• સ્નાયુ જડતા
• પ્લાન્ટારિસ કંડરા ભંગાણ
• કટિ લંબાણમાંથી સાયટિકા સંદર્ભિત (નીચલા પાછળનો લંબાઈ)
• પરિભ્રમણ સમસ્યાઓ
• તિરાડ બેકરની ફોલ્લો
• ચુસ્ત પગની સ્નાયુઓ
• ટિબિઆલિસ માયાલ્જીઆ (નીચલા પગના દુખાવામાં સામાન્ય સ્નાયુબદ્ધ તકલીફ)
• વધતી જતી પીડા (વધતી જતી બાળકોમાં થાય છે)

પરિભ્રમણ સમસ્યાઓ: વાછરડામાં પીડા માટે સંભવિત નિદાન

• ધમનીની અપૂર્ણતા (સામાન્ય રીતે એથરોસ્ક્લેરોસિસને કારણે)
• ધમની થ્રોમ્બોસિસ
• cellulitis
• ક્લોડિકેશન (પગમાં સાંકડી રક્ત નળીઓ)
• thrombophlebitis
• વેનિસ અપૂર્ણતા
• કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો

ગેસ્ટ્રોસ્કોલિયસ અને ટિબિઆલિસ પાછળના સ્નાયુઓની ચુસ્તતા: વારંવાર પગમાં દુખાવો થવાના કેટલાક સૌથી સામાન્ય કારણો.

ત્યાં મુખ્યત્વે બે સ્નાયુઓ છે જે પગના પાછળના ભાગમાં સ્નાયુબદ્ધ અને કાર્યાત્મક પીડા માટેનો આધાર પૂરો પાડે છે, એટલે કે સ્નાયુબદ્ધ ગેસ્ટ્રોસોલિયસ અને ટિબિઆલિસ પશ્ચાદવર્તી. તમને કેવી પીડા થાય છે તેનું વધુ સારું ચિત્ર આપવા માટે, ઝડપી, એનાટોમિકલ સમીક્ષા લેવી એ એક સારો વિચાર છે:

સ્નાયુબદ્ધ ટિબિઆલિસ પાછળનો ભાગ (પગની પાછળનો ભાગ)

અહીં આપણે જોઈએ છીએ કે ટિબિઆલીસ પશ્ચાદવર્તી સ્નાયુ કેવી રીતે પગની પાછળથી ધીમે ધીમે અંદરની (મધ્યવર્તી) પગની ઘૂંટી તરફ જાય છે તે પહેલાં અને પગને પગની અંદરથી જોડે છે જેને નેવિક્લિસિસ કહે છે. સ્નાયુમાં પીડા પેટર્ન હોય છે (ખામીયુક્ત સ્થિતિમાં અને તેથી પીડાની સંવેદનશીલતામાં વધારો થયો છે) જે પગની વચ્ચેથી અને હીલની ઉપરની બાજુએ એચિલીસ કંડરા સુધી જાય છે - તે ક્યારેક ક્યારેક પણ ઓછી વાર પગની નીચે દુ toખમાં ફાળો આપી શકે છે.

મસ્ક્યુલસ ગેસ્ટ્રોસોલિયસ (વાછરડાની પાછળની બાજુએ)

ગેસ્ટ્રોસોલિયસને અગાઉ બે અલગ સ્નાયુઓ તરીકે વર્ણવવામાં આવતું હતું - એટલે કે ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ અને એકમાત્ર. પરંતુ તાજેતરના સમયમાં તેને ગેસ્ટ્રોક્યુલિયસ મસ્ક્યુલસ કહેવામાં આવે છે. એકસાથે, તેઓ પીડા પેટર્ન બનાવી શકે છે જે પગની અંદર જાય છે, ઘૂંટણની પાછળની તરફ, અને ક્યારેક ક્યારેક નીચેની પાછળ તરફ જાય છે.

- હવે અમે બે સ્નાયુઓ તરફ ધ્યાન આપ્યું છે તે કરતાં વધુ સારી ઝાંખી

તેથી, હવે અમે બંને સ્નાયુઓની થોડી ઝાંખીમાંથી પસાર થઈએ છીએ, આ સ્નાયુઓને પગમાં દુખાવો કેવી રીતે થઈ શકે છે તે સમજવા માટે તમારા માટે સરળ હોવું જોઈએ. સ્નાયુઓમાં સ્નાયુ તંતુઓ હોય છે - આ સારી સ્થિતિમાં હોઈ શકે છે (સ્થિતિસ્થાપક, મોબાઇલ અને ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓ વિના) અથવા નબળી સ્થિતિમાં (ઓછી મોબાઇલ, ઓછી હીલિંગ ક્ષમતા અને ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓના સંચય સાથે). જ્યારે આપણી પાસે માંસપેશીઓ હોય છે જે સમય જતાં ખોટી રીતે લોડ થઈ જાય છે, ત્યારે આ ધીમે ધીમે સ્નાયુબદ્ધ રચનાઓમાં નિષ્ક્રિય નુકસાન પેશીના નિર્માણ તરફ દોરી શકે છે. આ દ્વારા અમારો અર્થ એ છે કે તેઓ નીચેના ચિત્રમાં બતાવ્યા પ્રમાણે, શારીરિક રૂપે માળખું બદલી રહ્યા છે:

1. સામાન્ય પેશી: સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણ. પીડા તંતુઓમાં સામાન્ય સંવેદનશીલતા.
2. નુકસાન પેશી: જેમાં ઘટાડો કાર્ય, બદલાતી રચના અને પીડાની સંવેદનશીલતા શામેલ છે.
3. ડાઘ પેશી: અનહિલેડ નરમ પેશીઓમાં કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે, તીવ્ર પેશી માળખું બદલાય છે અને વારંવાર આવવાની સમસ્યાઓનું જોખમ રહેલું છે. તબક્કા 3 માં, માળખાં અને બંધારણ એટલા નબળા હોઈ શકે છે કે વારંવાર આવવાની સમસ્યાઓની સંભાવના વધારે છે.

છબી અને વર્ણન - સ્રોત: «રોહોલ્ટ ચિરોપ્રેક્ટર સેન્ટર - આગળના ભાગમાં કંડરાની ઇજા

ઘણા દર્દીઓને "આહા!" અનુભવ મળે છે જ્યારે તેઓ આ સમજાવે છે અને તે જ સમયે ચિત્ર પોતે જ જોવા મળે છે. આ કલ્પના કરવી ખૂબ જ સરળ અને સરળ બનાવે છે કે તમને વાછરડાના સ્નાયુઓ (અથવા તે બાબત માટે ગરદનના સ્નાયુઓ) માં આટલો દુખાવો કેમ થાય છે. સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત ક્લિનિશિયન પાસે આવી બિમારીઓની સારવાર તેથી નરમ પેશીઓની રચનાને ફરીથી બનાવવાનો અને આપેલ સ્નાયુ તંતુઓના કાર્યમાં સુધારો કરવાનો હેતુ છે. પરીક્ષા અને ક્લિનિકલ પરીક્ષા પાછળની બાજુ અને પેલ્વિસમાં ઘટાડો ગતિશીલતા (જે આ રીતે નબળા આંચકા શોષણ અને વજન ટ્રાન્સફર તરફ દોરી જાય છે) થી હિપ અને સીટમાં અપૂરતી સ્થિરતા સ્નાયુઓ સુધી બધું જ પ્રગટ કરી શકે છે. અમે તેને વારંવાર સંકેત આપી શકીએ છીએ (વાંચો: લગભગ હંમેશા) ઘણા પરિબળોનું મિશ્રણ છે જેના કારણે તમને પગના સ્નાયુઓ તૂટે છે અને પગમાં વારંવાર દુખાવો થાય છે. પગની ઘૂંટી અને પગની સંયુક્ત ગતિશીલતા પણ સારવારનો ભાગ બની શકે છે, કારણ કે ચાલતી વખતે ગતિની ઓછી શ્રેણીને કારણે પગના દુખાવાની incંચી ઘટનાઓ માટે આ માળખામાં સખત સાંધા મજબૂત ફાળો આપનાર પરિબળ બની શકે છે.

લાંબી પગના દુખાવાની શ્રેષ્ઠ દસ્તાવેજીકરણની એક સારવાર છે શોકવેવ થેરપી - સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, સાંધા અને ચેતાના નિદાનની આકારણી અને સારવારમાં કટીંગ-એજ કુશળતા સાથે સત્તાવાર રીતે અધિકૃત ચિકિત્સકો (શિરોપ્રેક્ટર, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક) દ્વારા કરવામાં આવતી એક સારવાર પદ્ધતિ. સારવારની અન્ય પદ્ધતિઓ જેનો ઉપયોગ ઘણીવાર થાય છે તે છે ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર એક્યુપંક્ચર, ટ્રિગર પોઇન્ટ ટ્રીટમેન્ટ અને સ્નાયુબદ્ધ તકનીકો.

અમને લાગે છે કે તમને એક સંપૂર્ણ વિડિયો બતાવવાનું ખૂબ જ દૃષ્ટાંતરૂપ છે જ્યાં લાંબા ગાળાના પગના દુખાવા માટે પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ તેથી આ પીડાદાયક ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને તોડી નાખે છે (જે ત્યાં ન હોવી જોઈએ) અને સમારકામની પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે જે ધીમે ધીમે, ઘણી સારવારો પર, તેને નવા અને સ્વસ્થ સ્નાયુ અથવા કંડરા પેશી સાથે બદલી નાખે છે. આ રીતે, પીડા સંવેદનશીલતામાં ઘટાડો થાય છે, નરમ પેશીઓની પોતાની હીલિંગ ક્ષમતા વધે છે અને સ્નાયુઓની સ્થિતિમાં સુધારો થાય છે. સંશોધને પગના દુખાવા અને અકિલિસના દુખાવા સામે દસ્તાવેજી અસર દર્શાવી છે ((Rompe et al. 2009).

વિડિઓ - પગમાં દુખાવો માટે પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ (વિડિઓ જોવા માટે ઇમેજ પર ક્લિક કરો)

સ્ત્રોત: ફાઉન્ડનેટ.ટ.netબની ચેનલ. વધુ માહિતીપ્રદ અને મહાન વિડિઓઝ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ (મફત) કરવાનું ભૂલશો નહીં. અમારી આગળની વિડિઓ શું હશે તેના સૂચનો પણ અમે આવકારીએ છીએ.

વધુ વાંચો: પ્રેશર વેવ થેરપી વિશે તમારે શું જાણવું જોઈએ

પગમાં દુખાવા સામે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય ચળવળ અને પ્રવૃત્તિ એ ભલામણ કરવાની છે, પરંતુ પીડા થ્રેશોલ્ડની અંદર જ રહેવું. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે સફર શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું કરે છે. જ્યારે વાછરડાની માંસપેશીઓ અને ચુસ્ત વાછરડાની સ્નાયુઓને સજ્જડ કરવામાં આવે છે ત્યારે, સ્નાયુઓને નિયમિત ખેંચાણ કરવો સ્વાભાવિક પણ છે. જો તમને આનુવંશિક રીતે ટૂંકા વાછરડાની માંસપેશીઓ સાથે જન્મવાનો આનંદ મળ્યો હોય, તો તમારે ફક્ત પોતાને ખેંચાતો નિત્યક્રમ ગોઠવવો પડશે - અને કદાચ ક્લિનિક્સમાં દબાણયુક્ત સારવાર પર જાઓ (પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ, ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર સોય ટ્રીટમેન્ટ, ટ્રિગર પોઇન્ટ ટ્રીટમેન્ટ ++) - અંતર પર પીડા રાખો.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી ભાગ્યે જ સ્વ-સહાયતા હશે! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

6. પગ અને પગ માટેના કમ્પ્રેશન કપડા: સંકોચન અવાજ એ કંઈક છે જેની અમે સ્નાયુઓને નુકસાન અથવા કંડરાની સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ વર્ચ્યુઅલ બધી શરતો માટે ભલામણ કરીએ છીએ. અનુકૂળ કમ્પ્રેશન અવાજ એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે જ્યાં તમને સૌથી વધુ જરૂર હોય ત્યાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. તમે કંપ્રેશન મોજા વિશે વધુ વાંચી શકો છો જે ખાસ કરીને પગ અને પગ માટે અનુકૂળ છે તેણીના.

મેં મારા પગને શા માટે ઈજા પહોંચાડી?

અમે કેટલાક સૌથી સામાન્ય કારણોનો ઉલ્લેખ કર્યો છે - અને જેમ મેં કહ્યું છે, આ લાંબા સમય સુધી ખોટા લોડિંગને કારણે થાય છે જે ધીમે ધીમે સ્નાયુ અને કંડરાની પેશીઓની રચનામાં પરિવર્તન તરફ દોરી જાય છે. તે ચોક્કસ દર્દીને પગમાં દુખાવો કેમ થઈ રહ્યો છે તેનું સારું મૂલ્યાંકન કરવામાં સમર્થ થવા માટે, વ્યક્તિને સર્વગ્રાહી રૂપે જોવાનું જરૂરી છે.

પગમાં દુ ofખનું વર્ગીકરણ

ઘણા લોકો કહે છે કે આવા પીડાના સમયના વર્ગીકરણના સંબંધમાં હકીકતોને જાણ્યા વિના તેમને લાંબી અથવા તીવ્ર પીડા થાય છે, તેથી અહીં એક વિહંગાવલોકન આપવામાં આવ્યું છે.

પગમાં તીવ્ર પીડા

પીડા કે જે એક સેકંડથી લઈને ત્રણ અઠવાડિયા સુધી સતત રહે છે, તેને તબીબી વ્યવસાયમાં તીવ્ર પીડા કહેવામાં આવે છે. જ્યારે આપણે તીવ્ર પગમાં દુખાવો વિશે વાત કરીએ છીએ ત્યારે તે ઘણીવાર પગની ખેંચાણ, સ્નાયુઓની તકલીફ અથવા માંસપેશીઓના નુકસાન વિશે છે.

સબએક્યુટ પગમાં દુખાવો

પગમાં દુખાવો જે ત્રણ અઠવાડિયા અને ત્રણ મહિનાની વચ્ચે રહે છે તેને સબએક્યુટ પેઇન તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. જ્યારે પીડા આટલા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, અને જો આ તમને લાગુ પડે છે, તો અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે પરીક્ષા અને કોઈપણ સારવાર માટે કોઈ અધિકૃત ક્લિનિશિયનનો સંપર્ક કરો.

લાંબા પગમાં દુખાવો

તમે આટલા લાંબા સમય સુધી પગને દુ: ખી કરવા દો છો, તો પછી? જ્યારે પગમાં દુખાવો ત્રણ મહિનાથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે, ત્યારે તે ક્રોનિક માનવામાં આવે છે. પરંતુ, લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, આવી લાંબી બીમારીઓને પણ વિરુદ્ધ કરવી તદ્દન શક્ય છે - તેને ફક્ત સ્વયં પ્રયત્નો, ઉપચાર અને શિસ્તની જરૂર પડશે. હા, કદાચ એક તીવ્ર જીવનશૈલી પણ બદલાઇ શકે? પગમાં દુખાવો સાથે ચાલવું એ ઘણીવાર બદલાયેલ ચાલાકી (કદાચ લંગડાપણું) તરફ દોરી જાય છે, જેનાથી ઘૂંટણ, હિપ્સ અને પીઠ પર દબાણ વધે છે. કદાચ તમે નોંધ્યું હશે કે આમાંની કેટલીક રચનાઓએ એમ પણ કહેવાનું શરૂ કર્યું છે કે તેઓ તેમના નજીકના પાડોશી તરીકે વ્રણ અને ખરાબ સ્વભાવવાળું પગ રાખવાથી કંટાળી ગયા છે? અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે અહીં થોડી ચેતવણી આપો - અને આજે પહેલેથી જ પગની સમસ્યાઓથી પ્રારંભ કરો. જો તમને ક્લિનિક્સના સંબંધમાં કોઈ ભલામણની જરૂર હોય, તો અમે હંમેશાં સોશિયલ મીડિયા પર અથવા સંબંધિત લેખના ટિપ્પણી ક્ષેત્રમાં ખાનગી સંદેશ દ્વારા ઉપલબ્ધ છીએ.

પગના દુખાવાની રાહત પર તબીબી સાબિત અસર

જ્યારે નિષ્ક્રિય સ્નાયુઓ અને કંડરાના તંતુઓની સારવારની વાત આવે છે ત્યારે ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર સોય ઉપચાર અને દબાણ તરંગ ઉપચાર બંનેમાં સારા દસ્તાવેજો છે.

જ્યારે હું પગમાં દુખાવો સાથે દવાખાનાની મુલાકાત લઈશ ત્યારે હું શું અપેક્ષા કરી શકું છું?

અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે જ્યારે તમે સ્નાયુ, કંડરા, સાંધા અને જ્veાનતંતુના દુ forખાવાનો ઉપચાર અને સારવાર લેતા હો ત્યારે જાહેરમાં પરવાના વ્યવસાયો શોધી કા .ો. આ વ્યવસાયિક જૂથો (ડ doctorક્ટર, શિરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અને મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ) સુરક્ષિત ટાઇટલ ધરાવે છે અને નોર્વેજીયન આરોગ્ય અધિકારીઓ દ્વારા મંજૂરી આપવામાં આવે છે. આ તમને દર્દી તરીકે સલામતી અને સલામતી આપે છે કે તમે ફક્ત ત્યારે જ આવશો જો તમે આ વ્યવસાયો પર જાઓ છો. ઉલ્લેખિત મુજબ, આ ટાઇટલ સુરક્ષિત છે અને આનો અર્થ એ છે કે આ વ્યવસાયો ધરાવે છે તે લાંબા શિક્ષણ સાથે તમને અધિકૃત કર્યા વિના ડ doctorક્ટર અથવા શિરોપ્રેક્ટરને ક callલ કરવો ગેરકાનૂની છે. તેનાથી વિપરિત, એક્યુપંકચરિસ્ટ અને નેપ્રપટ જેવા શીર્ષકો સુરક્ષિત ટાઇટલ સુરક્ષિત નથી - અને આનો અર્થ એ છે કે દર્દી તરીકે તમને ખબર નથી હોતી કે તમે શું કરવા જઇ રહ્યા છો.

સાર્વજનિક રીતે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિશિયન પાસે લાંબી અને સંપૂર્ણ શિક્ષણ છે જે જાહેર આરોગ્ય અધિકારીઓ દ્વારા જાહેર શીર્ષક સંરક્ષણ સાથે આપવામાં આવે છે. આ શિક્ષણ વ્યાપક છે અને તેનો અર્થ એ છે કે ઉપરોક્ત વ્યવસાયો તપાસ અને નિદાન, તેમજ સારવાર અને અંતિમ તાલીમમાં ખૂબ સારી કુશળતા ધરાવે છે. આમ, એક ક્લિનિશિયન પ્રથમ તમારી સમસ્યાનું નિદાન કરશે અને પછી આપેલ નિદાનના આધારે સારવાર યોજના સેટ કરશે. જો ક્લિનિકલી સંકેત આપવામાં આવે તો ચિરોપ્રેક્ટર, ચિકિત્સક અને મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષા માટે રેફરલ.

કસરતો, તાલીમ અને એર્ગોનોમિક વિચારણા

માંસપેશીઓ અને હાડપિંજરના વિકારના નિષ્ણાત, તમારા નિદાનના આધારે, તમને વધુ નુકસાન અટકાવવા માટે લેવાની જરૂરિયાત વિષયક બાબતોની જાણ કરી શકે છે, આથી ઝડપી ઉપચારનો સૌથી ઝડપી સમય સુનિશ્ચિત થઈ શકે છે. પીડાનો તીવ્ર ભાગ સમાપ્ત થયા પછી, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તમને ઘરેલું કસરતો પણ સોંપવામાં આવશે, જે ફરીથી થવાની શક્યતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. દીર્ઘકાલિન બીમારીઓના કિસ્સામાં, તમે રોજિંદા જીવનમાં જે મોટર હિલચાલ કરો છો તેમાંથી પસાર થવું જરૂરી છે, જેથી તમારા પીડાના કારણને વખતોવખત નિંદા કરવામાં સમર્થ થઈ શકાય. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે વ્યક્તિગત કસરતો તમને અને તમારી બિમારીઓને અનુકૂળ છે.

- અહીં તમને પગની પીડા, પગમાં દુખાવો, ચુસ્ત પગના સ્નાયુઓ અને અન્ય સંબંધિત નિદાનની રોકથામ, નિવારણ અને નાબૂદીના સંદર્ભમાં પ્રકાશિત કસરતોની ઝાંખી અને સૂચિ મળશે.

વિહંગાવલોકન - પીઠના દુખાવા અને પગમાં દુખાવો માટે કસરત અને કસરત:

પ્લાન્ટર ફાસીટ સામે 4 કસરતો

પ્લેટફૂટ સામે 4 કસરતો (પેસ પ્લાનસ)

હેલુક્સ વાલ્ગસ સામે 5 કસરતો

પગમાં દુખાવા માટેના 7 ટીપ્સ અને ઉપાય

પગમાં દુખાવા સામે સ્વ-સહાયતા

પગમાં દુખાવો, ખેંચાણ અને સમસ્યાઓમાં મદદ કરી શકે તેવા કેટલાક ઉત્પાદનો છે હેલુક્સ વાલ્ગસ સપોર્ટ og સંકોચન મોજાં. ભૂતપૂર્વ પગથી ભાર વધારે યોગ્ય છે તેની ખાતરી કરીને કામ કરે છે - જે પગમાં ઓછા ખોટા ભાર તરફ દોરી જાય છે. કમ્પ્રેશન મોજાં એવી રીતે કાર્ય કરે છે કે તેઓ પગના નીચલા ભાગમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે - જેના પરિણામે ઝડપી ઉપચાર અને સારી પુન recoveryપ્રાપ્તિ થાય છે.

સંબંધિત સ્વ સહાય: પગ અને પગ માટે કમ્પ્રેશન મોજાં (હાર્ટ)

પગ અને પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા અથવા કસરત પછીના ઉપચારમાં સુધારો કરવા માંગતા પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે ઉપયોગી અને અસરકારક કમ્પ્રેશન મોજાં. વરિષ્ઠ રમતવીરો અને નાના રમતવીરો બંને સાથે લોકપ્રિય. છબીને ટચ કરો અથવા તેણીના વધુ વાંચવા માટે.

સંબંધિત ઉત્પાદન / સ્વ-સહાય: - હ Hallલક્સ વાલ્ગસ સપોર્ટ

સાથે પીડિત હ hallલક્સ વાલ્ગસ (કુટિલ મોટા ટો)? આ પગ અને પગમાં કસુવાવડનું કારણ બની શકે છે. સપોર્ટ વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી પર ક્લિક કરો.

સંબંધિત ઉત્પાદન / સ્વ-સહાય: - કમ્પ્રેશન સockક

કોમ્પ્રેશન સપોર્ટથી અસ્થિમાં દુખાવો અને સમસ્યાવાળા કોઈપણને ફાયદો થઈ શકે છે. પગ અને પગના ઓછા કાર્યથી અસરગ્રસ્ત લોકોમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ઉપચારમાં વધારો કરવા માટે કમ્પ્રેશન મોજાં ફાળો આપી શકે છે.

જો ઇચ્છા હોય તો મોજા વિશે વધુ વાંચવા માટે ચિત્ર પર ક્લિક કરો.

શું તમે લાંબા ગાળાના અને લાંબા સમયથી પીડાતા છો?

અમે રોજિંદા જીવનમાં તીવ્ર પીડાથી પીડિત કોઈપણને ફેસબુક જૂથમાં જોડાવા માટે ભલામણ કરીએ છીએ.સંધિવા અને લાંબી પીડા - નોર્વે: સંશોધન અને સમાચાર". અહીં તમે સારી સલાહ મેળવી શકો છો અને સમાન વિચારધારાવાળા અને આ ક્ષેત્રમાં નિપુણતાવાળાને પ્રશ્નો પૂછી શકો છો. તમે પણ કરી શકો છો અનુસરો અને અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો (Vondt.net) દૈનિક અપડેટ્સ, વ્યાયામ અને સ્નાયુ અને હાડપિંજરના વિકારમાં નવું જ્ knowledgeાન માટે.

- પેઇન ક્લિનિક્સ: અમારા ક્લિનિક્સ અને થેરાપિસ્ટ તમને મદદ કરવા તૈયાર છે

અમારા ક્લિનિક વિભાગોની ઝાંખી જોવા માટે નીચેની લિંક પર ક્લિક કરો. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ખાતે, અમે અન્ય બાબતોની સાથે, સ્નાયુ નિદાન, સાંધાની સ્થિતિ, ચેતામાં દુખાવો અને કંડરાની વિકૃતિઓ માટે આકારણી, સારવાર અને પુનર્વસન તાલીમ ઓફર કરીએ છીએ. અમારી સાથે, તે હંમેશા દર્દી છે જે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે - અને અમે તમને મદદ કરવા માટે આતુર છીએ.

પગમાં દુખાવો વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો (FAQ)

અહીં તમે વાછરડા અને વાછરડાની સમસ્યાઓના દુખાવાને લગતા કેટલાક પ્રશ્નો જોઈ શકો છો જેનો અમે અગાઉ જવાબ આપ્યો છે. ટિપ્પણીઓ વિભાગમાં અથવા અમને સોશિયલ મીડિયા પર સંદેશ મોકલીને તમારો પોતાનો પ્રશ્ન પૂછવા માટે નિઃસંકોચ.

પ્રશ્ન: મને મારા વાછરડામાં ધબકતું દુખાવો છે. તે શું હોઈ શકે?

તે ક્યાં ધબકારા કરે છે તેના વધુ ચોક્કસ વર્ણન વિના જવાબ આપવો મુશ્કેલ છે, પરંતુ ધબકારાનો દુખાવો સ્નાયુઓમાં તણાવને કારણે થઈ શકે છે. tibialis અગ્રવર્તી અથવા ગેસ્ટ્રોસોલિયસ. તે ડિહાઇડ્રેશન અથવા પોટેશિયમ, પોટેશિયમ અથવા મેગ્નેશિયમ (ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ) ની સબ-સુસંગત અભાવને કારણે ખેંચાણને કારણે પણ હોઈ શકે છે. નર્વસ પેઇનને ક્યારેક બર્નિંગ અથવા પલ્સટિંગ તરીકે પણ અનુભવી શકાય છે. ડર્મેટોમા એલ 4 અથવા ડર્મેટોમા એલ 5 ઘૂંટણ અને પગમાં લક્ષણો લાવી શકે છે.

પ્રશ્ન: મને ઘણીવાર વાછરડામાં અસ્વસ્થતા થાય છે, ખાસ કરીને ડાબી બાજુએ, પરંતુ જમણી વાછરડી પણ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. શું કારણ હોઈ શકે?

પગની અગવડતા ચુસ્ત સ્નાયુઓને કારણે હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને ગેસ્ટ્રોકોસિયસમાં, અથવા પીઠનો દુખાવો (સાયટિકા). તે સીટ સ્નાયુઓમાં માયાલ્જીઆને કારણે પણ હોઈ શકે છે જે તરફ દોરી જાય છે સિયાટિકા / ખોટી સાયટિકા લક્ષણો. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે વધુ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ મેળવવાનો પ્રયાસ કરો, અને નિયમિતપણે તમારા પગને ખેંચવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

પ્રશ્ન: વાછરડાઓમાં ઘણી વાર દુખાવો થાય છે. હું તાલીમ અને વ્યક્તિગત પગલાંના સંદર્ભમાં શું કરી શકું?

જો તમને પગમાં દુખાવો અને પગને લીધે નિયમિત રીતે પરેશાન કરવામાં આવે છે, તો અમારી પ્રથમ ભલામણ કોઈ ક્લિનિશિયન (દા.ત. ચિરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક) ની મુલાકાત લેવાની રહેશે. આ તમારા પગના દુખાવાના ખૂબ જ કારણો શોધવા માટે છે. જે નિદાન આપવામાં આવે છે તેના આધારે, તમે સલાહ અને ઉપાય વિશેષરૂપે તમારી બિમારીઓને ધ્યાનમાં લઈ શકો છો. સામાન્ય રીતે, અમે ફોમ રોલર, અનુકૂળ તાલીમ / કસરતો અને વાછરડાની માંસપેશીઓને નિયમિત (દૈનિક) ખેંચવાની ભલામણ કરીશું.

પ્રશ્ન: જ્યારે હું ચાલું છું ત્યારે મને મારા પગમાં શા માટે દુખાવો થાય છે?

જ્યારે ચાલવું અને ચાલવું ત્યારે પગ અને વાછરડાના દુખાવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ ચુસ્ત પગના સ્નાયુઓ છે અને તે ભાર તમારી ક્ષમતાની મર્યાદા કરતા વધારે છે. નિયમિત કસરત અને તાણનું ધીરે ધીરે બિલ્ડ-અપ આવા પગના દુખાવાને અટકાવી શકે છે. તમારા પગમાં દુખાવો નબળુ ધમની / રક્ત વાહિનીના કાર્યને કારણે છે તે નકારી કા .વું મહત્વપૂર્ણ છે - તેથી જો તમે ધૂમ્રપાન કરશો અને / અથવા વધુ વજનવાળા છો અને રક્તવાહિની રોગનો પારિવારિક ઇતિહાસ છે, તો તમારે નિયમિત તપાસ માટે તમારા નિયમિત ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ. અલબત્ત, સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે જો તમને હૃદય અને રક્ત વાહિનીની સમસ્યા હોય તો જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો - આ મુખ્યત્વે રોકો અને ધૂમ્રપાન, તમારા આહારમાં ફેરફાર અને રોજિંદા જીવનમાં કસરત / તાલીમ વધારવા પર લાગુ પડે છે.

સમાન પ્રશ્નોના અન્ય પ્રશ્નો: 'જ્યારે હું બહાર ફરવા જતો છું ત્યારે મારો પગ દુખે છે. મને પગમાં દુખાવો થવાનું કારણ શું છે? '

પ્રશ્ન: વાછરડામાં અચાનક દુખાવો. શું કારણ હોઈ શકે?

વાછરડામાં તીવ્ર દુખાવો સ્નાયુમાં ખેંચાણ, સ્નાયુ તાણ, ગૃધ્રસી (પીઠ/પેલ્વિસમાંથી ઉલ્લેખિત ચેતા પીડા) અથવા નજીકના સ્નાયુઓમાં અન્ય માયાલ્જીયાને કારણે હોઈ શકે છે. દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, જો લક્ષણો આ સૂચવે છે, તો તે લોહીના ગંઠાવા જેવી ખતરનાક પરિસ્થિતિઓ પણ હોઈ શકે છે (જો તમે વધારે વજન ધરાવતા હો અને ધૂમ્રપાન કરતા હો તો તમે ખાસ કરીને જોખમના ક્ષેત્રમાં છો) - પરંતુ સદનસીબે, તે સામાન્ય રીતે વાછરડાની પાછળના સ્નાયુઓ હોય છે. આવા અચાનક પગમાં દુખાવો. તે એચિલીસ કંડરાના ઓવરલોડિંગને કારણે પણ હોઈ શકે છે અથવા બુર્સા બળતરા / બળતરા.

સંશોધન અને સ્ત્રોતો

1. NHI - નોર્વેજીયન આરોગ્ય માહિતી ટેકનોલોજી

2. રåહoltલ્ટ ચિરોપ્રેક્ટર સેન્ટર - ર Yourહoltલ્ટ (ઇડસ્વollલ મ્યુનિસિપલ, અકેર્સુસ) પર તમારું આંતરશાખાકીય ક્લિનિક

3. રોમ્પે એટ અલ. 2009. વિલક્ષણ લોડિંગ વિરુદ્ધ વિલક્ષણ લોડિંગ વત્તા મિડપોર્શન એચિલીસ ટેન્ડિનોપેથી માટે શોક-વેવ ટ્રીટમેન્ટ: એ રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ.

- પર Vondtklinikkene Verrfaglig Helse ને અનુસરો YOUTUBE

- Vondtklinikkene પર ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ જુઓ ફેસબુક

- શિરોપ્રેક્ટર એલેક્ઝાન્ડર એન્ડોર્ફને અનુસરો ફેસબુક