ઇરેક્ટર સ્પાઇન (બેક સ્નાયુ) ટ્રિગર પોઇન્ટ

ઇરેક્ટર સ્પિની એ સ્નાયુઓનો સંગ્રહ છે જે કોક્સિક્સથી અને ગળા સુધી વિસ્તરે છે. ઇરેક્ટર સ્પિનીને કારણે પીઠની પાછળ, પીઠ અને ગળામાં પણ દુખાવો થઈ શકે છે.

જો તે વધુપડતું, ચુસ્ત અને નિષ્ક્રિય બને તો આ થઈ શકે છે. ઇરેક્ટર સ્પીની માયાલ્જીઆ, ઇરેક્ટર સ્પાઈની ટ્રિગર પોઇન્ટ અથવા ઇરેક્ટર સ્પાઇની સ્નાયુ ગાંઠ, જેને કેટલીકવાર ઇરેક્ટર સ્પીની સિન્ડ્રોમ કહેવામાં આવે છે. નિયમિતપણે સ્વ મસાજ, સ્ટ્રેચિંગ, કસરત અને કોઈ પરીક્ષા / મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાત દ્વારા સારવાર (કરોડરજ્જુના ઉપયોગ દ્વારા શારીરિક દરદોની સારવાર કરનાર, વિશેગ્ય ને જોડે મોકળો, જાતે થેરાપિસ્ટ) એ ઉપાયોના બધા ઉદાહરણો છે જે તમને માયાલ્જિયાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

સ્કેલેટલ સ્નાયુ તંતુઓ - ફોટો વિકિમીડિયા

- એક ટ્રિગર પોઇન્ટ શું છે?

ટ્રિગર પોઇન્ટ અથવા સ્નાયુ નોડ ત્યારે થાય છે જ્યારે સ્નાયુ તંતુઓ તેમના સામાન્ય અભિગમથી દૂર થઈ જાય છે અને નિયમિતપણે વધુ ગાંઠ જેવી રચના માટે સંકુચિત થાય છે.. તમે તેના વિશે વિચારશો કે જાણે તમારી પાસે એકબીજાની બાજુમાં એક પંક્તિમાં ઘણા સેર પડેલા હોય, સરસ રીતે ગોઠવાયેલા હોય, પરંતુ જ્યારે ક્રોસવાઇઝ પર મૂકવામાં આવે ત્યારે તમે સ્નાયુની ગાંઠની વિઝ્યુઅલ ઇમેજની નજીક હોવ.આ અચાનક ઓવરલોડને લીધે હોઈ શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે તે વિસ્તૃત સમયગાળામાં ધીમે ધીમે નિષ્ફળતાને કારણે થાય છે. સ્નાયુ દુ soખદાયક, અથવા રોગનિવારક બને છે, જ્યારે તકલીફ એટલી તીવ્ર બને છે કે તે પીડા બને છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે વિશે કંઈક કરવાનો સમય છે.

ટ્રિગર પોઇન્ટ અને સ્નાયુની ગાંઠ પીડાને શરીરના અન્ય ભાગોમાં સૂચવી શકે છે. અન્ય વસ્તુઓમાં, ઉપલા પીઠ, ગળા અને ખભાના ભાગોમાં ચુસ્ત સ્નાયુઓ પરિણમી શકે છે માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને અન્ય લક્ષણો. જંતોસ એટ અલ (2007) ને બાયોપ્સી પરીક્ષણો દ્વારા મળ્યું કે આ ટ્રિગર પોઇન્ટ્સ અતિસંવેદનશીલ અને ઇલેક્ટ્રિકલી સક્રિય છે.

બાયોપ્સી પરીક્ષણોએ શોધી કા .્યું કે ટ્રિગર પોઇન્ટ સામાન્ય સ્નાયુ પેશીઓમાં હાયપરવાયરટેબલ અને ઇલેક્ટ્રિકલી સક્રિય સ્નાયુ સ્પિન્ડલ્સ હતા. (જેન્ટોસ એટ અલ, 2007)

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)

માંસપેશીઓ, ચેતા અને સાંધામાં થતી પીડા સામે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

6. નિવારણ અને ઉપચાર: તેવો સંકોચન અવાજ આ જેમ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરી શકે છે, ત્યાં ઇજાગ્રસ્ત અથવા પહેરવામાં આવેલા સ્નાયુઓ અને રજ્જૂના કુદરતી ઉપચારને વેગ આપે છે.

પીડામાં પીડા રાહત માટે ભલામણ કરેલા ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

તમે તે જાણો છો?
- ઘણી વખત સખત અને નિષ્ક્રિય સાંધા (પણ વાંચો: સાંધાનો દુખાવો - સાંધાના તાળાઓ?) માયાલ્જીઆના આંશિક કારણ હોઈ શકે છે, કારણ કે મર્યાદિત સંયુક્ત સંયુક્ત પણ સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. શિરોપ્રેક્ટર અને મેન્યુઅલ ચિકિત્સકો આવી સંયુક્ત તકલીફમાં મદદ કરવા નિષ્ણાત છે.

આ પણ વાંચો: શું તમે જાણો છો? આદુ સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડી શકે છે?

જૂના ઓશીકું? નવી ખરીદી?

ખાસ સામગ્રીના નવા ઓશીકાઓ પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે રિકરન્ટ માયાલ્જીઆના કિસ્સામાં - જો તમે એકમાં રોકાણ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો તો ઘણા અભ્યાસની ભલામણ કરો આ ઓશીકું.

આ પ્રકારના ઓશીકું છે નોર્વે માં વધારવા માટે લગભગ અશક્ય, અને જો તમને કોઈ મળે, તો તેઓ સામાન્ય રીતે શર્ટ અને કેટલાક વધારે ખર્ચ કરે છે. તેના બદલે, અમે ઉપરોક્ત લિંક સાથેના ઓશીકાનો પ્રયાસ કરો, તેમાં ઘણું છે સારા શૂટિંગ ગોલ અને લોકો સારી રીતે સંતુષ્ટ લાગે છે.

ઇરેક્ટર સ્પિની સ્નાયુ સાથે ક્યાં જોડાય છે?

અહીં તમે એક ચિત્ર જોઈ શકો છો જે ઇરેક્ટર સ્પિની સ્નાયુ જૂથના સ્નાયુ જોડાણો બતાવે છે:

ઇરેક્ટર સ્પિનીને ઇલિઓકોસ્ટેલિસ સર્વિસિસ, ઇલિઓકોસ્ટેલિસ થોરાસિસ, ઇલિકોસ્ટેલિસ લ્યુમ્બરમ, લોંગિસિમસ કેપિટિસ, લાંબીસીમસ સર્વિસિસ, લાંબીસીમસ થોરાસિસ, કરોડરજ્જુના કેપિટિસ, સ્પાઇનલિસ સર્વિસિસ, કરોડરજ્જુના થોરાસિસમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે અને એકબીજાના આંતરિક ભાગ માટે અને આંતરિક રીતે તે જવાબદાર છે.

ઇરેક્ટર સ્પિની ટ્રિગર પોઇન્ટથી પીડા?

અહીં તમે એક દૃષ્ટાંત જોઈ શકો છો જે ટ્રિગર પોઇન્ટ પેઇન પેટર્ન બતાવે છે સ્નાયુ ગાંઠ) ઇરેક્ટર સ્પિની માટે:

ઇરેક્ટર સ્પીનાઇમાં લાંબીસીમસ થોરાસિસ, ઇલિઓકોસ્ટેલિસ લ્યુમ્બorરમ અને ઇલીઓકોસ્ટાલિસ થોરાસીસ કરતાં વધુ સ્નાયુઓ હોય છે. પરંતુ અહીં તમે ઓછામાં ઓછું જોઈ શકો છો કે ઇરેક્ટર સ્પિની કેવી રીતે પીઠનો દુખાવો, પાંસળીનો દુખાવો, પીઠનો દુખાવો અને પીડિત પીડામાં ફાળો આપી શકે છે.

ઇરેક્ટર સ્પાઇની ટ્રિગર પોઇન્ટની સારવાર?

ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરેપી, સ્નાયુબદ્ધ તકનીકો, સ્ટ્રેચિંગ અને / અથવા સોય થેરેપી (ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર સોય થેરેપી જેને ડ્રાય સોયિંગ પણ કહેવામાં આવે છે) કેટલીકવાર આવા માયાલગીઆસ સામે મદદરૂપ થઈ શકે છે. સોયની સારવારનો ઉપયોગ અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે કરવામાં આવે છે કરોડરજ્જુના ઉપયોગ દ્વારા શારીરિક દરદોની સારવાર કરનાર og વિશેગ્ય ને જોડે મોકળો. સખત સાંધામાં હલનચલન વધારવાનું પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ વારંવાર સ્નાયુબદ્ધ સમસ્યાઓમાં ફાળો આપી શકે છે.

- આ પણ વાંચો: સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે? ટ્રિગર પોઇન્ટ્સ અને સ્નાયુ ગાંઠોની ઝાંખી!
- આ પણ વાંચો: સાંધામાં દુખાવો?

સ્નાયુની નોડ્યુલ્સનું નિદાન કરવા માટે સામાન્ય રીતે ઉપયોગ થાય છે palpation (હાથથી પરીક્ષા) અને સ્નાયુ પરીક્ષણો. અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા અન્યનો ઉપયોગ ક્યારેક-ક્યારેક થઈ શકે છે ઇમેજિંગ લાંબા ગાળાના સ્નાયુઓ પીડા સમજવા માટે. વધુ વાંચો અમારા ઇમેજિંગ વિભાગ.

કસરત અને કસરત શરીર અને આત્મા માટે સારી છે:

• • ચિન-અપ / પુલ-અપ કસરત બાર ઘરે રહેવા માટે એક ઉત્તમ કસરત સાધન બની શકે છે. તેને કવાયત અથવા સાધનનો ઉપયોગ કર્યા વિના દરવાજાની ફ્રેમથી જોડી અને અલગ કરી શકાય છે.
  • ક્રોસ ટ્રેનર / લંબગોળ મશીન: ઉત્તમ તાલીમ. શરીરમાં ચળવળને પ્રોત્સાહન આપવા અને એકંદરે વ્યાયામ કરવા માટે સારું.
  • કેટલબેલ્સ તાલીમનું એક ખૂબ અસરકારક સ્વરૂપ છે જે ઝડપી અને સારા પરિણામ આપે છે.
  • સ્પિનિંગ એર્ગોમીટર બાઇક: ઘરે જવું સારું, જેથી તમે આખા વર્ષ દરમિયાન વ્યાયામની માત્રામાં વધારો કરી શકો અને સારી તંદુરસ્તી મેળવી શકો.

• રોમન મશીન (મોડેલ: કન્સેપ્ટ 2 ડી) તાલીમના શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપોમાંથી એક છે જેનો ઉપયોગ તમે સારી એકંદર તાકાત મેળવવા માટે કરી શકો છો. પોતાના સ્વાસ્થ્યમાં સારું રોકાણ થઈ શકે છે.

કોન્સેપ્ટ 2 રોઇંગ મશીન મોડલ ડી (વાંચો: "રોઇંગ મશીન ઓનલાઇન ખરીદો? સસ્તું? હા."

આ પણ વાંચો:

- શું કોઈ ખાસ ઓશીકું ખરેખર માથાનો દુ ?ખાવો અને ગળાના દુખાવાને અટકાવી શકે છે?

- માથામાં દુખાવો (માથાનો દુખાવોના કારણો અને તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે શું કરી શકો તે વિશે વધુ જાણો)

- સ્નાયુઓ અને ટ્રિગર પોઇન્ટમાં દુખાવો - (તમને ખરેખર સ્નાયુમાં દુખાવો શા માટે આવે છે? અહીં વધુ જાણો.)

- પેલ્વિસમાં દુખાવો (શા માટે કેટલાક લોકોને પેલ્વીસમાં અન્ય લોકો કરતાં વધુ પીડા થાય છે?)

સંબંધિત સાહિત્ય:

- પીડા મુક્ત: લાંબી પીડા બંધ કરવા માટેની ક્રાંતિકારી પદ્ધતિ (વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો)

વર્ણન: પીડારહિત - ક્રોનિક પીડાને રોકવાની ક્રાંતિકારી પદ્ધતિ. સાન ડિએગોમાં જાણીતા ધ એગોસ્કો મેથડ ક્લિનિક ચલાવતા વિશ્વ વિખ્યાત પીટ એગોસ્ક્વે આ ખૂબ જ સારું પુસ્તક લખ્યું છે. તેણે એવી કસરતો બનાવી છે કે જેને તેઓ ઇ-સિઝ્ઝ કહે છે અને પુસ્તકમાં તે ચિત્રો સાથે સ્ટેપ-બાય-વર્ણનો બતાવે છે. તે પોતે જ દાવો કરે છે કે તેની પદ્ધતિમાં સંપૂર્ણ 95 ટકા સફળતાનો દર છે. ક્લિક કરો તેણીના તેમના પુસ્તક વિશે વધુ વાંચવા માટે, તેમજ પૂર્વદર્શન જુઓ. પુસ્તક તે લોકો માટે છે જેમણે ખૂબ સફળતા અને સુધારણા વિના સારવાર અને પગલાંનો સૌથી વધુ પ્રયાસ કર્યો છે.

ડ Tra ટ્રાવેલ અને ડ Dr.. સિમોન્સના ટ્રિગર પોઇન્ટ મેન્યુઅલ:

જો તમે માયોફેસ્કીકલ પ્રતિબંધો સાથે કામ કરો છો, અથવા ફક્ત વિષયમાં રુચિ ધરાવો છો (કદાચ તમે તમારી પોતાની પીડાને સમજવા માંગતા હોવ, અને તમે તેના વિશે શું કરી શકો છો?) - તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ ટ્રાવેલ એન્ડ સિમોન્સનું માયોફેસ્શનલ પેઇન એન્ડ ડિસફંક્શન: ટ્રિગર પોઇન્ટ મેન્યુઅલ (2 પુસ્તકો). ટ્રિગર પોઇન્ટ અને તેમની સંદર્ભ પેટર્નને જાણવાની બીજી એક સરસ રીત એ જ બે ડોકટરોના સંપૂર્ણ પોસ્ટર દ્વારા છે - વેદનાના ટ્રિગર પોઇન્ટ્સ: વોલ ચાર્ટ્સ (ભાગ I અને II), જે કોઈપણ તબીબી officeફિસ, શારીરિક સંસ્થા અથવા શિરોપ્રેક્ટર ક્લિનિકમાં સંપૂર્ણ રીતે બંધ બેસે છે.

સ્ત્રોતો:
- Nakkeprolaps.no (નેક લટકાવવાની તમને જરૂર હોય તે બધું જાણો, સહિત સારવાર og નિવારક કસરતો)