ઘૂંટણની અંદરની પીડા | કારણ, નિદાન, લક્ષણો, કસરત અને ઉપચાર

ઘૂંટણની અંદરના ભાગ પર દુખાવો થાય છે? અહીં તમે ઘૂંટણની અંદરના દુખાવા, લક્ષણો, કારણ, કસરતો અને પીડાના નિદાન વિશે વધુ શીખી શકો છો. અનુસરો અને અમને પણ ગમે અમારું ફેસબુક પેજ મફત, દૈનિક આરોગ્ય અપડેટ્સ માટે.

- ટેક્નિકલ ભાષામાં ઘૂંટણની મધ્યમાં દુખાવો

શું તમે તમારા ઘૂંટણની અંદરના ભાગમાં દુખાવોથી પીડાઈ રહ્યા છો? આને ટેકનિકલ ભાષામાં મેડિયલ ઘૂંટણના દુખાવા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે - જ્યાં મેડિયલ ઘૂંટણની અંદરના ભાગને દર્શાવે છે, એટલે કે જ્યાં ઘૂંટણ તમારા બીજા ઘૂંટણની સૌથી નજીક છે. આવા ઘૂંટણનો દુખાવો એક ઘૂંટણ અથવા બંનેમાં થઈ શકે છે - અને સામાન્ય રીતે આઘાત અથવા લાંબા સમય સુધી અયોગ્ય લોડિંગને કારણે ઓવરલોડને કારણે થાય છે. જો તમને ઘૂંટણની અંદરના ભાગમાં લાંબા ગાળાનો દુખાવો હોય, તો અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તેની તપાસ કરો.

પેઇન ક્લિનિક્સ: અમારા આંતરશાખાકીય અને આધુનિક ક્લિનિક્સ

આપણું Vondtklinikkene ખાતે ક્લિનિક વિભાગો (ક્લિક કરો તેણીના અમારા ક્લિનિક્સની સંપૂર્ણ ઝાંખી માટે) ઘૂંટણના નિદાનની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનમાં વિશિષ્ટ રીતે ઉચ્ચ સ્તરની વ્યાવસાયિક કુશળતા ધરાવે છે. જો તમને ઘૂંટણના દુખાવામાં નિષ્ણાત ચિકિત્સકોની મદદ જોઈતી હોય તો અમારો સંપર્ક કરો.

ઘૂંટણની રચના

ઘૂંટણ એ કંડરા, અસ્થિબંધન, બુર્સી, કોમલાસ્થિ, મેનિસ્કસ અને સ્નાયુઓ સહિત અનેક ભાગોનું બનેલું જટિલ માળખું છે. તેની અદ્યતન રચનાને લીધે, એવું પણ બને છે કે તમારા મધ્ય ઘૂંટણના દુખાવા પાછળ ઘણા સંભવિત કારણો અને નિદાન હોઈ શકે છે. આગળના ફકરામાં, અમે તમને ઘૂંટણની અંદરના ભાગમાં શા માટે દુખાવો થાય છે અને કયા નિદાન તેનું કારણ હોઈ શકે છે તે વિશે વધુ વિગતમાં જઈશું.

ઘૂંટણની અંદરના ભાગમાં દુખાવો માટે રાહત અને લોડ મેનેજમેન્ટ

ઘૂંટણની અંદરનો દુખાવો એ અયોગ્ય લોડિંગ અથવા ઓવરલોડનો સંકેત છે. કોઈપણ રીતે, તેનો ઉપયોગ કરવો એ સારો વિચાર છે ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ પીડાદાયક વિસ્તારમાં આરામ અને રાહત આપવા માટે. કમ્પ્રેશન સપોર્ટ ઘણી રીતે હકારાત્મક રીતે ફાળો આપે છે - જેમાં તે ઘૂંટણના ઇજાગ્રસ્ત અને પીડા-સંવેદનશીલ વિસ્તારો તરફ વધુ સારા રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે. તેનો ઉપયોગ રમતગમત અને અન્ય તણાવ દરમિયાન નિવારક રીતે પણ થઈ શકે છે.

ટિપ્સ: ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ (લિંક નવી વિન્ડોમાં ખુલે છે)

વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી અથવા લિંક પર ક્લિક કરો ઘૂંટણની કમ્પ્રેશન સપોર્ટ અને તે તમારા ઘૂંટણને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે.

કારણો અને નિદાન: મને મારા ઘૂંટણની અંદર શા માટે દુખાવો થાય છે?

અગાઉ જણાવ્યા મુજબ, ઘણા બધા કારણો છે જે તમારા ઘૂંટણની પીડામાં આંશિક અથવા સંપૂર્ણ રીતે શામેલ હોઈ શકે છે. ઘૂંટણની અંદરના ભાગ પર આવા દુખાવો થવાના કેટલાક સંભવિત કારણોમાં શામેલ છે:

ઇજા

ઘૂંટણની ઇજા એ ધોધ દરમિયાન, રમતગમતમાં અથવા લાંબા સમય સુધી નિષ્ફળતાના ભારને કારણે થઈ શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, વર્ષોથી સખત કોંક્રિટ ફ્લોર પર કામ કરવું). એથલેટિક ઇજાના ઉદાહરણ હિપ્સ અને પગમાં પર્યાપ્ત સ્થિરતાવાળા સ્નાયુ વિના સખત જમીન પર ચાલી રહ્યા છે. આ સ્નાયુમાં તાકાતની ગેરહાજરીમાં તાણ સાંધા, કોમલાસ્થિ, મેનિસ્કસ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધનને બળતરા કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ડામર પર દોડવું એ હળવા, પુનરાવર્તિત આઘાત તરીકે વિચારી શકાય છે જો તમારી પાસે આ પ્રકારની તાલીમ લેવાની ક્ષમતા નથી.

હકીકતમાં, ઘૂંટણની મોટા ભાગની સમસ્યાઓ હિપના સ્નાયુઓમાં તાકાતની અછતને કારણે છે. જો તમને આનો અનુભવ થાય છે - તો અમે ખૂબ ભલામણ કરી શકીએ છીએ આ કસરતો.

વધુ વાંચો: - મજબૂત હિપ્સ માટે 6 કસરતો

જો તમને ઘૂંટણની ઇજા થવાની શંકા છે, તો અમે તમને આ તપાસ કરવા માટે ભારપૂર્વક પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. આને જોવા માટે કોઈ ક્લિનિશિયન મેળવ્યા વગર સમય જતાં પીડાને ક્યારેય ન ટકવા દો નહીં - તે કાર પરની ચેતવણીની પ્રકાશને અવગણવા જેવું છે; લાંબા ગાળે fooled નથી.

ઘૂંટણની બર્સિટિસ (મ્યુકોસલ બળતરા)

એક બર્સા, જેને મ્યુકસ બેગ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક નાનું પ્રવાહી ભરેલું માળખું છે જે સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને પગને એકબીજા સામે સળીયાથી રોકે છે. મ્યુકસ પાઉચ્સ જે ઘૂંટણની અંદરના ભાગમાં દુખાવો લાવી શકે છે તે પેસ એન્સેરીન મ્યુકોસા અને ઇન્ફ્રાપેટેલર મ્યુકોસા છે.

જો તમને કોઈ આઘાત હોય અથવા ઘૂંટણ પર પડી જાય, તો આ કહેવાતા બર્સિટિસમાં બળતરા પ્રતિક્રિયા આવી શકે છે. આવી મ્યુકોસલ બળતરા સ્થાનિક લાલાશ, સોજો અને નોંધપાત્ર દબાણની કોમળતાનું કારણ બની શકે છે. લાંબી નિષ્ફળતાના ભારને કારણે પણ આ સ્થિતિ થઈ શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, સ્થિરતા સ્નાયુમાં પૂરતી તાકાત વિના સખત સપાટી પર ચાલવું).

ઘૂંટણની અંદરના ભાગમાં સાંધાના અસ્થિબંધન ઇજા

ઘૂંટણની અંદરના ભાગમાં મેડિયલ અસ્થિબંધન (મેડિયલ કોલેટરલ અસ્થિબંધન) એક એવી રચના છે જેમાં ઘૂંટણને સ્થિર અને ઇજાથી બચાવવાનું કાર્ય છે. ઘૂંટણની બહારના આઘાત પછી ઘૂંટણની અંદરના ભાગમાં દુખાવો એ મેડિયલ અસ્થિબંધનને ઇજા સૂચવી શકે છે - આવી ઇજા આંશિક અથવા સંપૂર્ણ ફાટી નીકળવાની સ્થિતિમાં અલગ અલગ હોઈ શકે છે.

જો કોઈને આવી ઇજાથી અસર થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે ફૂટબોલના મેદાન પર, તો ઘૂંટણની આઘાત પછી તરત જ ફૂલી જશે. સંપૂર્ણ અશ્રુ સાથે, દુ ,ખ, ઘણાને આશ્ચર્યજનક છે, ઘણીવાર આંશિક અશ્રુ કરતા ઓછું હશે.

મેનિસ્કસ ઇજા (મેનિસ્કસ ભંગાણ) 

મેનિસ્કસના મધ્યભાગના ભાગમાં ઇજા અથવા ભંગાણ ઘૂંટણની અંદરના ભાગમાં દુખાવો લાવી શકે છે. મેનિસ્કસનો મેડિયલ ભાગ એ રચનાનો એક ભાગ છે જે ઘૂંટણની અંદરની બાજુ પર ટિબિયા અને ફેમર વચ્ચે બેસે છે.

મેનિસ્કસ એક મધ્યમ-સખત રક્ષણાત્મક કાર્ટિલેજ જેવું છે જે ઘૂંટણની સુરક્ષા કરે છે અને ફીમરને ટિબિયા સાથે જોડે છે. આ કાર્ટિલેજને નુકસાન લાંબા સમય સુધી થઈ શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે વધુ વજન હોવાને કારણે) અથવા તે તીવ્ર રીતે થઈ શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, ફૂટબોલની પિચ દરમિયાન).

મેનિસ્કસની ઇજાને યોગ્ય કસરત અને ઉપયોગથી નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, સંકોચન અવાજ (લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે) જે ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે.

વધુ વાંચો: મેનિસ્કસ (મેનિસ્કસ નુકસાન)

ઘૂંટણની સંધિવા (ઘૂંટણની સંયુક્ત વસ્ત્રો)

- અહીં આપણે ઘૂંટણની teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસનું ઉદાહરણ જોતા હોઈએ છીએ. અસ્થિવા મુખ્યત્વે વજન ધરાવતા સાંધાને અસર કરે છે.

સંયુક્તમાં પહેરવું એ અસ્થિવા (અસ્થિવા) તરીકે ઓળખાય છે. આવા સંયુક્ત વસ્ત્રો નિષ્ફળતા અથવા સમય જતાં ઓવરલોડને કારણે થઈ શકે છે. હિપ, જાંઘ અને વાછરડાઓની સંકળાયેલ સ્થિરતાવાળા સ્નાયુઓમાં વધુ વજન અને તાકાતની અછતને કારણે, ઘૂંટણની સંયુક્ત કમ્પ્રેશનને કારણે ઉદાહરણ હોઈ શકે છે.

ઘૂંટણની અસ્થિવા સામાન્ય છે - અને તમે જેટલા સામાન્ય છો. Teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસના મોટા ભાગના કિસ્સા એસિમ્પ્ટોમેટિક હોય છે, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે પીડા પેદા કરી શકે છે અને સંકળાયેલ માળખામાં કાર્યાત્મક વળતરની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

આવા વસ્ત્રો અને આંસુના ફેરફારો સાથે, ઘૂંટણની અંદરની પીડા સવારના સમયે વધુ ખરાબ રહેવાની અને પછી હલનચલન સાથે સુધારવું સામાન્ય છે.

વધુ વાંચો: અસ્થિવા (અસ્થિવા)

મેડિયલ પ્લિકા સિન્ડ્રોમ

સિનોવિયલ પ્લિકા એ એક રચના છે જે પેટેલા અને ટિબિઓફેમોરલ સંયુક્તની વચ્ચે ફોલ્ડ પટલ તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે. પ્લેકાના મોટા ભાગના કિસ્સા એસિમ્પટમેટિક છે - અને સંશોધન દર્શાવે છે કે આપણામાંના લગભગ 50% તે ઘૂંટણમાં છે. ઘૂંટણમાં આપણી પાસે આવી ચાર રચનાઓ છે:

• સુપ્રાપ્ટેલેલર પ્લિકા

• મેડિઓપેટેલર પ્લિકા

• ઇન્ફ્રાપેટેલા પ્લિકા

• પાર્શ્વીક plica

ઘૂંટણની અંદરના દુખાવા માટે, મુખ્યત્વે પેશીઓને નુકસાન થાય છે અથવા પ્રશ્નમાં મેડિઓપેટેલર પ્લિકામાં બળતરા થાય છે (એટલે ​​કે ઘૂંટણની અંદરની બાજુએ સ્થિત). સિન્ડ્રોમ આમ છે કે ફોલ્ડ મેમ્બ્રેન એક અકુદરતી પેશી ગણો બનાવે છે જે ઘૂંટણના કાર્યને બદલી શકે છે અને પીડાદાયક બની શકે છે. સ્થિતિને સારી અસરથી રૂservિચુસ્ત રીતે સારવાર કરી શકાય છે.

સંધિવા

આ સંયુક્ત રોગ સંધિવાનું એક પ્રકાર છે જેમાં શરીરની પોતાની રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેના પોતાના સાંધા અને વજન ધરાવતા બંધારણો પર હુમલો કરે છે. આવી સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રતિક્રિયા ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરના પોતાના સંરક્ષણ તેના પોતાના કોષોને દુશ્મનો અથવા રોગવિજ્ .ાનવિષયક આક્રમણકારો તરીકે ખોટી રીતે અર્થઘટન કરે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ દ્વારા ચાલી રહેલી પ્રતિક્રિયાના જોડાણમાં, સાંધા ફૂલી શકે છે અને ત્વચામાં લાલ રંગનો થઈ શકે છે. આખરે, હાડકાંની રચનાઓ અને સાંધાને નુકસાન એટલું વ્યાપક હશે કે ઘૂંટણ અથવા હિપમાં કૃત્રિમ અંગ સાથે સૌથી ખરાબ સ્થિતિમાં તે જરૂરી બની શકે છે - તેથી જો તમને આ સ્થિતિનું નિદાન થયું હોય તો નિવારક તાલીમ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

આ પણ વાંચો: સંધિવાની 15 પ્રારંભિક નિશાનીઓ

ઘૂંટણની અંદરના ભાગ પર પીડાની સારવાર

તમે આ લેખમાં જોયું છે તેમ, ઘૂંટણની અંદર દુ painખાવો ઘણાં વિવિધ નિદાનથી થઈ શકે છે - અને તેથી સારવાર પણ વ્યક્તિને અનુરૂપ હોવી જોઈએ. યોગ્ય સારવાર મેળવવા માટે સારી શરૂઆત એ સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને સાંધામાં કુશળતાવાળા જાહેરમાં અધિકૃત ક્લિનિશિયન દ્વારા સંપૂર્ણ પરીક્ષા અને ક્લિનિકલ પરીક્ષા છે. નોર્વેમાં આવી કુશળતાવાળા જાહેર આરોગ્ય અધિકૃતતા સાથેના ત્રણ વ્યવસાયો ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ, શિરોપ્રેક્ટર અને મેન્યુઅલ ચિકિત્સક છે.

ઘૂંટણની પીડા માટે ઉપયોગમાં લેવાતી સામાન્ય ઉપચાર પદ્ધતિઓ છે:

• શારીરિક સારવાર: ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરેપી (સ્નાયુ ગાંઠ ઉપચાર), મસાજ, ખેંચાણ અને ખેંચાણ એ શારીરિક ઉપચારના છત્ર શબ્દના તમામ ભાગો છે. સારવારના આ સ્વરૂપનો હેતુ નરમ પેશીઓની પીડામાં ઘટાડો, સ્થાનિક રક્ત પરિભ્રમણ અને રિમોડેલ તણાવયુક્ત સ્નાયુઓને વધારવાનો છે.
• સંયુક્ત ગતિશીલતા: જો તમારા સાંધા કડક અને હાયપોમોબાઈલ છે (સ્થળાંતર કરી રહ્યા નથી), તો પછી આ બદલાઈ ગાઇટ, અયોગ્ય ચળવળની રીત તરફ દોરી શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે તમે જ્યારે કોઈ શારીરિક કરો છો ત્યારે તમે રોબોટ જેવો લાગે છે) અને તેથી સંલગ્ન બળતરા અથવા પીડા પણ સ્નાયુબદ્ધ અને નરમ પેશી. એક શિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક તમને સામાન્ય સંયુક્ત કાર્યને પ્રોત્સાહન આપવા તેમજ ગળામાં સ્નાયુઓ અને કંડરાની ઇજાઓ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• તાલીમ અને તાલીમ: અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, હિપ સ્નાયુઓ તેમજ ઘૂંટણની સ્થાનિક સ્નાયુઓને વધુ તાણનો સામનો કરવા માટે સક્ષમ બનવું અને આ રીતે દુpખાવો ફરી વળવાની અથવા બગડવાની સંભાવનાને ઘટાડવી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ક્લિનિકલ પરીક્ષાના આધારે, એક ક્લિનિશિયન તમને અને તમારા સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલનને અનુરૂપ એક પ્રશિક્ષણ પ્રોગ્રામ તૈયાર કરી શકે છે.

સારાંશઇરિંગ

ઘૂંટણની અંદરના ભાગમાં દુ aખાવો ઘણાં કારણોથી થઈ શકે છે - જે ઘણીવાર ક્લિનિશિયનો દ્વારા તપાસવામાં આવે છે અને પછી ઘૂંટણની વધુ ઇજાઓ ટાળવા માટે ધ્યાન આપવું જોઈએ. જ્યારે મેડિયલ ઘૂંટણની પીડાની રોકથામ અને સારવારની વાત આવે છે ત્યારે અમે હિપ્સ અને જાંઘની વધેલી તાલીમ પર વિશેષ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ.

શું તમને લેખ વિશે પ્રશ્નો છે અથવા તમને વધુ ટીપ્સની જરૂર છે? અમારા દ્વારા સીધા જ અમને પૂછો ફેસબુક પાનું અથવા નીચે ટિપ્પણી બ viaક્સ દ્વારા.

ભલામણ કરેલ સ્વ સહાય

ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ: આ ઘૂંટણ સુધી લોહીનું પરિભ્રમણ વધારવામાં મદદ કરે છે, આમ આ પ્રદેશની ઉપચાર પ્રતિસાદ અને સમારકામની ક્ષમતામાં વધારો થાય છે. નિવારક અને સક્રિય નુકસાન સામે વાપરી શકાય છે.

વધુ વાંચો અહીં (નવી વિંડોમાં ખુલે છે): ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ

ઘૂંટણની અંદરના ભાગમાં દુખાવો માટે કસરત અને કસરતો

નજીકના સ્થિરતાવાળા સ્નાયુઓનો વ્યાયામ કરવાથી શરીરને કોમલાસ્થિ, અસ્થિબંધન, મેનિસ્કસ અને કંડરાથી રાહત મળે છે. નજીકના સ્નાયુઓમાં બંને તાકાતને તાલીમ આપીને, તેમજ નિયમિતપણે ચળવળની કસરતો કરવા - જેમ કે નીચે બતાવેલ - તમે સારી રક્ત પરિભ્રમણ અને સ્નાયુબદ્ધ સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી શકો છો. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે દરરોજ આ અથવા તે જ પ્રકારની કસરતો કરવાનો પ્રયાસ કરો.

શું તમે ઘૂંટણની સાંધાના અસ્થિવા દ્વારા અસરગ્રસ્ત છો? પછી, નીચેની વિડિઓમાં બતાવ્યા પ્રમાણે, આ કસરતો તમારા માટે આદર્શ છે.

વિડિઓ: નોંધપાત્ર ઘૂંટણની આર્થ્રોસિસ સામે 6 કસરતો (ઘૂંટણની અદ્યતન અસ્થિવા)

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી યુટ્યુબ ચેનલ વધુ કસરત કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે (અહીં ક્લિક કરો).

ઘૂંટણને યોગ્ય રીતે લોડ કરવા માટે સારી હિપ ફંક્શન આવશ્યક છે તે ઓળખવું પણ ખૂબ મહત્વનું છે. તેથી, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે આ વિડિઓમાં નીચે બતાવેલ કસરતો પણ કરો.

વિડિઓ: હિપ અને ઘૂંટણમાં અસ્થિવા / વસ્ત્રો સામે 7 કસરતો

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી યુટ્યુબ ચેનલ વધુ કસરત કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે (અહીં ક્લિક કરો).

આગળનું પૃષ્ઠ: - આ તમારે ઘૂંટણની પીડા વિશે જાણવું જોઈએ

આગલા પૃષ્ઠ પર આગળ વધવા માટે ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)