મેનિસ્કસ ભંગાણ (મેનિસ્કસ ઇજા)

મેનિસ્કસ ફ્રેક્ચર / મેનિસ્કસ ઇજા મેડિયલ મેનિસ્કસ અને / અથવા બાજુની મેનિસ્કસને અસર કરી શકે છે. મેનિસ્કસ ભંગાણ એટલે કે ઘૂંટણની અંદર તંતુમય કોમલાસ્થિ પેશીઓમાં આંસુ આવી ગયા છે જેને આપણે મેનિસ્કસ કહીએ છીએ. મેનિસ્કસ ભંગાણ તીવ્ર ઇજાને કારણે અથવા લાંબા સમય સુધી વસ્ત્રો / ભૂલના ભારને કારણે થઈ શકે છે - એક કહેવાતા ડિજનરેટિવ મેનિસ્કસ ભંગાણ. મેડિઅલ મેનિસ્કસની ઇજાઓ સૌથી સામાન્ય છે. અમારો સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ અથવા જો તમને પ્રશ્નો હોય તો લેખની નીચે કોમેન્ટ બ boxક્સનો ઉપયોગ કરો.

પેઇન ક્લિનિક્સ: અમારા આંતરશાખાકીય અને આધુનિક ક્લિનિક્સ

આપણું Vondtklinikkene ખાતે ક્લિનિક વિભાગો (ક્લિક કરો તેણીના અમારા ક્લિનિક્સની સંપૂર્ણ ઝાંખી માટે) ઘૂંટણના નિદાનની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનમાં વિશિષ્ટ રીતે ઉચ્ચ સ્તરની વ્યાવસાયિક ક્ષમતા ધરાવે છે. જો તમને તમારા ઘૂંટણની સમસ્યામાં મદદ જોઈતી હોય તો અમારો સંપર્ક કરો.

મેનિસ્કસના કિસ્સામાં રાહત અને લોડ મેનેજમેન્ટ

એક meniscus આંસુ કોઈ મજાક નથી. અને, સ્વાભાવિક રીતે, તે કેસ છે કે તમારા ઘૂંટણ અને ઇજાગ્રસ્ત મેનિસ્કસ લાંબા સમય સુધી વધેલી સ્થિરતા અને રક્ત પરિભ્રમણ પર વધુ નિર્ભર રહેશે. ચોક્કસપણે આ કારણોસર, ઘૂંટણની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન આધાર આપે છે ઘૂંટણની ઝડપી સારવાર અને આરામમાં ફાળો આપવા માટે. સપોર્ટનો ઉપયોગ લાંબા સમય સુધી દરરોજ થવો જોઈએ - પ્રાધાન્યમાં ક્રમિક અને સુરક્ષિત પુનર્વસન તાલીમ સાથે.

ટિપ્સ: ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ (લિંક નવી વિન્ડોમાં ખુલે છે)

વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી અથવા લિંક પર ક્લિક કરો ઘૂંટણની કમ્પ્રેશન સપોર્ટ અને તે કેવી રીતે ઘૂંટણ અને મેનિસ્કસ બંનેને સારું થવામાં મદદ કરી શકે છે.

મેનિસ્ક: તે શું છે? અને મેનિસ્કસનું કાર્ય શું છે?

અમારી પાસે બે મેનિસ્સી છે. મેનિસ્સી પ્રમાણમાં સખત અને તંતુમય કોમલાસ્થિ સમૂહથી બનેલો છે જે બે ટિબિયામાંથી ફેમર અને સૌથી મોટા, આંતરિકમાં સ્થિત છે. બે મેનિસ્સી બાજુની મેનિસ્કસ (બાહ્ય) અને મેડિયલ મેનિસ્કસ (અંદરની) છે - નામોમાં સૂચવ્યા પ્રમાણે અમને ટિબિયાના મેડિયલ પાસા સાથે જોડાયેલ ઘૂંટણની અંદરના ભાગમાં મેડિઅલ મેનિસ્કસ દેખાય છે અને આપણે આ રીતે ઘૂંટણની બાહ્ય બાજુની બાજુની મેનિસ્કસ શોધીએ છીએ. ટિબિયાની બાજુની પાસા. મેનિસ્સી શરીરના વજનના 30-50% જેટલા ધરાવે છે - જે તેમના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે.

- એનાટોમી: અહીં આપણે ઘૂંટણની અંદર મેનિસ્સી જેવું દેખાય છે તે જોઈએ છીએ. પ્રથમ છબી જમણા ઘૂંટણની આગળથી દેખાય છે અને બીજી છબી ઉપરથી જોયેલા ઘૂંટણની સામગ્રી બતાવે છે. અહીં આપણે બંને બાજુની (બાહ્ય) મેનિસ્કસ અને મેડિયલ (આંતરિક) મેનિસ્કસ જોયે છે.

મેનિસ્કસ ઘૂંટણ અને ઘૂંટણની સાંધા સામે શરીરના વજનના વજન ટ્રાન્સમીટર તરીકે કાર્ય કરે છે. મેનિસ્કસનું મુખ્ય કાર્ય એ છે કે બે શિન હાડકાં (ટિબિયા અને ફાઇબ્યુલા) સામે સમાન ભાર / વજનનું વિતરણ સુનિશ્ચિત કરવું. મેનિસ્કસમાં કોઈ નિષ્ક્રિયતા અથવા ઇજાની ઘટનામાં, આપણે અસમાન લોડનું જોખમ લઈએ છીએ જે સમય જતાં વસ્ત્રો અને આંસુ અને પ્રારંભિક અસ્થિવાને પરિણમે છે. આ થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, એથ્લેટ્સ, જેમ કે હેન્ડબોલ ખેલાડીઓ અને સોકર ખેલાડીઓ વચ્ચે ઘૂંટણની આઘાત પછી.

નબળા બેઠકના સ્નાયુઓ (ગ્લુટેઅલ સ્નાયુઓ) પણ આ નિદાન અને સામાન્ય રીતે ઘૂંટણની સમસ્યાનું મુખ્ય ફાળો આપતું કારણ માનવામાં આવે છે.

મેનિસ્કસ ભંગાણના લક્ષણો

તીવ્ર મેનિસ્કસ ભંગાણમાં, સામાન્ય રીતે ઘૂંટણ અને સોજો બંનેમાં દુખાવો થાય છે. પીડા સામાન્ય રીતે ફ્રન્ટ પરના ઘૂંટણની વાસ્તવિક સાંધા સાથે સૌથી વધુ ઉચ્ચારવામાં આવશે. મેનિસ્કસની ઇજા પણ ઘૂંટણમાં ક્લિક કરવા અને ઘૂંટણની અમુક હિલચાલમાં તાળા મારવા જેવી લાગણીનાં લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે - અથવા પગ / ઘૂંટણને સંપૂર્ણપણે ખેંચાવાનું મુશ્કેલ છે. પીડા જ્યારે મુખ્યત્વે ઘૂંટણ પર ભાર હોય ત્યારે હાજર રહેશે (ઉદાહરણ તરીકે જ્યારે જોગિંગ / ચલાવવું) અને જ્યારે આ ભાર ઘટશે અથવા દૂર કરવામાં આવશે ત્યારે નોંધપાત્ર ઘટાડો થશે. આપણે ધ્યાનમાં રાખવું જ જોઇએ કે આઘાતજનક મેનિસ્કસ ઇજામાં ઘણી રચનાઓનું નુકસાન થઈ શકે છે - જેમ કે અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન.

મેડિયલ મેનિસ્કસ ભંગાણના લક્ષણો: પીડા મુખ્યત્વે ઘૂંટણની અંદરની બાજુ, મધ્યવર્તી પાસા તરફ વધુ સ્થિત હશે.

બાજુના મેનિસ્કસના લક્ષણો: દુખાવો ઘૂંટણની બાહ્ય ભાગમાં - બાજુના પાસા પર વધુ સ્થાનિક થાય છે.

કારણ: મેનિસ્કસ / મેનિસ્કસ ઇજાનું કારણ શું છે?

મેનિસ્કસની ઇજા થવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ ઘૂંટણની આઘાત છે જ્યારે ટ્વિસ્ટેડ અને વલણવાળી સ્થિતિમાં હોય છે. સમય જતા તણાવ પણ કહેવાતા વસ્ત્રો / ડિજનરેટિવ મેનિસ્કસ ભંગાણ તરફ દોરી શકે છે. પછીની પ્રકારની મેનિસ્કસ ઇજા સામાન્ય રીતે 40 વર્ષ અને તેથી વધુ વય જૂથમાં થાય છે, પરંતુ તે કોઈ પણ ઉંમરે થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો વ્યક્તિ વધારે વજન ધરાવે છે અને હિપ, જાંઘ અને વાછરડામાં નબળા / નબળા સ્થિરતાવાળા સ્નાયુઓ ધરાવે છે.

- એક છબી જે ઘૂંટણમાં મેનિસ્સીનું શરીરરચના સ્થાન દર્શાવે છે.

મેનિસ્કસ ભંગાણ / મેનિસ્કસ ઇજાની રોકથામ અને તાલીમ

તમારા મેનિસ્કસને શક્ય તેટલું સ્વસ્થ રાખવાની ઘણી રીતો છે:

બેલેન્સ તાલીમ: બેલેન્સ પેડ અથવા બેલેન્સ બોર્ડ પર સંતુલન અને સંકલન તાલીમ, ઇજા નિવારણ અને પ્રભાવમાં વધારો બંનેને કાર્ય કરી શકે છે. નિયમિત સંતુલન તાલીમ સ્નાયુઓને ઝડપી પ્રતિક્રિયા સમય પૂરા પાડે છે, જેનાથી તેમને અચાનક વળાંક અથવા લોડ દ્વારા ઘૂંટણની રચનાઓને ઝડપથી સંકુચિત થઈ શકે છે.

ફોટોસ્ટેરકેરેનિંગ: ઘણા લોકો ભૂલી જાય છે કે જ્યારે પગ નીચે આવે ત્યારે ઘૂંટણ, હિપ, પેલ્વિસ અને પીઠ પર તાણ ઘટાડીને શોષણ થાય છે અને પગથિયા ઘટાડે છે ત્યારે તે પ્રથમ સંરક્ષણ છે. પરિણામે, તેઓ પગની તે જ રીતે તાલીમ લેવાનું ભૂલી જાય છે જેમ તેઓ અન્ય સ્નાયુ જૂથો અને ક્ષેત્રોને તાલીમ આપે છે. પગની મજબૂત સ્નાયુ વધુ સાચી લોડ અને આંચકા શોષણ તરફ દોરી શકે છે. અન્ય વસ્તુઓમાં, પ્લાન્ટર fasciae'n ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભીનાશ અસર છે. પગને તાલીમની જરૂર છે અને તે પણ પ્રેમ કરે છે. એકમાત્ર સમસ્યા એ છે કે મોટાભાગના લોકો પગ અને પગની કમાનને કેવી રીતે મજબૂત બનાવવી તે જાણતા નથી - પરંતુ તમે કસરતો પરના અમારા લેખો વાંચીને અને પગને મજબૂત કરીને તમે ઝડપથી શોધી શકો છો.

હિપ તાલીમ: જ્યારે ઘૂંટણની ઇજાઓ (મેનિસ્કસ ફ્રેક્ચર સહિત) ને અટકાવવા, તેમજ ઘૂંટણની ઇજા પછી તાલીમ / પુનર્વસનની વાત આવે છે ત્યારે હિપ અને હિપ સ્નાયુઓ ખરેખર કેટલીક સૌથી મહત્વપૂર્ણ રચનાઓ હોય છે. જે લોકો દોડવા માગે છે, ફૂટબ playersલ ખેલાડીઓ અને હેન્ડબballલ ખેલાડીઓ - એક નામ જણાવવા માટેનું એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ક્ષેત્ર. હિપ આંચકા શોષક તરીકે કાર્ય કરે છે અને મેનિસ્સી પરના ભારને મર્યાદિત કરે છે, જેનો આપણે પહેલાં ઉલ્લેખ કર્યો છે તે શરીરના વજનના 30-50% જેટલા વજન લઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો: - 10 કસરતો જે મજબૂત હિપ્સ આપે છે

લåટ્રેનિંગ: જ્યારે ઘૂંટણની ઇજાઓ અટકાવવામાં આવે છે ત્યારે મજબૂત અને કાર્યાત્મક ફ્રન્ટ (ક્વાડ્રિસેપ્સ) અને જાંઘની પીઠ (હેમસ્ટ્રિંગ્સ) ખૂબ મહત્વપૂર્ણ હોય છે.

કોર સ્નાયુબધ્ધ: એક સારી અને મજબૂત કોર સ્નાયુઓ વધુ યોગ્ય હિલચાલમાં ફાળો આપી શકે છે અને આમ ઇજા નિવારણમાં કાર્ય કરે છે.

આ પણ વાંચો: - સ્ટ્રોન્જર અને સોફટર બેક કેવી રીતે મેળવવું

ખોરાક: શરીરની બધી રચનાઓ સારા રક્ત પરિભ્રમણ અને યોગ્ય પોષણ પર આધારિત છે - ઘણા બધા શાકભાજીવાળા વૈવિધ્યસભર આહારની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વિટામિન સી, ઉદાહરણ તરીકે, કોલેજન અને ઇલાસ્ટિનના સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્રોતમાંથી એક છે (પૂર્વ-નિર્દેશી) - કંડરા અને નરમ પેશીઓના સમારકામ માટે ઉપયોગમાં લેવાતા બે પોષક તત્વો. ગ્લુકોસામાઇન સલ્ફેટ એક ઉદ્યોગનું બીજું એક ઉદાહરણ છે કે જેણે સંશોધનમાં સારા પરિણામો દર્શાવ્યા - વિરુદ્ધ દા.ત. ઘૂંટણની પીડા અને ઘૂંટણની અસ્થિવા.

મેનિસ્કસ ભંગાણ / મેનિસ્કસ ઇજાની ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષા

ઘૂંટણમાં ઈજા થઈ છે કે કેમ તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે, ક્લિનિકલ પરીક્ષાનો ઉપયોગ ઇતિહાસ સાથે કરવામાં આવે છે, પરંતુ જો આ મેનિસ્કલ ભંગાણ તરફ નિર્દેશ કરે છે - તો MRI પરીક્ષા દ્વારા તેની પુષ્ટિ કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. MRI માં કોઈ એક્સ-રે રેડિયેશન હોતું નથી અને તેના બદલે ઘૂંટણની સોફ્ટ પેશી, રજ્જૂ અને હાડકાની રચનાની છબી આપવા માટે ચુંબકીય રેઝોનન્સનો ઉપયોગ કરે છે. શિરોપ્રેક્ટર, મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ અને ડૉક્ટર એ ત્રણ પ્રાથમિક સંપર્કો છે જે આવી પરીક્ષાનો સંદર્ભ લઈ શકે છે.

- એમઆરઆઈ પરીક્ષા મેડિઅલ મેનિસ્કસમાં મેનિસ્કસ ભંગાણ દર્શાવે છે; એટલે કે મેડિઅલ મેનિસ્કસ ભંગાણ / મેનિસ્કસ ઇજા.

મેનિસ્કસ ભંગાણ

તાજેતરના સંશોધનને લીધે નવી દિશાનિર્દેશો તરફ દોરી છે અને આ બાબતોની પુષ્ટિ, અન્ય બાબતોની વચ્ચે, કે 35 XNUMX વર્ષથી વધુના લોકોમાં ડિજનરેટિવ મેનિસ્કસ ફ્રેક્ચર પર કામ કરવામાં બહુ ઓછો અર્થ છે - આ ખાસ કરીને એ હકીકતને કારણે છે કે મેનિસ્કસ ઇજાઓના આ જૂથમાં કસરત અને કસરતોએ વધુ સારી અસર સાબિત કરી છે.

મોટાભાગના લોકો ઘણીવાર "ક્વિક ફિક્સ" ની શોધમાં હોય છે, તેથી ઘણાને નિરાશા થાય છે જ્યારે તેમને ખ્યાલ આવે છે કે ઓપરેટિંગ ટેબલ પર ચપટી વગાડવા અને તેમના ઘૂંટણના ભાગને સ્કેલ્પલના હાથમાં મૂકવાને બદલે તેમને સમય સાથે તાલીમ આપવી પડશે. ઈજા પહેલા કેમ થઈ અને તે જ સ્લિંગમાં પુનરાવૃત્તિની શક્યતા ઘટાડવાના કારણોને સંબોધવા માટે કંટાળાજનક વિચારો.

અલબત્ત, એવા પણ છે જેમને ઘૂંટણની શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર હોય છે, પરંતુ આ મુખ્યત્વે તે લોકો માટે લાગુ પડે છે જેમણે ઘૂંટણને તીવ્ર ઇજા પહોંચાડી છે, ઉદાહરણ તરીકે, આઘાતજનક ફૂટબોલ હલ અથવા તેના દ્વારા.

ઘૂંટણની પીડા માટે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

ઘૂંટણની પીડા માટે પીડા રાહત માટે સૂચવેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

મેનિસ્કસ ભંગાણની રૂservિચુસ્ત સારવાર

નિયમિત અને ચોક્કસ તાલીમ એ રૂ conિચુસ્ત મેનિસ્કસ સારવારમાં સુવર્ણ માનક છે. આપણે તરત જ તેના પર ભાર મૂકવો જોઈએ. તમે લેખમાં trainingંચા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ તે પ્રકારની તાલીમ જોઈ શકો છો.

એક્યુપંકચર / સોય સારવાર: ઘૂંટણની આસપાસના વિસ્તારોમાં માયોફિઝિકલ પ્રતિબંધોને ooીલું કરી શકે છે - જે થોડીક રાહત આપી શકે છે, પરંતુ મુખ્યત્વે મેનિસ્કસની ઇજાઓ પર કોઈ મોટી અસર નથી.

ફિઝીયોથેરાપી: ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તમને વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ સેટ કરવામાં અને જો જરૂરી હોય તો લક્ષણ-રાહત આપતી શારીરિક ઉપચાર પ્રદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

કરોડરજ્જુના ઉપયોગ દ્વારા શારીરિક દરદોની સારવાર કરનાર: ફિઝીયોથેરાપિસ્ટની જેમ, (આધુનિક) શિરોપ્રેક્ટર્સ, તેમના 6-વર્ષના શિક્ષણમાં પુનર્વસન તાલીમ અને તાલીમ પર ભાર મૂકે છે, અને આ રીતે તમને તમારી મેનિસ્કસ ઇજાને કેવી રીતે આગળ વધારવી તે વિશે એક સારો પ્રશિક્ષણ પ્રોગ્રામ અને સલાહ આપી શકે છે. ઘૂંટણની ઇજાની પુષ્ટિ કરવા માટે જરૂરી હોય તો ચિરોપ્રેક્ટર્સને પણ ઇમેજિંગના સંદર્ભનો અધિકાર છે.

ઓછી માત્રા લેસર: લોકપ્રિય રીતે 'એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી લેસર અથવા સ્પોર્ટ્સ ઇજા લેસર' તરીકે ઓળખાય છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે આ પ્રકારની સારવાર કંડરાની ઇજાઓમાં ઝડપી ઉપચારનો સમય પ્રદાન કરી શકે છે, પરંતુ કંડરાની ઇજાઓ અને ઘૂંટણની ઇજાઓ પર મેનિસ્કસની ઇજાઓ પર આની કોઈ મોટી અસર પડે છે કે કેમ તે પહેલાં આ સંશોધન જરૂરી છે. પરંતુ વર્તમાન સંશોધન સકારાત્મક છે.

મસાજ અને સ્નાયુઓનું કામ: સ્થાનિક ગળાના પગ અને જાંઘની માંસપેશીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારી શકે છે, પરંતુ મેનિસ્કસ ભંગાણ પર તેની કોઈ મોટી અસર નથી.

તીવ્ર ઘૂંટણની ઇજાઓ અને શંકાસ્પદ કંડરા અથવા અસ્થિબંધનને નુકસાન માટે સારી સલાહ

એક શોધી કા .ો ક્લિનિસિયનની - ઇજાનું નિદાન કરવું અગત્યનું છે જેથી તમે જાણો કે આગળ શ્રેષ્ઠ સારવાર અને તાલીમ શું છે. વિવિધ નિદાન માટે સામાન્ય રીતે વિવિધ સારવાર યોજનાઓની જરૂર પડે છે. જો તમને લાગે કે "આ સમાપ્ત થઈ ગયું છે", તો પણ સમસ્યાનું નિદાન કરવા માટે સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત ક્લિનિશિયન (શિરોપ્રેક્ટર, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ, ડ doctorક્ટર અથવા મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ) પાસે ન જવું એ મૂર્ખતા છે - કારણ કે પ્રથમ પરીક્ષા સામાન્ય રીતે કરતાં વધુ ખર્ચ કરતી નથી. 500 -700 NOK અને 45-60 મિનિટથી વધુ સમય લેતો નથી. તે લાંબા સમય સુધી કારમાં 'વિચિત્ર અવાજ' ને અવગણવા જેવું છે - તે વર્ષના અંતમાં અણધારી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

વિશ્રામી: જો પગને વજન આપવું દુ painfulખદાયક છે, તો તમારે લક્ષણો અને પીડા નિદાન માટે ક્લિનિશિયન જોવું જોઈએ - અને ઓછામાં ઓછું આમ કરવાનું ટાળવું જોઈએ નહીં. તેના બદલે, રાઇસ સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ કરો અને સંકળાયેલ આઇસીંગ અને કમ્પ્રેશન (સપોર્ટ સockક અથવા પટ્ટીનો ઉપયોગ કરવા માટે મફત લાગે) સાથે વિસ્તારને દૂર કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ચળવળની સંપૂર્ણ ગેરહાજરી, જો કે, આગ્રહણીય નથી.

આઈસિંગ / ક્રિઓથેરપી: ઈજા પછીના પ્રથમ 72 કલાકમાં, હિમસ્તર (જેને ક્રાયોથેરાપી પણ કહેવાય છે) મહત્વપૂર્ણ છે. આનું કારણ એ છે કે ઈજા પછી પ્રવાહી સંચય અને સોજો આવશે - અને આ સામાન્ય રીતે શરીરના ભાગ પર ખૂબ વધારે છે. આ પ્રતિભાવને શાંત કરવા માટે, નુકસાન થયા પછી તરત જ વિસ્તારને ઠંડુ કરવું અને પછી દિવસ દરમિયાન 4-5x ચક્ર મહત્વપૂર્ણ છે. પછી કહેવાતા હિમસ્તર પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ થાય છે, જેનો અર્થ છે કે તમે સીધી ત્વચા પર બરફ ના કરો (હિમ લાગવાથી બચવા માટે) અને તમે «15 મિનિટ, 20 મિનિટ બંધ, 15 મિનિટના ચક્રમાં બરફ નીચે કરો.

પેઇનકિલર્સ: ડ doctorક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટની સલાહ લીધા પછી, ધ્યાનમાં રાખો કે એનએસએઇડ્સ (ઇબુક્સ / આઇબુપ્રોફેન સહિત) નોંધપાત્ર ધીમું હીલિંગ સમય તરફ દોરી શકે છે અને દવાને આડઅસર થાય છે.

શું તમને મેનિસ્કસને નુકસાન પહોંચાડવા માટે સારી સલાહ, ઉપાય અને ટીપ્સની જરૂર છે?

અમારા દ્વારા સીધા જ સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે ટિપ્પણીઓ બોક્સ નીચે અથવા સોશિયલ મીડિયા દ્વારા (દા.ત. અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ). અમે શક્ય તેટલી શ્રેષ્ઠ સહાય કરીશું. તમારી ફરિયાદ વિશે તમે જેટલું કરી શકો તેટલું લખો જેથી નિર્ણય લેવા માટે અમારી પાસે શક્ય તેટલી માહિતી હોય.

આગળનું પૃષ્ઠ: - ઘૂંટણમાં દુખાવો? તમારે આ જાણવું જોઈએ!

આ પણ વાંચો: - જો તમને પ્રોલેપ્સ થાય છે તો સૌથી ખરાબ કસરતો

આ પણ વાંચો: - ઘૂંટણની ઘૂંટણની 6 અસરકારક શક્તિ કસરતો

સ્ત્રોતો:
-

મેડિયલ મેનિસ્કસ, બાજુની મેનિસ્કસ, મેનિસ્કસ ભંગાણ / મેનિસ્કસ ઇજા વિશે પ્રશ્નો:

-

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)