ઘૂંટણની અસ્થિવા (ઘૂંટણની અસ્થિવા) | કારણ, લક્ષણો અને સારવાર

ઘૂંટણની અસ્થિવા, જેને અસ્થિવા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તેનો અર્થ ઘૂંટણના સાંધામાં ઘસારો અને આંસુના ફેરફારો છે. ઘૂંટણની અસ્થિવા પરની આ માર્ગદર્શિકા તમને જાણવાની જરૂર છે તે બધું સમાવે છે.

કોમલાસ્થિના વસ્ત્રો, મેનિસ્કલ ડિજનરેશન અને ઘૂંટણમાં કેલ્સિફિકેશન આ બધા ઘૂંટણમાં અસ્થિવાનાં ચિહ્નો હોઈ શકે છે. ઘૂંટણની અસ્થિવા વિભાજિત કરવામાં આવે છે ગંભીરતા અનુસાર પાંચ તબક્કા, અને શરીરની પોતાને સુધારવાની ક્ષમતા સહિત અનેક પરિબળોને લીધે જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ તેમ તેમ વધુ ખરાબ થાય છે. આ જ કારણ છે કે ઘૂંટણની સાંધાની જગ્યા એટલી ખરાબ થઈ જાય કે હાડકાં લગભગ એકબીજા સામે ઘસવામાં આવે તે પહેલાં ઘૂંટણને શ્રેષ્ઠ રીતે મદદ કરવા માટે સક્રિય પગલાં લેવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

- ઘૂંટણ ખાસ કરીને અસ્થિવા માટે સંવેદનશીલ હોય છે

આપણા ઘૂંટણ, આપણા હિપ્સની જેમ, જેને આપણે વજન વહન કરતા સાંધા કહીએ છીએ. આનો સીધો અર્થ એ છે કે જ્યારે આપણે ઊભા રહીએ છીએ અને ચાલીએ છીએ ત્યારે તેઓ ખૂબ જ તણાવમાં આવે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે હિપ્સ સહિત મજબૂત સ્થિરતાના સ્નાયુઓ ઘૂંટણ માટે સીધી રાહત તરીકે કામ કરી શકે છે. જે બદલામાં ઘૂંટણમાં વધુ સારી કામગીરી પૂરી પાડે છે અને ઘૂંટણની અસ્થિવા થવાનું જોખમ ઘટાડે છે.¹ વધુમાં, તે પણ સારી રીતે દસ્તાવેજીકૃત થયેલ છે કે મેન્યુઅલ સારવાર તકનીકો, જેમાં સ્નાયુઓનું કામ અને સંયુક્ત ગતિશીલતાનો સમાવેશ થાય છે, બંને ઘૂંટણ અને હિપ્સમાં અસ્થિવા પર હકારાત્મક અસર કરે છે.²

"લેખ સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત આરોગ્ય કર્મચારીઓ દ્વારા લખવામાં આવ્યો છે અને ગુણવત્તાની તપાસ કરવામાં આવી છે. આમાં ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને શિરોપ્રેક્ટર બંનેનો સમાવેશ થાય છે પેઇન ક્લિનિક્સ ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ (અહીં ક્લિનિકનું વિહંગાવલોકન જુઓ). અમે હંમેશા જાણકાર આરોગ્યસંભાળ કર્મચારીઓ દ્વારા તમારા પીડાનું મૂલ્યાંકન કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ."

ટિપ્સ: પાછળથી ઘૂંટણની અસ્થિવા પરની આ માર્ગદર્શિકામાં, અમે તમને ભલામણ કરેલ કસરતો (વિડિઓ સાથે) સાથેનો તાલીમ કાર્યક્રમ બતાવીએ છીએ. વધુમાં, અમે નક્કર સલાહમાંથી પસાર થઈએ છીએ અને ભલામણ કરીએ છીએ, જેમ કે રાહત સાથે સ્લીપિંગ પેડ જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ, ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન આધાર આપે છે, સાથે આઘાત શોષણ હીલ ડેમ્પર્સ અને સાથે તાલીમ મિનિબેન્ડ્સ. ઉત્પાદન ભલામણોની લિંક્સ નવી બ્રાઉઝર વિંડોમાં ખુલે છે.

માર્ગદર્શિકામાં તમે આ વિશે વધુ શીખી શકશો:

1. ઘૂંટણના અસ્થિવાનાં લક્ષણો

2. ઘૂંટણની અસ્થિવાનું કારણ

3. ઘૂંટણની અસ્થિવા સામે સ્વ-માપ અને સ્વ-સહાય

4. ઘૂંટણની અસ્થિવા નિવારણ (વ્યાયામ સાથે વિડિઓ સહિત)

5. ઘૂંટણની teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસની સારવાર

6. ઘૂંટણમાં અસ્થિવા ની તપાસ

આ ઘૂંટણની અસ્થિવા પરની માર્ગદર્શિકા છે જે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને શિરોપ્રેક્ટર બંનેની મલ્ટિડિસિપ્લિનરી ટીમ દ્વારા લખવામાં આવી છે. અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને તે ઉપયોગી લાગશે, અને જો તમારી પાસે કોઈ ઇનપુટ અથવા પ્રશ્નો હોય તો કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો અથવા નીચે ટિપ્પણી કરો. અમે તમારી પાસેથી સાંભળવા માટે આતુર છીએ.

1. ઘૂંટણમાં અસ્થિવાનાં લક્ષણો

ઘૂંટણની અસ્થિવા સાથે આપણે કયા લક્ષણોનો અનુભવ કરીએ છીએ તે તેના પર નિર્ભર રહેશે કે ઘસારો અને આંસુના ફેરફારો કેટલા વ્યાપક છે. અસ્થિવાને સ્ટેજ 0 થી સ્ટેજ 4 સુધી વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે - જ્યાં પ્રથમ તબક્કો કોઈ અસ્થિવા સૂચવે છે અને છેલ્લો તબક્કો ખૂબ જ અદ્યતન અસ્થિવા છે (અને પછી મોટે ભાગે ઘૂંટણ બદલવાની જરૂર છે). તબક્કાઓ દર્શાવે છે કે સાંધા વચ્ચેની કોમલાસ્થિ કેટલી ઘસાઈ ગઈ છે અને આપણે સાંધામાં કેટલા કેલ્સિફિકેશન અને હાડકામાં ફેરફાર થયા છે. ઘૂંટણની અસ્થિવાનાં સામાન્ય લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• સવારે જડતાની લાગણી (ઘૂંટણ જવા માટે દુખાવો)

• ઘૂંટણને સ્પર્શ કરતી વખતે કોમળતા પર દબાણ કરો

• ઘૂંટણની સંયુક્ત ગતિશીલતામાં ઘટાડો

• ઘૂંટણમાં સોજો અને પ્રવાહીનું સંચય (એડીમા)

• એવું લાગે છે કે ઘૂંટણ "લોક અપ" થવાનું છે

• ઘૂંટણમાં સ્નેપિંગ

• ચાલવાથી ઘૂંટણમાં દુખાવો થઈ શકે છે (વધુ ગંભીર ઘૂંટણની અસ્થિવા માં)

• હિપમાં દુખાવો અને પીઠની સમસ્યાઓનું જોખમ વધે છે (વળતરને કારણે)

તમારા ઘૂંટણ તમારા માટે યોગ્ય રીતે હલનચલન કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તેને આપણે સારી મૂવમેન્ટ પેટર્ન કહીએ છીએ. આ દ્વારા આપણે એ હકીકતનો ઉલ્લેખ કરીએ છીએ કે શરીર એક ખૂબ જ જટિલ માળખું છે જ્યાં નાની ભૂલ પણ શરીરમાં અન્યત્ર પીડા અને સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, પીડાદાયક ઘૂંટણ તમને સ્થિર બેસવા, વજન વધારવા અને સ્નાયુ સમૂહ ગુમાવવાનું કારણ બની શકે છે. આના પરિણામનો અર્થ એ થશે કે ઘૂંટણ પર વધુ વજન અને નજીકના સ્થિરતાના સ્નાયુઓથી ઓછી સુરક્ષાને કારણે ભાર વધે છે. એક દુષ્ટ ચક્ર કે જે તમારા હિપ્સ અને પગને તમારા ઘૂંટણ માટે આઘાત-શોષક કાર્ય કરવાનો પ્રયાસ કરવા તરફ દોરી શકે છે, અને આમ આપણે હિપમાં દુખાવો અને પગની બિમારીઓ બંને સાથે સમાપ્ત થઈએ છીએ - જેમ કે હિપમાં કંડરાનો સોજો અથવા વનસ્પતિ મોહક.

તેથી, સવારમાં ઘૂંટણમાં વધારાનો દુખાવો થાય છે (અને આરામ પછી)

જ્યારે આપણે પથારીમાં સૂઈએ છીએ, અને સ્વપ્નભૂમિમાં ઊંડા હોઈએ છીએ, ત્યારે રક્ત પરિભ્રમણ અને સાયનોવિયલ પ્રવાહીનું પરિભ્રમણ ઓછું થાય છે. આસ્થાપૂર્વક, સારી ઊંઘ પછી, અમે નોંધ્યું છે કે અમારા ઘૂંટણ બંને દુ:ખાવાવાળા અને સખત હોય છે જ્યારે અમે ઉઠીએ છીએ. આ ઘૂંટણમાં સાયનોવિયલ પ્રવાહી અને રક્ત પરિભ્રમણની સામગ્રીમાં ઘટાડો થવાને કારણે છે. જો આપણી ઊંઘની સ્થિતિ વધુ સારી હોય અને ઉદાહરણ તરીકે ઉપયોગ હોય તો ઘણી વખત સવારની આવી જડતા સુધરી શકે છે સ્લીપિંગ પેડ જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ ત્યારે ઘૂંટણની વચ્ચે. ઓછા દબાણનો અર્થ એ છે કે આપણે ઘૂંટણમાં પરિભ્રમણને કાપી નાખતા નથી, જેનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે જ્યારે આપણે સવારે ઉઠીએ ત્યારે તેઓ પીડાદાયક અને સખત અનુભવતા નથી.

ભલામણ: તમારા ઘૂંટણની વચ્ચે ઓશીકું રાખીને સૂઈ જાઓ

En પેલ્વિક ફ્લોર ઓશીકું પેલ્વિસ, હિપ્સ અને ઘૂંટણને રાહત આપવા માટે રચાયેલ છે. કદાચ તમે નોંધ્યું છે કે આનો ઉપયોગ સગર્ભા સ્ત્રીઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે? તે એટલા માટે છે કારણ કે તેઓ વધુ અર્ગનોમિક ઊંઘની સ્થિતિ માટે આધાર પૂરો પાડે છે જે ખરેખર દરેક માટે યોગ્ય છે. સ્થિતિ ફાયદાકારક છે કારણ કે તે ઘૂંટણ પર ઓછું દબાણ લાવે છે અને ઘૂંટણ અને હિપ્સ વચ્ચે વધુ યોગ્ય બાયોમિકેનિકલ કોણ તરફ દોરી જાય છે. દબાવો તેણીના અમારી ભલામણ વિશે વધુ વાંચવા માટે.

ઉપરના ચિત્રમાં, તમે જોઈ શકો છો કે કેવી રીતે પેલ્વિક રિક્લાઈનર ઘૂંટણ માટે વધેલો આરામ આપે છે અને સુધારેલ એર્ગોનોમિક એન્ગલની પણ ખાતરી આપે છે. પરિણામનો અર્થ હિપ્સ અને ઘૂંટણ બંને માટે સારી પુનઃપ્રાપ્તિ અને આરામ થઈ શકે છે.

ઑસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસમાં ઘૂંટણની સાંધામાં ઘસાયેલી કોમલાસ્થિ, મેનિસ્કલ ડિજનરેશન અને કેલ્સિફિકેશન સામેલ હોઈ શકે છે

સાંધામાં સંયુક્ત વસ્ત્રોમાં કોમલાસ્થિના અધradપતનનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તેના ભાગની સમારકામનો સતત પ્રયાસ પણ થાય છે. આનો અર્થ એ થાય છે કે ઘૂંટણની સાંધામાં હાડકાની પેશીઓ સતત બનતી રહે છે જે, મુશ્કેલ કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓને કારણે, કેલ્સિફિકેશન અને હાડકાના સ્પર્સ બનાવી શકે છે.

- પાછળથી, વધુ ગંભીર અસ્થિવાનાં તબક્કાઓ 'વર્ચ્યુઅલી અશક્ય રિપેર જોબ' પ્રદાન કરી શકે છે.

ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસના પછીના તબક્કામાં, એવું બની શકે છે કે શરીર સમારકામ પૂર્ણ કરવાની ક્ષમતા ધરાવતું નથી કારણ કે કામ ખૂબ જ મોટું છે. આમ, તે એક શાશ્વત પ્રોજેક્ટ પણ બની જાય છે જેના પર શરીર ઘણાં સંસાધનો અને ઊર્જા વાપરે છે. શરીર દ્વારા પોતાને સુધારવાના સતત પ્રયાસના સંબંધમાં, કુદરતી બળતરા પ્રતિક્રિયાઓ પણ સંયુક્તમાં થશે (શ્વેત રક્તકણો અને મેક્રોફેજેસને કારણે).

ખરાબ ઘૂંટણને લીધે લંગડાવું અને બદલાયેલ ચાલ

જેમ જેમ ઘૂંટણમાં કોમલાસ્થિ ઘટી જાય છે અને આજુબાજુના સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે - ત્યારે આપણે જ્યારે ચાલીએ છીએ ત્યારે આંચકાના ભારને ઓછું કરવું પડે છે. સ્વાભાવિક રીતે, આ ઘૂંટણના સાંધામાં દુખાવો, તેમજ બદલાયેલ હીંડછા અને પછીના તબક્કામાં, લંગડાવા તરફ દોરી શકે છે.

- લંગડાપણું અન્યત્ર વળતરદાયક પીડા પેદા કરી શકે છે

લંગડાવું ક્યારેય શ્રેષ્ઠ હોતું નથી - તે અન્ય જગ્યાએ વધુ મુશ્કેલી તરફ દોરી જાય છે (હિપ્સ સહિત). જ્યારે આપણે શરીરની એક બાજુ લંગડાવીએ છીએ અને ટૂંકા પગલાં લઈએ છીએ, ત્યારે આના પરિણામે શરીરના બાકીના ભાગ પર સામાન્ય વૉકિંગની સરખામણીમાં બદલાવ આવે છે. આનું કારણ એ છે કે હિપ્સને જોઈએ તે રીતે ખસેડવાની મંજૂરી નથી, અને પરિણામ એ છે કે સ્નાયુઓ પીડાદાયક અને ઓછા સ્થિતિસ્થાપક બને છે. જો તમે ઘૂંટણના દુખાવાના કારણે લંગડાતા હોવ, તો તમારે સક્રિય પગલાં લેવાનો સમય છે. હવે. એક આઘાત-શોષક માપ કે જેની સાથે પ્રારંભ કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે તેનો ઉપયોગ છે હીલ ડેમ્પર્સ પગરખાં માં.

ટિપ્સ: વધુ સારી રીતે શોક શોષવા માટે હીલ શોક શોષકનો ઉપયોગ કરો

સિલિકોન જેલ હીલ કુશનની જોડી એ હીલ્સ, ઘૂંટણ અને હિપ્સ પર તણાવ ઘટાડવાનો સારો અને અસરકારક માર્ગ છે. એક સરળ માપ કે જેનાથી સકારાત્મક લહેરી અસરો થઈ શકે છે અને તમારા ઘૂંટણને ખૂબ જ જરૂરી રાહત આપી શકે છે. આ વિશે વધુ વાંચો તેણીના.

2. કારણ: તમને ઘૂંટણની અસ્થિવા કેમ થાય છે?

સાંધામાં ઘસારો અને આંસુ ફેરફારો શરીરની પોતાની જાતને સુધારવાની ક્ષમતા કરતાં વધી ગયેલા ભંગાણને કારણે છે. કોમલાસ્થિ અને સાંધાઓની સપાટીને સુધારવાની ક્ષમતા પણ ધીમે ધીમે આપણી ઉંમરની સાથે બગડે છે. તમે ઘૂંટણની અંદર અને તેની આસપાસની સ્થિરતાના સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને ઘૂંટણની સાંધાને અમુક હદ સુધી રાહત આપી શકો છો. ખાસ કરીને હિપ્સ અને જાંઘના સ્નાયુઓ ઘૂંટણ પર રાહત આપનારી અસર કરી શકે છે.

- જ્યારે આપણે પૂરતા પ્રમાણમાં ઝડપથી નિર્માણ કરવામાં નિષ્ફળ જઈએ છીએ, ત્યારે આ ભંગાણ તરફ દોરી જાય છે

તે એક સરળ ગણતરી છે. જો સંયુક્ત માળખું બાંધવામાં આવે તેના કરતાં વધુ ઝડપથી તૂટી જાય, તો આ અસ્થિવાનાં બનાવોમાં ધીમે ધીમે વધારો કરશે. જ્યારે કોમલાસ્થિ તૂટી જાય છે, ત્યારે આ ઘૂંટણની સાંધાની અંદર ઓછી જગ્યામાં પરિણમે છે - અને તેથી સાયનોવિયલ પ્રવાહી માટે પણ ઓછી જગ્યા. વધુમાં, ઘૂંટણની અસ્થિવા થવાનું જોખમ વધારે છે તેવા ઘણા પરિબળો પણ છે:

• સેક્સ (સ્ત્રીઓમાં વધુ સામાન્ય)

• એલ્ડર (જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ તેમ તેમ ઉચ્ચ ઘટનાઓ)

• જિનેટિક્સ

• અગાઉના ઘૂંટણની ઇજાઓ

• જન્મજાત સ્કોલિયોસિસ અથવા બદલાયેલ કરોડરજ્જુની વક્રતા (બાયોમેકનિકલ લોડમાં ફેરફારને કારણે)

• વજનવાળા

• ધૂમ્રપાન (અશક્ત રક્ત પરિભ્રમણને કારણે)

જેમ તમે જોઈ શકો છો, ત્યાં ઘણી વસ્તુઓ છે જે ઘૂંટણમાં અસ્થિવાનું જોખમ વધારે છે. અને આમાંના ઘણા પરિબળોને પોતાના દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાતા નથી. પરંતુ જે તમે તમારી જાતને નિયંત્રિત કરી શકો છો તેના પર ઘૂંટણની શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય અને ઓછામાં ઓછા શક્ય ઘસારો અને આંસુ ફેરફારોની ખાતરી કરવા માટે સક્રિયપણે કામ કરવું જોઈએ.

3. ઘૂંટણની અસ્થિવા માટે સ્વ-માપ અને સ્વ-સહાય

ઘૂંટણની અસ્થિવા થવાની સંભાવનાને અટકાવવા અને ઘટાડવા માટે સક્રિય પગલાં લઈ શકાય છે. નિયમિત હલનચલન અને કસરત ઘૂંટણની સાંધામાં સારી રક્ત પરિભ્રમણની ખાતરી કરે છે અને નજીકના સ્થિરતાવાળા સ્નાયુઓમાં તાકાત જાળવી રાખે છે. અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે ઘૂંટણમાંથી રાહત મેળવવા માટે ખાસ કરીને હિપ સ્નાયુઓ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા ઉપયોગ પણ કરે છે ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ (નવી વિંડોમાં ખુલે છે) સ્થાનિક રૂપે વધેલા રક્ત પરિભ્રમણ અને વધુ સારી સ્થિરતા પ્રદાન કરવા માટે.

ઘૂંટણની અસ્થિવા માં રાહત અને તણાવ વ્યવસ્થાપન

પ્રથમ, ચાલો એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાથી પ્રારંભ કરીએ. જો તમને સંયુક્ત રીતે દુખાવો અને ઘૂંટણની અસ્થિવા હોય, તો રાહત અને સહાયક સ્વ-નિયંત્રણો વિશે થોડું વધુ વિચારવું યોગ્ય છે. સમયના સમયગાળા માટે થોડી રાહત લેવાનો અર્થ થઈ શકે છે. ઘૂંટણની કમ્પ્રેશન સપોર્ટનો દૈનિક ઉપયોગ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે. આ ઘૂંટણના આધારો અમે લિંકમાં બતાવીએ છીએ તે તાંબા સાથે ભળેલા છે, જે ઘણાને, ખાસ કરીને સંધિવાને લાગે છે કે તે વધુ સારી હકારાત્મક અસરમાં ફાળો આપે છે. ટેકો વધેલી સ્થિરતા, રાહત અને પરિભ્રમણ પ્રદાન કરે છે, જે બદલામાં ઘૂંટણના સાંધા માટે સારું છે.

અમારી ભલામણ: ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ (લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે)

આ ઘૂંટણનો ટેકો છે જે અમારા દર્દીઓને ભલામણ કરવામાં અમારા ક્લિનિસિયનો ખુશ છે. છબી દબાવો અથવા તેણીના અમારી ભલામણ વિશે વધુ વાંચવા માટે ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ - અને તે ઘૂંટણની અસ્થિવા અને રોજિંદા જીવનમાં પીડાદાયક ઘૂંટણ માટે કેવી રીતે રાહત આપે છે.

આના જેવા ઘૂંટણના આધારો ઉપલબ્ધ હોવા સારા છે. ખાસ કરીને એવા દિવસોમાં જ્યારે આપણને લાગે છે કે ઘૂંટણને થોડી વધુ મદદ અને રક્ષણની જરૂર છે.

4. ઘૂંટણની અસ્થિવા નિવારણ

ઘૂંટણના અસ્થિવા માટેના જોખમી પરિબળો પરના લેખમાં અગાઉની અમારી સૂચિના સંદર્ભમાં, એવા કેટલાક પરિબળો છે કે જેના વિશે તમે કંઈક કરી શકો છો, અને અન્ય જે તમે કરી શકતા નથી. આપણે શું જાણીએ છીએ કે તંદુરસ્ત BMI જાળવવા અને ઘૂંટણની સાંધાને રાહત આપી શકે તેવા સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે તે ફાયદાકારક છે.

ઘૂંટણની સ્થિરતાના સ્નાયુઓની તાલીમ

ઘૂંટણમાં અને તેની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને, આપણે ઘૂંટણના સાંધા પરનો ભાર ઘટાડી શકીએ છીએ. આવી કસરતો તમને ઘૂંટણમાં સારું પરિભ્રમણ જાળવવામાં પણ મદદ કરશે, જે બદલામાં સાયનોવિયલ પ્રવાહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરશે અને પોષક તત્ત્વોના પુરવઠા તરફ દોરી જશે. અને નોંધપાત્ર ઘૂંટણની અસ્થિવાવાળા લોકો પણ કસરત કરી શકે છે, હકીકતમાં તે તેમના માટે એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે (જો વધુ મહત્વપૂર્ણ નથી). નીચેનો વિડિયો બતાવે છે શિરોપ્રેક્ટર એલેક્ઝાંડર એન્ડોર્ફ ઘૂંટણની અસ્થિવાનાં વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં છ કસરતનો સમાવેશ કરીને ભલામણ કરેલ કસરત કાર્યક્રમ સાથે આવ્યા હતા.

વિડિઓ: ઘૂંટણની નોંધપાત્ર અસ્થિવા સામે 6 કસરતો

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી યુટ્યુબ ચેનલ વધુ મફત તાલીમ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ઞાન માટે.

5. ઘૂંટણમાં અસ્થિવા ની સારવાર

અમારા ચિકિત્સકો જાણે છે પેઇન ક્લિનિક્સ ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ નિયમિતપણે ઘૂંટણની અસ્થિવાવાળા દર્દીઓને મદદ કરે છે, બંને સક્રિય સારવાર તકનીકો સાથે પીડા રાહત અને વધુ સારી કામગીરી, તેમજ અનુકૂલિત પુનર્વસન કસરતો પ્રદાન કરે છે. અહીં સારવાર પદ્ધતિઓના ઉદાહરણો છે જે ઘૂંટણની અસ્થિવામાં લક્ષણ રાહત આપી શકે છે:

• ફિઝીયોથેરાપી

• રમતો ચિરોપ્રેક્ટિક

• લેસર થેરપી

• સંયુક્ત મોબિલાઇઝેશન

• મસાજ તકનીકો

• સ્નાયુનું કામ

• ટ્રિગર પોઇન્ટ ઉપચાર

• શોકવેવ થેરપી

• સુકા સોય

અમારા તમામ ક્લિનિક વિભાગો ઘૂંટણની અસ્થિવા માટે લેસર થેરાપી ઓફર કરે છે. મોટા સંશોધન અભ્યાસોએ દસ્તાવેજીકૃત કર્યા છે કે લેસર થેરાપી આ દર્દી જૂથમાં ઓછી પીડા અને વધુ સારી કામગીરી પ્રદાન કરી શકે છે. વધુમાં, તેઓએ એ પણ દર્શાવ્યું હતું કે સારવારથી દર્દીઓ દ્વારા પેઇનકિલરના ઉપયોગમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે.³ અહીં તમે એક વાંચી શકો છો લેસર થેરાપી પર માર્ગદર્શન જે ઓસ્લોમાં લેમ્બર્ટસેટર ખાતેના અમારા ક્લિનિક વિભાગે લખ્યું છે. લેખ નવી રીડર વિંડોમાં ખુલે છે. આ સારવારને અન્ય તકનીકો અને પુનર્વસન કસરતો સાથે જોડીને, અમે શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત કરીએ છીએ.

ઘૂંટણની અસ્થિવા માટે શારીરિક સારવાર

અમારા બંને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને શિરોપ્રેક્ટર નિયમિતપણે ઘૂંટણની અસ્થિવા સામે સક્રિય સારવાર તકનીકો સાથે સક્રિય રીતે કાર્ય કરે છે. સ્નાયુઓના કાર્યને સંયુક્ત ગતિશીલતા સાથે જોડીને, તેમજ લેસર થેરાપીની દસ્તાવેજી અસર, સારી રોગનિવારક રાહત અને કાર્યાત્મક સુધારણા પ્રદાન કરી શકે છે. વધુમાં, વ્યક્તિગત રીતે અનુકૂલિત પુનર્વસન કસરતો તબીબી અને કાર્યાત્મક તારણો અનુસાર લાગુ કરવામાં આવે છે. જો તમને અમારા ચિકિત્સકો પાસેથી મદદ જોઈતી હોય તો નિઃસંકોચ અમારો સંપર્ક કરો.

આહાર અને પોષણ

શું તમને તંદુરસ્ત સ્તરે વજન રાખવામાં તકલીફ છે? પછી અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારા જીપીનો સંપર્ક કરો અને જાહેર પોષણશાસ્ત્રી પાસે રેફરલ મેળવો. આવા ચિકિત્સક તમને આહાર યોજના સેટ કરવામાં મદદ કરશે અને તમારી ખાવાની આદતોના સંબંધમાં તમને સલાહ આપશે.

આ પણ વાંચો: - teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસના પ્રારંભિક સંકેતો

6. ઘૂંટણમાં અસ્થિવા ની તપાસ

ઘૂંટણની અસ્થિવા અંગેની તમામ તપાસ ક્લિનિકલ અને કાર્યાત્મક પરીક્ષાથી શરૂ થાય છે. પ્રથમ, તમે અને ચિકિત્સક તમે અનુભવી રહ્યા છો તે સમસ્યાઓ અને લક્ષણો વિશે વાતચીત કરશો. આ તરીકે ઓળખાય છે anamnesis. પછી પરામર્શ પરીક્ષણ કાર્ય, ગતિશીલતા અને ઘૂંટણની વિશિષ્ટ પરીક્ષણો તરફ આગળ વધે છે. લક્ષણો અને ક્લિનિકલ તારણો પર આધારિત, ચિકિત્સક ઘૂંટણની અસ્થિવા શંકાસ્પદ છે કે કેમ તે કહી શકશે. તારણોની પુષ્ટિ કરવા માટે, ડૉક્ટર અથવા શિરોપ્રેક્ટર તમને ઇમેજિંગ પરીક્ષા માટે સંદર્ભિત કરી શકે છે. ઑસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસનું નિદાન કરતી વખતે, એક્સ-રે લેવાનું સૌથી સામાન્ય છે, કારણ કે આ ઘૂંટણની સાંધામાં અસ્થિ પેશીઓ અને ઘસારો અને આંસુના ફેરફારોને શ્રેષ્ઠ રીતે દર્શાવે છે.

ઉદાહરણ: ઘૂંટણનો એક્સ-રે

સારાંશering: ઘૂંટણની અસ્થિવા (ઘૂંટણની અસ્થિવા)

સક્રિય પગલાં ઘૂંટણની અસ્થિવા ની પ્રગતિને ધીમું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમને ખાતરી ન હોય કે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી, તો અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે અસ્થિવામાં રસ ધરાવતા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા શિરોપ્રેક્ટરનો સંપર્ક કરો. જો તમે એક નજીક છો અમારા ક્લિનિક વિભાગો અમને તમારી પાસેથી સાંભળવું ગમશે. યાદ રાખો કે તમે અમને કોઈ જવાબદારી વિના, ચાલુ સંદેશ પણ મોકલી શકો છો અમારું ફેસબુક પેજ.

વધુ વાંચો: - ઘૂંટણની અસ્થિવાનાં 5 તબક્કા (ઓસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ કેવી રીતે બગડે છે)

પેઇન ક્લિનિક્સ: આધુનિક સારવાર માટે તમારી પસંદગી

અમારા ચિકિત્સકો અને ક્લિનિક વિભાગો હંમેશા સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, ચેતા અને સાંધાઓમાં પીડા અને ઇજાઓની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનમાં ઉચ્ચ વર્ગમાં રહેવાનું લક્ષ્ય રાખે છે. નીચેનું બટન દબાવીને, તમે અમારા ક્લિનિક્સની ઝાંખી જોઈ શકો છો - જેમાં ઓસ્લો (સહિત લેમ્બર્ટસેટર) અને અકરશુસ (રહોલ્ટ og Eidsvoll સાઉન્ડ). જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય અથવા કંઈપણ વિશે આશ્ચર્ય હોય તો અમારો સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે.

ક્લિનિક વિહંગાવલોકન જુઓ

લેખ: ઘૂંટણની અસ્થિવા (ઘૂંટણની અસ્થિવા)

દ્વારા લખાયેલ: Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ખાતે અમારા સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત શિરોપ્રેક્ટર અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ

હકીકત તપાસ: અમારા લેખો હંમેશા ગંભીર સ્ત્રોતો, સંશોધન અભ્યાસો અને સંશોધન સામયિકો પર આધારિત હોય છે, જેમ કે PubMed અને Cochrane Library. કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો જો તમને કોઈ ભૂલ દેખાય અથવા ટિપ્પણીઓ હોય.

સંશોધન અને સ્ત્રોતો

1. નીલાપાલા એટ અલ, 2020. ઘૂંટણની અસ્થિવા માટે હિપ મસલ સ્ટ્રેન્થનિંગ: સાહિત્યની પદ્ધતિસરની સમીક્ષા. જે જીરીયાટ્રિક ફિઝ થેર. 2020 એપ્રિલ/જૂન;43(2):89-98. [વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અભ્યાસ]

2. ફ્રેન્ચ એટ અલ, 2011. હિપ અથવા ઘૂંટણના અસ્થિવા માટે મેન્યુઅલ થેરાપી – એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા. મેન થેર. 2011 એપ્રિલ;16(2):109-17. [વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અભ્યાસ]

3. આલ્ફ્રેડો એટ અલ, 2022. ઘૂંટણની અસ્થિવામાં કસરત સાથે સંયુક્ત નિમ્ન-સ્તરની લેસર થેરાપીના લાંબા સમય સુધી ઉપયોગની અસરકારકતા: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત ડબલ-બ્લાઇન્ડ અભ્યાસ. ક્લિન રિહેબિલ. ઑક્ટો 2022;36(10):1281-1291.

- પર Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ને અનુસરવા માટે નિઃસંકોચ YOUTUBE

- પર Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ને અનુસરવા માટે નિઃસંકોચ ફેસબુક