મને પકડવું | કારણ, નિદાન, લક્ષણો, કસરત અને ઉપચાર

ઘૂંટણની જડતાથી પરેશાન છો? શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તમારા ઘૂંટણ આટલો અવાજ કેમ કરે છે? લક્ષણો, કારણ, સારવાર, કસરતો અને ઘૂંટણમાં પટકાવાના સંભવિત નિદાન વિશે વધુ જાણો. કૃપા કરીને અમને અનુસરો અને પસંદ કરો અમારું ફેસબુક પેજ.

ઘૂંટણમાં અવાજ? અથવા એવી લાગણી કે તમારા ઘૂંટણમાં કાંકરી છે? ઘૂંટણમાં આવા બટન લગાવવાથી ઘણા લોકો પરેશાન થાય છે જ્યારે તેઓ પગને ખેંચે છે અથવા વાળે છે - અને તે તમારા વિચારો કરતાં વધુ સામાન્ય છે. તે એક ઘૂંટણ અથવા બંને ઘૂંટણને અસર કરી શકે છે, અને તે સામાન્ય રીતે તાણ-સંબંધિત કારણોને કારણે હોય છે અથવા તે અમુક કિસ્સાઓમાં ઇજાને કારણે પણ હોઈ શકે છે. પરંતુ અવાજ પોતે સામાન્ય રીતે જેને આપણે "ક્રેપીટસ" કહીએ છીએ તેના કારણે થાય છે, એટલે કે સાંધામાં દબાણ અથવા માળખાકીય ફેરફારોને કારણે અવાજ. અન્ય વસ્તુઓ પૈકી, તે જગ્યાના અભાવને સૂચવી શકે છે. તે ખાસ કરીને વૃદ્ધોમાં સામાન્ય છે, પરંતુ તે નાની ઉંમરે પણ થઈ શકે છે. જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો અને બટનિંગ હોય, તો અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે પરીક્ષા અને સંભવિત સારવાર માટે ડૉક્ટર, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા આધુનિક શિરોપ્રેક્ટરની સલાહ લો.

પેઇન ક્લિનિક્સ: અમારા આંતરશાખાકીય અને આધુનિક ક્લિનિક્સ

આપણું Vondtklinikkene ખાતે ક્લિનિક વિભાગો (અમારા ક્લિનિક્સની સંપૂર્ણ ઝાંખી માટે અહીં ક્લિક કરો) ઘૂંટણના નિદાનની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનમાં વિશિષ્ટ રીતે ઉચ્ચ સ્તરની વ્યાવસાયિક કુશળતા ધરાવે છે. જો તમને ઘૂંટણના દુખાવામાં નિષ્ણાત ચિકિત્સકોની મદદ જોઈતી હોય તો અમારો સંપર્ક કરો.

- ઘૂંટણની પીડા પર વિહંગાવલોકન લેખ

જો તમે ઘૂંટણની પીડા વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો તમે આના વિશે નીચે આપેલા આ લેખમાં મોટા પ્રમાણમાં વાંચી શકો છો. બીજી બાજુ, અહીં આ લેખ અવાજો, કચકચ અને ઘૂંટણિયે પાડવામાં સમર્પિત છે.

વધુ વાંચો: - આ તમારે ઘૂંટણની પીડા વિશે જાણવું જોઈએ

શું તમે કંઇક આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો અથવા તમને આવા વ્યાવસાયિક રિફિલ્સ વધુ જોઈએ છે? અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ પર અમને અનુસરો «Vondt.net - અમે તમારી પીડા દૂર કરીએ છીએDaily દૈનિક સારી સલાહ અને ઉપયોગી આરોગ્ય માહિતી માટે.

ઘૂંટણની એનાટોમી

ઘૂંટણ કેમ અવાજ કરે છે, ચળકાટ અને મુશ્કેલીઓ કરે છે તેના વિશે થોડું વધુ સમજવા માટે, ઘૂંટણ કેવી રીતે બનેલું છે તેના પર તમારે ઝડપી તાજું લેવાની જરૂર છે.

ઘૂંટણને આખા શરીરમાં સૌથી મોટું સંયુક્ત તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, અને તે ફેમર (ફેમુર), આંતરિક ટિબિયા (ટિબિયા) અને પેટેલાથી બનેલું છે. પગને સીધો કરવા અથવા વાળવા પર, ઘૂંટણની સપાટી પાછળ અને પાછળ ફરે છે. ઘૂંટણની સંયુક્તની આસપાસ જ, અમને અસ્થિબંધન, રજ્જૂ અને સ્નાયુઓ મળે છે જે સંયુક્તને સ્થિર કરવા અને શ્રેષ્ઠ કાર્યની ખાતરી કરવા માટે હાજર હોય છે. ઘૂંટણની સંયુક્તની અંદર - ફેમર અને ટિબિયા વચ્ચે - અમને મેનિસ્કસ મળે છે. મેનિસ્કસ એક પ્રકારની તંતુમય કોમલાસ્થિ છે જે હાડકાંને આગળ વધતી વખતે આગળ વધવા દે છે. સમગ્ર ઘૂંટણની સંયુક્ત જેને આપણે સિનોવિયલ સંયુક્ત કહીએ છીએ - જેનો અર્થ છે કે તેમાં સિનોવિયલ પટલ (પટલ) અને સિનોવિયલ પ્રવાહીનો પાતળો પડ છે. બાદમાં લ્યુબ્રિકેટ કરે છે અને કોમલાસ્થિને આગળ વધે છે.

પેટેલાની નીચે આપણે કોમલાસ્થિ શોધી કા --ીએ છીએ - અને તે આ રીતે આવે છે જ્યારે આ કોમલાસ્થિ ઘૂંટણમાં અવાજ અને બટન લગાવતી ફેમર સામે અથવા નજીકમાં ઘસવામાં આવે છે. સ્થિરતાના સ્નાયુઓની અભાવ એ ઘૂંટણની સાંધાને તાણથી સંબંધિત અને આઘાત-સંબંધિત ઇજાઓનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે.

ઘૂંટણના દુખાવા માટે રાહત અને લોડ મેનેજમેન્ટ

ઘૂંટણમાં અવાજ અને પટકાવાના કિસ્સામાં, ઘૂંટણને થોડી સારી કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓ અને સ્થિરતા આપવી એ સારો વિચાર હોઈ શકે છે. એકનો ઉપયોગ ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ ખરાબ સમયગાળા દરમિયાન તમારા ઘૂંટણને આરામ અને ટેકો આપવામાં મદદ કરી શકે છે. કમ્પ્રેશન સપોર્ટ પણ વધેલા પરિભ્રમણમાં ફાળો આપે છે અને આમ તમારા ઘૂંટણમાં પ્રવાહીના સોજાને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

ટિપ્સ: ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ (લિંક નવી વિન્ડોમાં ખુલે છે)

વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી અથવા લિંક પર ક્લિક કરો ઘૂંટણની કમ્પ્રેશન સપોર્ટ અને તે તમારા ઘૂંટણને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે.

કારણો: પરંતુ મારા ઘૂંટણ કેમ વાહિયાત છે?

જો કે તમે તમારા ઘૂંટણમાં જે ક્લેન્ચિંગ અને ક્રંચિંગ સાંભળો છો તે કોમલાસ્થિની બળતરા / સ્થિરતાના સ્નાયુઓના અભાવને કારણે હોઈ શકે છે, તે સામાન્ય હવાના પરપોટાને કારણે પણ હોઈ શકે છે. તમે સાચું સાંભળ્યું છે - જ્યારે આપણે કોઈ સાંધાને ખસેડીએ છીએ, ત્યારે વાસ્તવમાં આ સાંધા અને સંકળાયેલ "બટનિંગ" ની અંદર દબાણમાં ફેરફાર થઈ શકે છે. આ પ્રકારનું સાંધાનું અસ્થિભંગ હાનિકારક છે અને એક અભ્યાસ જે પૂર્વધારણાને સંબોધિત કરે છે "શું તમારી આંગળીઓને છીનવી લેવાનું જોખમી છે?" તારણ કાઢ્યું કે સંયુક્ત બટનિંગ વાસ્તવમાં સંયુક્ત માટે મસાજ જેવું હતું - અને તે સંભવિતપણે વધુ સારા સાંધાના સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે.

પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તમારે ઘૂંટણમાં બટન લેવાનું ગંભીરતાથી લેવું જોઈએ - તેમાં કોમલાસ્થિ શામેલ હોઈ શકે છે જ્યારે તમે ઘૂંટણ ખસેડશો ત્યારે સંયુક્ત સપાટી સામે ઘસવામાં આવે છે. આ હાડકાં અને હિપ્સમાં સ્થિરતાવાળા સ્નાયુઓની અછતનો મજબૂત સંકેત છે, જેનો અર્થ છે કે કોમલાસ્થિ અને મેનિસ્કસ પરનો ભાર ખૂબ વધારે છે. હકીકતમાં, ઘૂંટણની મોટા ભાગની સમસ્યાઓ હિપના સ્નાયુઓમાં તાકાતની અછતને કારણે છે. જો તમને આનો અનુભવ થાય છે - તો અમે ખૂબ ભલામણ કરી શકીએ છીએ આ કસરતો.

વધુ વાંચો: - મજબૂત હિપ્સ માટે 6 કસરતો

જો તમને લાગે કે ઘૂંટણની તાલાવેલી છે અથવા અમુક હલનચલન દરમિયાન ઘૂંટણની અંદર દુખાવો થાય છે, તો આ મેનિસ્કસ / મેનિસ્કસની ઇજા, પેશીઓને નુકસાન અથવા રજ્જૂમાં ખામીને સૂચવી શકે છે. જો ત્યાં મજબૂત પીડા અને સોજો આવે છે, તો તે પણ તેના સંકેત હોઈ શકે છે ચાલી ઘૂંટણ, કોમલાસ્થિ નુકસાન અથવા આર્થ્રોસિસ.

નિદાન: ઘૂંટણમાં બટન લગાવવાનું કારણ નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

એક ક્લિનિશિયન (જેમ કે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા કાઇરોપ્રેક્ટર), કાર્યાત્મક પરીક્ષણો અને વાર્તા કથા દ્વારા, તમારા ઘૂંટણ અને ઉઝરડાના સંભવિત કારણોને નિર્દેશિત કરવામાં સમર્થ હશે. આવી પરીક્ષામાં ઘણી વખત તાકાત પરીક્ષણો, ઓર્થોપેડિક પરીક્ષણો (જેમાં અસ્થિબંધન અને મેનિસ્કસને નુકસાન માટે પરીક્ષણ શામેલ છે) અને ચળવળ પરીક્ષણ શામેલ હોય છે. સંરચનાઓને શંકાસ્પદ નુકસાનના કિસ્સામાં, છબી ડાયગ્નોસ્ટિક્સ સંબંધિત હોઈ શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તમે તેના વિના કરી શકશો.

ઘૂંટણમાં બટન લગાવવાની સારવાર

તે કહેવું ખોટું છે કે તમે ઘૂંટણમાં બટન લગાવવાની સારવાર કરો છો - કારણ કે તમે ખરેખર જેની સારવાર કરો છો તે બટનિંગ શા માટે થયું છે અને બગાડ અટકાવવાના હેતુ સાથે (ઉદાહરણ તરીકે આગળના કાર્ટિલેજ વસ્ત્રો).

સારવાર અને લેવામાં આવતી કોઈપણ ક્રિયા સમસ્યાનું સ્વરૂપ અને કારણ પર આધારીત છે. કેટલીક સંભવિત સારવારમાં આ શામેલ હોઈ શકે છે:

• એક્યુપંક્ચર (ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર સોય ઉપચાર): પીડા પ્રત્યે સંવેદનશીલ વાછરડા અને જાંઘ માટે સોયની સારવાર ઓછી પીડા અને સુધારેલા કાર્યમાં ફાળો આપી શકે છે.
• સંયુક્ત ટ્રીટમેન્ટ: હિપ, પીઠ અને નિતંબમાં ગતિશીલતાને izingપ્ટિમાઇઝ કરવાથી, તે ઘૂંટણ પર વધુ યોગ્ય તાણ માટેનો આધાર પૂરો પાડી શકે છે. સંયુક્ત ઉપચાર અને જાહેર સંયુક્ત જોડાણ અને સંયુક્ત મેનીપ્યુલેશન (શિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક) ની કુશળતા ધરાવતા સાર્વજનિક રીતે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત વ્યવસાયી દ્વારા થવું જોઈએ.
• સ્નાયુબદ્ધ ઉપચાર: ઘૂંટણમાં દુખાવો વાછરડા, જાંઘ, હિપ અને બેઠક ક્ષેત્રમાં વળતર પેદા કરે છે. ચુસ્ત સ્નાયુ તંતુઓ ooીલા કરવા માટે, સ્નાયુબદ્ધ તકનીકો મદદરૂપ થઈ શકે છે.
• વ્યાયામ અને ચળવળ: ઘૂંટણની પીડાને ક્યારેય તમને વ્યાયામ કરતા અટકાવશો નહીં અને ચાલતા રહેશો નહીં - પરંતુ તાલીમને તમારા ઘૂંટણની તંદુરસ્તીને અનુકૂળ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે જોગિંગને બદલે ચાલવા માટે જઇ શકો છો - અથવા જ્યારે તમે તાકાત તાલીમ લો છો ત્યારે (તમારી પીડાની સ્થિતિને અનુકૂળ થવા માટે) તમારું વજન ઓછું કરી શકો છો. તાલીમ પહેલાં સારી રીતે હૂંફાળવાનું અને સ્નાયુઓ (કોલ્ડડાઉન) પછી ખેંચાવાનું હંમેશાં યાદ રાખો.
• વજન ઘટાડો: વધારે વજન હોવાને કારણે તમારા ઘૂંટણ પર વધુ તાણ આવે છે જો તમારી પાસે સામાન્ય બીએમઆઈ હોય. આહાર અને વ્યાયામ વિશે વિચારો - તે ખરેખર એટલું સરળ છે કે 'જો તમે ખાવા કરતાં વધુ કેલરી બાળી લો તો તમારું વજન ઓછું થઈ જશે'.
• એકમાત્ર વૈવિધ્યપણું: જો તમારી ઘૂંટણની સમસ્યા ટ્રાંસવર્સ ફ્લેટનેસ અથવા ઓવરપ્રોનેશનથી તીવ્ર બને છે, તો તમારા પગ માટે કસ્ટમ શૂઝ યોગ્ય હોઈ શકે છે.

અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે જો તમારે ઘૂંટણની સમસ્યા માટે તપાસ અને સારવારની જરૂર હોય તો તમે સાર્વજનિક રીતે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક (ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ, શિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક) નો સંપર્ક કરો. સંભવિત કારણો તેમજ કોઈ સારવાર અને તાલીમ આપવામાં તેઓ તમને સહાય કરી શકે છે.

સારાંશ

ઘૂંટણની મચકોટ ઘણીવાર અંતર્ગત કારણોને લીધે થાય છે - જે ઘૂંટણની વધુ તાણની ઇજાઓ ટાળવા માટે ઘણીવાર ધ્યાન આપવું જોઈએ. જ્યારે ઘૂંટણની પીડાની રોકથામ અને સારવારની, તેમજ ઘૂંટણમાં સંકળાયેલ બટનિંગની વાત આવે છે ત્યારે અમે હિપ્સ અને જાંઘની વધેલી તાલીમ પર વિશેષ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ.

શું તમને લેખ વિશે પ્રશ્નો છે અથવા તમને વધુ ટીપ્સની જરૂર છે? અમારા દ્વારા સીધા જ અમને પૂછો ફેસબુક પાનું અથવા નીચે ટિપ્પણી બ viaક્સ દ્વારા.

આગળનું પૃષ્ઠ: - આ તમારે ઘૂંટણની પીડા વિશે જાણવું જોઈએ

આગલા પૃષ્ઠ પર આગળ વધવા માટે ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)