ફ્લેટફૂટ / પેસ પ્લાનસ - છબી, પગલાં, ઉપચાર અને કારણ.

ફ્લેટ ફીટ, જેને પેસ પ્લાનસ અથવા ડૂબી પગના કમાનો તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે પગમાં એક માળખાકીય વિકૃતિ છે જે ઓવરલોડ અથવા આંતરિક પગના સ્નાયુઓની અભાવને કારણે બગડી શકે છે.

એવું કહેવામાં આવે છે કે 20-30% વસ્તીમાં, પગની કમાન યોગ્ય રીતે વિકસિત નથી.

આંતરિક પગના સ્નાયુ (theંડા પગના સ્નાયુ) ની અભાવને કારણે પગની કમાન તૂટી પડે છે. કંઈક કે જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે, કારણ કે તાણ દળો પગની ઘૂંટીઓ, પગ અને ઘૂંટણ સુધી પહોંચે તે પહેલાં આ કમાન અને સ્નાયુઓ સામાન્ય રીતે આંચકા શોષક તરીકે કાર્ય કરશે.

સપાટ પગની સારવારમાં વિશિષ્ટ સપોર્ટ સ્નાયુઓની તાલીમ શામેલ હોય છે (જુઓ તેણીના કસરતો માટે) અને પગની કમાન સીધી કરવા માટે thર્થોપેડિસ્ટ દ્વારા શક્ય એકમાત્ર ગોઠવણ - પગ ની કમાન મજબૂત કરવા માટે કસરત (ટિબિઆલિસ અને પેરોનિયસ સહિત) સમસ્યાને ફરીથી આવતાં અટકાવવા પણ મદદ કરી શકે છે. રફ ભૂપ્રદેશ, જેમ કે દરિયાકિનારા પર ઉઘાડપગું ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે આવી પરિસ્થિતિઓમાં તમારે સ્નાયુઓનો સક્રિયપણે ઉપયોગ કરવો જ જોઇએ. ચુસ્ત જૂતામાં ચાલવા કરતાં સેન્ડલમાં ચાલવું પણ વધુ સારું માનવામાં આવે છે - આ તે છે કારણ કે તમારે પગ પર સેન્ડલ રાખવા પગમાં સ્નાયુઓ સાથે કામ કરવું પડશે.

સંબંધિત ઉત્પાદન / સ્વ-સહાય: - કમ્પ્રેશન સockક

કમ્પ્રેશન સપોર્ટથી પગમાં દુખાવો અને સમસ્યાવાળા કોઈપણને ફાયદો થઈ શકે છે. પગ અને પગના ઓછા કાર્યથી અસરગ્રસ્ત લોકોમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ઉપચારમાં વધારો કરવા માટે કમ્પ્રેશન મોજાં ફાળો આપી શકે છે.

સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પીડા રાહત માટે સૂચવેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

ચિત્રમાં આપણે જોઈ શકીએ છીએ કે પગમાં સારી વિકસિત કમાન નથી. તેથી સપાટ પગ.

ઉપરનું ચિત્ર સપાટ પગનું ઉદાહરણ સમજાવે છે. અમે સ્નાયુઓની અભાવ અને પગની કમાનનો વિકાસ સ્પષ્ટ રીતે જોશું. આને પેસ પ્લાનસ કહે છે.

તમને ખબર છે? - પગમાં દુખાવો માટે વિભેદક નિદાન છે વનસ્પતિ મોહક.

વ્યાખ્યા:

સપાટ પગ: પગમાં રચનાત્મક વિકૃતિનું એક સ્વરૂપ, જ્યાં પગની કમાન પડી ગઈ છે.

પગલાં:

રોજિંદા જીવનમાં અને કામ પર અર્ગનોમિક્સ ફેરફારો કરો - પગરખાં બદલો અને જો જરૂરી હોય તો એકમાત્ર ગોઠવણ મેળવો.

- આ પણ વાંચો: - પગની પીડા સામે 7 સારી સલાહ અને પગલાં

સારવાર:

મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પર જાઓ અને નિદાન નિદાન કરો - તે ફક્ત આ રીતે જ તમે જાણો છો કે તમે ઠીક થવા માટે યોગ્ય પગલાં લઈ રહ્યા છો. ડtorsક્ટર, મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ અને શિરોપ્રેક્ટર્સ બધા તમને સાર્વજનિક એકમાત્ર ગોઠવણનો સંદર્ભ આપી શકે છે.

પીડા રાહત માટે ભલામણ કરેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

દર્દીનાં લક્ષણો શું છે?

લાગે છે કે પગ તૂટી રહ્યો છે અને પગ ચાલતી વખતે અથવા દોડતી વખતે જમીનની સામે સખત ફટકો પડી રહ્યો છે. વિકાસ કરી શકે છે વનસ્પતિ મોહક અથવા સમાન નિદાન.

સારવારની પદ્ધતિઓ: પુરાવા / અધ્યયન.

2005 માં મેડિસિન અને સાયન્સ ઇન સ્પોર્ટ્સ અને એક્સરસાઇઝ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ (કુલિગ એટ અલ) એ બતાવ્યું હતું કે યોગ્ય એકમાત્ર અનુકૂલન સક્રિય કરવા માટે મદદ કરી શકે છે ટિબિઆલિસ પશ્ચાદવર્તી અને અન્ય સંબંધિત મસ્ક્યુલેચર, જેથી ધીમે ધીમે પગની કમાન માટે યોગ્ય સહાયક સ્નાયુબદ્ધ બનાવવામાં આવે, આમ, સપાટ પગના આગળના વિકાસ સામે લડવામાં મદદ મળે.

વિહંગાવલોકન - ફ્લેટફૂટ / પેસ પ્લાનસ સામે તાલીમ અને કસરતો:

કસરતો / તાલીમ: પ્લેટફોટ / પેસ પ્લાનસ સામે 4 કસરતો

કસરતો / તાલીમ: 5 હીલ પ્રેરણા સામે કસરતો

આ પણ વાંચો: - ગળું પગ (પગના દુખાવાના કારણો વિશે જાણો અને એક જુઓ માત્ર નિદાનની સૂચિ)

આ પણ વાંચો: - પ્લાન્ટર ફાસ્સીટીસ સામે 4 કસરતો

લોકપ્રિય લેખ: - નવી અલ્ઝાઇમરની સારવાર સંપૂર્ણ મેમરી ફંક્શનને પુનર્સ્થાપિત કરે છે!

તાલીમ:

• ચિન-અપ / પુલ-અપ કસરત બાર ઘરે રહેવા માટે એક ઉત્તમ કસરત સાધન બની શકે છે. તેને કવાયત અથવા સાધનનો ઉપયોગ કર્યા વિના દરવાજાની ફ્રેમથી જોડી અને અલગ કરી શકાય છે.
• ક્રોસ ટ્રેનર / લંબગોળ મશીન: ઉત્તમ તાલીમ. શરીરમાં ચળવળને પ્રોત્સાહન આપવા અને એકંદરે વ્યાયામ કરવા માટે સારું.
• રબર વ્યાયામ ગૂંથેલા તમારા માટે એક ઉત્તમ સાધન છે જેને ખભા, હાથ, કોર અને વધુને મજબૂત બનાવવાની જરૂર છે. નમ્ર પરંતુ અસરકારક તાલીમ.
• કેટલબેલ્સ તાલીમનું એક ખૂબ અસરકારક સ્વરૂપ છે જે ઝડપી અને સારા પરિણામ આપે છે.
• રોવીંગ મશીનો તાલીમના શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપોમાંથી એક છે જેનો ઉપયોગ તમે સારી એકંદર તાકાત મેળવવા માટે કરી શકો છો.
• સ્પિનિંગ એર્ગોમીટર બાઇક: ઘરે જવું સારું, જેથી તમે આખા વર્ષ દરમિયાન વ્યાયામની માત્રામાં વધારો કરી શકો અને સારી તંદુરસ્તી મેળવી શકો.

આ પણ વાંચો:
- પગના દુખાવાની સારવારમાં પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ (પગની સમસ્યાઓના ઉપચારમાં પ્રેશર વેવ ઉપચાર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?)

સ્ત્રોતો:

1. કુલીગ, કોર્નેલિયા એટ અલ. (2005). "પેસ પ્લાનસવાળા વ્યક્તિઓમાં ટિબિઆલિસ પશ્ચાદવર્તી સક્રિયકરણ પર પગના ઓર્થોઝિસની અસર. ”.મેડ વિજ્ Sportsાન રમતો વ્યાયામ 37 (1): 24-29બે:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

આ પણ વાંચો: - સખત પીઠ સામે 4 કપડાંની કસરતો

શું તમે જાણો છો: - ઠંડા ઉપચાર દુ sખાવાનો દુખાવો સાંધા અને સ્નાયુઓને રાહત આપી શકે છે? બીજી વસ્તુઓ પૈકી, બાયોફ્રીઝ (તમે તેને અહીં ઓર્ડર કરી શકો છો), જેમાં મુખ્યત્વે કુદરતી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે, તે એક લોકપ્રિય ઉત્પાદન છે. અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ દ્વારા આજે અમારો સંપર્ક કરો જો તમને પ્રશ્નો હોય અથવા ભલામણોની જરૂર હોય તો.

- શું તમને વધુ માહિતી જોઈએ છે કે પ્રશ્નો છે? અમારા લાયક આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને સીધા (નિ chargeશુલ્ક) અમારા દ્વારા કહોFacebook પૃષ્ઠ અથવા અમારા દ્વારા “પૂછો - જવાબ મેળવો!"-Spalte.

VONDT.net - કૃપા કરીને અમારા મિત્રોને પસંદ કરવા માટે તમારા મિત્રોને આમંત્રણ આપો:

અમે બધા એક મફત સેવા જ્યાં ઓલા અને કારી નોર્ડમેન મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ આરોગ્ય સમસ્યાઓ વિશેના તેમના પ્રશ્નોના જવાબ આપી શકે છે - જો તેઓ ઇચ્છતા હોય તો સંપૂર્ણ અનામી.

કૃપા કરીને અમને અનુસરીને અને સોશિયલ મીડિયા પર અમારા લેખો શેર કરીને અમારા કાર્યને ટેકો આપો:

- કૃપા કરીને Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

- કૃપા કરીને Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. તમે ચિકરોપ્રેક્ટર, માસેર, શારીરિક ચિકિત્સક, ઉપચાર, ચિકિત્સક અથવા નર્સમાં સતત શિક્ષણ સાથે શારીરિક ચિકિત્સકના જવાબો ઇચ્છતા હો તે પસંદ કરો. અમે તમને કઇ કસરતો કહેવામાં મદદ કરી શકીએ છીએ. જે તમારી સમસ્યાને બંધબેસે છે, ભલામણ કરાયેલ ચિકિત્સકોને શોધવામાં, એમઆરઆઈ જવાબો અને સમાન મુદ્દાઓનું અર્થઘટન કરવામાં સહાય કરે છે. મૈત્રીપૂર્ણ ક callલ માટે આજે અમારો સંપર્ક કરો)

ફોટા: વિકિમીડિયા કonsમન્સ 2.0, ક્રિએટીવ ક Commમન્સ, ફ્રીસ્ટockકફોટોસ અને સબમિટ કરેલ રીડર યોગદાન.