પેલ્વિક લોકર

પેલ્વિક લ lockક - કારણ, ઉપચાર અને પગલાં.

પેલ્વિક લ lockક એ એક શબ્દ છે જેનો ઉપયોગ વારંવાર કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં, અને તેથી પણ.

આ સૂચવે છે કે પેલ્વિક સાંધા, જેને ઇલિઓસacકલ સાંધા પણ કહેવામાં આવે છે, તેમાં નિષ્ક્રિયતા / અશક્ત ચળવળ હોય છે, અને ગ્રિફિથ્સના એસપીડી રિપોર્ટ (2004) માં બતાવ્યા પ્રમાણે, આપણે જાણીએ છીએ કે જો આપણી પાસે એક સંયુક્ત છે જે હલનચલન નહીં કરે તો આ અન્ય બેને અસર કરશે. સાંધા કે પેલ્વિસ બનાવે છે. ઇલિઓસacકલ સાંધામાં ગતિ ખૂબ જ ઓછી હોય છે, પરંતુ સાંધા એટલા જરૂરી છે કે નાના પ્રતિબંધો પણ તકલીફ પેદા કરી શકે છે. નજીકના સ્નાયુઓ અથવા સાંધામાં (દા.ત. નીચલા પીઠ અથવા હિપ) પેલ્વિક લ lockક અને વચ્ચેનો તફાવત મુશ્કેલ છે પેલ્વિક પીડા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાત દ્વારા આકારણી વિના.

- આ પણ વાંચો: પેલ્વીસમાં દુખાવો થાય છે?

સગર્ભા અને ગળું પાછા? - વિકિમીડિયા કonsમન્સ ફોટા

સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પીડા રાહત માટે સૂચવેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

- કટિ મેરૂદંડ અને પેલ્વિસ = બે સારા મિત્રો અને ભાગીદારો

કટિ મેરૂદંડની કડી સ્પષ્ટ છે જો આપણે બાયોમેકનિકલ દ્રશ્યથી વિચારીએ તો - નીચલા વર્ટીબ્રે એ ઇલિઓસacકલ સાંધાના સૌથી નજીકના પાડોશી છે અને પેલ્વિસમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. આ એ હકીકત દ્વારા સચિત્ર છે કે પેલ્વિક સંયુક્તને ધ્યાનમાં રાખીને સંયુક્ત ઉપચાર, નીચલા પીઠ અને પેલ્વિસ બંનેને ધ્યાનમાં રાખીને સંયુક્ત સારવાર વધુ અસરકારક છે., som vist i en nyere studie i  Journal of Bodywork and Movement Therapies.

અધ્યયનમાં, તેઓએ બે જુદા જુદા મેન્યુઅલ ગોઠવણોની તપાસ કરી (જેમ કે ચિરોપ્રેક્ટર્સ અને મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ દ્વારા કરવામાં આવે છે) અને દર્દીઓ પરની તેમની અસરની તુલના સેક્રોઇલિયાક સંયુક્ત તકલીફ - તકનીકી ભાષા અને સ્થાનિક ભાષામાં પેલ્વિક સંયુક્ત તકલીફ, પેલ્વિક લkingકિંગ, આઇલોસosક્રલ ડિસફંક્શન અથવા પેલ્વિક સંયુક્ત લ asકિંગ તરીકે પણ ઓળખાય છે.
અભ્યાસ (શokકરી એટ અલ, 2012), રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત અજમાયશ, પેલ્વિક સંયુક્ત અને નીચલા પીઠ બંનેને સમાયોજિત કરવાની તુલનામાં માત્ર પેલ્વિક સંયુક્તને સમાયોજિત કરવાના તફાવતમાં સ્પષ્ટતા મેળવવા માગે છે., પેલ્વિક સંયુક્ત લોકીંગની સારવારમાં.

સીધા સારવાર માટે કૂદવાનું, તેથી તે હોવું જોઈએ નિષ્કર્ષ નીચે પ્રમાણે:

... S SIJ અને કટિ મેનીપ્યુલેશનનું એક સત્ર SIJ સિન્ડ્રોમ ધરાવતા દર્દીઓમાં એકલા SIJ મેનિપ્યુલેશન કરતાં કાર્યાત્મક અપંગતા સુધારવા માટે વધુ અસરકારક હતું. સ્પાઇનલ એચવીએલએ મેનીપ્યુલેશન એસઆઇજે સિન્ડ્રોમવાળા દર્દીઓની સારવારમાં ફાયદાકારક ઉમેરો બની શકે છે. …

 

તેથી તે બહાર આવ્યું છે કે તે જ્યારે પીડા રાહત અને કાર્યાત્મક સુધારણાની વાત આવે છે ત્યારે પેલ્વિક અને લોઅર બેક બંનેને સમાયોજિત કરવું તે નોંધપાત્ર રીતે અસરકારક હતું જે દર્દીઓમાં પેલ્વિક ડિસફંક્શન હોવાનું નિદાન થયું હતું.

- આ પણ વાંચો: પ્રેગ્નન્સી પછી મને કેમ પીઠનો દુખાવો થયો?

કારણો

આવી બિમારીઓના કેટલાક સૌથી સામાન્ય કારણો એ છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન કુદરતી પરિવર્તન (મુદ્રામાં ફેરફાર, ચાલાકીપૂર્વક ફેરફાર, અને સ્નાયુબદ્ધ લોડમાં ફેરફાર), અચાનક વધુ પડતો ભારણ, સમય જતાં વારંવાર નિષ્ફળતા અને થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ. મોટેભાગે તે કારણોનું સંયોજન છે જે પેલ્વિક પીડાનું કારણ બને છે, તેથી તમામ પરિબળોને ધ્યાનમાં લેતા, સમસ્યાને સાકલ્યવાદી રીતે સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે; સ્નાયુઓ, સાંધા, ચળવળના દાખલાઓ અને શક્ય એર્ગોનોમિક ફિટ.

પેલ્વિસની એનાટોમી

જેને આપણે પેલ્વિસ કહીએ છીએ, તેને પેલ્વિસ (રેફ: મોટી તબીબી શબ્દકોશ), ત્રણ સાંધા સમાવે છે; પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ, તેમજ બે ઇલિઓસacકલ સાંધા (ઘણીવાર પેલ્વિક સાંધા તરીકે ઓળખાય છે). આને ખૂબ જ મજબૂત અસ્થિબંધન દ્વારા સપોર્ટેડ છે, જે પેલ્વિસને loadંચી લોડ ક્ષમતા આપે છે. 2004 ના એસપીડી (સિમ્ફિસિસ પ્યુબિક ડિસફંક્શન) ના અહેવાલમાં, પ્રસૂતિવિજ્ianાની મલ્કમ ગ્રિફિથ્સ લખે છે કે આ ત્રણ સાંધામાંથી કોઈ પણ અન્ય બેની સ્વતંત્ર રીતે આગળ વધી શકશે નહીં - બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સાંધામાંથી એકમાં હલનચલન હંમેશાં અન્ય બે સાંધાના પ્રતિ-ચળવળ તરફ દોરી જાય છે.

જો આ ત્રણ સાંધામાં અસમાન ચળવળ થાય તો આપણે સંયુક્ત સંયુક્ત અને સ્નાયુબદ્ધ ત્રાસ મેળવી શકીએ છીએ. આ એટલી સમસ્યારૂપ બની શકે છે કે તેને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સારવારને સુધારવાની જરૂર રહેશે, દા.ત. ફિઝીયોથેરાપી, શિરોપ્રેક્ટિક અથવા જાતે ઉપચાર.

પેલ્વિક એનાટોમી - ફોટો વિકિમીડિયા

તમે તમારા માટે શું કરી શકો?

• સામાન્ય કસરત અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહેવું. સારા ફૂટવેર સાથે રફ ભૂપ્રદેશમાં ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• સારી શરૂઆત એ બેસે સાથે અથવા વગર ચાલવું છે. લાકડીઓ સાથે ચાલવું એ ઘણા અભ્યાસ દ્વારા ફાયદા સાબિત થયા છે (ટેકેશિમા એટ અલ, 2013); શરીરના શરીરના ઉપલા ભાગમાં વધારો, વધુ સારી રક્તવાહિની આરોગ્ય અને સુગમતા સહિત. તમારે કાં તો લાંબા પદયાત્રા માટે જવાની જરૂર નથી, તેનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ શરૂઆતમાં ખૂબ જ શાંતિથી લેશો - ઉદાહરણ તરીકે રફ ટેરેન પર લગભગ 20 મિનિટ ચાલીને (ઉદાહરણ તરીકે જમીન અને જંગલનો પ્રદેશ). જો તમારી પાસે સિઝેરિયન વિભાગ છે, તો તમારે યાદ રાખવું જ જોઇએ કે તમારે ચોક્કસ કસરતો / તાલીમ આપતા પહેલા તમારા ડ doctorક્ટરની મંજૂરીની રાહ જોવી જ જોઇએ.

નોર્ડિક વ walkingકિંગ સ્ટીક ખરીદો?

અમે ભલામણ કરીએ છીએ ચિનૂક નોર્ડિક સ્ટ્રાઇડર 3 એન્ટી-શોક હાઇકિંગ પોલ, કારણ કે તેમાં આંચકો શોષણ છે, સાથે સાથે 3 વિવિધ ટીપ્સ જે તમને સામાન્ય ભૂમિ, રફ ભૂપ્રદેશ અથવા બર્ફીલા ભૂપ્રદેશમાં અનુકૂલન લેવાની મંજૂરી આપે છે.

• એક કહેવાતું ફીણ રોલ અથવા ફીણ રોલર પેલ્વિક પીડાના મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ કારણો માટે સારી રોગનિવારક રાહત પણ પ્રદાન કરી શકે છે. ફીણ રોલર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે વિશે વધુ જાણવા માટે લિંક પર ક્લિક કરો - ટૂંકમાં, તે તમને ચુસ્ત સ્નાયુઓને ooીલું કરવામાં અને સામેલ વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ભલામણ કરેલ.

સારી ખોટી સ્થિતિ શોધવામાં મુશ્કેલી છે? એર્ગોનોમિક્સ ગર્ભાવસ્થાના ઓશીકાનો પ્રયાસ કર્યો?

કેટલાક એવું કહે છે કે કહેવાતા ગર્ભાવસ્થા ઓશીકું ગળા અને પેલ્વિક પીડા માટે સારી રાહત આપી શકે છે. તે કિસ્સામાં, અમે અનન્ય ભલામણ કરીએ છીએ લીચકો સ્નૂગલછે, જે એમેઝોન પર શ્રેષ્ઠ વિક્રેતા છે અને તેનો સમય સમાપ્ત થયો છે 2600 (!) સકારાત્મક પ્રતિસાદ

આગલું પૃષ્ઠ: પેલ્વીસમાં દુખાવો થાય છે? (પેલ્વિક પેઇનના વિવિધ કારણો, તેમજ પેલ્વિક લkingકિંગ અને પેલ્વિક પીડા, વગેરે વચ્ચેના તફાવત વિશે વધુ જાણો)

પીડા રાહત માટે ભલામણ કરેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

- ડિસ્કાઉન્ટ કોડ Bad2016 નો ઉપયોગ 10% બંધ!

આ પણ વાંચો: - એયુ! તે અંતમાં બળતરા છે કે અંતમાં ઇજા?

આ પણ વાંચો: - સિયાટિકા અને સિયાટિકા સામે 8 સારી સલાહ અને પગલાં

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)