Casadh na glúine ag cluiche peile (ceist an léitheora)

Ceist léitheora ó léitheoir tar éis dá hiníon 14 bliana d'aois a glúin a spréachadh le linn cluiche sacair. Mar gheall ar chasadh na glúine tá pian agus at os comhair agus taobh thiar de na glúine.

Casadh na glúine clé

Léitheoir: Dia duit. Sprained m'iníon beagnach 14 bliana d'aois a glúine clé le linn cluiche peile inné. Tá an ghlúin beagán ata, agus deir sí go gcloíonn sé ar thaobh tosaigh agus ar chúl na coise nuair a lúbann sí í. Tá sí in ann siúl gan crutches. Tá sí ag dul chuig seiceáil sláinte sceidealta agus chuig dochtúir spóirt ag Ionad Leighis Granåsen Dé Luain seo chugainn. An bhfuil sé in am scrúdú a dhéanamh ar na glúine ansin? Tá sí ina luí ard lena glúine agus tá roinnt painkillers (iuprufen agus paracept) glactha aici. An bhfuil rudaí eile is féidir a dhéanamh chun tús a chur le téarnamh agus leighis?

Na clinicí pian: Ár gclinicí ildisciplíneacha agus nua-aimseartha
linne ranna clinic ag Vondtklinikkene (cliceáil h le haghaidh forbhreathnú iomlán ar ár gclinicí) a bhfuil ardleibhéal saineolais ghairmiúil aige in imscrúdú, cóireáil agus athshlánú diagnóisí glúine. Déan teagmháil linn más mian leat cabhair ó theiripeoirí a bhfuil saineolas acu ar phian glúine.

Freagra an Vondtklinikkenne:

Go raibh maith agat as d'fhiosrúchán.

1) An féidir léi meáchan a chur ar a cos gan a glúine a ghortú?

2) Ar tharla an casadh nuair a tugadh aghaidh uirthi nó an casadh a bhí ann gan teagmháil le himreoir eile?

3) Scríobhann tú "tosaigh agus cúl na coise" - an glúine atá i gceist agat?

4) Cá bhfuil an at is mó? Ar thaobh tosaigh, ceann de na taobhanna nó an chúl?

5) Ar ghortaigh sí a glúine san am atá thart?

Líon do chuid freagraí le do thoil agus déan iarracht scríobh chomh cuimsitheach agus is féidir. Go raibh maith agat roimh ré. Ag tnúth le cuidiú leat a thuilleadh.

Maidir leis. Nicolay v / Vondt.net

Léitheoir: Freagair ceisteanna

Dia dhuit. Go raibh maith agat as an bhfreagra gasta. Seo freagraí ar na ceisteanna.

1) Féadann sé an chos chlé díreach a sheasamh agus a bhrú ar chos, gan phian. Tagann pian nuair a lúbann sí a glúine.

2) Tharla an casadh i duel cosanta le luas gan teagmháil fhisiciúil leis an chéile comhraic.

3) Tá an pian os comhair agus taobh thiar de na glúine.

4) Is é an at is mó taobh thiar de na glúine.

5) Uimh. Níor gortaíodh í sa ghlúin chlé roimhe seo. Léirigh cóta láidir sa rúitín ceart an titim dheireanach atá breá breá arís anois.

Freagra an Vondtklinikkenne:

Mar gheall gurb é an t-at is mó taobh thiar de na glúine agus go ngortaíonn sé é a sholúbtha go solúbtha d’fhéadfadh sé seo a léiriú greannú/damáiste meiniscis - féadann sé seo tarlú, i measc rudaí eile, trí chasadh ar an gcos a bhfuil béim air. Ní féidir linn damáiste don bhiachlár a scriosadh amach ag an am seo. Úsáid prionsabal RICE chun na méideanna cearta scíthe / aisghabhála agus gluaiseachta a chinntiú. Táthar ag súil le feabhsú de réir a chéile i 48-72 uair an chloig. Mar sin ba chóir go mbeadh an uair an chloig atá aici Dé Luain go breá - ansin beidh an at tar éis géilleadh ionas gur féidir na glúine a scrúdú i gceart gan an carnadh sreabhán méadaithe a bheith ar an mbealach.

6) Níor chuala sí fuaim ar bith taobh istigh den ghlúin nuair a fuair sí an casadh? Cosúil le "fuip" nó "popping bang"?

Léitheoir:

Níl. Ní dúirt sí tada faoi. Mar sin nach bhfuil níos mó úsáide as uachtar reoite dúr?

Freagra an Vondtklinikkenne:

Is féidir oighear a úsáid (ní go díreach ar an gcraiceann, wrap an oighear i tuáille cistine tanaí mar shampla) sa chéad 48-72 uair an chloig tar éis an díobháil a laghdú at gan ghá. Guímíd téarnamh gasta agus ádh mór uirthi ag an scrúdú cliniciúil Dé Luain. Is dócha go bhfeicfidh tú go bhfuil (tá súil agam) feabhsaithe go mór faoin Satharn cheana féin. Ach gan aon ráthaíochtaí. Cuirimid in iúl freisin gur easpa matáin tacaíochta sa chromán, sa mhéa agus sa lao is cúis le formhór na gortuithe glúine.

Léitheoir:

Super. Geall liom go bhfuil sé indéanta agus go dtéann an séasúr gan damáiste breise. Is minic go mbíonn seans níos fearr ag fir lár na páirce cleasanna éagsúla a fháil.

Faoiseamh agus bainistíocht ualaigh tar éis sprains glúine

Sea, táimid geallta go dtiocfaidh feabhas ar rudaí amach anseo. Ach chun an baol a laghdú, chomh maith le cneasaithe a spreagadh sna glúine pianmhar, beimid in ann úsáid a bhaint as tacaíocht comhbhrú na glúine nuair a imríonn sí sacar. Ar a laghad ar feadh tréimhse sa todhchaí. Is féidir leis an tacaíocht seo cur go dearfach ar bhealaí éagsúla, lena n-áirítear trí scaipeadh fola feabhsaithe a spreagadh i dtreo an chuid irritated de na glúine, ag soláthar draenáil éidéime feabhsaithe (níos lú at) agus ag an am céanna beagán cobhsaíochta breise a sholáthar sna glúine le linn gníomhaíochta. Ba chóir do lúthchleasaithe níos óige díriú níos mó ar na matáin cromáin a oiliúint chun an baol gortuithe glúine a laghdú. Anseo is féidir leat oiliúint a dhéanamh le cniotáil ribín mion a bheith éifeachtach go háirithe.

Leid: Tacaíocht comhbhrúite glúine (Osclaítear an nasc i bhfuinneog nua)
Cliceáil ar an íomhá nó ar an nasc chun tuilleadh a léamh faoi an tacaíocht comhbhrú glúine agus conas is féidir leis cabhrú le do ghlúine.

LEATHANACH SEO Next: - Glúin tinn? Sin é an fáth!

- Thig leat Vondt.net a leanúint ag Youtube

- Thig leat Vondt.net a leanúint ag FaceBook

5 Cúiseanna le Díobháil Glún agus Sláinte Droch Glún

Caithfidh gach duine smaoineamh ar a ghlúine agus aire a thabhairt dóibh.

Is cuma más lúthchleasaí den scoth thú nó duine ar maith leis a scíth a ligean ar an tolg - Féadann úsáid cheart na glúine gortú glúine a chosc agus a chur ar na glúine maireachtáil ar feadh an tsaoil.

- Breathnaímis níos géire ar 5 chúis a d'fhéadfadh sláinte laghdaithe glúine a thabhairt duit

Seo 5 chúis le gortú glúine agus drochshláinte glúine. Na 5 rud seo (a dhéanann tú?) Déan na glúine a bhriseadh síos agus damáiste agus damáiste a dhéanamh do struchtúir, tendons agus ceangaltáin na glúine.

Na Clinicí Péine: Ár gClinicí Idirdhisciplíneacha agus Nua-Aimseartha
linne ranna clinic ag Vondtklinikkene (cliceáil h le haghaidh forbhreathnú iomlán ar ár gclinicí) a bhfuil ardleibhéal saineolais ghairmiúil aige in imscrúdú, cóireáil agus athshlánú diagnóisí glúine. Déan teagmháil linn más mian leat cabhair ó theiripeoirí a bhfuil saineolas acu ar phian glúine.

TIP: Físeán le cleachtaí glúine

Dóibh siúd agaibh atá ag iarraidh tús a chur le blianta d'iompar glúine míchuí a cheartú - tá clár oiliúna físeáin againn thíos freisin a chabhróidh leat do ghlúine agus matáin chobhsaíochta a neartú. Is féidir leat féachaint ar an bhfíseán sa chéad chuid eile den alt.

VIDEO: Cleachtaí Neart Glún le Leaisteacha (Mini Bandaí)

Anseo léiríonn chiropractor Alexander Andorff ó Clinicí Péine Ionad Chiropractic Lambertseter agus Fisiteiripe (Osló) tú roinnt cleachtaí glúine éifeachtach le bannaí mion. Mini ribín cniotála Is cineál bannaí traenála é a úsáidtear chun grúpaí matán áirithe a leithlisiú le haghaidh oiliúna níos éifeachtaí. Cliceáil thíos chun féachaint ar an bhfíseán.

Thig leat liostáil ar ár gcainéal - agus lean ár leathanach ag FB le haghaidh leideanna sláinte, laethúla saor in aisce agus cláir aclaíochta a chabhróidh leat sláinte níos fearr fós.

1. Déanann tú neamhaird ar phian agus comharthaí glúine

Ná neamhaird pian. Is í an phian an t-aon bhealach atá ag an gcorp chun a chur in iúl go bhfuil rud éigin mícheart agus go bhféadfadh damáiste níos mó a bheith mar thoradh ar bhrú breise. Ar ndóigh tá difríocht idir a bheith beagán tairisceana agus pian a bheith agat. Má chuireann an phian srian ort ó bheith ag déanamh a dhéanann tú de ghnáth, ba cheart duit cabhair a lorg ó chlinic le haghaidh scrúdaithe agus cóireála.

Faoiseamh agus bainistíocht ualaigh le haghaidh pian glúine

Má tá pian ar do ghlúine agus má ghortaíonn tú ba chóir duit 'anáil' a thabhairt dóibh. Ar an gcéad dul síos, molaimid go n-aithneofaí cúis an phian ag cliniceoir atá údaraithe go poiblí (fisiteiripeoir nó ciropractóir nua-aimseartha de rogha). Molann ár gcliniceoirí úsáid rialta a bhaint as tacaíocht comhbhrú na glúine faoiseamh a thabhairt do na glúine agus chun cneasaithe méadaithe a chur chun cinn. Cuidíonn na tacaí le hualaí turrainge a laghdú ag an am céanna agus méadaíonn siad cúrsaíocht go struchtúir damáiste agus irritated i do ghlúine. Chomh maith leis seo, molaimid freisin oiliúint athshlánúcháin oiriúnaithe nuair a úsáideann tú cniotáil ribín mion na matáin sna cromáin agus na glúine a leithlisiú ar bhealach éifeachtach mín. Ná bíodh drogall ort an clár oiliúna a chuaigh muid tríd níos luaithe san alt a úsáid - molaimid duit tosú le 3 sheisiún sa tseachtain.

Leid: Tacaíocht comhbhrúite glúine (Osclaítear an nasc i bhfuinneog nua)
Cliceáil ar an íomhá nó ar an nasc chun tuilleadh a léamh faoi an tacaíocht comhbhrú glúine agus conas is féidir leis cabhrú le do ghlúine.

2. Róthrom

Tá go leor againn cileagram breise ar ár gcomhlachtaí - sin díreach mar atá sé. Ach ar an drochuair is féidir leis a bheith ina fhadhb freisin do na glúine. Cuireann gach leathchileagram de mheáchan coirp thart ar dhá chileagram go leith d'ualach breise ar na hailt glúine. Ní gá a rá, is féidir leis na kilos breise go leor brú a chur ar do ghlúine - rud a fhágann, le himeacht ama, go dtiocfaidh méadú ar chaitheamh agus cuimilt (arthrosis) agus gortuithe. Má tá pian glúine agat, tá sé níos deacra na kilos breise a chailleadh - mar sin déan iarracht "oiliúint glúine cineálta" a chur le chéile mar rothaíocht ergometer, oiliúint le bannaí rubair agus snámh isteach i do ghnáthaimh oiliúna.

3. Gan oiliúint téarnaimh agus athshlánúcháin a dhéanamh

Má bhí pian glúine agus gortú glúine agat tá sé tábhachtach go ndéanann tú an oiliúint cheart athshlánaithe leis an méid ceart scíthe idir na workouts. Is féidir le cliniceoir cabhrú leat aclaíocht a dhéanamh i gceart, chomh maith leis an bpian a tharlaíonn go minic timpeall na glúine a chóireáil tar éis gortú den sórt sin.

4. "An iomarca, ró-thapa"

Déanann tú dul chun cinn san oiliúint agus tú ag traenáil go crua agus ansin ligfidh do chorp téarnamh tar éis an tseisiúin oiliúna. Má dhéanann tú an iomarca aclaíochta - mar shampla, ní féidir leat cleachtadh crua a dhéanamh ar an réigiún céanna gach lá - ansin is féidir leat gortuithe a ró-ualach agus sa chás is measa gortuithe cuimilt matáin nó tendón. Is féidir le méadú tobann ar bogshodar, mar shampla, gortuithe brú den sórt sin a chur faoi deara - mar sin tá sé tábhachtach tógáil suas go cúramach ar aon dul leis an méid is féidir le do matáin, hailt agus tendons a sheasamh.

5. Déanann tú dearmad na matáin tacaíochta a fheidhmiú sa chromáin, na pluide agus an chos

Is minic gurb iad easpa matáin tacaíochta agus soghluaisteacht laghdaithe na príomhchúiseanna le gortuithe glúine. Tá sé tábhachtach mar sin na matáin lárnacha agus cromáin a oiliúint chun na glúine a mhaolú - cinntíonn na matáin seo go laghdaítear an t-ualach iarmharta le linn léim agus rith, rud a choisceann gortuithe. In éagmais matáin chobhsaíochta, gheobhaidh na hailt an chuid is mó den ualach ó ghníomhaíochtaí den sórt sin.

Léigh: - Conas Hip níos Láidre a Fháil

Conas gortuithe glúine a chosc?

Seo roinnt leideanna iontacha ar conas gortuithe den sórt sin a chosc:

Lean na 5 chúis seo
Síneadh laethúil
Oiliúint ar Mhatán Núicléach
Te suas roimh aclaíocht

Cosc Eile: Tacaíocht Comhbhrúite Glún agus Cóireáil Fhisiciúil

Úsáideann go leor acu tacaíocht chomhbhrúite glúine freisin chun scaipeadh fola a mhéadú agus dramhaíl a bhaint go comhsheasmhach, chomh maith le cneasaithe níos gasta a chur chun cinn. B'fhéidir gurb é seo, i dteannta aclaíochta, ceann de na rudaí is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh do do ghlúine. Féadann úsáid rialta éadaí comhbhrúite glúine mar a thaispeántar thíos an sochar beag a theastaíonn uait a fháil réidh le do phian agus gortú glúine fadtréimhseach - léirigh éadaí comhbhrúite i staidéir gur féidir leis scaipeadh fola a mhéadú go háitiúil agus deisiú níos gasta a sholáthar sna struchtúir glúine dá bharr.

Molaimid freisin go bhfaighidh tú cúnamh gairmiúil le haghaidh do chuid fadhbanna glúine. Is éard atá i glúine freisin matáin, tendons agus hailt - agus is féidir - cosúil le codanna eile den chorp a chóireáil. Is minic a fheiceann tú éifeacht an-mhaith ag teiripe léasair biostimulating, ar modh cóireála é nach féidir ach le chiropractor, fisiteiripeoir agus dochtúir a úsáid de réir na Rialachán um Chosaint Radaíochta. Is bealaí maithe iad teiripe tonnbhrú, chomh maith le acupuncture ionmhatánach, chun deisiúchán a spreagadh agus feidhm glúine níos fearr a sholáthar.

LEATHANACH SEO Next: - Pian glúine? Sin é an fáth!

- Thig leat Vondt.net a leanúint ag Youtube

- Thig leat Vondt.net a leanúint ag FaceBook

Ná bíodh leisce ort teagmháil a dhéanamh linn má tá aon cheist agat nó an bosca trácht thíos a úsáid.