Dernière mise à jour le 31/05/2022 par Les cliniques de la douleur - Santé interdisciplinaire

Rhumatisme et printemps

Le printemps est une période que beaucoup d'entre nous apprécient, mais ceux qui souffrent de rhumatismes l'apprécient souvent davantage. Cela signifie que de nombreuses personnes souffrant de rhumatismes réagissent aux conditions météorologiques instables, aux changements de pression atmosphérique et aux fluctuations de température.

Que les rhumatologues réagissent aux changements climatiques est bien documenté dans la recherche (1). Des études ont montré que différents types de rhumatismes sont plus affectés par certains types de changements climatiques - bien que nous précisions que cela peut également varier individuellement.

- Les facteurs météorologiques auxquels vous réagissez peuvent varier

Par exemple, on a vu que les changements de pression atmosphérique et les changements de température affectaient particulièrement les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. La température, les précipitations et la pression barométrique étaient particulièrement liées à une aggravation chez les personnes souffrant d'arthrite. Les patients atteints de fibromyalgie ont réagi particulièrement au changement barométrique - comme lorsque le temps passe d'une basse pression à une haute pression (ou vice versa). D'autres facteurs auxquels vous pouvez réagir sont l'humidité et la stabilité de la météo dans le temps.

Bons et conseils rapides: Vous avez commencé par des promenades plus longues ? Tout en bas de l'article, vous pouvez regarder une vidéo d'exercices pour les douleurs aux jambes. Nous fournissons également des conseils sur les auto-mesures (telles que chaussettes de compression pour mollets og chaussettes de compression pour fasciite plantaire). Les liens s'ouvrent dans une nouvelle fenêtre.

- Dans nos départements interdisciplinaires à Vondtklinikkene à Oslo (Sièges Lambert) et Viken (Son d'Eidsvöll og Bois brut) nos cliniciens ont une compétence professionnelle exceptionnellement élevée dans l'évaluation, le traitement et la formation en réadaptation de la douleur chronique. Cliquez sur les liens ou ici pour en savoir plus sur nos départements.

Dans cet article, vous en apprendrez plus sur:

• Qu'est-ce que la sensibilité météorologique ?

• Par conséquent, le printemps est un grand moment pour les rhumatistes

• Comment la sensibilité aux intempéries peut déclencher de mauvaises périodes

• Auto-mesures et Bons conseils face aux aléas climatiques

• Exercices et entraînement contre les crampes aux jambes (comprend la vidéo)

Qu'est-ce que la sensibilité météorologique ?

Autrefois, on se souvient souvent de l'expression "je le sens dans la goutte". Ces derniers temps, il a été prouvé hors de tout doute que les facteurs météorologiques peuvent effectivement affecter la douleur et les symptômes chez les rhumatologues (2). Ces facteurs incluent, mais ne sont pas limités à :

• Température

• Pression barométrique (pression atmosphérique)

• Changements de pression atmosphérique

• Précipitations

• Changements de temps fréquents

• Luftfuktiget

Comme mentionné, les personnes atteintes de rhumatismes peuvent réagir différemment aux différents facteurs météorologiques. Des variations se produisent parmi ceux qui ont les mêmes diagnostics. Certaines personnes peuvent ressentir une augmentation des douleurs musculaires et des raideurs articulaires lorsque les précipitations augmentent et que l'humidité augmente. D'autres peuvent le ressentir sous la forme d'une incidence accrue de maux de tête et d'autres symptômes rhumatismaux.

Par conséquent, le printemps est un grand moment pour les rhumatistes

Le printemps est souvent une saison plus stable que, par exemple, l'automne et l'hiver. Avec cela, nous pensons également que davantage de personnes souffrant de rhumatismes réagissent à un temps trop froid et à une incidence accrue des précipitations (à la fois sous forme de pluie et de neige). C'est donc une saison qui convient mieux aux rhumatologues. Il y a plusieurs facteurs positifs qui rendent cette saison meilleure :

• Moins d'humidité

• Température plus confortable

• Plus de lumière du jour et de soleil

• Plus facile d'être actif

• Réduction de l'incidence des "orages"

Entre autres choses, nous pouvons regarder les données météorologiques selon lesquelles l'humidité moyenne à Oslo passe de 85% et 83% en janvier et février, respectivement - à 68% et 62% en mars et avril (3). Plusieurs rhumatologues signalent également une amélioration de la qualité de vie et une réduction des symptômes lorsque la température météorologique se stabilise à un niveau moyen plus élevé. Qu'il devienne également plus lumineux les jours et que vous ayez plus accès au soleil sont également deux facteurs très positifs.

Comment la sensibilité aux intempéries peut déclencher une détérioration rhumatismale

Bien que la recherche soit nettement meilleure dans ce domaine qu'elle ne l'était, nous ignorons encore beaucoup de choses. Nous savons qu'il existe de bonnes études de recherche qui ont documenté un lien entre le temps et les saisons avec l'influence des symptômes rhumatismaux. Mais nous ne savons pas trop pourquoi. Cependant, il existe plusieurs théories, dont les suivantes :

1. Les changements de pression atmosphérique barométrique, par exemple à basse pression, peuvent provoquer la contraction des tendons, des muscles, des articulations et du tissu conjonctif. Cela provoque donc des douleurs dans les tissus touchés par les rhumatismes.

2. Les basses températures peuvent augmenter l'épaisseur du liquide synovial synovial qui provoque le raidissement des articulations.

3. Vous êtes généralement moins actif lorsque le temps est mauvais et froid. Moins de mouvement dans la vie quotidienne peut aggraver les symptômes et la douleur.

4. Les grands changements de temps et les bons orages mettent souvent un frein à notre humeur. Nous savons encore une fois que si vous vous sentez déprimé, cela peut intensifier la douleur et les symptômes connus.

Une grande étude avec 2658 participants publiée dans la revue de recherche Nature a soutenu ces résultats (4). Ici, les participants ont été invités à cartographier la douleur, les symptômes, la raideur matinale, la qualité du sommeil, la fatigue, l'humeur et le niveau d'activité.

Les résultats ont montré une corrélation significative, bien que modérée, entre la douleur signalée et des facteurs tels que l'humidité, la pression barométrique et le vent. Vous avez également vu comment cela allait encore une fois au-delà de l'humeur et de l'activité physique des participants.

Auto-mesures et Bons conseils face aux aléas climatiques

Ici, nous proposons quelques suggestions pour nos propres mesures contre les changements climatiques. Beaucoup d'entre vous connaissent probablement une grande partie de cela, mais nous espérons toujours que davantage d'entre vous pourront bénéficier de certains de ces conseils.

Conseils contre les changements climatiques

1. Habillez-vous en fonction de la météo - et apportez toujours des couches supplémentaires. De nombreuses personnes atteintes de rhumatismes ont des boutons de fièvre et des changements de température pendant la journée. Il est donc particulièrement important d'apporter des vêtements supplémentaires pour en tenir compte. Apportez une écharpe, un chapeau, des gants et de bonnes chaussures lorsque vous partez en voyage - même si le temps semble stable.
2. Portez des chaussettes de compression et des gants de compression. Ce sont des vêtements de compression spécialement conçus pour maintenir la circulation dans les mains et les pieds, ce qui peut vous aider à maintenir la température. Ils peuvent être bien utilisés sous la plupart des types de gants et de mitaines.
3. Maintenir le niveau d'activité. Pendant les saisons plus froides comme l'automne et l'hiver, nous avons tendance à être moins actifs. Mais nous savons que l'activité physique est très importante pour contrôler les symptômes. La marche, la musculation et les exercices d'étirement peuvent vous aider à soulager la douleur et la raideur.
4. Faible taux de vitamine D ? Beaucoup d'entre nous ont de faibles niveaux de vitamine D pendant et après la tombée de la nuit. Parlez-en à votre médecin généraliste si vous pensez que cela peut également s'appliquer à vous.
5. Utilisez la thermothérapie : Bloc chauffant réutilisable et/ou des bains chauds peuvent vous aider à soulager les tensions musculaires et les raideurs articulaires.

Astuce 1 : Vêtements de compression pour les jambes, les pieds et les mains

L'utilisation de vêtements de compression est une simple auto-mesure pour laquelle il est facile d'obtenir de bonnes routines par rapport à l'utilisation. Tous les liens vers les aides ci-dessous s'ouvrent dans une nouvelle fenêtre de lecture.

1. Chaussettes de compression des jambes (efficace contre les crampes aux jambes)

2. Chaussettes de compression Plantar Fascite (bon pour les douleurs aux pieds et la fasciite plantaire)

3. Gants compressifs

Via les liens ci-dessus, vous pouvez en savoir plus sur les auto-mesures - et voir les opportunités d'achat.

Conseils 2: Pack de chaleur réutilisable

Malheureusement, la tension musculaire et la raideur articulaire sont deux choses liées aux rhumatismes. Nous recommandons donc à tous les rhumatologues de disposer d'un multipack. Vous le chauffez simplement - puis vous le posez contre la zone particulièrement tendue et raide. Facile à utiliser.

Traitement des douleurs musculaires et articulaires chroniques

Il n'est pas particulièrement surprenant que de nombreuses personnes souffrant de douleur chronique recherchent une thérapie physique. Plusieurs rapportent des effets bénéfiques et apaisants de techniques de traitement telles que le traitement des nœuds musculaires, l'acupuncture intramusculaire et la mobilisation des articulations.

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Nous sommes heureux de vous aider avec l'évaluation et le traitement dans l'une de nos cliniques affiliées. Ici vous pouvez voir un aperçu de l'endroit où nous sommes situés.

Exercices et Entraînement pour vous qui voulez aller plus loin

Peut-être avez-vous envie de faire des promenades plus ou plus longues ce printemps ? Ici, nous montrons un programme d'exercices de 13 minutes conçu à l'origine pour les personnes souffrant d'arthrose de la hanche. N'oubliez pas que si vous ne parvenez pas à vous déplacer sur le sol, cette partie du programme peut rester debout. Nous vous recommandons d'essayer de suivre et de vous entraîner avec nous sur la vidéo - mais cela fonctionne très bien si vous ne pouvez pas le faire au même rythme ou à la même vitesse. Essayez de prendre l'habitude de diffuser ce programme d'exercices sur votre téléviseur ou votre ordinateur, de préférence trois fois par semaine. N'hésitez pas à nous contacter dans la section des commentaires sous cet article ou sur notre chaîne Youtube si vous avez des questions pour lesquelles vous pensez que nous pouvons vous aider.

VIDÉO : programme d'exercices de 13 minutes pour les hanches et le dos

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Sources et références:

1. Guedj et al, 1990. Effet des conditions météorologiques sur les patients rhumatismaux. Ann Rheum Dis. mars 1990; 49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Sensibilité aux conditions météorologiques associée à la qualité de vie chez les patients atteints de fibromyalgie. BMC Rhumatol. 2021 mai 10; 5 (1): 14.

Climat et météo moyenne à Oslo. Sur la base des prévisions météorologiques recueillies au cours de la période 3-2005.

4. Dixon et al, 2019. Comment la météo affecte la douleur des scientifiques citoyens utilisant une application pour smartphone Npj Digit. Avec. 2, 105 (2019).