Dernière mise à jour le 27/12/2023 par Les cliniques de la douleur - Santé interdisciplinaire

Fibromyalgie et crampes aux jambes

Souffrez-vous de crampes aux jambes? La recherche a montré que les personnes atteintes de fibromyalgie ont une incidence plus élevée de crampes aux jambes. Dans cet article, nous examinons de plus près le lien entre la fibromyalgie et les crampes aux jambes.

La recherche relie cela à un type de douleur de fibromyalgie appelé hyperalgésie (1). Nous savons également que l'interprétation de la douleur est plus forte chez les personnes touchées par cette douleur chronique. Une étude de revue systématique a indiqué que cela pourrait être dû à une hyperactivité du système nerveux dans ce groupe de patients (2).

Bons et conseils rapides: Tout en bas de l'article, vous pouvez regarder une vidéo avec des exercices pour les douleurs aux jambes. Nous fournissons également des conseils sur les auto-mesures (comme chaussettes de compression pour mollets og chaussettes de compression pour fasciite plantaire) et super-magnésium. Les liens s'ouvrent dans une nouvelle fenêtre.

- Dans nos départements interdisciplinaires à Vondtklinikkene à Oslo (Sièges Lambert) et Viken (Son d'Eidsvöll og Bois brut), nos cliniciens ont une compétence professionnelle exceptionnellement élevée dans l'évaluation, le traitement et la formation en réadaptation des affections du pied, de la jambe et de la cheville. Cliquez sur les liens ou ici pour en savoir plus sur nos départements.

Dans cet article, vous en apprendrez plus sur:

• Que sont les crampes aux jambes?

• Hyperalgésie et fibromyalgie

• Le lien entre la fibromyalgie et les crampes aux jambes

• Auto-mesures contre les crampes aux jambes

• Exercices et entraînement contre les crampes aux jambes (comprend la vidéo)

Que sont les crampes aux jambes?

Des crampes aux jambes peuvent survenir de jour comme de nuit. Le plus courant est qu'il survient la nuit après le coucher. Les crampes musculaires du mollet entraînent une contraction persistante, involontaire et douloureuse des muscles du mollet. La crampe peut affecter tout le groupe musculaire ou seulement certaines parties des muscles du mollet. Les épisodes durent de quelques secondes à plusieurs minutes. En touchant le muscle impliqué, vous pourrez sentir qu'il est à la fois un escarre et très tendu.

De telles crises peuvent avoir plusieurs causes différentes. La déshydratation, le manque d'électrolytes (y compris le magnésium), les muscles du mollet hyperactifs et les nerfs hyperactifs (comme dans la fibromyalgie) et le pincement des nerfs dans le dos sont toutes des causes possibles. Avoir une routine d'étirement des muscles du mollet avant d'aller au lit peut aider à réduire l'incidence. D'autres mesures telles que chaussettes de compression peut également être une mesure utile pour augmenter la circulation sanguine dans la région - et ainsi aider à prévenir les crises (le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre).

Hyperalgésie et fibromyalgie

Dans l'introduction de l'article, nous avons évoqué le fait que des études ont révélé une hyperactivité du système nerveux chez les personnes atteintes de fibromyalgie (1, 2). Plus précisément, cela signifie que le système nerveux périphérique envoie des signaux trop nombreux et trop forts - ce qui conduit à son tour à un potentiel de repos plus élevé (la proportion d'activité dans les nerfs) et donc à des contractions qui se terminent par des convulsions. En raison du fait qu'il a également été constaté que le centre d'interprétation de la douleur le cerveau n'a pas les mêmes « filtres anti-douleur », chez les personnes atteintes de fibromyalgie, l'intensité de la douleur est également intensifiée.

- Crampes aux jambes En raison de signaux d'erreur?

On pense également que le système nerveux hyperactif chez les personnes atteintes de fibromyalgie peut entraîner des signaux d'erreur dans les muscles, ce qui à son tour peut entraîner une contraction involontaire et des crampes.

Le lien entre les crampes dans les jambes et la fibromyalgie

• Système nerveux hyperactif

• Guérison plus lente

• Augmentation des réactions inflammatoires dans les tissus mous

Les personnes atteintes de fibromyalgie ont ainsi une augmentation de l'activité musculaire, ainsi qu'un système nerveux périphérique «hyperactif». Cela conduit à des spasmes musculaires et des crampes musculaires. Si nous examinons de plus près d'autres conditions associées à la fibromyalgie - telles que syndrome du côlon irritable - alors on voit que c'est aussi une forme de spasme musculaire, mais que dans ce cas il s'agit des muscles lisses. C'est un type de muscle qui diffère du muscle squelettique, car on le trouve principalement dans les organes intestinaux du corps (comme les intestins). Une hyperactivité de ce type de fibre musculaire entraînera, comme le muscle des jambes, des contractions et des irritations involontaires.

Auto-mesures contre les crampes aux jambes

Une personne atteinte de fibromyalgie a besoin d'une circulation sanguine accrue pour maintenir la fonction musculaire normale des jambes. Ceci est en partie dû au fait que l'activité musculaire élevée impose des exigences plus élevées en matière d'accès aux électrolytes dans la circulation sanguine - comme le magnésium (en savoir plus sur le super-magnésium ici) et le calcium. Plusieurs rapportent donc une réduction des crampes dans les jambes avec une combinaison de chaussettes de compression pour mollets et magnésium. Le magnésium se trouve dans forme de pulvérisation (qui est appliqué directement sur les muscles du mollet) ou sous forme de comprimés (également en combinaison avec du calcium).

Le magnésium peut aider vos muscles tendus à se calmer. L'utilisation de chaussettes de compression aide à maintenir la circulation sanguine - et augmente ainsi le rythme de réparation des muscles endoloris et tendus.

Les mesures simples que vous pouvez prendre pour augmenter la circulation sanguine sont:

• Utilisation quotidienne de chaussettes de compression pour mollets (efficace contre les crampes aux jambes)

• Utilisation quotidienne de Chaussettes de compression Plantar Fascite (si vous êtes gêné par des crampes aux pieds)

• Exercices quotidiens (voir vidéo ci-dessous)

Traitement des crampes dans les jambes

Il existe plusieurs mesures de traitement efficaces pour les crampes aux jambes. Entre autres choses, le travail musculaire et le massage peuvent avoir un effet relaxant - et peuvent aider à détendre les muscles tendus. Pour des problèmes plus complexes et à plus long terme, Thérapie d'onde de choc être la bonne solution. Il s'agit d'une forme de traitement très moderne avec un effet bien documenté contre les crampes aux jambes. Le traitement est souvent associé à une mobilisation articulaire des hanches et du dos si un dysfonctionnement est également détecté chez ces derniers - et on peut soupçonner qu'il peut y avoir une irritation nerveuse dans le dos qui contribue à des problèmes dans les jambes et les pieds.

Êtes-vous gêné par des crampes aux jambes?

Nous sommes heureux de vous aider avec l'évaluation et le traitement dans l'une de nos cliniques affiliées.

Exercices et entraînement contre les crampes aux jambes

Les exercices qui aident à renforcer les jambes, les chevilles et les pieds peuvent contribuer à améliorer la circulation sanguine dans le bas des jambes. Cela peut également vous aider à gagner des muscles plus élastiques et adaptables. Des exercices à domicile personnalisés peuvent être prescrits par votre physiothérapeute, votre chiropraticien ou d'autres spécialistes de la santé concernés.

Dans la vidéo ci-dessous, vous pouvez voir un programme d'exercices que nous recommandons pour les crampes aux jambes. Nous savons que le programme peut être appelé autre chose, mais le fait qu'il aide à prévenir les douleurs à la cheville est également considéré comme un bonus. N'hésitez pas à nous contacter dans la section commentaires sous cet article ou sur notre chaîne Youtube si vous avez des questions sur lesquelles nous pouvons vous aider.

VIDÉO: 5 exercices contre la douleur sur les traces

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Sources et références:

1. Sluka et al, 2016. Neurobiologie de la fibromyalgie et de la douleur chronique généralisée. Neuroscience Volume 338, 3 décembre 2016, pages 114-129.

2. Bordoni et al, 2020. Crampes musculaires. Pubmed. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 janv.