Dernière mise à jour le 18/03/2022 par Les cliniques de la douleur - Santé interdisciplinaire

7 déclencheurs connus de la fibromyalgie: ceux-ci peuvent aggraver vos symptômes et votre douleur

Les poussées de fibromyalgie sont le nom des périodes où votre douleur s'aggrave soudainement. Ces périodes aggravées sont souvent déclenchées par des déclencheurs.

Ici, vous en apprendrez plus sur sept causes et déclencheurs possibles qui peuvent démarrer poussées de fibromyalgie et aggraver vos symptômes.

- La fibromyalgie est un diagnostic compliqué

La fibromyalgie peut aller bien au-delà de la vie quotidienne et de la qualité de vie - même sans poussées. Mais lorsqu'un épisode aggravé commence, ces symptômes et ces douleurs peuvent presque doubler du jour au lendemain. Pas très bien. C'est pourquoi il est important que vous en appreniez davantage sur vos déclencheurs possibles - et surtout sur ce que vous pouvez faire pour les éviter. Nous nous battons pour que ceux qui souffrent d'autres diagnostics de douleur chronique et de maladies aient de meilleures opportunités de traitement et d'examen - ce sur quoi tout le monde n'est malheureusement pas d'accord. Partagez l'article, comme nous sur notre page FB og notre chaîne YouTube dans les médias sociaux pour nous rejoindre dans la lutte pour une vie quotidienne meilleure pour les personnes souffrant de douleur chronique.

- Dans nos départements interdisciplinaires à Vondtklinikkene à Oslo (Sièges Lambert) et Viken (Son d'Eidsvöll og Bois brut) nos cliniciens ont une compétence professionnelle exceptionnellement élevée dans l'évaluation, le traitement et la formation en réadaptation de la douleur chronique. Cliquez sur les liens ou ici pour en savoir plus sur nos départements.

Cet article passe en revue sept déclencheurs et causes courants de la douleur de la fibromyalgie et de l'aggravation de vos symptômes - certains d'entre eux pourraient vous surprendre. Au bas de l'article, vous pouvez également lire les commentaires d'autres lecteurs et obtenir de bons conseils.

Vous vous demandez quelque chose ou vous voulez plus de ces recharges professionnelles? Suivez-nous sur notre page Facebook «Vondt.net - Nous soulageons votre douleur»Ou Notre chaîne Youtube (ouvre dans un nouveau lien) pour de bons conseils quotidiens et des informations utiles sur la santé.

1. Stress émotionnel et physique

Peut-être l'un des déclencheurs et des causes les moins surprenants de l'aggravation des symptômes de la fibromyalgie. Le stress se présente sous de nombreuses formes et formes - tout, des défis émotionnels, des épisodes mentaux et du stress physique. Nous savons également qu'avec la fibromyalgie, nous avons un système nerveux hypersensible qui réagit très fortement à de tels stress.

Causes de stress courantes pouvant déclencher une poussée de fibromyalgie:

• Décès dans la famille

• Problèmes émotionnels (faible estime de soi, anxiété et dépression)

• Déménagement dans une nouvelle résidence

• Perdez le travail

• ruptures

• Problèmes économiques

Nous avons plus de fibromyalgie bruit de nerf (une des causes du brouillard fibreux) que les autres. Cela signifie que nous avons plusieurs signaux électriques dans notre corps et que nous manquons de certains mécanismes d'amortissement dans notre cerveau. Les scientifiques pensent qu'en comprenant mieux cette hypersensibilité, on peut trouver un remède. Le yoga, les étirements et les exercices de mouvement peuvent être un bon moyen de se débarrasser du stress mental et physique - de préférence juste avant d'aller se coucher. Dans l'article ci-dessous, vous pouvez voir un programme d'entraînement qui vous montre cinq exercices silencieux.

En savoir plus: - 5 exercices d'exercice pour les personnes atteintes de fibromyalgie

Cliquez ici pour en savoir plus sur ces exercices de mouvement - ou regardez la vidéo ci-dessous (VIDEO).

Conseil : Mesures de relaxation contre l'exacerbation liée au stress

Bon conseil: - Utilisez un tapis d'acupression pour vous détendre

Beaucoup de nos patients nous demandent comment ils peuvent mieux contrôler leur situation de douleur. Pour les patients atteints de fibromyalgie, nous mettons souvent l'accent sur les mesures de relaxation - telles que l'utilisation de Tapis d'acupression (cliquez ici pour en savoir plus - le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre de lecteur). Nous recommandons une utilisation régulière, et de préférence quotidienne si vous sentez que vous en tirez profit. Au fur et à mesure que vous vous habituez à utiliser le tapis, vous pouvez également augmenter la durée pendant laquelle vous vous allongez dessus.

Autres auto-mesures recommandées pour la douleur chronique et rhumatismale

• Le bruit de compression (comme les chaussettes de compression qui contribuent à augmenter la circulation sanguine vers les muscles endoloris ou gants de compression spécialement adaptés og des chaussettes contre les symptômes rhumatismaux des mains et des pieds)

Cliquez sur l'image pour en savoir plus sur les gants de compression.

• Extracteurs d'orteils (plusieurs types de rhumatismes peuvent causer des orteils pliés - par exemple les orteils en marteau ou l'hallux valgus (gros orteil plié) - les arrache-orteils peuvent aider à les soulager)
• Mini bandes (beaucoup de personnes souffrant de douleurs rhumatismales et chroniques estiment qu'il est plus facile de s'entraîner avec des élastiques personnalisés)
• Balles de point de déclenchement (auto-assistance pour travailler les muscles au quotidien)
• Crème d'arnica ou conditionneur de chaleur (certains pensent que ceux-ci peuvent soulager une partie de la douleur)

VIDÉO: 5 exercices de mouvement pour les personnes atteintes de fibromyalgie

Des vêtements et des exercices d'exercices calmes et contrôlés peuvent vous aider à réduire le stress physique et mental de votre corps. Dans la vidéo ci-dessous, vous pouvez voir un programme d'exercices avec cinq exercices différents qui peuvent vous aider à réduire le stress.

Rejoignez notre famille et abonnez-vous à notre chaîne YouTube (cliquez ici) pour des conseils d'exercices gratuits, des programmes d'exercices et des connaissances sur la santé. Bienvenue vous devriez être!

2. Mauvais sommeil

Nous, atteints de fibromyalgie, souffrons souvent d'un mauvais sommeil et d'une qualité de sommeil réduite. Entre autres choses, cela signifie que nous nous réveillons souvent et que nous nous sentons épuisés dans notre corps le matin. La fibromyalgie empêche le sommeil profond et nous maintient dans des phases de sommeil plus faciles (quand nous nous endormons).

Le problème est que le sommeil est la façon dont le corps traite et atténue le stress mental et émotionnel. Lorsque nous dormons, le cerveau fait la vaisselle et nettoie toutes nos expériences et impressions émotionnelles. Le manque de qualité du sommeil va au-delà de ce processus - qui à son tour peut contribuer à aggraver la douleur de la fibromyalgie.

Trop de gens souffrent de douleurs et de maladies chroniques qui détruisent la vie quotidienne - c'est pourquoi nous vous encourageons à Partagez cet article sur les réseaux sociaux, N'hésitez pas à aimer notre page Facebook og chaîne YouTube (cliquez ici) et dire: «Oui à plus de recherches sur les diagnostics de douleur chronique».

De cette manière, on peut rendre les symptômes associés à ce diagnostic plus visibles et s'assurer que davantage de personnes sont prises au sérieux - et ainsi obtenir l'aide dont elles ont besoin. Nous espérons également qu'une telle attention accrue pourra conduire à un financement accru de la recherche sur de nouvelles méthodes d'évaluation et de traitement.

Les også: Fibromyalgie et douleur le matin: souffrez-vous d'un mauvais sommeil?

Ici, vous pouvez en savoir plus sur cinq symptômes matinaux courants chez les personnes atteintes de fibromyalgie.

3. Changements météorologiques et sensibilité à la température

Il n'y a aucun mythe selon lequel les rhumatologues ressentent une aggravation des symptômes lorsque le temps change - c'est un fait qui est confirmé par la recherche(1). En particulier, la pression barométrique (pression atmosphérique) a été décisive lors du déclenchement de l'aggravation des symptômes. Beaucoup répondent également beaucoup mieux au soleil et au temps plus chaud.

Un climat stable est donc meilleur pour nous avec des rhumatismes des tissus mous (fibromyalgie). Mais dans notre chère Norvège, il est vrai que nous avons des saisons météorologiques assez claires et donc aussi des changements météorologiques importants parfois - ce qui peut avoir un effet négatif sous la forme de plus de symptômes et de douleurs fibromyalgiques.

Il est souvent fait état notamment d'une détérioration du cou et des épaules des rhumatismes lors de tels changements climatiques. Ce qui, entre autres, conduit à ce que nous appelons cou stress. Vous pouvez en savoir plus sur ce diagnostic dans l'article invité du Råholt Chiropractor Center and Physiotherapy dans l'article ci-dessous.

Les også: - Ce que vous devez savoir sur le stress Talking

Le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre.

4. En faire trop les bons jours

Nous savons ce que c'est, mais nous tombons encore souvent dans le même piège - à savoir brûler trop de poudre à canon quand nous nous sentons un peu mieux. Quiconque a un diagnostic de douleur chronique peut reconnaître qu'il est INCROYABLEMENT DÉLICIEUX lorsque la douleur disparaît soudainement. Mais que faisons-nous alors? Brûler trop de poudre!

Entretien ménager, courses ou réunion sociale - nous avons une tendance fatiguée à laisser la mauvaise conscience prendre le dessus. "Je dois juste nettoyer la maison maintenant" ou "Gunda et Fride adoreraient me rencontrer au café aujourd'hui" - alors nous nous jetons dedans. Le seul problème est que la capacité énergétique n'est souvent que temporairement améliorée - et BANG alors nous allons pour un bang.

Une façon d'augmenter cette capacité énergétique peut être de manger plus correctement et en fonction de votre propre diagnostic. Le «régime de fibromyalgie» suit les conseils et directives diététiques nationaux. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans l'article ci-dessous.

Les også: - Rapport de recherche: C'est le meilleur régime pour la fibromyalgie

Cliquez sur l'image ou le lien ci-dessus pour en savoir plus sur la bonne alimentation adaptée aux personnes fibro.

5. Le cycle menstruel et les changements hormonaux

Les changements hormonaux sont également souvent fortement liés à une aggravation de la douleur et des symptômes de la fibromyalgie. On ne sait pas vraiment pourquoi cela est extrêmement mauvais pour ceux qui souffrent de rhumatismes des tissus mous - mais il est lié à une hypersensibilité du système nerveux de l'organisme.

On peut également ressentir une exacerbation par des changements hormonaux - comme le montrent:

• grossesse

• ménopause

• puberté

Certaines études ont également noté qu'avec la fibromyalgie, nous avons souvent des niveaux plus faibles d'hormones dopamine et sérotonine. Ainsi, on peut voir que les hormones jouent à ce jour un rôle relativement inconnu dans les rhumatismes des tissus mous, ce qui devrait être approfondi.

Connaître les mesures anti-inflammatoires naturelles peut vraiment aider les rhumatismes. Ci-dessous, vous pouvez en savoir plus sur huit mesures anti-inflammatoires naturelles.

Les også: - 8 mesures anti-inflammatoires naturelles contre les rhumatismes

6. Maladie et fibromyalgie

Une maladie, comme le rhume et la grippe, peut aggraver votre douleur liée à la fibromyalgie. En effet, chez les rhumatologues des tissus mous, le corps et le cerveau travaillent constamment pour réguler et contrôler les signaux de douleur. - et que des tâches supplémentaires, comme un virus de la grippe, peuvent entraîner une surcharge.

Lorsque nous avons une autre maladie dans le corps - en plus du rhumatisme des tissus mous - alors le corps doit déléguer ses tâches. En conséquence, il y a moins de ressources pour aider à contrôler partiellement la fibromyalgie, et tout à coup, nous savons que les symptômes et la douleur annoncent leur (aggravation).

Avec la fibromyalgie, nous connaissons très bien l'effet classique de la grippe sur les muscles, les articulations et les tissus mous du corps - après tout, nous vivons avec lui tous les jours. Mais c'est avec cela que plusieurs États peuvent se replier les uns sur les autres et se renforcer mutuellement. C'est exactement ainsi que les rhumatologues des tissus mous contractent la grippe.

Les også: Les 7 types de douleur de fibromyalgie [Grand guide des différents types de douleur]

Faites un clic droit et "ouvrir dans une nouvelle fenêtre" si vous souhaitez continuer à lire cet article par la suite.

7. Blessures, traumatismes et opérations

La fibromyalgie provoque une hypersensibilité des tissus mous et du système nerveux. Précisément à cause de cela, une blessure externe (sursollicitation, torsion du genou) ou une opération (par exemple, une arthroscopie d'épaule ou une prothèse de hanche) peuvent entraîner une aggravation de vos symptômes. Vous pouvez le comparer à une réaction excessive de votre corps qui déclenche la douleur.

L'hypersensibilité se traduit donc par un manque de régulation des signaux de douleur et des impressions sensorielles dans notre cerveau. Ainsi, une intervention plus importante, telle qu'une opération de la hanche, peut provoquer des signaux de douleur dans le plafond en raison des dommages aux tissus formés lors d'une telle opération chirurgicale.

Cela signifie qu'en plus de récupérer après une opération lourde, nous tenons également compte du fait que cela peut déclencher une détérioration aiguë majeure de notre douleur de fibromyalgie. Pas bon! Un traitement physique et une formation spécifique sont essentiels pour réduire le risque de telles attaques de douleur après la chirurgie.

Les også: 7 façons LDN peut aider contre la fibromyalgie

Vous souhaitez plus d'informations? Rejoignez ce groupe et partagez plus d'informations!

Rejoignez le groupe Facebook «Rhumatisme et douleur chronique - Norvège: recherche et actualités» (cliquez ici) pour les dernières mises à jour sur la recherche et la rédaction des médias sur les troubles rhumatismaux et chroniques. Ici, les membres peuvent également obtenir de l'aide et du soutien - à tout moment de la journée - grâce à l'échange de leurs propres expériences et conseils.

Suivez-nous sur YouTube pour des connaissances et des exercices gratuits sur la santé

VIDÉO: Exercices pour les rhumatologues et les personnes atteintes de fibromyalgie

N'hésitez pas à vous abonner sur notre chaîne (cliquez ici) - et suivez notre page sur FB pour des conseils de santé quotidiens et des programmes d'exercices.

Nous espérons sincèrement que cet article pourra vous aider dans la lutte contre la douleur chronique. Si c'est quelque chose qui vous passionne également, nous espérons que vous choisirez de rejoindre notre famille sur les réseaux sociaux et de partager davantage l'article.

N'hésitez pas à partager dans les médias sociaux pour une meilleure compréhension de la douleur chronique

Encore une fois, nous voulons demandez gentiment à partager cet article sur les réseaux sociaux ou via votre blog(veuillez lier directement à l'article). La compréhension, les connaissances générales et une concentration accrue sont les premiers pas vers une vie quotidienne meilleure pour les personnes diagnostiquées de douleur chronique.

Suggestions sur la façon dont vous pouvez aider à lutter contre la douleur chronique: 

Option A: Partager directement sur FB - Copiez l'adresse du site Web et collez-la sur votre page Facebook ou dans un groupe Facebook pertinent dont vous êtes membre. Ou appuyez sur le bouton "PARTAGER" ci-dessous pour partager le post plus loin sur votre facebook.

Appuyez dessus pour partager davantage. Un grand merci à tous ceux qui contribuent à favoriser une meilleure compréhension de la fibromyalgie.

Option B: Lien direct vers l'article sur votre blog ou site Web.

Option C: Suivez et égalisez Notre page Facebook (cliquez ici si vous le souhaitez) et Notre chaîne YouTube (cliquez ici pour plus de vidéos gratuites!)

et n'oubliez pas de laisser une note si vous avez aimé l'article:

Des questions? Ou vous souhaitez prendre rendez-vous dans l'une de nos cliniques affiliées ?

Nous offrons une formation moderne d'évaluation, de traitement et de réadaptation pour la douleur chronique.

N'hésitez pas à nous contacter via l'un de nos cliniques spécialisées (l'aperçu de la clinique s'ouvre dans une nouvelle fenêtre) ou sur notre page Facebook (Vondtklinikkene - Santé et exercice) si vous avez des questions. Pour les rendez-vous, nous avons une prise de rendez-vous en ligne XNUMXh/XNUMX dans les différentes cliniques afin que vous trouviez l'heure de consultation qui vous convient le mieux. Vous pouvez également nous appeler pendant les heures d'ouverture de la clinique. Nous avons des départements interdisciplinaires à Oslo (y compris Sièges Lambert) et Viken (Bois brut og Eidsvoll). Nos thérapeutes qualifiés attendent avec impatience de vous entendre.

PAGE SUIVANTE: - Fibromyalgie et douleur le matin [ce que vous devez savoir]

Cliquez sur l'image ci-dessus pour passer à la page suivante.

Auto-assistance recommandée pour ce diagnostic

Le bruit de compression (par exemple, des chaussettes de compression qui contribuent à augmenter la circulation sanguine vers les muscles endoloris)

Balles de point de déclenchement (auto-assistance pour travailler les muscles au quotidien)

Suivez Vondt.net sur YOUTUBE

(Suivez et commentez si vous voulez que nous réalisions une vidéo avec des exercices ou des élaborations spécifiques pour exactement VOS problèmes)

Suivez Vondt.net sur FACEBOOK

(Nous essayons de répondre à tous les messages et questions dans les 24 à 48 heures)