Dernière mise à jour le 21/03/2021 par Les cliniques de la douleur - Santé interdisciplinaire

Poussées et déclencheurs de la fibromyalgie: Quand les symptômes s'aggravent

Avez-vous entendu parler des poussées de fibromyalgie? Ou demandez-vous pourquoi vos symptômes de fibromyalgie s'aggravent parfois de manière aiguë - à l'improviste? Ici, nous vous en apprendrons plus sur les poussées de fibromyalgie, le type de symptômes que vous pouvez ressentir, les déclencheurs auxquels vous devez faire attention - et, surtout, ce que vous pouvez faire pour les soulager.

La fibromyalgie peut aller dans les vagues et les vallées - certains jours peuvent être bien pires que d'autres. Dans certains cas, vous pouvez vous coucher et penser que les choses ne vont pas si mal - puis vous réveiller avec leur pire douleur le lendemain matin. C'est ce phénomène de symptômes de poussée qui est connu sous le nom de poussées de fibromyalgie (fusée éclairante comme en anglais pour fusées éclairantes).

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Cet article passe en revue la définition des poussées, des symptômes, des déclencheurs connus et ce que vous pouvez faire vous-même pour gérer et prévenir de tels épisodes - certains d'entre eux pourraient vous surprendre. Au bas de l'article, vous pouvez également lire les commentaires d'autres lecteurs et obtenir de bons conseils.

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1. La définition des poussées de fibromyalgie

Pour la grande majorité d'entre nous atteints de fibromyalgie, les symptômes varient souvent d'un jour à l'autre. Il y aura des périodes où la douleur est à son pire - et des moments où elle est beaucoup plus douce. Ainsi, ce sont les périodes où les symptômes ont explosé à leur extrême qui sont définies comme fusées.

Ainsi, Flares décrit une aggravation sévère de la douleur et des symptômes de la fibromyalgie. Ces poussées ont tendance à persister pendant des jours, voire des semaines.

Saviez-vous que des exercices quotidiens adaptés à ceux atteints de fibromyalgie peuvent soulager les poussées? Vous pouvez voir un tel programme de formation ci-dessous.

En savoir plus: - 5 exercices d'exercice pour les personnes atteintes de fibromyalgie

Cliquez ici pour en savoir plus sur ces exercices - ou regardez la vidéo ci-dessous.

VIDÉO: 5 exercices de mouvement pour les personnes atteintes de fibromyalgie

Des exercices d'étirement et de mouvement silencieux et doux peuvent fournir un mouvement accru et une circulation sanguine bien nécessaire aux muscles douloureux et aux articulations raides. Cliquez sur la vidéo ci-dessous pour voir un programme d'entraînement en cinq exercices qui vous aidera à soulager la douleur.

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2. Symptômes des poussées de fibromyalgie

Les symptômes des poussées de fibromyalgie diffèrent souvent des symptômes de fibromyalgie «normaux». Ils sont souvent plus forts que ce que vous vivez habituellement et peuvent durer plus longtemps.

Les symptômes que vous pouvez ressentir sont les mêmes que pour les épisodes réguliers:

• Tension et surtension

• fibromyalgie Maux de tête

• cerveau brouillard

• Douleur dans les muscles, les nerfs et les articulations

• Fatigue et fatigue

• Effet sur le corps (comme avec la grippe)

Trop de gens souffrent de douleurs et de maladies chroniques qui détruisent la vie quotidienne - c'est pourquoi nous vous encourageons à Partagez cet article sur les réseaux sociaux, N'hésitez pas à aimer notre page Facebook et dire: «Oui à plus de recherches sur les diagnostics de douleur chronique».

De cette manière, on peut rendre les symptômes associés à ce diagnostic plus visibles et s'assurer que davantage de personnes sont prises au sérieux - et ainsi obtenir l'aide dont elles ont besoin. Nous espérons également qu'une telle attention accrue pourra conduire à un financement accru de la recherche sur de nouvelles méthodes d'évaluation et de traitement.

Les også: Les 7 types de douleur de la fibromyalgie [Great Guide]

Saviez-vous qu'il y avait sept types de douleur fibromyalgique?

3. Causes et déclencheurs des poussées de fibromyalgie

On ne sait pas exactement pourquoi les poussées se produisent - mais on a réussi à identifier un certain nombre de déclencheurs et de facteurs. Ces déclencheurs peuvent varier d'une personne à l'autre.

Les déclencheurs possibles peuvent être:

• Mauvais sommeil

• Stress émotionnel et physique

• cycle menstruel

• surcharge

• Blessures ou traumatismes

• Changements majeurs - tels que le déménagement

• maladie

• changements climatiques

Ce n'est pas une liste complète - en raison du fait que vous pouvez également avoir des déclencheurs individuels. Autrement dit, les facteurs qui n'affectent exactement deg.

Saviez-vous que l'entraînement physique peut vous aider à relever des défis mentaux et physiques? La formation de groupe dans une piscine d'eau chaude avec des personnes partageant les mêmes idées peut être incroyablement enrichissante. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans le lien ci-dessous.

Les også: - Comment aide à faire de l'exercice dans une piscine d'eau chaude sur la fibromyalgie

4. Traitement et mesures des poussées de fibromyalgie

Il existe plusieurs options de traitement différentes qui peuvent aider avec les poussées de fibromyalgie - mais il est important de se rappeler qu'elles dépendent du déclencheur. De nombreux épisodes de poussées de fibromyalgie peuvent vous rendre si épuisé que vous pouvez à peine faire face à part tenir le canapé.

Les mesures que l'on a vues qui peuvent aider à aider sont:

• Physiothérapie et massage

• physiothérapie

• Hvile

• Thérapie cognitive

• Pleine conscience et techniques de respiration

• Chiropratique moderne

• thermes

• Yoga

Malheureusement, cela peut prendre un certain temps avant que de tels traitements ne fonctionnent - et c'est précisément pourquoi beaucoup choisissent d'utiliser également de telles mesures en dehors des périodes douloureuses.

Saviez-vous qu'une bonne alimentation peut avoir un effet très positif sur la fibromyalgie? Le «régime de fibromyalgie» suit les conseils et directives diététiques nationaux. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans l'article ci-dessous.

Auto-assistance recommandée pour les douleurs rhumatismales

• Le bruit de compression (comme les chaussettes de compression qui contribuent à augmenter la circulation sanguine vers les muscles endoloris ou gants de compression spécialement adaptés contre les symptômes rhumatismaux des mains)

Cliquez sur l'image pour en savoir plus sur les gants de compression.

• Mini bandes (beaucoup de personnes souffrant de douleurs rhumatismales et chroniques estiment qu'il est plus facile de s'entraîner avec des élastiques personnalisés)
• Balles de point de déclenchement (auto-assistance pour travailler les muscles au quotidien)
• Crème d'arnica ou conditionneur de chaleur (De nombreuses personnes signalent un soulagement de la douleur si elles utilisent, par exemple, de la crème d'arnica ou un revitalisant thermique)

- De nombreuses personnes utilisent la crème d'arnica pour les douleurs dues aux articulations raides et aux muscles endoloris. Cliquez sur l'image ci-dessus pour en savoir plus sur la façon crème à l'arnica peut aider à soulager une partie de votre situation douloureuse.

Les også: - Rapport de recherche: C'est le meilleur régime pour la fibromyalgie

Cliquez sur l'image ou le lien ci-dessus pour en savoir plus sur la bonne alimentation adaptée aux personnes fibro.

5. Pour se préparer à une poussée

Nous atteints de fibromyalgie savons qu'il ne s'agit pas de si nous nous blessons, mais plutôt une question de quand . Par conséquent, il est extrêmement important de se préparer à ce que de telles exacerbations se produisent soudainement - nous entendons par là que les médicaments doivent être clairs et que des mesures de soulagement de la douleur ont été préparées (par exemple, joint chaud-froid).

L'épuisement qui accompagne une détérioration aiguë signifie également que nous ne sommes pas autorisés à faire les travaux ménagers que nous voulons faire - cela nous fait nous sentir encore plus mal. Il est donc important, surtout si vous êtes célibataire, d'essayer d'avoir une personne de contact qui puisse vous joindre si les choses tournent vraiment mal. N'hésitez pas à contacter votre municipalité si vous avez besoin d'aide à ce sujet.

Saviez-vous qu'il existe des mesures analgésiques et analgésiques naturelles qui peuvent être utilisées pour traiter les troubles rhumatismaux (y compris la fibromyalgie)? Vous pouvez en savoir plus sur ces huit mesures dans l'article ci-dessous.

Les også: - 8 mesures anti-inflammatoires naturelles contre les rhumatismes

6. Prévention des poussées de fibromyalgie

La clé pour prévenir les poussées réside dans la connaissance de leurs déclencheurs et la maîtrise du stress émotionnel et physique. Certaines personnes trouvent la paix avec une séance tranquille dans une piscine d'eau chaude - et d'autres s'amusent mieux avec une tasse de thé chaud dans le coin canapé. Nous sommes différents.

Nous recommandons les mesures suivantes pour prévenir les épisodes aigus d'aggravation:

• Retirez l'énergie négative de votre vie

• Faites ce que vous aimez

• Organisez vos déclencheurs

• Parlez à vos amis et à votre famille de votre état

• Soyez ouvert à vos besoins

Ne bloquez pas vos sentiments à l'intérieur et n'ayez pas peur de parler de ce que votre maladie vous fait - il ne s'agit pas de "se plaindre" lorsque vous informez de votre douleur votre famille et vos connaissances afin qu'elles puissent prendre en compte et juger pourquoi vous avez peut-être un peu d'énergie ce jour-là ou n'êtes pas complètement vous-même.

Vous valez autant que n'importe qui d'autre - ne laissez jamais personne vous descendre et vous faire croire autre chose.

Êtes-vous gêné par des douleurs dans les bras et les épaules Ces six exercices peuvent aider à maintenir votre circulation sanguine dans vos bras et vos épaules tout au long de la journée.

Les også: 6 exercices contre l'arthrose importante de l'épaule

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VIDÉO: Exercices pour les rhumatologues et les personnes atteintes de fibromyalgie

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Auto-assistance recommandée pour ce diagnostic

Le bruit de compression (par exemple, des chaussettes de compression qui contribuent à augmenter la circulation sanguine vers les muscles endoloris)

Balles de point de déclenchement (auto-assistance pour travailler les muscles au quotidien)

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