Kipu käsivarteen

Kipu käsivarressa ja läheisissä rakenteissa (kyynärpää tai ranne) voi olla erittäin hankalaa. Kyynärvarren kipu voi johtua useista eri tekijöistä, mutta yleisimpiä ovat ylikuormitus, trauma (onnettomuus tai kaatuminen), hermojen ärsytys, lihasten vajaatoiminta, myalgiat ja mekaaniset toimintahäiriöt.

Kyynärvarren kipu on tuki- ja liikuntaelinten sairaus, joka vaikuttaa suurempaan osaan väestöä elinaikanaan. Kyynärvarren kipu voi johtua myös ongelmista niska tai olkapää, niin kutsuttu kipu. Tuki- ja liikuntaelinten asiantuntija (kiropraktikko / manuaaliterapeutti) voi useimmissa tapauksissa tutkia kaikki jäntevammat tai vastaavat ja vahvistaa diagnoosi-ultraäänellä tai MRI: llä tarvittaessa.

Lue myös: - Tenniskyynärpää / lateraalinen epikondyliitti voi aiheuttaa kyynärvarren ja kyynärpään kipua

Mitä voin tehdä jopa lihas- ja nivelkipuissa?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositeltavat tuotteet kivunlievitykseen lihas- ja nivelkipuissa

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Lue myös: 8 Tennis kyynärpäähän kohdistuvaa harjoitusta

Kyynärvarren kivun syyt:

Scalenius-oireyhtymä, kaulan esiinluiskahdus, TOS-oireyhtymä, olkavarren pleksopatia, käsivarren murtuma, käden tai ranteen murtuma, lateraalinen epicondylitis (tenniskyynärpää), mediaalinen epikondyyliiitti (golfkyynärpää), jännetulehdus, lihasjännitys, lihaskipu, hermon ärsytys, Rannekanavaoireyhtymä, aktiivinen kohdun (mukana olevan viitekuvion kanssa) sekä raajojen nivellukot - tässä näet kattavamman luettelon mahdollisista syistä, miksi sinulla on kipua kyynärvarressa:

Mahdolliset syyt ja diagnoosit käsivarsikipuun

Rintakehän vaurio

Palovamma

Tauko

Diabetes

Huono verenkierto / heikentynyt valtimoiden toiminta

Fraktur

Golf kyynärpää / mediaalinen epikondyliitti (voi aiheuttaa kipua kyynärvarren sisäosassa, mediaalisessa osassa ja toisinaan alaspäin kohti rantaa sekä pikkusormea)

Influenssa (voi aiheuttaa kipua lihaksissa ja nivelissä koko kehossa - käsivarsi mukaan lukien)

Rannekanavaoireyhtymä (mediaanhermon puristaminen karpaalitunnelissa)

lihasvaurio

lihas vetää

Myalgia / liipaisupisteet (paikallisesti ja distaalisesti lihakset voivat viitata käsivarren kipuun)

hermo ärsytys

hermovaurio

Perifeerinen neuropatia

Kaulan esiinluiskahdukset (tason C5, C6, C7 tai T1 prolapsit voivat viitata hermokipuun subameniin ja käteen riippuen siitä, mikä hermojuuri on nipistynyt)

Kyynärvarren tendinosis (jännevamma)

Kyynärvarren jännetulehdus (jännetulehdus)

Tennis kyynärpää / sivusuuntainen epicondylite (voi aiheuttaa kipua käsivarsin ulkoosassa ja toisinaan ranteessa)

TOS-osasto-oireyhtymä (ahtaissa olosuhteissa niskakaulan / skaalauksen portissa rintakehän ympärillä voi aiheuttaa hermon ärsytystä ja hermokivun käsivarressa)

Lue myös: 8 hyvää harjoitusta tenniskyynärpäälle

Kokeile myös näitä: Harjoitukset rintakehän tunnelin oireyhtymää ja käsivarsikipua vastaan (YouTube-video - avautuu uudessa ikkunassa)

Lihakset ja käsivarsilihakset

Käsivarren anatomia

Varren anatomia - Photo Wikimedia

Kyynärvarsi koostuu kyynärpäästä, sädestä, käden ranteen luusta (karpista), käpälästä ja sormista (falangista). Yllä olevasta kuvasta näet myös tärkeät anatomiset maamerkit.

Kyynärvarren kivun hoito

Diagnoosistasi riippuen hoito vaihtelee, mutta joitain yleisesti käytettyjä hoitomuotoja ovat:

Lihastyö (hieronta tai liipaisupisteterapia), nivelten liikkuminen / nivelten manipulointi, Shockwave Therapy, kuiva neula / kuiva neula, laserhoito, erityiset liikuntaharjoitukset, ergonominen neuvonta, lämpö- tai kylmähoito, sähköhoito / TENS ja venyttely.

Lue myös: Paineaaltohoito - jotain kyynärvarrellesi?

Kipu aikakategoriassa kyynärvarressa

Kyynärvarren kipu voidaan jakaa akuuttiin, subakuuttiin ja krooniseen kipuun. Akuutti käsivarren kipu tarkoittaa, että henkilöllä on ollut kipua käsivarsissa alle kolme viikkoa, subakuutti on jakso kolmesta viikosta kolmeen kuukauteen ja kipu, jonka kesto on yli kolme kuukautta, luokitellaan krooniseksi.

Kuten mainittiin, käsivarsien kipu voi johtua jänteen vammoista, olkapääongelmista, kaula esiinluiskahdus, lihasjännitys, nivelten toimintahäiriöt ja / tai läheisten hermojen ärsytys. Kiropraktikko tai muu tuki- ja liikuntaelin-, hermo- ja hermosairauksien asiantuntija voi diagnosoida sairautesi ja antaa sinulle perusteellisen selvityksen siitä, mitä voidaan tehdä hoidon muodossa ja mitä voit tehdä itse.

Varmista, ettet kävele kyynärvarressa pitkään aikaan, vaan ota yhteys tuki- ja liikuntaelinasiantuntijaan ja diagnosoi kivun syy. Mitä nopeammin saat jotain tehtyä ongelman suhteen, sitä helpompaa on päästä ulos noidankehästä. Ensinnäkin suoritetaan mekaaninen tutkimus, jossa lääkäri tarkastelee käsivarren liikekuviota tai sen puutetta. Lihasvoimaa tutkitaan myös tässä, samoin kuin erityisiä testejä, jotka antavat lääkärille osoituksen siitä, mikä antaa henkilölle kipua kyynärvarressa. Pitkäaikaisten sairauksien tapauksessa diagnostinen kuvantamistutkimus voi olla tarpeen.

Kiropraktikolla tai manuaaliterapeutilla on oikeus lähettää tällaisiin tutkimuksiin röntgen-, MRI-, CT- ja ultraäänimuotoina. Konservatiivinen hoito lihasten työn, nivelten liikkumisen ja kuntoutusharjoituksen muodossa on aina syytä yrittää sellaisten sairauksien varalta, ennen kuin harkitaan invasiivisempia toimenpiteitä, kuten injektiota tai leikkausta. Saatu hoito vaihtelee kliinisen tutkimuksen aikana havaitun perusteella.

Käsi. Kuva: Wikimedia Commons

Kliinisesti todistettu vaikutus käsikivun lievittämiseen karpaalitunnelin oireyhtymässä (KTS).

RCT-tutkimus (Davis et al 1998) osoitti, että manuaalisella hoidolla oli hyvä oireiden lieventävä vaikutus. Hermoston toiminnan hyvästä paranemisesta, aistien tuntemuksesta sormissa ja yleisestä mukavuudesta raportoitiin. Menetelmiin, joita kiropraktikot käyttävät KTS: n hoitoon, sisältyvät ranne- ja kyynärnivelen kiropraktiikka, lihastyö / liipaisupiste, kuivaneulaaminen (neulahoito), ultraäänikäsittely ja / tai ranteiden tuet. Hoito vaihtelee lääkärin ja esityksesi mukaan.

Mitä kiropraktikko tekee?

Lihas-, nivel- ja hermokipu: Nämä ovat asioita, joita kiropraktikko voi auttaa estämään ja hoitamaan. Kiropraktiikkahoito on pääasiassa liikkeen ja niveltoimintojen palauttamista, joita mekaaninen kipu voi heikentää. Tämä tehdään ns. Nivelkorjaus- tai manipulaatiotekniikoilla, samoin kuin nivelten mobilisoinnilla, venytystekniikoilla ja lihaksilla (kuten liipaisupisteterapia ja syvän pehmytkudoksen työ) osallistuvilla lihaksilla. Lisääntyneen toiminnan ja vähemmän kivun vuoksi yksilöillä voi olla helpompaa harjoittaa fyysistä aktiivisuutta, mikä puolestaan ​​vaikuttaa myönteisesti sekä energiaan, elämänlaatuun että terveyteen.

Kiropraktikko on ensisijainen yhteyshenkilö, joka on samanlainen kuin yleislääkäri. Siksi et tarvitse lähetettä ja saat diagnoosin kiropraktikolta. Kiropraktikko tarkistaa röntgen- tai MRI-tutkimukset ja viittaa niihin tarvittaessa.

Harjoitukset, harjoittelu ja ergonomiset näkökohdat.

Lihas- ja luustohäiriöiden asiantuntija voi diagnoosisi perusteella kertoa sinulle ergonomisista näkökohdista, jotka sinun on tehtävä lisävaurioiden estämiseksi ja varmistaa siten nopeimman mahdollisen paranemisajan. Kun kivun akuutti osa on ohi, sinulle annetaan useimmissa tapauksissa myös kodin harjoituksia, jotka auttavat myös vähentämään uusiutumisen mahdollisuutta. Tämä on erittäin tärkeä asia. Kroonisten vaivojen kohdalla on välttämätöntä käydä läpi jokapäiväisessä elämässä tekemäsi motoriset liikkeet, jotta pystyt kitkaamaan kivun syy uudestaan ​​ja uudestaan.

Ehkäisy.

• • • Suorita venytysharjoitukset hartioille, käsille ja sormille ennen työn aloittamista ja toista tämä koko työpäivän ajan.
    • Kartta arkielämästä. Etsi asioita, jotka aiheuttavat sinulle kipua, ja tee muutoksia niiden suorituskykyyn.
    • Tee työpaikasta ergonominen. Hanki nostettava ja alempi työpöytä, parempi tuoli ja rannetuki. Varmista, että kädet eivät ole taipuneet taaksepäin suurimman osan päivästä, esimerkiksi jos sinulla on tietokoneen näppäimistö, joka ei ole oikeassa asennossa työasennosi suhteen.
    • Suosittelemme ostamaan seuraavat: Geelitäyteinen rannetuki, geelillä täytetty hiirimatto og ergonominen näppäimistö (voidaan mukauttaa).

Seuraava sivu: Paineaaltoterapia - hyvä hoito kyynärvarsi kipuasi?

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle.

Lue myös:

- Epäkeskeinen tenniksen kyynärpää / sivusuuntainen epikondyylitulehdus

- Kipeä päässä?

- Kipeä kaulassa?

viitteet:

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Konservatiivisten lääketieteellisten ja kiropraktisten hoitojen vertaileva tehokkuus karpaalikanavan oireyhtymään: satunnaistettu kliininen tutkimus. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. et ai. Käsitteellinen kehys työterveyden edistämisen ja työergonomiaohjelmien integroimiseksi. Kansanterveysasiamies , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Usein kysyttyjä kysymyksiä (kysy myös yksi!):

K: Nainen, 29 vuotias, työskentelee toimistossa. Onko sinulla kyynärvarren krooninen lihaskipu, mietitkö mitä lihaksia se voisi olla?

On olemassa useita lihaksia, jotka voivat aiheuttaa kyynärvarren lihaskipua - ja useimmiten se on näiden yhdistelmä eikä vain yksi lihas. Molemmat olkapään ja kaulan ympärillä olevat lihakset voivat viitata kipuun alas kyynärvarsiin - kuten musculus scalenius, pectoralis ja subscapularis. Sen voi kuitenkin aiheuttaa myös enemmän paikallisia lihaksia, kuten musculus anconeus, extensor carpi ulnaris, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, supinatorus tai brachioradialis. Toimistossasi tekemäsi työ voi johtua tietokoneen toistuvasta työstä, mikä voi myös tarjota perustan tennis kyynärpää / lateraalinen epicondylite ja hiiren käsivarsi.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)