Jännevamma Supraspinatus (Supraspinatus tendinosis)

Jänteen vamma supraspinatus -laitteessa on yleisimpiä rotaattorin mansettivaurioita. Supraspinatus-tendinosis on sama kuin supraspinatus-jäntevamma. Supraspinatus-lihas toimii yhdessä deltalihan kanssa nostaakseen käsivarteen sivulta (sieppaaminen) - he jakavat tehtävän ja supraspinatusille on annettu erityinen vastuu ensimmäisistä 30 liikkeestä. 15 asteen jälkeen deltoidi osallistuu yhä enemmän liikkeeseen.

Huomaa, että tendinoosi ei ole sama kuin osittainen tai täydellinen repiminen (osittainen tai täydellinen repeämä). Se ei myöskään ole sama kuin tendiniitti (jännetulehdus).

Onneksi on tehokasta hoitoa - ilman leikkausta - ja hyvää apua. Ota rohkeasti yhteyttä Facebookissa jos sinulla on kysyttävää tai kommentteja.

Krooninen kipu - tai ehkä sinulla on vain kipua koskevia kysymyksiä? Liity ilmaiseksi Facebook-ryhmään «Reuma ja krooninen kipu - Norja: Tutkimus ja uutiset»Viimeisimmät päivitykset tutkimuksesta ja median kirjoittamisesta kroonisesta kipusta ja reumaattisista häiriöistä. Täällä jäsenet voivat myös saada apua ja tukea - kaikkina vuorokauden aikoina - vaihtamalla omia kokemuksiaan ja neuvojaan.

Anatomia: Mikä on myöhäinen? Ja missä on supraspinatus?

Jänettä kutsutaan usein myös lihakseksi, koska lihas kiinnittyy luukudokseen. Tämä on - anatomisista syistä - siten alttiimpi alue vaurioille ja repeämille. Supraspinatus-lihas on osa rotaattorimansettien stabilointiaineita (ne, jotka antavat vakautta hartioille) - ja löydämme sen olkapään yläosasta ja sitten eteenpäin kohti olkapäätä.

Syy: Miksi sinulla on jännevaurioita supraspinatuksessa?

Kaksi yleisintä syytä ovat äkillinen ylikuormitus (esim. Nostaminen, joka vaatii suuria voimia lyhyessä reaktioajassa) tai asteittainen ylikuormitus ajan myötä (esim. Apuhoitaja tai muu fyysinen ammatti, jossa on paljon altistuneita hissejä - tukilihasten puutteen vuoksi) jänne muuttuu asteittaiseksi vaurioitunut ja sen rakenteessa ja rakenteessa tapahtuu muutoksia.

Tämä tarkoittaa muun muassa, että kudosvaurioita esiintyy lihaksessa, joka ei ole nyt niin toiminnallinen tai vahva kuin aiemmin siihen makaava normaali kudos.

Kivunlievitys: Kuinka lievittää tendinoosin tuhoamista?

On olemassa useita toimenpiteitä, jotka voivat tarjota kivunlievitystä ja kivunlievitystä jänteen vaurioissa supraspinatus - sekä aktiivinen että passiivinen hoito. Luonnollisista syistä supraspinatus-vamma voi rajoittaa sekä liikettä että toimintaa. Siksi on tärkeää, että saat tämän ongelman hoitoa klinikoilla, jotka ovat lihasten ja nivelten asiantuntijoita yhdessä liikunnan ja itsehoidon kanssa.

Jänevammat (tendinoosi) reagoivat usein erittäin hyvin paineaaltoterapiaan - jonka tekevät julkisesti valtuutetut terveydenhuollon ammattilaiset, kuten manuaaliterapeutit, fysioterapeutit ja kiropraktikot.

Omatoimenpiteitä varten säännöllinen venytys ja erityiset harjoitukset, jotka vahvistavat hartioita (mukaan lukien neulontaharjoitukset Kuminauhat), niska ja selkä. Kliinikko antaa sinulle räätälöityjä harjoituksia, jotka ovat sinulle ja esityksellesi sopivia. Itsemittaukset, kuten itsehieronta (esim. liipaisupiste pallot) kohti olkapään, olkapään ja yläselän jännittyneitä lihaksia voi lisätä verenkiertoa ja löystyä jännittyneissä ja kipuherkissä lihassyissä.

Kipuesitys: Jänteen vaurion oireet supraspinaatissa

Jänteen vaurioille tyypillinen kipu supraspinatuksessa on kivun lisääntyminen käsivarsien sieppauksella (sivusuunnassa) sekä positiiviset tulokset ortopedisissa testeissä (esim. Neersin ja Hawkinsin testi). Kipu on yleensä voimakkainta harjoittelun aikana kädet olkapään korkeuden yläpuolella.

Muut jännevaurion yleiset oireet er:

Vähentynyt olkanivelen liike samalla sivulla
Paineenalennus olkapäällä ja siihen liittyvä lihakset
Toisinaan kipua ja epämukavuutta olkavartta kohti voi olla samalla puolella
Kipu ja ärsytys aiheuttavat epänormaaleja liikkeitä vaurioituneella alueella

Se on usein päällekkäinen muiden diagnoosien, kuten niskakivun ja liikunnan heikkenemisen kanssa - luonnollisista syistä väärän kuormituksen ja kompensoinnin vuoksi. Supraspinatus-tendinosis ja sen oireet voivat vaihdella sekä voimakkuudeltaan että kestoltaan. Jotkut tapaukset ovat hyvin lieviä ja menevät itsestään - kun taas toiset, vakavammat tapaukset, tarvitsevat ammattilääkärit, jotka työskentelevät lihasten ja nivelten kanssa päivittäin.

Epidemiologia: Kuka saa supraspinatustendinoosi? Kuka vaikuttaa eniten?

Olkapäässä olevat jännevammat vaikuttavat sekä naisiin että miehiin. Se liittyy usein toistuvaan työhön, joten fyysiset ammatit, kuten apulaitteet, puusepät ja mekaanikot, ovat usein haavoittuvampia kuin muut.

Harjoitukset ja venyttely: Mitkä harjoitukset voivat auttaa jännevamma supraspinatus (supraspinatus tendinosis)?

Supraspinatus-jännevammojen vastaisten harjoitusten ja harjoittelujen yhteydessä meidän on keskityttävä kahteen päätavoitteeseen:

Vahvista muita rotaattorin mansetin lihaksia, jotta ne lievittäisivät supraspinatusta
Lisää lihaskuitujen liikkuvuutta säännöllisesti venyttämällä ja itsehoitamalla - ja hajota tällä tavoin vaurioitunut kudos ja arpikudos

Vahvistetaan pyörivän mansetin lihaksia - kuten kuvassa nämä harjoitukset - on erittäin tärkeää. Usein hartioiden voiman heikkeneminen on tekijä jänteen vammojen kehittymisessä rotaattorimansetin lihaksissa - joten olkapään ja muiden vakauslihasten vahvistaminen on luonnollisesti erittäin tärkeää. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi lääkärit, jotka ovat virallisesti hyväksyttyjä lihas- ja nivelasiantuntijoita (esim. Kiropraktikko), tulisi yhdistää harjoituksiin ja venyttelyihin ammattitaitoiseen hoitoon.

Kokeile näitä: - Kuinka saada vahvemmat hartiat

Ja nämä: Harjoitukset jäykälle kaulalle

Hoito jännevamma supraspinatus (supraspinatus tendinosis)

kivut lihaksissa ja nivelissä

Supraspinatine tendinoosin hoito jaetaan kahteen päällekkäiseen luokkaan:

Vauriokudoksen ja lihasten ja nivelten toimintahäiriöiden hoito anatomisessa läheisyydessä
Lähellä olevien rotaattorimansettien - ja loukkaantuneen jänteen - koulutus ja kuntoutus

Luokka 1: Vahinkojen ja ympäröivien alueiden aktiivinen ja passiivinen käsittely

Passiivisella hoidolla tarkoitetaan lääkäreiden (esim. Kiropraktikko tai fysioterapeutti) ulkoista apua. Kliininen lääkäri hoitaa lihaksen vauriokudoksen paikallisesti manuaalisilla tekniikoilla, kuten hieronnalla, lihasten työllä, Graston-tekniikalla (instrumentti-avusteinen vauriokudoksen hoito), neula / kuiva neula ja paineaaltohoito.

Supraspinatus-tendinoosissa esiintyy virheitä myös henkilön liikkumiskuvassa olkapäässä, olkapäällä, niskassa ja rintakehässä. Mobilisointi ja yhteinen hoito näille alueille voivat palauttaa normalisoidun liikkeen ja alueen oikeamman käytön - mikä puolestaan edistää lisääntynyttä verenkiertoa ja paranemista alueella.

Ryhmä 2: Harjoittelu, harjoittelu ja kuntoutusharjoittelu olkapään lihakselle ja rotaattorin mansetille

Jänteen vammat tapahtuvat, koska kyseisellä kudoksella ei ole kykyä tai voimaa kestää kuormituksia, joihin se altistuu. Nämä kuormat voivat olla äkillisiä ja voimakkaita tai kestäviä ja heikommin vaihtelevia. Asia on, että jos tukipalkkien kantokyky ei ole riittävän vahva, perusta vaurioituu ajan myötä - esimerkiksi supraspinatus-tendinosis.

Tällaisen ylikuormituksen välttämiseksi on tärkeää vahvistaa ympäröiviä tukilihaksia ja erityisesti kolmea muuta pyörivän kalvosinnapin lihasta (teres minor, infraspinatus ja subscapularis). Tätä suositellaan myös supraspinatus-jänteen vamman kohdalla - kyvyn mukaan.

Tällainen koulutus auttaa myös parantamaan nopeaa paranemista lisäämällä verenkiertoa ja korvaamalla vaurioituneet kudokset funktionaalisemmilla kudoilla (ajan myötä). Aktiivisen, passiivisen hoidon ja liikunnan yhdistelmä saavuttaa parhaat ja nopeimmat tulokset.

Jotkut hoitomenetelmät voivat olla:

Akupunktio ja neulahoito: Neulakäsittely voi auttaa lihaskipuihin ja aiheuttaa paranemista läheisissä kudoksissa. Puhumme lihaksensisäisestä akupunktiosta - ei "kiinalaisesta akupunktiosta".
Fyysinen hoito: Tähän sisältyy hoitotoimenpiteitä, kuten TENS, hieronta, lämpökäsittely, kylmähoito ja venytystekniikat.
Huumehoito ja injektiot: Särkylääkkeet voivat lievittää kipua, mutta eivät muuta ongelman perimmäistä syytä. Tulehduskipulääkkeiden liikakäyttö jänteen vammoissa on myös osoittanut, että se voi johtaa kehon oman paranemisen vähenemiseen. Emme suosittele kortisoni-injektiot, koska se voi aiheuttaa jänneongelmien pahenemista pitkällä aikavälillä.
Lihas Knut Hoito: Lihashoito voi vähentää lihasjännitystä ja lihaskipua selässä, olkapäässä ja kaulassa.
Yhteinen Hoito: Lihasten ja nivelten asiantuntija (esim. Kiropraktikko tai manuaaliterapeutti) työskentelee sekä lihasten että nivelten parantaakseen toiminnallisesti ja oireiden lieventämistä. Tämä hoito mukautetaan jokaiselle yksittäiselle potilaalle perusteellisen tutkimuksen perusteella, jossa otetaan huomioon myös potilaan yleinen terveystilanne. Hoito koostuu todennäköisesti nivelkorjauksista, lihastyöstä, ergonomisesta / ryhtiohjauksesta ja muista yksittäiselle potilaalle sopivista hoitomuodoista. Supraspinatus-vamman kohdalla erityistä huomiota kiinnitetään olkapään, rintakehän selkärangan ja kaulan hoitoon - sillä tällä on suora vaikutus jänteen vammoihin ja päinvastoin.
Käynnistyshieronta / lihassolmuhoito: Lihasten ja jänteiden niveljännityksen ja jännityksen käsittelyprosessi voi tarjota kivunlievitystä ja toiminnan parantamista. Täällä voit saavuttaa paljon myös erikokoisilla liipaisupistepalloilla.
Jooga ja meditaatioJooga, tietoisuus, hengitysmenetelmät ja meditaatio voivat auttaa vähentämään mielenterveyden stressiä. Hyvä toimenpide niille, jotka stressaavat liikaa arjessa.

Omaapu: Mitä voin tehdä jopa lihas- ja nivelkipuille?

Jänteen vammat vähentävät verenkiertoa ja lisäävät lihasjännitystä olkapäässä, selässä ja kaulassa. Suosittelemme aina, että itsehoito on yksi tärkeimmistä toimenpiteistä taistelussa kipua vastaan - säännöllisellä itsehieronnalla (esim liipaisupiste pallo) ja venytys voivat auttaa estämään lihas- ja nivelkipuja.

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

6. Ennaltaehkäisy ja paraneminen: Pakkausmelu sellainen kuten tämä voi lisätä verenkiertoa sairastuneelle alueelle, nopeuttaen siten loukkaantuneiden tai kuluneiden lihasten ja jänteiden luonnollista paranemista.

Suositellut tuotteet kivun lievittämiseen