kalkki Olkapää

Lime-olkapää tai olkapäässä oleva kalkki on diagnoosi, joka voi aiheuttaa olkapään paakkuja ja joskus voimakasta kipua.

Kalsium-olkapää tarkoittaa, että kalsiumia on muodostunut olkapään jännejänteisiin ja rotaattorin kalvosin lihaksiin (yleensä supraspinatus tai subscapularis) - ja siten muodostuu se, mitä kutsumme kalkittuneeksi tendiniitiksi (hartioiden tulehdus kalsiumin kertymisen vuoksi).

Lime lapa voi olla sekä oireeton että erittäin tuskallinen - se vaihtelee suuresti ja kunto voi "syttyä" väärin kuormitettuna. Usein kipu alkaa "kaukaisena vaikutuksena", ennen kuin se vähitellen pahenee ajan myötä ja siitä tulee erittäin terävä kipu.

Kipu ilmenee useimmiten, kun henkilö on tehnyt paljon työtä olkapään yläpuolella tai nukkunut olkapäällä. Nappiminen, halkeiluminen ja lukitseminen voidaan usein kokea tämän häiriön takia.

Vieritä alla katsoa harjoitusvideota harjoituksista joka voi auttaa sinua vasten kalkkeutumista vastaan.

VIDEO: 5 voimaharjoittelua jännetulehdukseen ja hartsin kalkistumiseen

Aikaisemmin mainitsimme, että jännetulehdus voi muodostua raajojen rakenteeseen olkapään sisäpuolelle. Tässä on viisi harjoitusta, jotka voivat auttaa parantamaan verenkiertoasi hartioissasi, lisäämään hartioiden liikkuvuutta ja lievittämään olkapäällä olevan kalkin aiheuttamaa kipua. Napsauta alla nähdäksesi videon.

Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme (napsauta tätä) saadaksesi ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoja. Velkommen!

Krooninen kipu - tai ehkä sinulla on vain kipua koskevia kysymyksiä? Liity ilmaiseksi Facebook-ryhmään «Reuma ja krooninen kipu - Norja: Tutkimus ja uutiset»Viimeisimmät päivitykset tutkimuksesta ja median kirjoittamisesta kroonisesta kipusta ja reumaattisista häiriöistä. Täällä jäsenet voivat myös saada apua ja tukea - kaikkina vuorokauden aikoina - vaihtamalla omia kokemuksiaan ja neuvojaan.

Anatomia: Missä kalkki muodostuu olkapäästä?

Yleisin on, että kalkin kertyminen muodostuu joidenkin rotaattorin mansettilihasten jännekiinnitykseen. Yleisin kalkkipitoisen olkapään muoto vaikuttaa supraspinatus-nimiseen lihakseen - joka makaa lapaluulla ja kiinnittyy kauemmaksi olkapäätä kohti.

Tämä lihas auttaa nostamaan käsivarsi ulos sivulta - joten tämän vaikutuksesta voi tuntua sekä raskaalta että tuskalliselta nostaa käsivartta sivulta, etenkin olkapään korkeuden yläpuolelle.

Syy: Mikä aiheuttaa kalkkien hartioita?

Et ole aivan varma, miksi joku saa kalkkihartia, mutta syyn uskotaan johtuvan useista tekijöistä. Voit sanoa, että se ei johdu siitä, että juot liikaa maitoa, syöt liikaa juustoa tai vastaavia - se on vain typerä myytti.

Yksi teoria on, että se johtuu ajan myötä tapahtuneesta epäonnistumisesta ja että kalsiumin hajoaminen on kehon yritystä vahvistaa vaikuttuneen jänteen kiinnittymistä repimisen tai jännetulehduksen estämiseksi.

Kipu: Kuinka lievittää olkapäätä?

On olemassa joukko toimenpiteitä, jotka voivat tarjota kivunlievitystä ja kivunlievitystä raajojen hartioissa Sekä aktiivinen että passiivinen hoito. Luonnollisista syistä kalkkiharteet voivat rajoittaa sekä liikettä että toimintaa.

Siksi on tärkeää, että saat tämän ongelman hoitoa klinikoilla, jotka ovat lihasten ja nivelten asiantuntijoita yhdessä liikunnan ja itsehoidon kanssa.

Lime-olkapää reagoi usein erittäin hyvin paineaaltoterapiaan - suorittaa julkisesti valtuutetut terveydenhuollon ammattilaiset, kuten manuaaliterapeutit, fysioterapeutit ja kiropraktikot.

Itsemittauksiin suositellaan säännöllisiä venyttelyjä ja erityisiä harjoja, jotka vahvistavat hartioita (mukaan lukien neulontaharjoitukset Kuminauhat), niska ja selkä.

Kliinikko antaa sinulle räätälöityjä harjoituksia, jotka ovat sinulle ja esityksellesi sopivia. Itsemittaukset, kuten itsehieronta (esimerkiksi liipaisupiste pallot) kohti olkapään, olkapään ja yläselän jännittyneitä lihaksia voi lisätä verenkiertoa ja löystyä jännittyneissä ja kipuherkissä lihassyissä.

Kipuesitys: Kalkkeutuneiden hartioiden oireet

Kalkkaroiden kipu ja oireet vaihtelevat usein henkilöittäin - ja monilla voi myös olla kalkkia olkapäässä ilman suurta kipua.

Yleensä se aiheuttaa kipua harjoituksen aikana käsivarsien olkapää korkeuden yläpuolella. Kipu sijaitsee hartian edessä subakromiaalisella alueella. Monet ihmiset kokevat myös napsautuksen tai puristumisen olkahivessä tämän diagnoosin aikana.

Muut yleiset oireet kalkkihartiossa er:

• Vähentynyt olkanivelen liike samalla sivulla

• Olkapaine ja siihen liittyvät rotaattorin mansettilihakset

• Toisinaan huutaminen ja epämukavuus olkavartta kohti samalla puolella

• Kipu ja ärsytys aiheuttavat epänormaaleja liikkeitä vaurioituneella alueella

Usein se menee päällekkäin muiden diagnoosien kanssa, kuten niskakipu ja liikuntarajoitteet  - luonnollisista syistä väärän kuormituksen ja kompensoinnin vuoksi.

Kalkan olkapää ja sen oireet voivat vaihdella sekä voimakkuudeltaan että kestoltaan. Jotkut tapaukset ovat hyvin lieviä ja menevät itsestään - kun taas toiset, vakavammat tapaukset, tarvitsevat ammattilääkärit, jotka työskentelevät lihasten ja nivelten kanssa päivittäin.

Epidemiologia: Kuka saa kalkki lapa? Kuka vaikuttaa eniten?

Lime-olkapää vaikuttaa sekä naisiin että miehiin. Tämä tila vaikuttaa eniten 30–60-vuotiaisiin.

Harjoitukset ja venyttely: Mitkä harjoitukset voivat auttaa kalkki lapa?

Kalkkimäärää vastaan ​​kohdistuvien harjoitusten ja harjoittelujen yhteydessä meidän on keskityttävä kahteen päätavoitteeseen:

1. Vahvista muut rotaattorin mansettilihakset, jotta ne voivat lievittää paljastunutta aluetta
2. Lisää lihaskuitujen liikkuvuutta säännöllisesti venyttämällä ja itsehoitamalla

Vahvistetaan pyörivän mansetin lihaksia - kuten kuvassa nämä harjoitukset - on erittäin tärkeää. Hartioiden voiman heikkeneminen on usein vaikuttava tekijä kalkkipitoisten hartioiden kehityksessä - joten olkapään ja muiden vakauslihasten vahvistaminen on luonnollisesti erittäin tärkeää. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi kunto ja venytys tulisi yhdistää ammattitaitoiseen hoitoon, jonka saavat suorittaa virallisesti lihas- ja nivelasiantuntijat (esim. Kiropraktikko).

Kokeile näitä: - Kuinka saada vahvemmat hartiat

Ja nämä: Harjoitukset jäykälle kaulalle

Hoito kalkki lapa

Kalkkipitoisten hartioiden hoito keskittyy normaalin nivelliikkeen palauttamiseen, lihasjännityksen (myalgioiden) käsittelyyn ja kotiharjoituksiin tämän tyyppisiin ongelmiin tähtäävän harjoitusohjelman muodossa. Lämpimin suosituksemme on yhdistelmä itsehoitoa, harjoittelua ja paineaaltohoitoa - jälkimmäisen hoidon saavat suorittaa vain julkisesti valtuutetut terveydenhuollon ammattilaiset.

Jotkut hoitomenetelmät voivat olla:

• Akupunktio ja neulahoito: Neulakäsittely voi auttaa lihaskipuihin ja aiheuttaa paranemista läheisissä kudoksissa. Puhumme lihaksensisäisestä akupunktiosta - ei "kiinalaisesta akupunktiosta".
• Fyysinen hoito: Tähän sisältyy hoitotoimenpiteitä, kuten TENS, hieronta, lämpökäsittely, kylmähoito ja venytystekniikat.
• Huumehoito ja injektiot: Särkylääkkeet voivat lievittää kipua, mutta eivät muuta ongelman perimmäistä syytä. Tulehduskipulääkkeiden liikakäyttö jänteen vammoissa on myös osoittanut, että se voi johtaa kehon oman paranemisen vähenemiseen. Emme suosittele kortisoni-injektiot, koska se voi aiheuttaa pahempia ongelmia pitkällä aikavälillä.
• Lihas Knut Hoito: Lihashoito voi vähentää lihasjännitystä ja lihaskipua selässä, vasikoissa ja kaulassa.
• Yhteinen Hoito: Lihasten ja nivelten asiantuntija (esim. Kiropraktikko tai manuaaliterapeutti) työskentelee sekä lihasten että nivelten parantaakseen toiminnallisesti ja oireiden lieventämistä. Tämä hoito mukautetaan jokaiselle yksittäiselle potilaalle perusteellisen tutkimuksen perusteella, jossa otetaan huomioon myös potilaan yleinen terveystilanne. Hoito koostuu todennäköisesti nivelkorjauksista, lihastyöstä, ergonomisesta / ryhtiohjauksesta ja muista yksittäiselle potilaalle sopivista hoitomuodoista. Kalkkipitoisten olkojen kohdalla erityistä huomiota kiinnitetään olkapään, rintakehän selkärangan ja kaulan hoitoon - sillä sillä on suora vaikutus kalkkipitoiseen olkapäähän ja päinvastoin.
• Käynnistyshieronta / lihassolmuhoito: Lihasten ja jänteiden niveljännityksen ja jännityksen käsittelyprosessi voi tarjota kivunlievitystä ja toiminnan parantamista. Täällä voit saavuttaa paljon myös erikokoisilla liipaisupistepalloilla.
• Jooga ja meditaatioJooga, tietoisuus, hengitysmenetelmät ja meditaatio voivat auttaa vähentämään mielenterveyden stressiä. Hyvä toimenpide niille, jotka stressaavat liikaa arjessa.

Omaapu: Mitä voin tehdä jopa lihas- ja nivelkipuille?

Kalsium-olkapää vähentää verenkiertoa ja lisää lihasjännitystä olkapäässä, selässä ja kaulassa. Suosittelemme aina, että itsehoito on yksi tärkeimmistä toimenpiteistä taistelussa kipua vastaan ​​- säännöllisellä itsehieronnalla (esim liipaisupiste pallo) ja venytys voivat auttaa estämään lihas- ja nivelkipuja.

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

6. Ennaltaehkäisy ja paraneminen: Pakkausmelu sellainen kuten tämä voi lisätä verenkiertoa sairastuneelle alueelle, nopeuttaen siten loukkaantuneiden tai kuluneiden lihasten ja jänteiden luonnollista paranemista.

Suositellut tuotteet kivun lievittämiseen

Biofreeze (Kylmä- / kryoterapia - napsauta kuvaa saadaksesi lisätietoja tuotteesta)

Lue lisää täältä: - Tämä sinun tulisi tietää fibromyalgiasta

lähteet:

1. Bannuru, RR; Flavin, NE; Vaysbrot, E; Harvey, W; McAlindon, T (15. huhtikuuta 2014). "Korkean energian kehon ulkopuolinen iskuaaltohoito kroonisen kalkkikalvon jännetulehduksen hoitoon olkapäässä: järjestelmällinen katsaus." Annals of Internal Medicine. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982

Kysymyksiä kautta ilmainen Facebook-kyselypalvelu:

- Käytä alla olevaa kommenttikenttää, jos sinulla on kysyttävää (taattu vastaus)