Piriformis-oireyhtymä

Piriformis-oireyhtymä on yksi yleisimmistä mekaanisista syistä hermosärkyyn jalassa ja iskiasessa. Piriformis-oireyhtymään liittyy toimintahäiriö ja kipu, joka johtuu Piriformis-lihaksen kireydestä syvällä istuimen sisällä. Anatomian takia lantionivelessä on aina jonkin verran vähentynyttä liikettä samalla puolella kuin tiukka piriformis-lihas - siksi on tärkeää, että sekä niveliä (nivelen säätö / nivelen mobilisointi) että lihaksia hoidetaan kokonaisvaltaisesti ja hyvin.

Piriformis-oireyhtymässä tulee aina olemaan yhdistelmä tekijöitä - muun muassa tunnet usein, että pakaralihakset ovat ärtyneempiä ja kipeämpiä samalla puolella. Joskus väitetään, että tämä on kiistanalainen diagnoosi - mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että diagnoosi ei ole kaukana kiistanalaisesta.  Ota rohkeasti yhteyttä Facebookissa jos sinulla on kysyttävää tai kommentteja.

Krooninen kipu - tai ehkä sinulla on vain kipua koskevia kysymyksiä? Liity ilmaiseksi Facebook-ryhmään «Reuma ja krooninen kipu - Norja: Tutkimus ja uutiset»Viimeisimmät päivitykset tutkimuksesta ja median kirjoittamisesta kroonisesta kipusta ja reumaattisista häiriöistä. Täällä jäsenet voivat myös saada apua ja tukea - kaikkina vuorokauden aikoina - vaihtamalla omia kokemuksiaan ja neuvojaan.

Anatomia: Missä piriformis on - ja mitä se tekee?

Piriformis-lihas istuu syvällä istuimen sisällä - ja meillä on yksi kummallakin puolella. Se kiinnittyy siihen, mitä kutsumme ristiluuhun (joka menee alas aivokalvoon ja lannerangaan) ja kiinnittyy lonkan suureen kolmion muotoiseen kiinnitykseen. Kun ymmärrämme sen anatomiset maamerkit, ei ole vaikea ymmärtää, miten se voi vaikuttaa sekä alaselän että lonkan toimintahäiriöihin, kun se muuttuu liian tiukaksi. Piriformis-lihas yhdessä pakaralihasten (erityisesti pakaralihaksen ja minimusin) kanssa on lähinnä iskiashermoa oleva lihas - ja joka voi aiheuttaa paikallista ärsytystä sitä vastaan. Tämä aiheuttaa sen, mitä kutsumme iskiasiksi iskias.

Syy: Mikä aiheuttaa piriformis-oireyhtymän?

Tälle oireyhtymälle on useita mahdollisia syitä. Yleisin on liikakäyttö tai ylikuormitus ajan myötä, mikä aiheuttaa lisääntynyttä herkkyyttä, supistumista (supistumista) ja ärsytystä lihassäikeissä - mikä puolestaan ​​johtaa kipusignaaleihin itse lihaksissa ja ympäröivillä alueilla. (1) Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että selkärangan hermojuuren S1 ärsytys voi osaltaan lisätä piriformisten epämuodostumia ja saada sen supistumaan. Jälkimmäinen johtuu muun muassa Sl: n hermosignaaleista, jotka kykenevät lähettämään sähköisiä signaaleja piriformiin. Ärsytyksen syy on sitten hoidettava kokonaisvaltaisella hoidolla (lihakset ja nivelet on käsiteltävä parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi) yhdessä harjoitusten ja erityisen liikunnan kanssa.

Kipu: Kuinka parantaa piriformis-oireyhtymää?

On olemassa useita toimenpiteitä, jotka voivat tarjota kivunlievitystä ja kivunlievitystä piriformis-oireyhtymälle - sekä aktiivinen että passiivinen hoito. Luonnollisista syistä, koska piriformisilla on aina anatomisesti toimintahäiriöitä lantion nivelissä ja lannerangan alaosassa, vahvaa hoitoa suositellaan lääkärille, joka työskentelee sekä nivelten että lihasten kanssa (esim. Kiropraktikko) - tämä yhdessä koulutus ja tietysti mukautetut harjoitukset. Pitkäaikaisen piriformis-oireyhtymän tapauksessa paine-aaltohoito voi olla merkityksellistä - jonka suorittaa julkisesti valtuutettu terveydenhoitohenkilöstö, kuten manuaaliterapeutti, fysioterapeutti ja kiropraktikko.

Omatoimenpiteitä varten säännöllinen venytys ja erityiset lonkkaa tukevat harjoitukset (mukaan lukien neulontaharjoitukset Kuminauhat), istuin ja ydin. Kliinikko antaa sinulle räätälöityjä harjoituksia, jotka ovat sinulle ja esityksellesi sopivia. Itsemittaukset, kuten itsehieronta (esim. liipaisupiste pallot) kohti istuimen ja lonkan jännittyneitä lihaksia voi lisätä verenkiertoa ja löystyä jännittyneissä ja kipuherkissä lihaskuiduissa.

Kivun esitys: Piriformis-oireyhtymän oireet

Kipuesitys aiheuttaa usein kipua lantiossa, lonkassa ja voi myös aiheuttaa pistelyä / säteilyä syvällä istuimessa sekä alaspäin kohti jalkaa - iskiashermon ärsytysasteesta riippuen. Henkilö, jolla on erittäin selkeä piriformis-oireyhtymä, kiertää usein jalkaa samalla puolella ulospäin - koska piriformis-lihaksella on vähemmän painetta itseensä tässä asennossa.

Kipu päällekkäin tyypillisten oireiden kanssa iskias / iskias. Kipu kuvataan usein "syväksi", "hammassärkyksi" ja toisinaan säteileväksi kipuksi jalkaan.

Muut yleiset oireet piriformis-oireyhtymä er:

• Vammaisen nivelen liikkuvuus samalla puolella
• Paineen lievennys samalle puolelle lantion nivelten PSIS: n yli
• Satunnainen iling / säteily jalassa
• Hammassärky syvällä istuimen sisällä
• Voi antaa tunteen häntäkipusta
• Paineen lievennys istuimen lähellä olevissa lihaksissa ja lonkkaa vasten
• Kipu ja ärsytys aiheuttavat epänormaaleja liikkeitä vaurioituneella alueella

Se on usein päällekkäinen muiden diagnoosien kanssa, kuten lumbago ja alentunut lantion liike - luonnollisista syistä väärän kuormituksen ja kompensoinnin vuoksi. Piriformis-oireyhtymän oireet voivat vaihdella sekä voimakkuudeltaan että kestoltaan. Jotkut tapaukset ovat lieviä ja häviävät itsestään - kun taas toiset, vakavammat tapaukset, tarvitsevat hoitoa ammattilaislääkäreiltä, ​​jotka työskentelevät päivittäin lihasten ja nivelten kanssa.

Epidemiologia: Kuka saa piriformis-oireyhtymä? Kuka vaikuttaa eniten?

Piriformis-oireyhtymä vaikuttaa naisiin kaksi kertaa useammin kuin miehiin - tämä liittyy siihen, että lantion sijainti ja anatomia ovat naisilla erilaiset verrattuna miehiin. Tämä tila vaikuttaa useimmiten 30–40-vuotiaisiin.

Harjoitukset ja venyttely: Mitkä harjoitukset voivat auttaa piriformis-oireyhtymä?

Harjoituksissa ja harjoituksissa piriformis-oireyhtymän lievittämiseksi keskitytään kahteen päätavoitteeseen:

1. Lisää istuinlihasten ja piriformisten joustavuutta ja liikkuvuutta.
2. Vahvista lonkka-, ydin- ja istuinlihaksia alttiiden alueiden lievittämiseksi.

Lonkan vakauden vahvistaminen - kuten kuvassa nämä harjoitukset - on erittäin tärkeää. Lonkan voiman heikkeneminen on usein vaikuttava tekijä piriformis-oireyhtymän kehittymisessä - joten lonkan ja muiden vakauslihasten vahvistaminen on luonnollisesti erittäin tärkeää. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi kunto ja venytys tulee yhdistää ammattilaisten hoitoon, jonka saavat suorittaa virallisesti lihas- ja nivelasiantuntijat (esim. Kiropraktikko).

Kokeile näitä: - Kuinka saada vahvemmat lonkat

Ja nämä: 4 Harjoitukset Piriformis-oireyhtymää vastaan

Hoito piriformis-oireyhtymä

Piriformis-oireyhtymän hoidossa keskitytään normaalin nivelliikkeen palauttamiseen, lihasjännityksen (lihaskipu) käsittelyyn ja kotitreeniin tämän tyyppisiin ongelmiin tarkoitetun harjoitusohjelman muodossa.

Jotkut hoitomenetelmät voivat olla:

• Akupunktio ja neulahoito: Neulakäsittely voi auttaa lihaskipuihin ja aiheuttaa paranemista läheisissä kudoksissa. Puhumme lihaksensisäisestä akupunktiosta - ei "kiinalaisesta akupunktiosta".
• Fyysinen hoito: Tähän sisältyy hoitotoimenpiteitä, kuten TENS, hieronta, lämpökäsittely, kylmähoito ja venytystekniikat.
• Huumehoito: Särkylääkkeet voivat lievittää kipua, mutta eivät muuta ongelman perimmäistä syytä.
• Lihas Knut Hoito: Lihashoito voi vähentää lihasjännitystä ja lihaskipua selässä, lonkassa ja pakaroissa.
• Yhteinen Hoito: Lihasten ja nivelten asiantuntija (esim. Kiropraktikko tai manuaaliterapeutti) työskentelee sekä lihasten että nivelten parantaakseen toiminnallisesti ja oireiden lieventämistä. Tämä hoito mukautetaan jokaiselle yksittäiselle potilaalle perusteellisen tutkimuksen perusteella, jossa otetaan huomioon myös potilaan yleinen terveystilanne. Hoito koostuu todennäköisesti nivelkorjauksista, lihastyöstä, ergonomisista / ryhtiohjeista ja muista yksittäiselle potilaalle sopivista hoitomuodoista. Piriformis-oireyhtymässä painotetaan erityisesti lantion nivelten ja lannerangan hoitoa - sillä sillä on suora vaikutus piriformis-lihakseen ja päinvastoin.
• Käynnistyshieronta / lihassolmuhoito: Lihasten ja jänteiden niveljännityksen ja jännityksen käsittelyprosessi voi tarjota kivunlievitystä ja toiminnan parantamista. Täällä voit saavuttaa paljon myös erikokoisilla liipaisupistepalloilla.
• Jooga ja meditaatioJooga, tietoisuus, hengitysmenetelmät ja meditaatio voivat auttaa vähentämään mielenterveyden stressiä. Hyvä toimenpide niille, jotka stressaavat liikaa arjessa.

Omaapu: Mitä voin tehdä jopa lihas- ja nivelkipuille?

Piriformis-oireyhtymä aiheuttaa lisääntynyttä selän, istuimen ja lantion lihasjännitystä. Suosittelemme aina, että itsehoito on yksi tärkeimmistä toimenpiteistä taistelussa kipua vastaan ​​- säännöllisellä itsehieronnalla (esim liipaisupiste pallo) ja venytys voivat auttaa estämään lihas- ja nivelkipuja.

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

6. Ennaltaehkäisy ja paraneminen: Pakkausmelu sellainen kuten tämä voi lisätä verenkiertoa sairastuneelle alueelle, nopeuttaen siten loukkaantuneiden tai kuluneiden lihasten ja jänteiden luonnollista paranemista.

Suositellut tuotteet kivun lievittämiseen

Biofreeze (Kylmä- / kryoterapia - napsauta kuvaa saadaksesi lisätietoja tuotteesta)

Lue lisää täältä: - Tämä sinun tulisi tietää fibromyalgiasta

lähteet:

1. Kirschner JS, Foye PM, Cole JL (heinäkuu 2009). «Piriformis-oireyhtymä, diagnoosi ja hoito". Lihas ja hermo. 40 (1): 10-8.

Kysymyksiä kautta ilmainen Facebook-kyselypalvelu:

- Käytä alla olevaa kommenttikenttää, jos sinulla on kysyttävää (taattu vastaus)