Lantion tulehdus

Lonkan tulehdus voi johtua useista syistä. Lonkan tulehduksen tyypillisiä oireita ovat paikallinen turvotus, punertava ärtynyt iho ja paineen aiheuttama kipu. Tulehdus (lievä tulehduksellinen vaste) on normaali luonnollinen vaste, kun pehmytkudokset, lihakset tai jänteet tulevat ärtyneiksi tai vaurioituneiksi.

Kun kudos on vaurioitunut tai ärtynyt, keho pyrkii lisäämään verenkiertoa alueelle - tämä johtaa kipuun, paikalliseen turvotukseen, lämmön kehittymiseen, punertavaan ihoon ja paineen arkuuteen. Alueen turvotus voi myös johtaa hermojen puristumiseen, jonka voimme nähdä muun muassa puristamalla istuimen hermoa istuimen tai lonkan alueella.

Näiden oireiden intensiteetti vaihtelee kudoksen vamman tai ärsytyksen mukaan. On tärkeää erottaa tulehdus (tulehdus) ja infektio (bakteeri- tai virusinfektio).

Erityiset harjoitukset voivat auttaa mobilisoimaan lantion pehmytkudoksen ja edistämään lisääntynyttä verenkiertoa - mikä voi auttaa torjumaan tulehdusta.

Vieritä alla nähdäksesi lisää hienoja harjoitusvideoita, joiden harjoitukset auttavat sinua.

VIDEO: Harjoitukset lantion tulehduksen ja jalkojen säteilyn torjumiseksi

Tiesitkö, että lonkkatulehdukset voivat myös vaikuttaa iskiasen (säteily jaloissa) toimintaan? Tämä johtuu siitä, että lonkan tulehdus voi johtaa muuttuneeseen kävelyyn ja siten kompensointimekanismeihin pakaroissa, lantiossa ja selässä - mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa hermoärsytystä. Nämä viisi harjoitusta voivat auttaa rauhoittamaan jalkojesi säteilyä lantion tulehduksen yhteydessä.

Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoa. Velkommen!

VIDEO: 10 voimaharjoittelua kivuliaita lonkkaa vastaan

Lonkkarakenteiden lievittämiseksi on erittäin tärkeää vahvistaa lähellä olevia lihaksia. Jos nämä vahvistuvat, ne pystyvät vaimentamaan iskukuormituksen ja estämään lisää ärsytystä ja tulehduksellisia reaktioita. Tässä on harjoitusohjelma, joka voi olla hyödyllinen sinulle lonkkatulehduksessa.

Nautitko videoista? Jos hyödyntäisit niitä, olisimme kiitollisia siitä, että olet tilannut YouTube-kanavasi ja antanut meille peukalon sosiaalisessa mediassa. Se merkitsee meille paljon. Iso kiitos!

Lonkan tulehduksen syyt

Kuten mainittiin, tulehdus tai tulehdus on immuunijärjestelmän luonnollinen vaste vamman tai ärsytyksen korjaamiseksi. Tämä voi johtua liiallisesta käytöstä (ilman lihasten riittävää tehtävän suorittamiseen) tai pienistä vammoista. Tässä on diagnooseja, jotka voivat aiheuttaa tulehduksia tai lonkkatulehduksia:

niveltulehdus (Arthritis)

nivelrikko (kipu riippuu käytetyistä niveistä)

Lonkka-nivelrikko / lonkan kuluminen

Iskiofemoraalinen impingement-oireyhtymä

Piriformis myalgia / liipaisupiste

reumatismi (kipu riippuu käytetyistä niveistä)

Trochanter bursiitti (trochanteric bursiitti - lonkan mukosiitti)

Kenelle lonkkatulehdus vaikuttaa?

Lonkan tulehdus voi vaikuttaa ehdottomasti kaikkiin - kunhan aktiivisuus tai kuormitus ylittää sen, mitä pehmytkudos tai lihakset kestävät. Ne, jotka lisäävät harjoittelua liian nopeasti, erityisesti lenkkeilyyn, urheiluun, painonnostoon ja erityisesti ne, joilla on suuri toistuva kuormitus painon kantaviin niveliin, ovat alttiimpia - varsinkin jos suurin osa kuormasta on kovalla alustalla. Liian heikot tukilihakset yhdistettynä virheellisiin asentoihin jaloissa (ylipronaatio ja poliisi) voi olla myös myötävaikuttava syy lonkkatulehdukseen.

Lonkatulehdus voi olla hyvin hankalaa. Jos tulehdusta esiintyy, pidä mielessä, että useimmissa tapauksissa se on itsensä aiheuttama (paljon kävelyä kovalla kentällä, esimerkiksi tukevien lihaksen harjoittelujen puutteella?), Ja että olet fiksu kuuntelemaan, mitä keho yrittää kertoa sinulle .

Jos et kuuntele kipusignaaleja, tila voi vaurioitua kroonisesti. Neuvomme on etsiä ongelmalle aktiivista hoitoa (esim. Kiropraktikko, fysioterapeutti tai manuaaliterapeutti).

Lonkan tulehduksen oireet

Kipu ja oireet riippuvat siitä, missä määrin lonkalla on tulehdusreaktio. Muistutamme vielä kerran, että tulehdus ja infektio ovat kaksi täysin erilaista asiaa - jos sinulla on vaikea tulehdusreaktio, jossa alueella esiintyy kuumetta, kuumetta ja mätää, sinulla on infektio, mutta kerromme tarkemmin toisesta artikkelista. Tyypillisiä tulehduksen oireita ovat:

- Paikallinen turvotus

Punertava, ärtynyt iho

- Kivulias painettaessa / kosketettaessa

Lonkan tulehduksen diagnoosi

Kliiniset tutkimukset perustuvat historiaan ja tutkimukseen. Tämä osoittaa liikkumisen vähenemistä kärsivällä alueella ja paikallista arkuus. Normaalisti ei tarvita lisäkuvantamista - mutta joissakin tapauksissa voi olla merkitystä kuvantamisen yhteydessä sen tarkistamiseksi, aiheuttaako turvotus tai verikokeet loukkaantumisen.

Lonkan tulehduksen kuvantava diagnostinen tutkimus (röntgen, MRI, CT tai ultraääni)

Röntgenkuva voi sulkea pois kaikki lonkan tai reisiluun murtumat. En MRI-tutkimus voi osoittaa, onko alueella jänteille tai rakenteille vaurioita. Ultraääni voi tutkia, onko jänteen vaurioita - se voi myös nähdä, onko alueella kertynyt nestettä.

Lonkan tulehduksen hoito

Lonkan tulehduksen pääasiallinen tarkoitus on poistaa kaikki tulehduksen syyt ja antaa lonkan sitten parantua itsestään. Kuten aiemmin mainittiin, tulehdus on täysin luonnollinen korjausprosessi, jossa keho lisää verenkiertoa alueelle nopeamman paranemisen varmistamiseksi - valitettavasti se on niin, että joskus keho voi tehdä hieman hyvää työtä, ja se voi silloin olla tarpeen jäätymisen, tulehduksen laser ja mahdollinen tulehduskipulääkkeiden käyttö (muistutamme, että tulehduskipulääkkeiden liiallinen käyttö voi johtaa korjausten vähenemiseen alueella). Kylmähoito voi tarjota kivunlievitystä kipeille nivelille ja lihaksille myös lonkassa. Sininen. Biofreeze (avautuu uudessa ikkunassa) on suosittu luonnontuote.

Aina tulisi kokeilla konservatiivista hoitoa pitkään ennen invasiivisten toimenpiteiden (leikkaus ja leikkaus) turvaamista, mutta joissakin tapauksissa tämä on ainoa tie. Suorat konservatiiviset toimenpiteet voivat olla:

- fyysinen hoito (lähellä olevien lihasten hoito voi lievittää kipua ja lisätä verenkiertoa)

- Lepo (pidä tauko siitä, mikä loukkaantumisen aiheutti)

- Urheiluteippaus / kinesioteippaus

- Pohjallinen (tämä voi johtaa oikeaan kuormitukseen jalkaan ja pohjaan - mutta ei "pikakorjaus")

Harjoitukset ja venyttely

Harjoitukset lonkan tulehdukseen

Sinun tulisi yrittää leikata liian suuri painoa kannattava harjoitus, jos sinulla on lonkkatulehdus. Korvaa lenkkeily uinnilla, elliptisella koneella tai ergometripyörällä. Varmista myös, että venytät reidesi, jalkasi, jalkaterääsi ja harjaat jalkojasi kevyesti kuvan osoittamalla tavalla tämä artikkeli. Suosittelemme myös kokeilemaan näitä hiljaa hip harjoitukset.

Katso myös koulutusvideot artikkelin alussa.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: - 10 harjoitusta pahoille lonkille

Seuraava sivu: Onko lantio kulunut? Mitä sinun pitäisi tietää lonkan niveltulehduksesta!

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle.

Mitä voin tehdä jopa lonkkakipuun?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositellut tuotteet kivun lievittämiseen lonkkakipuihin

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Lue myös:

- Plantaarisen fasteen paineaaltokäsittely

- Harjoitukset ja jalkapöydän fascia-kantapään venytys

Suosittu artikkeli: - Onko kyseessä jänteetulehdus vai jäntevammat?

Eniten jaettu artikkeli: - Uusi Alzheimerin hoito palauttaa täyden muistitoiminnon!

lähteet:
-

Kysymyksiä lonkkatulehduksesta:

Kysymys: Nainen, 62 vuotias. Kuinka voin kertoa, jos minulla on lonkka- / lonkkatulehduksia?

Useimmissa tapauksissa nivelten ja lihasten kipu tulkitaan väärin tulehdukseksi. Tämä on yksinkertaistettu ongelma, joka siirtää vastuun pois asianomaiselta - ja mikä viittaa siihen, että se ei ole kyseisen henkilön vika. Näin ei yleensä ole - ja useimmat ihmiset ovat luultavasti ylikuormittaneet itseään (esim. Kävelleet useita tunteja, kun istut normaalisti koko viikon toimistossa) tai tehneet muita asioita ennen kuin he saavat tällaisen kipuesityksen. Tosiasia on, että se johtuu yleensä liian pienestä vakauslihaksesta, usein yhdessä lantion ja alaselän jäykkien ja toimintahäiriöiden kanssa - lantion nivelten tiedetään siirtävän painoa alavartalosta ylävartaloon, joten on tärkeää, että nämä nivelet liikkuvat riittävästi. Valtuutettu kansanterveyslääkäri (kiropraktikko, fysioterapeutti tai manuaaliterapeutti) voi auttaa sinua diagnosoimaan vaivasi.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)