Tarsal tunnelin oireyhtymä

Tarsaalisen tunnelin oireyhtymä, jota kutsutaan myös tarsaalisen tunnelin oireyhtymäksi, on hermopakkaus takajalan sisäpuolelle. Tarsaalisen tunnelin oireyhtymä on nipistys sääriluun hermosta, jossa se kulkee tarsaalisen tunnelin läpi. Tämä voi aiheuttaa teräviä, voimakkaita kipuja alueella.

Tarsaalinen tunneli löytyy mediaalisen malleoluksen sisäpuolelta (iso luoti nilkan sisäpuolella). Takiaalinen sääriluun valtimo, sääriluun hermo ja takaosan lihaksen, flexor digitorum longus (varvas flexor) ja flexor hallucis longus (iso varvas flexor) jännekiinnitykset ovat kaikki rakenteita, jotka kulkevat tarsaalisen tunnelin läpi.

Potilailla, joilla on tämä diagnoosi, esiintyy tyypillistä tunnottomuutta jalan sisäpuolelta, joka ulottuu kohti kolmea ensimmäistä varpaa. Tätä voi aiheuttaa kipua, polttavaa tunnetta, sähköiskuja ja huutamista jalka- ja kantapäässä. Kipu ja oireet riippuvat siitä, missä hermo puristuu.

Vieritä alla katsoa kahta hienoa koulutusvideota harjoituksilla, jotka voivat auttaa tarsaalisen tunnelin oireyhtymää.

VIDEO: 5 harjoitusta jalkakipuun Tarsaalisen tunnelin oireyhtymän takia

Jalkojen ja nilkkojen rakenteiden vahvistaminen ja parantaminen on välttämätöntä tarsaalisen tunnelin oireyhtymässä. Nämä viisi harjoitusta, jotka on esitetty alla olevassa videossa, voivat auttaa parantamaan nilkan vakautta, lisäämään iskun kuormitettavuutta ja siten lievittämään tarsaalista tunnelia.

Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoa. Velkommen!

VIDEO: 10 voimaharjoittelua lantiollesi

Lonkat ovat tärkeimpiä iskunvaimentimia. Koska sekä jalat että nilkat tarvitsevat parannettua vakautta ja toiminnallista helpotusta tarsaalisen tunnelin oireyhtymässä, on siksi erittäin tärkeää vahvistaa lantiota. Tämä voi auttaa estämään uusia vikakuormituksia. Napsauta alla nähdäksesi videon.

Nautitko videoista? Jos hyödyntäisit niitä, olisimme kiitollisia siitä, että olet tilannut YouTube-kanavasi ja antanut meille peukalon sosiaalisessa mediassa. Se merkitsee meille paljon. Iso kiitos!

Tarsaalisen tunnelin oireyhtymän syyt

Voi olla vaikea sanoa tarkalleen tunnetun oireyhtymän syytä, mutta yleisin syy johtuu usein voimakkaasta ylikuormituksesta (kun kaaret putoavat sisäänpäin) tai pes planus (Flatfoot).

Toistuva nilkan ja jalan rasitus, erityisesti niille, joihin nämä jalkojen vääristymät vaikuttavat, voi aiheuttaa paikallista turvotusta ja puristumista sääriluun hermoon - mikä voi luonnollisesti esiintyä paljon juoksevilla tai urheilijoilla.

Muita syitä voivat olla tarsaalitunnelia ympäröivän kudoksen tulehdukset, jotka johtuvat päällystyksestä tai nilkan murtumista, hermosystat tai ganglionit (usein kädessä nähtynä) hänen), hyvänlaatuiset kasvaimet tai suonikohjut.

Meidän on pidettävä mielessä, että lannerangan prolapsi voi aiheuttaa myös samankaltaisia ​​oireita kuin tarsaalitunnelin oireyhtymä, mutta lääkäri pystyy erottamaan ne toisistaan ​​testauksen ja tutkimuksen aikana - kun paine on kahdessa hermossa, toisessa selässä ja toisessa jalka, tätä kutsutaan "kaksinkertaiseksi kiinnitykseksi".

Ne, joilla on reumatismi on myös korkeampi tarsaalisen tunnelin oireyhtymä.

Kenelle tarsaalisen tunnelin oireyhtymä vaikuttaa?

Ne, jotka harrastavat urheilua, painonnostoa ja erityisesti ne, joilla on suuri toistuva nilkan ja jalan kuormitus, altistuvat eniten - varsinkin jos suurin osa kuormasta on kovalla alustalla. Jalan viat (ylikuormitus ja poliisi) voi myös olla yksi syy tarsaalisen tunnelin oireyhtymän kehittymiseen.

- Täällä näemme, missä tarsal-tunneli sijaitsee juurella (katso kehystetty alue). Se sijaitsee nilkan sisäpuolella, mediaalisen malleoluksen alla ja takana. Tarsal-tunnelissa on sisäpuolella jalat ja ulkopuolella kudosrakenteen taivuttava retinakula.

Tarsaalisen tunnelin oireyhtymä

Kipu ja oireet riippuvat siitä, missä sääriluun hermo on puristettu. Tämä johtuu siitä, että tarsal-tunnelin sisällä sääriluun hermo jakautuu kolmeen haaraan - yksi menee kantapäähän ja kaksi muuta (mediaalinen ja lateraalinen plantarihermo) menee jalan alapuolelle.

Meidän on muistettava, että sääriluun hermo voidaan myös kiinnittää korkeammalle vasikkaan tai nilkkaan ja antaa tällöin oireita alueen alapuolella, jossa hermo puristuu.

Kun hermoon kohdistuva paine kasvaa, verenkierto vähenee. Hermot reagoivat tällaiseen puristukseen muuttamalla aistinvaraa (tunne, joka sinulla on ihossa), ja voit siten kokea sekä pistelyä että tunnottomuutta - tämä on sama asia, jota tapahtuu iskias.

Nesteen kertymistä ja turvotusta voi esiintyä myös puristamisen ympärillä - tämä puolestaan ​​pahentaa tilaa kävellessä ja seistessä. Kun lihakset menettävät hermosyötönsä, tämä voi myös antaa kouristuksia.

Tyypillisiä oireita ovat:

- Kipu ja pistely nilkan ja jalan sisäpuolella

Nilkan ja jalan turvotus

- polttava tunne jalassa, nilkassa ja pohjassa

- Kipu ja pistely nilkan ja jalan sisäpuolella. Kipu pahenee kävelemisen tai seisomisen aikana.

- Sähköisku

- lämpöhalvaus ja kylmän tunne jalassa

Tunne, että jalalla ei ole riittävästi 'iskunvaimennusta' jalkaterän alapuolella

- Jalkakipu ajaessasi autoa ja polkimia

- Kipu sääriluun hermoreittiä pitkin

- Positiivinen tulos Tinelin testissä (yksinkertainen ortopedinen testi, jolla voidaan testata hermojen puristumista)

- Polttava tunne jalkapohjan alla, joka säteilee edelleen ylöspäin jalkaa, säärää ja jopa polvea kohti

- Kipu ja pistely nilkan ja jalan sisäpuolella

Tarsaalisen tunnelin oireyhtymän diagnoosi

Kliininen tutkimus perustuu historiaan ja tutkimukseen. Tämä osoittaa nilkan vähentyneen liikkeen ja paikallisen arku nilkan sisällä olevan alueen yli. Positiivinen Tinelin testi voi viitata hermojen puristumiseen.

Lisätutkimukset tehdään kuvantamisdiagnostiikkatesteillä. Hermojohtavuustesti voi vahvistaa, että alueella on vajaatoimitus hermosta. Muita samanlaisten oireiden mahdollisia syitä ovat kuutioidioireyhtymä.

Tarsaalisen tunnelin oireyhtymän kuvantaminen (Röntgen, MRI, CT tai ultraääni)

Röntgenkuvaus voi sulkea pois mahdolliset murtumavauriot. MRI-tutkimus voi osoittaa, onko tarsal-tunnelia puristavia ganglioneja, kystoja tai muita rakenteita - tällainen tutkimus voi myös havaita jänteen vaurioita. Ultraääni voi tutkia, onko kyseessä synoviitti tai ganglionit - se voi myös nähdä, onko alueella kertynyt nestettä.

Nilkan ganglionikystin MRI, joka johtaa hermojen puristumiseen tarsaalitunnelissa (tarsaalisen tunnelin oireyhtymä)

- Yllä olevasta kuvasta näemme tarsal-tunnelin magneettikuvan. Kuvassa näemme selvästi kystan, joka aiheuttaa paineen läheiselle hermolle.

Tarsal-tunnelin oireyhtymän hoito

Tarsal-tunnelioireyhtymän hoidon päätarkoitus on poistaa kaikki puristuksen syyt ja antaa alueen parantua itsestään - mikä vähentää sekä kipua että tulehdusta. Kylmähoito voi antaa kivunlievitystä kipeille nivelille ja lihaksille, myös jalalle.

Aina tulisi kokeilla konservatiivista hoitoa pitkään ennen invasiivisten toimenpiteiden (leikkaus ja leikkaus) turvaamista, mutta joissakin tapauksissa tämä on ainoa tie. Suorat konservatiiviset toimenpiteet voivat olla:

Harjoitukset ja venyttely

- painon lasku (tämä vähentää painetta alueelle)

- Hermon mobilisointi (lääkäri voi venyttää sääriluun hermoa ja vapauttaa painetta puristuksen ympärillä)

- Fysikaalinen hoito

Mitä voin tehdä jopa jalkakipuja varten?

1. Yleinen liike ja toiminta on suositeltavaa, mutta pysy kipurajojen rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia hyödyttävät vartaloa ja särkyviä lihaksia.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

Vaikuttaa hankala jalkahäiriö plantaarinen fasciitis ja kantapään kannustaminen? Pallot ovat erityisen sopivia myös näiden olosuhteiden hoitoon!

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositellut tuotteet kivun lievittämiseen jalkakipuihin

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Jos konservatiivisella hoidolla ei ole vaikutusta, leikkaus voi olla tarpeen hermon vapauttamiseksi - voidaan käyttää myös kortisoni-injektiota, mutta sitä suositellaan myös viimeisenä keinona, koska on suuret mahdollisuudet, että tämä voi johtaa myöhäisiin vammoihin läheisissä jänteissä ja pehmytkudos.

Harjoitukset tarsal-tunnelin oireyhtymälle

Tarsal-tunnelin oireyhtymän on yritettävä leikata liikaa painonhallintaa. Korvaa lenkkeily uimalla, elliptisellä koneella tai kuntopyörällä. Varmista myös, että venytät jalkaa ja harjoittelet jalkasi kevyesti kuvan osoittamalla tavalla tämä artikkeli.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: - 4 hyvää harjoitusta kipeille jaloille!

Seuraava sivu: - Kipeä jalka? Sinun pitäisi tietää tämä!

Lue myös:

- Plantaarisen fasteen paineaaltokäsittely

- Harjoitukset ja jalkapöydän fascia-kantapään venytys

Suosittu artikkeli: - Onko kyseessä jänteetulehdus vai jäntevammat?

Eniten jaettu artikkeli: - Uusi Alzheimerin hoito palauttaa täyden muistitoiminnon!

koulutus:

• Cross-kouluttaja / ellipsikone: Erinomainen kuntoharjoittelu. Hyvä liikunnan edistämiseen kehossa ja yleiseen liikuntaan.
• soutulaitteet on yksi parhaimmista koulutusmuodoista, joilla voit saada hyvää kokonaisvoimaa.
• Pyörivä ergometripyörä: Hyvä olla kotona, joten voit lisätä liikunnan määrää ympäri vuoden ja parantaa kuntoa.

lähteet:
-

Usein kysyttyjä kysymyksiä tarsaalisen tunnelin oireyhtymästä:

-

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)