Käsivarren tulehdus

Käsivarren tulehdus voi ilmetä useista syistä. Tyypillisiä käsivarren tulehduksen oireita ovat paikallinen turvotus, punoitettu iho ja painekipu. Tulehdus (lievä tulehduksellinen vaste) on normaali luonnollinen vaste, kun pehmytkudokset, lihakset tai jänteet tulevat ärtyneiksi tai vaurioituneiksi.

Kun kudos on vaurioitunut tai ärtynyt, keho pyrkii lisäämään verenkiertoa alueelle - tämä johtaa kipuun, paikalliseen turvotukseen, lämmön kehittymiseen, punertavaan ihoon ja paineen arkuuteen. Alueen turvotus voi myös johtaa hermojen puristumiseen, jonka voimme nähdä mm. Puristamalla mediaani-hermoa kyynärpään tai ranteen alueelle (esim. Rannekanavaoireyhtymä). Näiden oireiden intensiteetti vaihtelee kudoksen vamman tai ärsytyksen mukaan.

On tärkeää erottaa tulehdus (tulehdus) ja infektio (bakteeri- tai virusinfektio). Haluamme muuten korostaa, että suurin osa 'tulehduksista' ei välttämättä ole tulehduksia, vaan pikemminkin lihasten tai jänteiden toimintahäiriöitä / vammoja. Ole hyvä ja ota ota yhteyttä Facebook-sivullamme jos sinulla on kysymyksiä tai kommentteja.

Vieritä alla katsoa kahta hienoa harjoitusvideota harjoituksilla joka voi auttaa tulehduksellisessa kipussa käsivarressa.

VIDEO: Harjoitukset käsivarsien tulehduksesta, jotka johtuvat olkapäänsä puristamisesta (hartiavaikeusoireyhtymä)

Tulehduskipu käsissä voi johtua hartioiden tai niskan puristuksesta. Alla olevassa videossa näet harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua irrottamaan ärsytystä hartiesi sisällä - mikä voi siten lievittää kätesi.

Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoa. Velkommen!

VIDEO: 5 vaateharjoitusta jäykkää kaulaa vasten

Käsivarsien kipu voi johtua pahoinvoinnista niskassa. Siksi on tärkeää tehdä säännöllisiä harjoituksia paikallisen verenkierron ylläpitämiseksi, hermojännityksen lievittämiseksi ja siten käsien kipujen vähentämiseksi. Napsauta alla olevaa videota nähdäksesi harjoitukset.

Nautitko videoista? Jos hyödyntäisit niitä, olisimme kiitollisia siitä, että olet tilannut YouTube-kanavasi ja antanut meille peukalon sosiaalisessa mediassa. Se merkitsee meille paljon. Iso kiitos!

Syyt tulehdukseen käsivarressa

Kuten mainittiin, tulehdus tai tulehdus on immuunijärjestelmän luonnollinen vaste vamman tai ärsytyksen korjaamiseksi. Tämä voi johtua liiallisesta käytöstä (ilman lihasten riittävää vakautta tehtävän suorittamiseen) tai pienistä vammoista. Tässä on diagnooseja, jotka voivat aiheuttaa tulehduksia tai tulehduksellisia reaktioita käsivarressa:

niveltulehdus (Arthritis)

nivelrikko (kipu riippuu käytetyistä niveistä)

Golf kyynärpää / mediaalinen epicondylite

Olecranon-bursiitti (kyynärpään liman tulehdus)

reumatismi (kipu riippuu käytetyistä niveistä)

Tennis kyynärpää / sivusuuntainen epicondylite

Kenelle käden tulehdus vaikuttaa?

Käsivarren tulehdus voi vaikuttaa ehdottomasti kaikkiin - kunhan aktiivisuus tai kuormitus ylittää sen, mitä pehmytkudos tai lihakset kestävät.

Ne, jotka lisäävät harjoittelua liian nopeasti, etenkin painonnostossa, painonnostossa, ja erityisesti ne, joilla on suuri toistuva rasitus asiaankuuluville nivelille ja lihaksille - varsinkin jos suurin osa kuormasta on korkeimmalla kerroksella. Liian heikot tukilihakset (muun muassa käsivarsi, olkavarsi ja hartialihakset) yhdessä toistuvien kuormitusten kanssa työssä tai jokapäiväisessä elämässä voivat myös vaikuttaa käsivarren tulehdusreaktion kehittymiseen.

Olecranon-bursiitti (kyynärpään liman tulehdus)

Käsivarren tulehdus voi olla erittäin hankala ja voi aiheuttaa kipua ja ongelmia myös lähellä olevissa rakenteissa. Jos tulehdusta esiintyy, pidä mielessä, että useimmissa tapauksissa se on itsensä aiheuttama (paljon toistuvaa työtä, esimerkiksi puuttuva tukeva lihaksen harjoittelu), ja että olet fiksu kuuntelemaan, mitä kehosi yrittää kertoa sinulle.

Jos et kuuntele kipusignaaleja, tila tai rakenne voivat vaurioitua kroonisesti. Neuvomme on etsiä ongelmalle aktiivista hoitoa (esim. Kiropraktikko, fysioterapeutti tai manuaaliterapeutti).

Tulehduksen oireet käsivarressa

Kipu ja oireet riippuvat siitä, missä määrin käsivarrella on tulehdusreaktio. Muistutamme vielä kerran, että tulehdus ja infektio ovat kaksi täysin erilaista asiaa - jos saat vakavan tulehdusreaktion, jossa alueella esiintyy kuumetta, kuumetta ja mätä, sinulla on infektio, mutta käymme tarkemmin toisessa artikkelissa. Tyypillisiä tulehduksen oireita ovat:

- Paikallinen turvotus

Punertava, ärtynyt iho

- Kivulias painettaessa / kosketettaessa

Käden tulehduksen diagnoosi

Kliininen tutkimus perustuu historiaan / anamneesiin ja tutkimukseen. Tämä osoittaa vähentynyttä liikettä kärsivällä alueella ja paikallista painekipua. Normaalisti ei tarvita enempää kuvantamista - mutta joissakin tapauksissa voi olla merkitystä kuvantamisen yhteydessä tarkistaa, johtuuko turvotus turvotuksesta tai mahdollisesti myös verikokeista.

Kuvantavan käsivarren tulehduksen diagnostinen tutkimus (röntgen, MRI, CT tai ultraääni)

Röntgenkuvauksella voidaan sulkea pois kaikki käsivarren murtumavammat. Yksi MRI-tutkimus voi osoittaa, onko alueella jänteille tai rakenteille vaurioita. Ultraääni voi tutkia, onko jänteen vaurioita - se voi myös nähdä, onko alueella kertynyt nestettä.

Käsivarren tulehduksen hoito

Käsivarren tulehduksen hoidon päätarkoitus on poistaa kaikki tulehduksen syyt ja sitten antaa käsivarsi parantua.

Kuten aiemmin mainittiin, tulehdus on täysin luonnollinen korjausprosessi, jossa keho lisää verenkiertoa alueelle nopeamman paranemisen varmistamiseksi - valitettavasti on, että joskus keho voi tehdä hieman liiallista työtä ja se voi silloin olla tarpeen jään, tulehduksellinen laser ja tulehduskipulääkkeiden mahdollinen käyttö (muistutamme, että tulehduskipulääkkeiden liiallinen käyttö voi johtaa korjausten vähenemiseen alueella). Kylmähoito voi tarjota kivunlievitystä kipeille nivelille ja lihaksille, myös käsivarteen. Sininen. Biofreeze (avautuu uudessa ikkunassa) on suosittu luonnontuote. Aina tulisi kokeilla konservatiivista hoitoa pitkään ennen invasiivisten toimenpiteiden (leikkaus ja leikkaus) turvaamista, mutta joissakin tapauksissa tämä on ainoa tie.

Suorat konservatiiviset toimenpiteet voivat olla:

- fyysinen hoito (lähellä olevien lihasten hoito voi lievittää kipua ja lisätä verenkiertoa)

- Lepo (pidä tauko siitä, mikä loukkaantumisen aiheutti)

- Urheiluteippaus / kinesioteippaus

- Harjoitukset ja venytykset (katso harjoitukset jäljempänä artikkelissa)

Mitä voin tehdä jopa lihas- ja nivelkipuissa?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositeltavat tuotteet kivunlievitykseen lihas- ja nivelkipuissa

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Harjoitukset tulehdukseen käsivarressa

On syytä yrittää leikata liikaa toistuvaa liikuntaa, jos käsivarren tulehdus kärsii - ainakin siihen saakka, kunnes pahin on parantunut. Korvaa raskain voimaharjoittelu uimalla, elliptisellä koneella tai kuntopyörällä. Varmista myös, että venytät ranteitasi, käsivartesi ja hartiat sekä harjoittelet lapaluita kuvan osoittamalla tavalla tämä artikkeli. Suosittelemme myös kokeilemaan näitä hiljaa rannekanavan harjoitukset.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: - Onko kyseessä jänteetulehdus vai jäntevammat?

Seuraava sivu: - Kipu käsivarsissa? Sinun pitäisi tietää tämä!

Lue myös:

- Paineaaltoterapia - jotain kipeälle käsivarrellesi?

- Harjoitukset ja jalkapöydän fascia-kantapään venytys

Eniten jaettu artikkeli: - Uusi Alzheimerin hoito palauttaa täyden muistitoiminnon!

lähteet:
-

Kysymyksiä käsivarren tulehduksesta:

Kysymys: Mies, puuseppä Oslosta, 45-vuotias. Mielestäni oikean käsivarren tulehdus, mutta miten voin kertoa, jos minulla on hiiren / käsivarren tulehdus? Voisiko olla aiheellista mennä kiropraktikkoon Osloon tällä esimerkiksi. (Asun Oslon keskustassa)?

Useimmissa tapauksissa nivelten ja lihasten kipu tulkitaan väärin tulehdukseksi. Tämä on yksinkertaistettu ongelma, joka siirtää vastuun pois asianomaiselta - ja mikä viittaa siihen, että se ei ole kyseisen henkilön vika. Näin ei yleensä ole - ja useimmat ihmiset ovat todennäköisesti ylikuormittaneet kykynsä yli (esim. Ylikuormittaneet aluetta ilman riittäviä tukilihaksia) tai tehneet muita asioita ennen kuin he saavat tällaisen kivun esityksen. Tosiasia on, että se johtuu yleensä liian pienestä vakauslihaksesta, usein yhdessä jäykkien ja toimintahäiriöiden kanssa. Valtuutettu kansanterveyslääkäri (kiropraktikko, fysioterapeutti tai manuaaliterapeutti) voi auttaa sinua diagnosoimaan ja hoitamaan vaivasi. Jos haluat suosituksen kiropraktikolle Oslossa tai tarkemmin Oslon keskustassa, autamme mielellämme siinä - ota yhteyttä sosiaalisen median kautta.