Viimeksi päivitetty 18/03/2022 by Kipuklinikat - Monitieteinen terveys

TUTKIMUS: Naiset tarvitsevat enemmän unta kuin miehet

Duke-yliopiston tutkimuksen mukaan naiset tarvitsevat enemmän unta kuin miehet. Yksi tärkeimmistä syistä tähän on se, että naiset käyttävät suurempaa osaa aivoista kuin miehet - usein niin sanotussa "monitehtävässä", jossa naiset tekevät useita asioita kerralla, miehet eivät yleensä ole niin hyviä. Tämän vuoksi naiset tarvitsevat enemmän unta kehon ja mielen palauttamiseksi.

- Mitä tutkimus osoitti?

Tutkimuksessa pääteltiin, että ne, jotka käyttävät aivoja aktiivisemmin jokapäiväisessä elämässä kuin muut, tarvitsevat myös enemmän unta. On helppo unohtaa, että aivot ovat rakenne, joka on energiankäytön kalleimpia. Naiset pystyvät paremmin käyttämään molempia aivopuoliskoja samanaikaisesti, ja tämä vaatii luonnollisesti vielä enemmän energiaa - ja johdonmukaisesti se tulisi mukauttaa pidemmällä toipumisajalla samalla tavalla kuin kun harjoittelet lihaksia kovasti.

- On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa naisten nukkumistapoihin negatiivisesti

Naiset ovat alttiimpia huonolle unelle kuin miehet. Joitakin syitä tähän voi olla:

• Naiset ovat huolissaan enemmän kuin miehet - tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset käyttävät enemmän aikaa "stressiin" kuin miehet
• Raskaus ja raskaus - ylimääräinen paino, lantion kipu ja vauvan asema voivat vaikuttaa yöuniin
• Vaihdevuodet - kuumat aallot ja hormonaaliset häiriöt voivat häiritä unen laatua
• Kuten mainittiin, emotionaaliset ongelmat tai muut ongelmat työssä tai suhteissa voivat ylittää unirytmin

- Unen puute voi aiheuttaa terveysongelmia 

Unen puute tai huono uni voi aiheuttaa terveysongelmia sekä naisille että miehille. Koska naiset ovat yleensä alttiimpia matalaan uneen, nämä negatiiviset vaikutukset ilmenevät useimmiten niillä. Tutkimukset ovat osoittaneet muun muassa, että Unenpuute voi johtaa ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen, on myös nähty, että se liittyy läheisesti useiden terveystilojen esiintymiseen, kuten:

• Veritulppa
• Sydän-ja verisuonitauti
• Psyykkiset ongelmat ja masennus
• tahti

Luonnollisesti ymmärrämme tästä, että uni on erittäin, erittäin tärkeä asia. Joten jos olet huolissasi joku, suosittelemme, että jaat tämän artikkelin heidän kanssaan, jotta he ymmärtävät tilanteen vakavuuden.

- Toimenpiteet parempaan uneen

Sekä naiset että miehet tarvitsevat noin seitsemän tuntia unta varmistaakseen kehon ja aivojen hyvän palautumisen, jotta ihminen voi toimia hyvin seuraavana päivänä. Paremman unen avain on hallita nukkumistapojaan. Joillakin on hyvä vaikutus suorittamalla seuraavat vaiheet:

• Pidä kiinteä laskentaohjelma: Yritä asettaa itsellesi kiinteä aika ja päästä kiinteään aikaan. Tällä tavalla aivot saavat rutiinin ja tuottavat uneliaisia ​​neurostimulantteja näitä aikoja vastaan.
• Liikunta ja pysy aktiivisena: Liikunta ja liikunta voivat parantaa unia. Yritä käydä päivittäin kävelyllä vaikealla maastolla tai muilla ulkoiluaktiviteetteilla.
• Rajoita kofeiinin saantiasi: Tietysti tämä pätee erityisen lähellä nukkumaanmenoa. Kofeiinilla voi olla virkistävä vaikutus, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa nukkumisvaikeuksia.
• Pysyvät unihäiriöt? - Jos sinulla on pitkäaikaisia ​​unihäiriöitä, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ja löytää syy, miksi nukut niin huonosti. Tietyissä tapauksissa kyse voi olla esim. uniapnea.

Voit vapaasti jakaa tämän artikkelin kollegoiden, ystävien ja tuttavien kanssa. Jos haluat artikkeleita, harjoituksia tai vastaavia, jotka lähetetään asiakirjoina, joissa on toistoja ja vastaavia, pyydämme sinua pitää ja ota yhteyttä get Facebook -sivun kautta hänen. Jos sinulla on kysyttävää, se on vain ottaa yhteyttä meihin (täysin ilmainen) - teemme parhaamme auttaaksemme sinua.

Suosittu artikkeli: - Uusi Alzheimerin hoito palauttaa täyden muistitoiminnon!

Lue myös: - 6 tehokasta voimaharjoittelua kipeälle polville

Tiesitkö, että: - Kylmähoito voi auttaa kipua lievittävissä nivelissä ja lihaksissa? Muun muassa Biofreeze (voit tilata sen täältä), joka koostuu pääasiassa luonnontuotteista, on suosittu tuote. Ota yhteyttä tänään Facebook-sivumme kautta, sitten korjaamme yhden alennus kuponki sinulle.

Lue myös: - Lasillinen olutta tai viiniä vahvemmille luille? Kyllä kiitos!

- Haluatko lisätietoja tai onko sinulla kysymyksiä? Kysy pätevältä terveydenhuollon tarjoajaltamme suoraan (ilmaiseksi) meidän kauttamme Facebook-sivu tai meidän "kauttaKYSY - SAA VASTAA!"-sarake.

VONDT.net - Kutsu ystäväsi pitämään sivustollemme:

Olemme yhtä ilmainen palvelu missä Ola ja Kari Nordmann voivat vastata kysymyksiinsä tuki- ja liikuntaelinten terveysongelmista - täysin nimettömästi, jos he haluavat.

Tukekaa työtämme seuraamalla meitä ja jakamalla artikkeleitamme sosiaalisessa mediassa:

- Seuraa Vondt.net -sivustoa YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

- Seuraa Vondt.net -sivustoa FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24 tunnin sisällä. Voit valita, haluatko vastauksia kiropraktikolta, eläinten kiropraktikolta, fysioterapeutilta, fysioterapeutilta, jolla on jatkuva terapiakoulutus, lääkäriltä vai sairaanhoitajalta. Voimme myös auttaa sinua kertomaan, mitkä harjoitukset joka auttaa ongelmaasi, auttaa sinua löytämään suositeltuja terapeutteja, tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia kysymyksiä. Ota yhteyttä jo tänään ystävällisen puhelun)

Valokuvat: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos ja toimitetut lukijoiden kommentit.

viitteet:

- Breus, MJ et ai. Duke University.