Harjutus ja harjutused

Siit leiate suurepärase ülevaate efektiivsetest ja headest treeningharjutustest keha erinevatele piirkondadele ja anatoomilistele struktuuridele. Oleme jaganud harjutused peamiselt järgmistesse kategooriatesse koos alamkategooriatega, vastavalt sellele, millisele alale need konkreetselt on suunatud:

• tasakaaluharjutused
• hingamistehnikad
• tugevus Harjutused
• venitusharjutusi
• Joogaharjutused
• Muu: diagnoosile spetsiifilised harjutused

Tasakaaluharjutused, koordinatsiooni- ja tasakaalutreeningud

4 koduharjutust kristallhaiguse vastu (healoomuline kehaline pearinglus)

Tasakaaluharjutused Bosu pallis: Treenige tasakaalu vigastuste ennetamise boospalliga!

hingamistehnikad

3 stressi sügava hingamise harjutused

Parem hingamine ja hapniku imendumine sõudmisega

tugevus Harjutused

6 efektiivset tugevusharjutust põlvevalu korral

6 jõuharjutust tugevamatele puusadele

Jõutreening ja ülekaalulised harjutused

venitusharjutusi

4 riideharjutust kange kaela vastu

4 Venitusharjutused kange selja vastu

Riideharjutused rinnale ja abaluude vahele

Muu: diagnoosipõhised harjutused (spetsiaalselt teatud diagnoosidele pühendatud koolitusprogramm)

4 tuumikuharjutust lamedamaks ja tugevamaks kõhtuks

4 harjutused teile Whiplashi abil

4 meningiidi vastast harjutust

4 harjutust ishias valu vastu

4 harjutust põlve roosi vastu (põlve kandmine)

4 harjutust selja lihastesõlmedele

4 harjutust abaluude vahelise valu tekitamiseks

4 Piriformise sündroomi harjutused

4 harjutused plantaarse fastsiidi vastu

4 harjutust jalalaba vastu (Pes Planus)

5 harjutust teile kaela prolapsiga

5 harjutust valutavatele õlgadele

5 harjutused vaagna eraldamise vastu | Tugevusharjutused, riietusharjutused ja video

5 osteoporoosi vastast harjutust (osteoporoos)

5 harjutused Hallux Valguse vastu

5 harjutused nõialaskmise vastu

5 Harjutused kanna kannustamise vastu

5 harjutused ishias

5 lõualuu valu harjutust

5 harjutust kerge venituse vastu

5 harjutust kaela ja õlaosa lihaspingete vastu

5 Skolioosi vastased harjutused

5 harjutust õla artriidi vastu (liigese kulumine õlas)

6 kõhuharjutust paremate ja tugevamate külgmiste lihaste jaoks

6 harjutust fibromüalgiaga inimestele

6 ägeda alaseljavalu harjutused

6 Harjutused vale ishias

6 harjutused karpaalkanali sündroomi vastu

6 KOK-i (krooniline obstruktiivne kopsuhaigus) harjutused

7 põlvevalu harjutused

7 harjutused reumaatika jaoks

7 harjutust tugevamatele ja stabiilsematele labadele

7 harjutust patellofemoraalse valu sündroomi (PFSS) vastu

7 harjutused vaese kaela vastu

7 harjutused valusa õla vastu

8 harjutust halbadele põlvedele

8 harjutust valutavale seljale

8 õlavalu harjutust

9 harjutust külmunud õlal

10 harjutust halva puusa jaoks

11 harjutused Ishialgi vastu

Harjutused hüppavate põlvede vastu

Ülevaade treeningvahenditest jms, mida me mainisime:

2

2XU: Meeste survesokid - Elite versioon

2XU: jalgrattasokid

A

Ärevus: Ärevushoogude leevendamine ja ravi - ilma ravimiteta.

B

Bosu pall: Treenige välja vigastuste ärahoidmise Bosu palliga tasakaal

C

Risti treener: Kas osta veebist elliptilist masinat / risttreenerit? Odavam?

D

E

rist treener: Kas osta veebist elliptilist masinat / risttreenerit? Odavam?

F

Vahtrull: Kas osta vahurulli / vahtmassaažirulli? Parem arteri funktsioon on vaid üks eeliseid.

G

H

Hip Koolitus: Puusatreening - puusade treenimise harjutused.

randme Rest: Randmetugi randmevalu ravis.

I

Unetus: Unetuse ja unetuse ravi - ilma ravimiteta.

J

K

elastne terapeutilise lint: Kinesioteip õla / abaluu valu ravis.

Compression Sokk: Meningiidi ennetamine kompressioonsokiga.

L

M

Massaaž Roller: Kas osta vahurulli / vahtmassaažirulli? Parem arteri funktsioon on vaid üks eeliseid.

N

lülisamba: Harjutused ja väljaõpe neile, keda on tabanud kaela kaldkriips või piisk.

O

P

Pilates: Pilates intervalltreening Stotti reformide ja hüppelaudadega.

Q

R

sõudmine: Rooma masinat osta odavaim?

S

vaht Roller: Kas osta vahurulli / vahtmassaažirulli? Parem arteri funktsioon on vaid üks eeliseid

Foam Roller: Vahtrull suurendab jalgade liikumist tihedate tagakülgede abil

Kiirkott: Kõrge intensiivsusega koolitus kiirkotiga - professionaalne versioon.

Sport Tape: Sporditeip alaselja ja seljavalu ravis.

jalgratta: Jalgratturite treeningprogrammid - maksimaalse vastupidavuse saavutamiseks

T

Araabia keel: Araabia treening - madala koormusega treenimine osteoporoosi vastu.

Triatlon: Parimad treeningprogrammid triatlonistidele ja triatlonisportlastele.

Varbapikendused: Varvaste valu - bunioni, vasara varba ja hallux valgusravi ravi.

U

V

Vibram viiest sõrmest koosnevad jooksujalatsid: Nagu jookseks paljajalu? Loe Norra arvustust / arvustust siit.

Vibratsioon Therapy teostaja: Tuumalihase treenimine koos vibratsiooniteraapiaga?

W

piitsaplaks: Harjutused ja väljaõpe neile, keda on tabanud kaela kaldkriips või piisk.

X

Y

Z