18 valulikku lihaspunkti, mis võivad viidata fibromüalgiale

Ülitundlikud ja valulikud lihaspunktid on fibromüalgia iseloomulik sümptom. 

Seal on 18 valulikku lihaspunkti, mis on eriti seotud kroonilise valuhäire fibromüalgiaga. Varem kasutati neid lihaspunkte otseselt diagnoosi tegemiseks, kuid sellest ajast on asjad muutunud. Sellest hoolimata kasutatakse neid uuringutes ja diagnostikas endiselt.

- Kasutatakse endiselt diagnostikas

Suurem ja värskem uuring (2021) vaatles fibromüalgia diagnoosi lähemalt.¹ Nad näitasid, et diagnoosi paneb tavaliselt ikkagi reumatoloog järgmiste kriteeriumide alusel:

• Pikaajaline, krooniline valu

• Laialt levinud valu, mis hõlmab kõiki nelja kehakvadranti

• Märkimisväärne valutundlikkus 11-s lihaspunktis 18-st (nimetatakse ka tundlikeks punktideks)

Kuid nad mõistavad ka seda, kuidas fibromüalgia on krooniline valu sündroom, mis koosneb palju enamast kui tühi valud. Muu hulgas toovad nad välja, et tegemist on väga keerulise diagnoosiga.

- Pole nii tugevalt rõhutatud kui varem

Varem oli peaaegu nii, et kui sul oli 11-st pakkumispunktist 18 või enam tulemus, siis said diagnoosi. Kuid juhime tähelepanu sellele, et pärast selle artikli esmakordset avaldamist on diagnostilised kriteeriumid muutunud ja nendele punktidele omistatakse vähem kaalu kui varem. Aga arvestades, kui palju ülitundlik, allodüünia og lihasvalu see kuulub sellesse patsientide rühma; siis saab aru, miks seda ikkagi diagnoosi osana kasutatakse.

"Artikli on kirjutanud ja selle kvaliteeti kontrollinud avalikult volitatud tervishoiutöötajad. See hõlmab nii füsioterapeute kui ka kiropraktikuid aadressil Valukliinikud Interdistsiplinaarne tervis (vaata kliiniku ülevaadet siit). Soovitame alati lasta oma valu hinnata asjatundlikel tervishoiutöötajatel."

Nõuanne: Juhendi allosas näete videot, mis sisaldab fibromüalgiahaigetele kohandatud õrnaid harjutusi. Anname ka häid nõuandeid eneseabiks lihasvalu vastu, sh kasutamiseks vaht rulli og algusaja palli.

Kas kroonilist valu ja nähtamatut haigust võetakse piisavalt tõsiselt?

Kahjuks on selgeid viiteid sellele, et tegemist on diagnooside ja haigustega, mida ei prioriseerita. Siseuuringud on muu hulgas näidanud, et see patsientide rühm on paigutatud nimekirja lõppu populaarsuse nimekiri. Kas on põhjust arvata, et see mõjutab seda, kuidas tervishoiutöötajad nende patsientidega kohtuvad ja kohtlevad? Jah kahjuks. Just seetõttu on nii oluline, et seisaksime koos, et võidelda patsientide õiguste eest nende diagnooside puhul. Täname kõiki, kes meie postitustes kaasa löövad ja aitavad meil sõnumit sotsiaalmeedia jms kaudu levitada.

„Teie pühendumus ja meie probleemide levitamine on kulda väärt. Üheskoos oleme (veelgi) tugevamad ja saame koos võidelda selle tähelepanuta jäetud patsientide rühma paremate patsientide õiguste eest.

Loetelu: fibromüalgiaga seotud valulikud lihaspunktid

Läheme üksikasjalikumalt erinevate valutavate lihaspunktide asukohast, kuid hõlmatud valdkonnad hõlmavad järgmist:

• Pea tagaosa

• põlved

• puusad

• Õlgade ülaosa

• Rindkere ülemine osa

• Selja ülaosa

18 lihaspunkti on seega hästi hajutatud üle kogu keha. Lihaspunktide muud nimetused on pakkumise punktid või allogeensed punktid. Jällegi tahame selgitada, et neid ei kasutata ainult diagnoosi tegemiseks, kuid neil võib siiski olla oluline roll.

- Igapäevane lõõgastus on oluline

Fibromüalgiahaigetel ja mitmetel teistel nähtamatutel haigustel on väga aktiivne närvisüsteem. Just sel põhjusel on oluline, et see patsientide rühm võtaks enda jaoks aega ja kasutaks lõõgastustehnikaid. Siin on erinevad individuaalsed eelistused, kuid mida me võime kindlalt öelda, on see, et paljusid selles patsientide rühmas häirivad pinged kaelas ja seljas. Sellest lähtuvalt võetakse meetmeid nagu kaela võrkkiik, akupressure matt, selja venitus või massaažipall, kõik tulevad omaette. Kõik soovitatud toodete lingid avanevad uues brauseriaknas.

Nõuanded 1: Stress alla kaela võrkkiiges

Paljud inimesed teatavad nn kaela võrkkiik. Lühidalt, see venitab õrnalt kaela lihaseid ja liigeseid, stimuleerides samal ajal loomulikku ja head kaelaasendit. Võite vajutada pilti või siin selle kohta rohkem lugeda.

Nõuanded 2: Stimuleerib massaažipalliga vereringet lihastes

En massaažipall, mida sageli nimetatakse ka päästikpalliks, on suurepärane eneseabi valusate ja pinges lihaste korral. Kasutate seda otse väga pinges aladel, et stimuleerida suurenenud vereringet ja lahustada lihaspingeid. See väljaanne on valmistatud naturaalsest korgist. Loe selle kohta lähemalt siin.

Pakkumise punktid 1 ja 2: küünarnukkide väliskülg

Kaks esimest punkti asuvad küünarnukite välisküljel. Täpsemalt räägime siin piirkonnast, kus randmepikendused (randme selga painutavad lihased ja kõõlused) kinnituvad külgmise epikondüüli külge (jalg väljaspool küünarnukki).

Pakkumise punktid 3 ja 4: Pea tagakülg

Fibromüalgia on krooniline valudiagnoos, mis hõlmab väga tundlikke lihaseid, kõõluseid ja närve - mille võivad käivitada erinevad tegurid. Järgmised kaks tundlikku lihaspunkti asuvad pea tagaküljel.

- kraniotservikaalne piirkond

Täpsemalt räägime siin piirkonnast, kus kael vastab üleminekule koljule, st kraniocervikaalsele üleminekule. Eelkõige on täheldatud oluliselt suurenenud tundlikkust subotsipitaalne lihas - neli väiksemat lihaste kinnitust, mis kinnituvad selle piirkonna külge.

Pakkumise punktid 5 ja 6: põlvede sisekülg

Punktid 5 ja 6 leiame põlvede siseküljelt. Juhime tähelepanu sellele, et fibromüalgia diagnoosimisel valulike lihaspunktide puhul ei ole küsimus tavalises lihasvalus, vaid pigem selles piirkonnas on puudutuste suhtes ülitundlik ja surve piirkonnale, mis tavaliselt ei tohiks haiget teha , on tegelikult valus.

- Kompressioonimüra võib pakkuda leevendust ja tuge

Fibromüalgia liigitatakse pehmete kudede reuma vormiks. Nagu paljud reumaatiliste häiretega vaevlevad, võib ka kompressioonimüra (näiteks põlve kokkusurumise tugi), võimlemine kuumaveebasseinis ja soojad padjad aitavad leevendada põlvevalu.

Nõuanded 3: Kompressioonitugi põlvele (üks suurus)

Võttes ühe põlve kokkusurumise tugi saadaval on alati hea mõte. Isegi kui te seda iga päev ei kasuta, võib see olla eriti tore, kui teate, et olete tavapärasest rohkem jalul. Sellistes olukordades võib tugi pakkuda nii täiendavat stabiilsust kui ka kaitset. Selle kohta saate rohkem lugeda siin.

Pakkumise punktid 7, 8, 9 ja 10: puusade väliskülg

Puusadel leiame neli ülitundlikku lihaspunkti - kaks mõlemal küljel. Punktid on pigem puusade tagaosa suunas - üks puusaliigese enda tagaküljel ja teine ​​välimise puusaharja tagaküljel.

- Puusavalu on tavaline fibromüalgia sümptom

Seda silmas pidades pole ka üllatav, et puusavalu on fibromüalgiaga patsientidel korduv probleem. Võib-olla olete teid ise mõjutanud ja tunnete selle ära? Puusavalu vaigistamiseks soovitame kohandatud joogaharjutusi, füsioteraapiat ja - teatud raskematel juhtudel, mis hõlmavad ka lupjumist, võib Shockwave Therapy olla soodne.

Pakkumise punktid 11, 12, 13 ja 14: rinnaplaadi eesmine, ülemine osa 

Sellel alal, nagu ka puusadel, on neli ülitundlikku punkti. Kaks punkti paiknevad vahetult kaelarihma siseosa mõlemal küljel (tuntud kui SC-liigend) ja ülejäänud kaks asuvad veelgi rinnaplaadi mõlemal küljel allapoole.

- Võib olla piinav valu

Tugeva valu valu rinnus võib olla väga hirmutav, kuna see seostub südame- ja kopsuhaigustega. Alati on oluline selliseid sümptomeid ja valu tõsiselt võtta ning lasta neid perearstil uurida. Õnneks on valdav osa valu rinnus juhtudest tingitud lihaspingest või ribide valust.

Pakkumise punktid 15, 16, 17 ja 18: selja ülaosa ja abaluude ülaosa

Ülaltoodud pildil näete nelja punkti, mille leiame selja ülaosas. Pigem on terapeudi pöidlad kahel punktil, kuid me leiame need mõlemal küljel.

Kokkuvõte: 18 õrna punkti fibromüalgia korral (täielik kaart)

Selles artiklis oleme läbinud 18 fibromüalgiaga seotud tundlikkust. Ülaltoodud illustratsioonil näete 18 punkti täielikku kaarti.

Liituge julgelt meie tugirühmaga

Soovi korral saad liituda meie Facebooki grupiga «Reuma ja krooniline valu - Norra: uuringud ja uudised». Siit saate erinevate postituste kohta rohkem lugeda ja kommentaare teha.

VIDEO: 5 liikuvusharjutust fibromüalgiahaigetele

Allolevas videos näidatakse kiropraktik Alexander Andorff viis kohandatud liikumisharjutust. Need on õrnad ja kohandatud inimestele, kellel on fibromüalgia ja nähtamatu haigus. Lisaks nendele harjutustele on dokumenteeritud ka see Venitamine võib fibromüalgiaga patsientidele kasulik olla.

Need viis harjutust aitavad teil säilitada liikuvust igapäevases elus, mis on täidetud kroonilise valuga. Siiski tuleb meelde tuletada, et peame tähelepanu pöörama päeva vormile ja vastavalt sellele kohanema.

Aidake teadmisi levitada

Paljud teist, kes on seda artiklit lugenud, võivad tunda end sellest, et ei tunne end tervishoiusüsteemis kuulda. Paljud neist halbadest kogemustest tulenevad teadmiste puudumisest nähtamatute haiguste kohta. Ja see on täpselt see, millega me peame midagi ette võtma. Suur aitäh kõigile, kes meie postitusi sotsiaalmeedias kaasavad, motiveerivad ja levitavad ning kommentaariväljas meile linkivad ja palju muud. Aja jooksul saame üheskoos kaasa aidata nende diagnooside paremale üldisele mõistmisele. Pidage meeles, et alati saate meile küsimusi esitada ka otse meie Facebooki lehel (Valukliinikud - Interdistsiplinaarne tervis) – ja hindame ka kogu pühendumust.

Valukliinikud: kaasaegne uurimine ja ravi

Meie arstid ja kliinikuosakonnad püüavad alati olla lihaste, kõõluste, närvide ja liigeste valude ja vigastuste uurimise, ravi ja taastusravi eliidi hulgas. Vajutades allolevat nuppu, näete ülevaadet meie kliinikutest - sealhulgas Oslos (sh Lamberti istmed) ja Akershus (Toores puit og Eidsvolli heli). Võtke meiega julgelt ühendust, kui teil on küsimusi või teil on midagi.

Vaata kliiniku ülevaadet

Artikkel: 18 valulikku lihaspunkti fibromüalgia korral

Kirjutatud: Meie Vondtklinikkene avalikult volitatud kiropraktikud ja füsioterapeudid

Faktikontroll: Meie artiklid põhinevad alati tõsistel allikatel, teadusuuringutel ja teadusajakirjadel – nagu PubMed ja Cochrane Library. Kui märkate vigu või teil on kommentaare, võtke meiega ühendust.

Allikad ja uurimistöö

1. Siracusa et al, 2021. Fibromüalgia: patogenees, mehhanismid, diagnostika ja ravivõimaluste värskendus. Int J Mol Sci. 2021 aprill 9;22(8):3891.

Fotod (krediit)

Pilt: 18 pakkumispunkti kaart. Istockphoto (litsentseeritud kasutamine). Stock illustratsiooni ID: 1295607305 Krediteerimine: ttsz

- Jälgige julgelt Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse aadressil YouTube

- Jälgige julgelt Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse aadressil FACEBOOK