8 looduslikku põletikuvastast vahendit reuma vastu

Reumatoidartriiti ja mitmeid reumaatilisi häireid iseloomustab ulatuslik põletik kehas ja liigestes. Looduslikud põletikuvastased meetmed võivad aidata nende põletike vastu võidelda.

Põletikuvastane toime võib olla mitte ainult ravimitel - tegelikult on mitmed meetmed dokumenteerinud parema efekti kui traditsioonilised põletikuvastased tabletid.  Muu hulgas vaatame üle:

• kurkuma
• ingver
• Roheline tee
• Must pipar
• willowbark
• Kanel
• oliiviõli
• küüslauk

Võitleme selle eest, et neil, kellel on muid kroonilisi valu diagnoose ja reuma, oleksid paremad võimalused raviks ja uurimiseks. Nagu meie FB lehel og meie YouTube'i kanal sotsiaalmeedias, et ühineda meiega võitluses tuhandete inimeste parema igapäevaelu nimel.

Selles artiklis vaadeldakse kaheksat meedet, mis võivad vähendada reumaatiliste häirete sümptomeid ja valu - kuid me juhime tähelepanu sellele, et ravi peaks alati olema koordineeritud perearsti kaudu. Artikli allosas saate lugeda ka teiste lugejate kommentaare, samuti vaadata videot koos harjutustega, mis on kohandatud reumaatiliste häiretega inimestele.

1. Roheline tee

5/5

Rohelisel teel on mitmeid hästi dokumenteeritud tervisega seotud eeliseid ja see annab meie tärnide hinnangul viiest tärnist viis. Rohelist teed peetakse tervislikumaks joogiks, mida võite tarbida, ja see on peamiselt tingitud selle suurest katehhiinide sisaldusest. Viimased on looduslikud antioksüdandid, mis takistavad rakkude kahjustusi ja vähendavad põletikureaktsioone.

Roheline tee võitleb põletikuga, takistades kehas vabade radikaalide ja oksüdatiivse stressi teket. Rohelise tee tugevaimaks bioloogiliseks komponendiks nimetatakse EGCG (Epigallocatechin Gallate) ning seda on uuringutes seostatud ka muude tervishoiueeskirjadega, näiteks Alzheimeri tõve vähenenud riskiga (1), südamehaigused (2) ja igemeprobleemid (3).

Hea ja lihtsa viisi põletikuvastase toime saavutamiseks kehas on võimalik saavutada rohelise tee joomisega iga päev - eelistatavalt 2-3 tassi. Samuti pole rohelise tee joomisel dokumenteeritud kõrvaltoimeid.

Liiga palju inimesi vaevab igapäevast elu hävitav krooniline valu - sellepärast soovitame teil seda teha Jagage seda artiklit sotsiaalmeedias, Võite meie Facebooki lehele meeldida ja öelge: "Jah krooniliste valudiagnooside uurimise kohta rohkem". Nii saab selle diagnoosiga seotud sümptomid paremini nähtavaks muuta ja tagada, et rohkem inimesi võetakse tõsiselt - ja seega saada neile vajalikku abi. Samuti loodame, et selline suurenenud tähelepanu võib viia uute hindamis- ja ravimeetodite uurimise suurema rahastamiseni.

Loe ka: - 15 reuma varajased tunnused

2. Küüslauk

5/5

Küüslauk sisaldab olulisel määral tervist edendavaid toitaineid. Teadusuuringud on ka näidanud, et see vähendab reuma korral ilmnevaid tüüpilisi sümptomeid, muu hulgas võib see leevendada liigeste põletikku ja turset (4).

Veel ühest 2009. aasta uuringust järeldati, et toimeaine nimetas tiakremonoon küüslaugul on märkimisväärne põletikuvastane ja artriidiga võitlev toime (5).

Küüslauk maitseb absoluutselt maitsvalt erinevates roogades - miks mitte proovida seda lisada oma loomulikku dieeti? Siiski juhime tähelepanu sellele, et küüslaugul on kõige rohkem põletikuvastaseid komponente toores vormis. Küüslauk on ka sama loomulik, kui sa seda saad - ja sellel pole negatiivseid kõrvalmõjusid (välja arvatud teie vaimu muutus järgmisel päeval).

Loe ka: - 7 podagra varajast märki

3. Paju koor

1/5

Paju koort saab norra keelest inglise keelde tõlkida kui paju koort. Paju koor, sellest ka nimetus, on paju puu koor. Vanasti kasutati reumahaigete seas palaviku ja turse vähendamiseks regulaarselt koore keetmist.

Kuigi paljud on varem teatanud, et neil on selline keetmine mõjunud, peame selle loodusliku põletikuvastase meetme hindama ühega viiest tärnist. - selle põhjuseks on see, et liiga suured annused võivad viia neerupuudulikkuse ja surmaga lõppeda. Me ei saa lihtsalt midagi sellist soovitada - mitte siis, kui seal on nii palju muid häid ja tõhusaid meetmeid.

Paju koore toimeainet nimetatakse saleciniks - gg saab selle toimeaine keemilise töötlemise abil salitsüülhapet; aspiriini aktiivne komponent. Tegelikult on see piisavalt šokeeriv, et ajalooraamatud usuvad, et Beethoven suri saletsiini üledoosi.

Loe ka: - Uuringu aruanne: see on parim fibromüalgia dieet

Klõpsake ülaltoodud pilti või linki, et lugeda rohkem fibroga inimestele kohandatud õige toitumise kohta.

4. Ingver

5/5

Ingverit võib soovitada kõigile, kes kannatavad reumaatiliste liigesehaiguste all - ja on ka teada, et sellel juurel on üks hulgaliselt muid positiivseid tervisega seotud eeliseid. Selle põhjuseks on asjaolu, et ingveril on võimas põletikuvastane toime.

Ingver toimib ennetades põletikulist molekuli, mida nimetatakse prostaglandiiniks. See teeb selle, peatades ensüümid COX-1 ja COX-2. Samuti tuleks öelda, et COX-2 on seotud valusignaalidega ja tavalised valuvaigistid, näiteks ingver, nõrgendavad neid ensüüme.

Paljud inimesed, kellel on reuma, joovad ingverit teena - ja siis eelistatavalt kuni 3 korda päevas perioodidel, kui liigesepõletik on äärmiselt tugev. Allpool olevalt lingilt leiate selle jaoks erinevad retseptid.

Loe ka: - 8 uskumatut kasu tervisele ingveri söömisel

5. Kuum vesi kurkumiga

5/5

Kurkum sisaldab rohkesti võimsaid antioksüdante. Kurkumi ainulaadset toimeainet nimetatakse kurkumiiniks ja see võib aidata võidelda liigeste - või organismi - põletikuga. Tegelikult on sellel nii hea mõju, et teatud uuringud on näidanud, et sellel on parem mõju kui Voltarenil.

45 osaleja uuringus (6) teadlased jõudsid järeldusele, et kurkumiin oli diklofenaki naatriumi (paremini tuntud kui Voltaren) efektiivsem reumaatiline artriit. Lisaks kirjutasid nad, et erinevalt Voltarenist ei ole kurkumiinil negatiivseid kõrvalmõjusid. Kurkum võib seega olla tervislik ja hea alternatiiv neile, kes põevad artroosi ja / või reumat - siiski ei näe me palju perearstide soovitusi, et selliste vaevustega patsiendid peaksid ravimite asemel tarbima kurkumiini.

Paljud inimesed otsustavad saada kurkumit, lisades selle oma toiduvalmistamiseks või segades kuuma veega ja juues - peaaegu nagu tee. Kurkumi kasu tervisele on ulatuslik ja hästi dokumenteeritud. Tegelikult on see nii hästi dokumenteeritud, et enamik perearste peaks seda soovitama - aga kas see ei meeldiks farmaatsiatööstusele?

Loe ka: - 7 fantastilist kasu tervisele kurkumi söömisel

6. Must pipar

4/5

Võib-olla olete üllatunud, kui leiate sellest loendist musta pipart? Noh, kuna me hõlmame selle toimeaineid, mida nimetatakse kapsaitsiiniks ja piperiiniks - endine on komponent, mida leiate enamikust seal pakutavatest kuumakreemidest. Mõni uuring on näidanud positiivset mõju kapsaitsiiniga kreemide kasutamisel reumaatilise valu leevendamiseks, kuid toime on peaaegu alati lühiajaline.

Must pipar võib näidata dokumenteeritud põletikuvastast ja valuvaigistavat (valuvaigistavat) käitumist. Mida me musta pipraga seoses väga positiivselt suhtume, on veel üks aktiivne komponent, mida nimetatakse piperine. Uurimistöö (7) on näidanud, et see koostisosa vältis aktiivselt kõhrerakkude põletikulisi reaktsioone. Teisisõnu hoidis see ära kõhre kahjustuse - mis on muuhulgas reumatoidartriidi peamine probleem.

Kui teil on küsimusi ravimeetodite ja kroonilise valu hindamise kohta, soovitame teil liituda oma kohaliku reumaühinguga, liituda Interneti tugirühmaga (soovitame Facebooki gruppi «Reuma ja krooniline valu - Norra: uudised, ühtsus ja uuringud«) Ja olge ümbritsevatega avatud, et teil on mõnikord raskusi ja see võib ajutiselt ületada teie isiksuse.

Loe ka: - Kuidas aitab kuumaveebasseinis treenimine fibromüalgia vastu?

7. Kaneel

3/5

Kaneelil on põletikuvastane toime, kuid teadmine, kui palju sisse saada, võib olla keeruline. Tõsi on ka see, et liiga palju selle vürtsi söömine võib teie neerudele negatiivseid tagajärgi põhjustada.

Kui aga kaneeli võetakse õiges koguses ja kvaliteetselt, võib sellel olla väga positiivne mõju vähenenud liigesepaistetuse ja valulike, reumaatiliste liigeste valu korral. Kaneeli tarbimise üks tugevamaid eeliseid tervisele on võime vähendada liigesurma, mis on kasulik reumaatiliste häirete korral (8).

Kaneeli söömise negatiivne mõju võib olla see, et see võib mõjutada verevedeldajaid (näiteks varfariin). See tähendab, et see muudab ravimi vähem efektiivseks kui peaks olema. Järeldus on, et enne selliste toidulisandite kaalumist peate konsulteerima oma perearstiga, kui olete juba ravimeid võtmas.

Loe ka: - 8 looduslikku valu leevendavat meedet fibromüalgia korral

8. Oliiviõli

5/5

Oliiviõlil võib olla väga hea mõju reumahaigete põletiku ja valu vähendamisel. Oliiviõli on Norra kodus juba hästi välja kujunenud ja selle populaarsus on aastate jooksul järk-järgult kasvanud.

Mitmed uuringud on näidanud, et oliiviõli võib vähendada reumaga seotud oksüdatiivset stressi. Midagi, mis võib sümptomeid leevendada liigeste teatud artriidi vormide korral. Eriti koos kalaõliga (täis Omega-3) on näha, et oliiviõli võib vähendada reuma sümptomeid. Uuring (9) nende kahe ühendamine näitas, et uuringus osalenud kogesid oluliselt vähem liigesevalu, paranesid haardetugevus ja vähem jäikust hommikuti).

Vaevalt saame täis röstitud oliiviõlist täielikku kasu tervisele - seega oleme nende kohta kirjutanud eraldi artikli, mida saate lugeda klõpsates alloleval lingil. Kas teadsite näiteks, et oliiviõli võib mängida aktiivset rolli insuldi ennetamisel? Kui hämmastav see on?

Kui teile see artikkel meeldis, siis hindame väga, kui soovite meid sotsiaalmeedias jälgida.

Loe ka: Oliiviõli söömise 8 fenomenaalset kasu tervisele

Lisateavet? Liituge selle grupiga!

Liitu Facebooki grupiga «Reuma ja krooniline valu - Norra: uuringud ja uudised»(Klõpsake siin), et saada värskeimaid värskendusi reumaatiliste ja krooniliste häirete kohta käivate teadusuuringute ja meediumide kirjutamiseks. Samuti saavad liikmed oma kogemuste ja nõuannete vahetamise kaudu igal ajal päeva jooksul abi ja tuge saada.

VIDEO: Harjutused reumatoloogidele ja neile, keda fibromüalgia mõjutab

Liituge julgelt meie kanalil - ja järgige meie FB lehte, kus leiate igapäevaseid tervisealaseid näpunäiteid ja treeningprogramme.

Loodame südamest, et see artikkel aitab teid reumaatiliste häirete ja kroonilise valu vastu võitlemisel.

Jagage julgelt sotsiaalmeedias

Jälle tahame paluge kenasti seda artiklit sotsiaalmeedias või oma ajaveebi kaudu jagada (linkige julgelt otse artikliga). Mõistmine ja keskendumise suurendamine on esimene samm kroonilise valuga inimeste parema igapäevaelu poole.

soovitused: 

Valik A: jagage otse FB -s - kopeerige veebisaidi aadress ja kleepige see oma Facebooki lehele või vastavasse Facebooki gruppi, mille liige olete. Või vajutage allolevat nuppu "JAGA", et postitust oma Facebookis edasi jagada.

Edasiseks jagamiseks puudutage seda. Suur aitäh kõigile, kes aitavad edendada krooniliste valudiagnooside mõistmist!

Variant B: linkige otse oma ajaveebi artikliga.

Variant C: järgige ja võrdsustage Meie Facebooki leht (soovi korral klõpsake siin)

ja kui artikkel teile meeldis, pidage meeles ka tärnide hindamine:

allikad:

PubMed

1. Zhang jt, 2012. Kirsside tarbimine ja korduvate podagrahoogude riski vähenemine.
2. Want jt, 2015. Seos magneesiumi omastamise ja hüperurikeemia vahel.
3. Yuniarti jt, 2017. Punase ingveri kompressi mõju vähenemine
   Valu podagra Arthirise patsientide skaala.
4. Chandran jt, 2012. Randomiseeritud pilootuuring kurkumiini efektiivsuse ja ohutuse hindamiseks aktiivse reumatoidartriidiga patsientidel. Phytother Res. 2012 november; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 9. märts.

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Uuringud: see on parim fibromüalgia dieet

Klõpsake ülaltoodud pilti järgmisele lehele liikumiseks.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)