Dolor en la pierna

Tener dolor en las piernas y estructuras cercanas puede ser molesto y doloroso. ¿Quizás acababa de empezar a trotar de nuevo después de un largo invierno cuando se produjo el dolor? ¿O tal vez el dolor surgió completamente de la nada? Otro problema con el dolor en las piernas es que tiene una tendencia al cansancio a provocar molestias compensatorias en las rodillas, las caderas y la espalda, debido a la alteración de la marcha y la reducción de la absorción de impactos.

artículo: Dolor en la pierna

Última actualización: 30.05.2023

por: Clínicas del dolor - Salud interdisciplinar (ver descripción general de la clínica)

- Las causas más comunes de dolor en la pierna.

La mayoría de los casos de dolor en la pantorrilla son de origen muscular. Esto significa dolor por tensión muscular, daño muscular o calambres musculares. El músculo más afectado se llama gastrocnemio (músculo grande de la pantorrilla). El dolor en la pantorrilla también puede originarse en el tendón de Aquiles.

Nuestro departamentos clínicos en Vondtklinikkene (hacer clic aquí para una descripción completa de nuestras clínicas), incluso en Oslo (lambertseter) y Viken (Sonido Eidsvoll og Raholt), tiene un nivel distintivamente alto de experiencia profesional en la investigación, el tratamiento y la rehabilitación del dolor en las piernas y el dolor muscular. Contáctenos si desea la ayuda de terapeutas con experiencia en estas áreas.

Consejos: Más adelante en el artículo, le mostramos varios buenos videos de entrenamiento con ejercicios que pueden ayudarlo a aflojar los músculos tensos de la pantorrilla.

Automedidas contra el dolor de piernas: "Estírate cuando duermes"

No, no estamos bromeando. En realidad, esta es una técnica de autotratamiento bien conocida para personas con músculos de la pantorrilla tensos y problemas de Aquiles. Simplemente te acuestas con uno. férula ortopédica nocturna, una especie de bota de estiramiento, que dobla el pie hacia arriba (dorsiflexión). Este movimiento del pie da como resultado un estiramiento beneficioso del pie, el tendón de Aquiles y la pantorrilla. Con el tiempo, esto hará que los músculos de la pantorrilla sean más elásticos y menos tensos. Otras medidas que vale la pena probar pueden ser los masajes. ungüento muscular de la pantorrilla (que también es bueno para las venas de la pantorrilla) y el uso de soporte de compresión de pantorrilla.

Consejo 1: Duerme con Férula nocturna ortopédica ajustable para Pie y Pierna (El enlace se abre en una nueva ventana)

Deje que la noche trabaje para usted y sus terneros. ¿Seguramente no hay una automedición más fácil de usar que esta aquí? Click en la imagen o enlace para leer más el brillo de la noche.

Depósito: La investigación ha demostrado que los músculos de la pantorrilla tensos conducen a una mayor carga de impacto en las rodillas. Por lo tanto, disolver estos músculos tensos de la pantorrilla también tendrá un impacto positivo en la salud de su rodilla.

En este artículo podrás leer sobre:

• Causas del dolor de piernas

• Investigación del dolor en la pierna

• Tratamiento de piernas doloridas

• Automedidas y ejercicios contra el dolor de piernas.

VIDEO: 5 ejercicios contra la ciática y la ciática

Los nervios irritados o apretados en la espalda pueden ser una causa directa de dolor en las piernas. La ciática puede referirse al dolor de la espalda y más abajo de la pierna, incluidas las piernas y los pies. Aquí hay cinco ejercicios que pueden ayudarlo a aflojar la tensión muscular en el respaldo y el asiento, así como a reducir la irritación de los nervios y el dolor referido en las piernas. Haga click abajo.

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Causas del dolor de piernas

El dolor en las piernas puede ser causado por varios factores diferentes, pero algunos de los más comunes son el sobreesfuerzo muscular en los músculos cercanos, dolor referido en el tobillo o la rodilla, calambres, calambres en las piernas, trauma, disfunciones musculares y disfunción mecánica. El dolor en las piernas y el dolor en las piernas son una molestia que a menudo afecta a los atletas, pero el dolor en las piernas puede afectar naturalmente a todos los grupos de edad y tanto a los que no están entrenados como a los que no están entrenados. En ocasiones, este dolor en las piernas también puede referirse a dolor en los tobillos y los pies.

También recomendamos de todo corazón el uso de calcetines de compresión especialmente adaptados para pies y piernas, como este (el enlace se abre en una nueva ventana). En este artículo, aprenderá más sobre por qué se lastima, qué puede hacer usted mismo y qué modalidades de tratamiento se usan con mayor frecuencia para abordar este problema.

Posibles causas/diagnósticos del dolor en la pantorrilla

• Lesión del tendón de Aquiles
• Quiste de Baker (causa dolor en la parte superior de la pierna, a menudo detrás de la rodilla)
• calambres en las piernas (causa dolor característico en el interior de la pierna a lo largo de la tibia)
• Inflamación de la parte inferior de la pierna.
• Trombosis venosa profunda (TVP)
• Bloqueo articular fibular (una restricción articular en la cabeza de la tibia externa, peroné)
• Desgarro / ruptura del músculo gastrocnemio
• Gastrocsoleus myalgia (musculatura hiperactiva en la parte posterior de la pierna)
• hematoma
• Infección (la pierna estará muy sensible, rojiza y a menudo con hinchazón)
• Síndrome compartimental / síndrome de alojamiento
• Añadir Krampe
• Disfunción muscular en gastrocsoleus
• Dolor muscular del tibial muscular posterior.
• Daño muscular (por ejemplo, rotura helicoidal o parcial)
• rigidez muscular
• Rotura del tendón plantar
• Ciática referida por prolapso lumbar (prolapso de la espalda baja)
• Los problemas de circulación
• Quiste de Baker roto
• Músculos apretados de la pantorrilla
• Tibial mialgia (una disfunción muscular común en el dolor en la parte inferior de la pierna)
• Dolor creciente (que ocurre entre niños en crecimiento)

Problemas de circulación: posibles diagnósticos del dolor en la pantorrilla

• Insuficiencia arterial (generalmente debido a aterosclerosis)
• Trombosis arterial
• celulitis
• Claudicación (vasos sanguíneos estrechos en las piernas)
• tromboflebitis
• Insuficiencia venosa
• varices

Tensión de los músculos gastrocsoleo y tibial posterior: algunas de las causas más comunes de dolor recurrente en las piernas

Existen principalmente dos músculos que proporcionan la base para el dolor muscular y funcional en la parte posterior de la pierna, a saber, el gastrocsoleo muscular y el tibial posterior. Para darle una mejor idea de cómo causan ese dolor, es una buena idea hacer una revisión rápida y anatómica:

Tibial muscular posterior (posterior de la pierna)

Aquí vemos cómo el músculo tibial posterior va desde la parte posterior de la pantorrilla antes de ir gradualmente hacia el interior del tobillo interno (medial) y luego se adhiere al interior del pie en la pierna llamada navicularis. El músculo tiene un patrón de dolor (en caso de mal funcionamiento y, por lo tanto, aumento de la sensibilidad al dolor) que va desde la mitad de la pantorrilla hasta el tendón de Aquiles en la parte superior del talón; también puede contribuir ocasionalmente, pero con menos frecuencia, al dolor debajo del pie.

Musculus gastrocsoleus (en la parte posterior de la pantorrilla)

El gastrocsoleo se describió anteriormente como dos músculos separados, a saber, el gastrocnemio y el sóleo. Pero en los últimos tiempos se le llama gastrocsoleus musculus. Juntos, pueden formar patrones de dolor que penetran profundamente en la pantorrilla, hacia la parte posterior de la rótula y, ocasionalmente, hacia la parte posterior del talón.

- Mejor visión general ahora que hemos examinado los dos músculos.

Entonces, ahora que hemos revisado una pequeña descripción general de los dos músculos, debería ser más fácil para los lectores comprender cómo estos músculos pueden causar dolor en las piernas. Los músculos están formados por fibras musculares, que pueden estar en buenas condiciones (elásticas, móviles y sin tejido dañado) o en malas condiciones (menos móviles, con capacidad de curación reducida y acumulación de tejido dañado). Cuando tenemos músculos que se cargan incorrectamente con el tiempo, esto puede conducir gradualmente a la acumulación de tejido dañado disfuncional en las estructuras musculares mismas. Con esto queremos decir que cambian físicamente la estructura como se muestra en la siguiente imagen:

1. Tejido normal: circulación sanguínea normal. Sensibilidad normal en las fibras del dolor.
2. Daño al tejido: que implica una función reducida, una estructura alterada y una mayor sensibilidad al dolor.
3. Tejido cicatricial: el tejido blando sin cicatrizar tiene una función significativamente reducida, una estructura tisular muy alterada y un mayor riesgo de problemas recurrentes. En la fase 3, las estructuras y la estructura pueden ser tan débiles que existe una mayor probabilidad de problemas recurrentes.

Imagen y descripción - fuente: «Centro quiropráctico Råholt - Lesión del tendón del antebrazo»

Muchos pacientes obtienen una experiencia de "¡ajá!" Cuando explican esto y al mismo tiempo llegan a ver la imagen en sí. Esto hace que sea muy fácil y sencillo imaginar por qué tiene tanto dolor en los músculos de la pantorrilla (o en los músculos del cuello). Por lo tanto, el tratamiento de tales dolencias en un médico autorizado públicamente tiene como objetivo remodelar la estructura de los tejidos blandos y mejorar la función de determinadas fibras musculares. El examen y el examen clínico pueden revelar todo, desde una movilidad reducida en la espalda y la pelvis (que por lo tanto conduce a una mala absorción de impactos y transferencia de peso) hasta una estabilidad insuficiente de los músculos de la cadera y el asiento. Podemos insinuar que a menudo (léase: casi siempre) hay una combinación de varios factores que hacen que tenga los músculos tensos de las piernas y dolor recurrente en las piernas. La movilización de las articulaciones del tobillo y el pie también puede ser parte del tratamiento, ya que la rigidez de las articulaciones en estas estructuras puede ser un factor importante que contribuya a una mayor incidencia de dolor en las piernas, debido a la menor amplitud de movimiento al caminar.

Uno de los mejores tratamientos documentados para el dolor crónico de piernas es La terapia de ondas de choque - un método de tratamiento realizado por médicos autorizados oficialmente (quiropráctico, fisioterapeuta o terapeuta manual) con experiencia de vanguardia en la evaluación y tratamiento de diagnósticos en músculos, tendones, articulaciones y nervios. Otros métodos de tratamiento que se utilizan con frecuencia son la acupuntura intramuscular, el tratamiento de puntos gatillo y las técnicas musculares.

Nos parece muy ilustrativo mostraros un vídeo completo donde se utiliza el tratamiento con ondas de presión para el dolor de piernas prolongado. Por lo tanto, el tratamiento con ondas de presión descompone este doloroso tejido dañado (que no debería estar allí) e inicia un proceso de reparación que gradualmente, a lo largo de varios tratamientos, lo reemplaza con tejido muscular o tendinoso nuevo y saludable. De esta forma, se reduce la sensibilidad al dolor, se aumenta la capacidad de cicatrización de los tejidos blandos y se mejora la condición muscular. La investigación ha demostrado un efecto documentado contra el dolor de piernas y el dolor de Aquiles ((Rompe et al. 2009).

Video: tratamiento con ondas de presión para el dolor de piernas (haga clic en la imagen para ver el video)

fuente: Canal de YouTube de Found.net. Recuerde suscribirse (gratis) para obtener más videos informativos y excelentes. También agradecemos sugerencias sobre el próximo video.

Leer más: Lo que debe saber sobre la terapia de ondas de presión

¿Qué puedo hacer incluso contra el dolor en las piernas?

1. Movimiento general y actividad es recomendar, pero manténgase dentro del umbral del dolor. Dos viajes al día de 20 a 40 minutos son beneficiosos para el cuerpo y los músculos adoloridos. Al tensar los músculos de la pantorrilla y los músculos de la pantorrilla tensos, naturalmente también es importante estirar los músculos con regularidad. Si ha tenido el placer de nacer con músculos de la pantorrilla genéticamente más cortos, entonces solo tiene que establecer una rutina de estiramiento, y tal vez optar por un tratamiento de ablandamiento en las clínicas (tratamiento con ondas de presión, tratamiento con aguja intramuscular, tratamiento de puntos gatillo ++) - para mantén el dolor a distancia.

2. Punto gatillo / bolas de masaje Recomendamos encarecidamente: vienen en diferentes tamaños para que pueda golpear bien incluso en todas las partes del cuerpo. ¡Apenas hay mejor autoayuda que esto! Recomendamos lo siguiente (haga clic en la imagen a continuación), que es un conjunto completo de 5 puntos de activación / bolas de masaje en diferentes tamaños:

3. Formación: Entrenamiento específico con trucos de entrenamiento de varios oponentes (como este conjunto completo de 6 tejidos de diferente resistencia) puede ayudarlo a entrenar la fuerza y ​​la función. El entrenamiento de punto a menudo implica un entrenamiento más específico, que a su vez puede conducir a una prevención de lesiones y una reducción del dolor más efectivas.

4. Alivio del dolor - Enfriamiento: BiofreezeTM Es un producto natural que puede aliviar el dolor al enfriar el área suavemente. Se recomienda enfriar especialmente cuando el dolor es muy intenso. Cuando se hayan calmado, se recomienda el tratamiento térmico; por lo tanto, es aconsejable tener tanto refrigeración como calefacción disponibles.

5. Alivio del dolor - Calentamiento: Calentar los músculos tensos puede aumentar la circulación sanguínea y reducir el dolor. Recomendamos lo siguiente junta reutilizable de frío / calor (haga clic aquí para leer más sobre esto) - que se puede usar tanto para enfriar (se puede congelar) como para calentar (se puede calentar en el microondas).

6. Ropa de compresión para pie y pierna: El ruido de compresión es algo que recomendamos para prácticamente todas las condiciones que involucran daño muscular o problemas de tendones. El ruido de compresión adaptado garantiza que la circulación sanguínea se incremente en las áreas donde más la necesita. Puedes leer más sobre medias de compresión especialmente adaptadas para pie y pierna aquí.

¿Por qué me lastimé la pierna?

Hemos mencionado algunas de las causas más comunes y, como dije, esto a menudo se debe a una carga incorrecta durante un período de tiempo más largo, lo que gradualmente conduce a un cambio en la estructura del tejido muscular y tendinoso. Es necesario ver a una persona de manera integral para poder evaluar bien por qué ese paciente en particular sufre de dolor en la pierna.

Clasificación del dolor en la pierna.

Muchas personas dicen que tienen dolor crónico o agudo sin saber realmente los hechos en relación con la clasificación temporal de dicho dolor, así que aquí hay una descripción general.

Dolor agudo en la pierna

El dolor que ha persistido desde un segundo hasta tres semanas se llama dolor agudo en la profesión médica. Cuando hablamos de dolor agudo en las piernas, a menudo se trata de calambres en las piernas, disfunción muscular o daño muscular.

Dolor de pierna subagudo

El dolor en las piernas que dura entre tres semanas y tres meses se clasifica como dolor subagudo. Cuando el dolor comienza a persistir durante tanto tiempo, y si esto se aplica a usted, le recomendamos encarecidamente que se comunique con un médico autorizado para un examen y cualquier tratamiento.

Dolor crónico de piernas

Entonces, ¿has dejado que el dolor de piernas se divierta durante tanto tiempo? Cuando el dolor en las piernas ha durado más de tres meses, se consideran crónicos. Pero, contrariamente a la creencia popular, también es muy posible revertir estas dolencias crónicas: solo requerirá un montón de esfuerzo, tratamiento y disciplina. Sí, ¿tal vez incluso un cambio de estilo de vida puro? Caminar con dolor en las piernas a menudo conduce a una marcha alterada (quizás incluso cojera) que a su vez aumenta la presión sobre las rodillas, las caderas y la espalda. ¿Quizás hayas notado que algunas de estas estructuras también han comenzado a decir que están cansadas de tener una pierna dolorida y gruñona como su vecino más cercano? Le recomendamos que dé una pequeña advertencia aquí y comience hoy mismo con los problemas de las piernas. Si necesita una recomendación en relación con las clínicas, siempre estamos disponibles a través de mensajes privados en las redes sociales o en el campo de comentarios del artículo relevante.

Efecto clínicamente probado sobre el alivio del dolor en las piernas.

Tanto la terapia con aguja intramuscular como la terapia con ondas de presión tienen buena documentación cuando se trata del tratamiento de las fibras musculares y tendinosas disfuncionales.

¿Qué puedo esperar de un médico cuando los visito con dolor en la pierna?

Le recomendamos que busque profesiones con licencia pública cuando busque tratamiento y tratamiento para el dolor muscular, de tendones, articulaciones y nervios. Estos grupos ocupacionales (médico, quiropráctico, fisioterapeuta y terapeuta manual) son títulos protegidos y aprobados por las autoridades sanitarias noruegas. Esto le brinda a usted como paciente una seguridad que solo tendrá si asiste a estas profesiones. Como se mencionó, estos títulos están protegidos y esto significa que es ilegal llamar a un médico o quiropráctico sin que esté autorizado con la larga educación que tienen estas profesiones. Por el contrario, títulos como acupunturista y naprapat no son títulos protegidos, y esto significa que usted, como paciente, no sabe a qué se dirige.

Un clínico con licencia pública tiene una educación larga y exhaustiva que es recompensada a través de las autoridades de salud pública con protección de títulos públicos. Esta educación es integral y significa que las profesiones mencionadas tienen muy buena experiencia en investigación y diagnóstico, así como en tratamiento y capacitación eventual. Por lo tanto, un médico primero diagnosticará su problema y luego establecerá un esquema de tratamiento dependiendo del diagnóstico dado. Remisión al quiropráctico, médico y terapeuta manual al examen de diagnóstico por imágenes si está clínicamente indicado.

Ejercicios, entrenamiento y consideraciones ergonómicas.

Un experto en trastornos musculares y esqueléticos puede, en función de su diagnóstico, informarle sobre las consideraciones ergonómicas que debe tomar para evitar mayores daños, asegurando así el tiempo de curación más rápido posible. Una vez que termina la parte aguda del dolor, en la mayoría de los casos también se le asignarán ejercicios en el hogar que también ayudan a reducir la posibilidad de una recaída. En el caso de dolencias crónicas, es necesario pasar por los movimientos motores que realiza en la vida cotidiana, para poder eliminar la causa de su dolor una y otra vez. Es importante que los ejercicios individuales se adapten a usted y sus dolencias.

- Aquí encontrará una descripción general y una lista de ejercicios que hemos publicado en relación con la prevención, prevención y alivio del dolor en las piernas, dolor en las piernas, músculos tensos de las piernas y otros diagnósticos relevantes.

Descripción general: ejercicio y ejercicios para el dolor lumbar y el dolor en las piernas:

4 ejercicios contra el fascit plantar

4 ejercicios contra pie plano (Pes Planus)

5 ejercicios contra Hallux Valgus

7 consejos y remedios para el dolor de pie

Autoayuda contra el dolor de piernas

Algunos de los productos que pueden ayudar con el dolor en las piernas, los calambres y los problemas son soporte hallux valgus og calcetines de compresión. El primero funciona asegurándose de que la carga del pie sea más correcta, lo que a su vez conduce a una carga menos incorrecta en la pierna. Los calcetines de compresión funcionan de tal manera que aumentan la circulación sanguínea en la parte inferior de la pierna, lo que a su vez conduce a una curación más rápida y una mejor recuperación.

Autoayuda relacionada: Calcetines de compresión para pie y pierna. (Unisexo)

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¿Estás plagado de dolor crónico y a largo plazo?

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Preguntas frecuentes sobre Dolor en la pierna (FAQ)

Aquí puedes ver algunas de las preguntas que hemos respondido anteriormente sobre el dolor en la pantorrilla y los problemas en la pantorrilla. No dude en hacer su propia pregunta en la sección de comentarios o enviándonos un mensaje en las redes sociales.

Pregunta: Tengo un dolor punzante en la pantorrilla. ¿Qué podría ser?

Difícil de responder sin una descripción más específica de dónde pulsa, pero el dolor pulsátil puede ser causado por la tensión muscular en el tibial anterior o gastrocsóleo. También puede deberse a calambres causados ​​por deshidratación o falta de consistencia subconsistente de potasio, potasio o magnesio (electrolitos). El dolor nervioso también puede ser ocasionalmente experimentado como ardor o pulsación. El dermatoma L4 o el dermatoma L5 pueden causar síntomas en la rodilla y la pierna.

Pregunta: A menudo tengo molestias en la pantorrilla, especialmente en el lado izquierdo, pero la pantorrilla derecha también puede doler. ¿Qué podría ser la causa?

Las molestias en las piernas pueden deberse a la tensión muscular, especialmente en el gastrocsoleus, o al dolor de espalda referido (ciática). También puede deberse a mialgia en los músculos del asiento que conduce a ciática / ciática falsa síntomas. Le recomendamos que intente obtener más electrolitos y que se concentre en estirar la pierna con regularidad.

Pregunta: Tengo dolor en las pantorrillas con bastante frecuencia. ¿Qué puedo hacer en cuanto a formación y medidas personales?

Si le molestan con tanta frecuencia dolor en las piernas y dolor en las piernas, nuestra primera recomendación sería consultar a un médico (por ejemplo, quiropráctico, fisioterapeuta o terapeuta manual). Esto es para descubrir la causa misma de su dolor en la pierna. Dependiendo del diagnóstico que se le dé, puede obtener consejos y medidas dirigidas específicamente a sus dolencias. En general, recomendamos el rodillo de espuma, entrenamiento / ejercicios adaptados y estiramiento regular (diario) de los músculos de la pantorrilla.

Pregunta: ¿Por qué me duelen las piernas cuando camino?

La causa más común de dolor en las piernas y las pantorrillas al caminar y caminar es la tensión en los músculos de las piernas y que la carga exceda su límite de capacidad. El ejercicio regular y la acumulación gradual de tensión pueden prevenir este tipo de dolor en las piernas. Es importante descartar que el dolor en la pierna se deba a una función deficiente de las arterias / vasos sanguíneos, por lo que si fuma y / o tiene sobrepeso y tiene antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular, debe acudir a su médico habitual para que le realice controles periódicos. Por supuesto, lo más importante es cambiar su estilo de vida si tiene problemas cardíacos y de los vasos sanguíneos; esto se aplica principalmente a dejar de fumar y dejar de fumar, cambiar su dieta y aumentar el ejercicio / entrenamiento en la vida cotidiana.

Otras preguntas con la misma respuesta: 'Me duele la pierna cuando salgo a caminar. ¿Cuál es la razón por la que me duele tanto la pierna?

Pregunta: Dolor repentino en la pantorrilla. ¿Qué podría ser la causa?

El dolor agudo en la pantorrilla puede deberse a calambres musculares, distensión muscular, ciática (dolor nervioso referido desde la espalda/pelvis) u otras mialgias en los músculos cercanos. En casos raros, si los síntomas indican esto, también pueden ser condiciones peligrosas como coágulos de sangre (usted está particularmente en la zona de riesgo si tiene sobrepeso y fuma), pero afortunadamente, normalmente son los músculos de la pantorrilla los que están detrás. un dolor tan repentino en la pierna. También puede deberse a una sobrecarga del tendón de Aquiles o inflamación de la bursa / irritación

Investigación y fuentes

1. NHI - Tecnología de información de salud noruega

2. Centro de quiroprácticos de Råholt: su clínica interdisciplinaria en Råholt (municipio de Eidsvoll, Akershus)

3. Rompe et al. 2009. Carga excéntrica versus carga excéntrica más tratamiento con ondas de choque para la tendinopatía de Aquiles en la porción media: un ensayo controlado aleatorizado.

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