Lesión del tendón en supraespinoso (tendinosis supraespinoso)

Una lesión del tendón en el supraespinoso es una de las lesiones más comunes del manguito rotador. La tendinosis del supraespinoso es lo mismo que una lesión del tendón en el supraespinoso. El músculo supraespinoso trabaja junto con el deltoides para levantar el brazo desde un lado (abducción); comparten la tarea y el supraespinoso tiene una responsabilidad especial en los primeros 30 grados de movimiento. Después de los 15 grados, el deltoides se involucra cada vez más en el movimiento.

Notamos que la tendinosis no es lo mismo que el desgarro parcial o completo (ruptura parcial o total). Tampoco es lo mismo que la tendinitis (tendinitis).

Afortunadamente, existe un tratamiento eficaz, sin cirugía, y una buena ayuda. No dude en contactarnos en Facebook Si tiene alguna pregunta o comentario.

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Anatomía: ¿Qué es un retraso? ¿Y dónde está el supraespinoso?

Un tendón a menudo también se llama unión muscular porque es donde el músculo se adhiere al tejido óseo. Esto, por razones anatómicas, será un área más expuesta a daños y desgarros. El músculo supraespinoso es parte de los estabilizadores del manguito rotador (los que proporcionan estabilidad en los hombros), y lo encontramos en la parte superior del omóplato y luego más hacia el accesorio del hombro.

Porque: ¿Por qué se daña el tendón en el supraespinoso?

Las dos causas más comunes son una carga incorrecta repentina (por ejemplo, un levantamiento que requiere grandes fuerzas en un tiempo de reacción corto) o una sobrecarga gradual con el tiempo (por ejemplo, una enfermera auxiliar u otra profesión física con muchos levantamientos expuestos allí, debido a la falta de músculos de soporte, el tendón se vuelve gradual Se producen daños y cambios de desgaste en su estructura y estructura.

Esto significa, entre otras cosas, que el daño tisular ocurre en el músculo que ahora no es tan funcional o fuerte como el tejido normal que yacía allí.

Alivio del dolor: ¿Cómo aliviar la tendinosis supraespinada?

Hay una serie de medidas que pueden proporcionar alivio del dolor y alivio del dolor en la lesión del tendón en el supraespinoso, tanto tratamiento activo como pasivo. Por razones naturales, una lesión del supraespinoso podría limitar tanto el movimiento como la función. Por lo tanto, es importante que obtenga tratamiento para este problema en clínicas expertas en músculos y articulaciones en combinación con ejercicio y autotratamiento.

Las lesiones de tendones (tendinosis) a menudo responden muy bien a la terapia de ondas de presión, que es realizada por profesionales de la salud autorizados públicamente, como terapeutas manuales, fisioterapeutas y quiroprácticos.

Para auto-medidas, estiramientos regulares y ejercicios específicos que fortalecen los hombros (incluidos ejercicios de tejido con bandas de ejercicio), cuello y espalda. Un médico le proporcionará ejercicios personalizados específicos para usted y su presentación. Automedidas como el auto masaje (p. Ej. Con bolas de los puntos gatillo) hacia los músculos tensos del hombro, el omóplato y la parte superior de la espalda puede contribuir a aumentar la circulación sanguínea y aflojar las fibras musculares tensas y sensibles al dolor.

Presentación del dolor: síntomas de lesión del tendón en el supraespinoso

El dolor característico de la lesión del tendón en el supraespinoso será la reproducción del dolor por abducción (elevación lateral) de los brazos, así como resultados positivos en pruebas ortopédicas (por ejemplo, prueba de Neers y Hawkins). El dolor suele ser más fuerte durante la actividad con los brazos por encima de la altura de los hombros.

Otros síntomas comunes de lesión del tendón er:

• Reducción del movimiento de la articulación del hombro en el mismo lado.
• Alivio de la presión sobre el hombro y la musculatura asociada.
• Puede ocasionar dolor e incomodidad ocasionales hacia la parte superior del brazo en el mismo lado
• Movimiento anormal en el área afectada debido al dolor y la irritación.

A menudo se superpondrá con otros diagnósticos, como dolor de cuello y movimiento reducido, por razones naturales debido a una carga y compensación incorrectas. La tendinosis del supraespinoso y sus síntomas pueden variar tanto en intensidad como en duración. Algunos casos son muy leves y desaparecen por sí solos, mientras que otros, los casos más graves, necesitan tratamiento por parte de médicos profesionales que trabajan con los músculos y las articulaciones a diario.

Epidemiología: quién recibe supraespinosotendinosis? ¿Quién es el más afectado?

Las lesiones tendinosas en los hombros afectan tanto a mujeres como a hombres. A menudo está relacionado con el trabajo repetitivo, por lo que a menudo las ocupaciones físicas como auxiliares, carpinteros y mecánicos son más vulnerables que otras.

Ejercicios y estiramientos: qué ejercicios pueden ayudar contra lesión del tendón en supraespinoso (supinospinatus tendinosis)?

Cuando se trata de ejercicios y entrenamiento contra la lesión del tendón en el supraespinoso, debemos centrarnos en dos objetivos principales:

1. Fortalezca los otros músculos del manguito rotador para que puedan aliviar el supraespinoso
2. Aumente la movilidad de las fibras musculares mediante estiramientos regulares y autotratamiento, y de esta manera descomponga el tejido dañado y el tejido cicatricial.

Fortalecimiento de los músculos del manguito rotador, como se muestra en estos ejercicios - es muy importante. A menudo, la reducción de la fuerza en los hombros es un factor que contribuye al desarrollo de lesiones en los tendones de los músculos del manguito rotador, por lo que, naturalmente, será muy importante fortalecer el hombro y otros músculos de estabilidad. Para obtener los mejores resultados, el ejercicio y el estiramiento deben combinarse con un tratamiento profesional por parte de médicos que sean expertos en músculos y articulaciones autorizados oficialmente (por ejemplo, quiroprácticos).

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Tratamiento de lesión del tendón en supraespinoso (supinospinatus tendinosis)

Un tratamiento para la tendinosis supraspinatina se dividirá en dos categorías superpuestas:

1. Tratamiento del daño del tejido y disfunción en músculos y articulaciones en proximidad anatómica
2. Entrenamiento y entrenamiento de rehabilitación de los músculos cercanos del manguito rotador y del tendón lesionado

Categoría 1: Tratamiento activo y pasivo del daño en sí y las áreas circundantes.

Por tratamiento pasivo se entiende la ayuda externa de los médicos (por ejemplo, quiropráctico o fisioterapeuta). El clínico tratará el tejido dañado en el músculo localmente con técnicas manuales como masajes, trabajo muscular, técnica de Graston (tratamiento de tejido con daño asistido por instrumentos), aguja / aguja seca y tratamiento con ondas de presión.

En la tendinosis del supraespinoso, también habrá errores en el patrón de movimiento de la persona en el hombro, omóplato, cuello y columna torácica. La movilización y el tratamiento de las articulaciones hacia estas áreas pueden restaurar un movimiento más normalizado y un uso consistentemente más correcto del área, lo que a su vez promoverá una mayor circulación sanguínea y la curación en el área.

Categoría 2: Ejercicios, entrenamiento y rehabilitación del músculo del hombro y del manguito rotador.

Las lesiones de un tendón se producen porque el tejido en cuestión no tiene la capacidad o la resistencia para soportar las cargas a las que está sometido. Estas cargas pueden ser repentinas y fuertes o pueden ser duraderas y de una variedad más débil. El punto es que si la capacidad de carga de las vigas de soporte no es lo suficientemente fuerte, con el tiempo se producirán daños en la base, por ejemplo, tendinosis del supraespinoso.

Para evitar tal sobrecarga, es importante fortalecer los músculos de soporte circundantes y especialmente los otros tres músculos del manguito rotador (redondo menor, infraespinoso y subescapular). Esto también se recomienda para la lesión del tendón existente en el supraespinoso, según la capacidad.

Tal entrenamiento también ayudará a proporcionar una curación más rápida a través del aumento de la circulación sanguínea y el reemplazo del tejido dañado con tejido más funcional (con el tiempo). Una combinación de tratamiento activo y pasivo y ejercicio logrará los mejores y más rápidos resultados.

Algunos métodos de tratamiento pueden ser:

• Acupuntura y tratamiento con aguja: El tratamiento con agujas puede ayudar con el dolor muscular y provocar una mayor cicatrización en los tejidos cercanos. Estamos hablando de acupuntura intramuscular, no de "acupuntura china".
• Tratamiento fisico: Esto incluye medidas de tratamiento como ENET, masaje, tratamiento térmico, tratamiento con frío y técnicas de estiramiento.
• Tratamiento de drogas e inyección: Los analgésicos pueden aliviar el dolor, pero no cambian la causa raíz del problema. El uso excesivo de AINE en lesiones de tendones también ha demostrado que puede conducir a una reducción del proceso de curación del propio cuerpo. No recomendamos inyecciones de cortisona, ya que puede empeorar los problemas del tendón a largo plazo.
• Knut muscular Tratamiento: El tratamiento muscular puede reducir la tensión muscular y el dolor muscular en la espalda, hombros y cuello.
• Tratamiento para juntas: Un experto en músculos y articulaciones (por ejemplo, un quiropráctico o un terapeuta manual) trabajará con los músculos y las articulaciones para brindarle una mejora funcional y alivio de los síntomas. Este tratamiento se adaptará a cada paciente individual sobre la base de un examen minucioso, que también tiene en cuenta la situación de salud general del paciente. Lo más probable es que el tratamiento consista en correcciones de las articulaciones, trabajo muscular, consejos ergonómicos / posturales y otras formas de tratamiento que sean apropiadas para el paciente individual. En el caso de la lesión del supraespinoso, se hace especial hincapié en el tratamiento del hombro, la columna torácica y el cuello, ya que esto tiene un efecto directo sobre las lesiones de los tendones y viceversa.
• Masaje de punto gatillo / terapia de nudos musculares: trabajar para procesar la tensión y la tensión en las articulaciones musculares y tendinosas puede proporcionar alivio del dolor y mejora funcional. Aquí también puede lograr mucho incluso con un conjunto de bolas de puntos de activación de diferentes tamaños.
• Yoga y meditaciónEl yoga, la atención plena, las técnicas de respiración y la meditación pueden ayudar a reducir el nivel de estrés mental en el cuerpo. Una buena medida para aquellos que se estresan demasiado en la vida cotidiana.

Autoayuda: ¿Qué puedo hacer incluso para el dolor muscular y articular?

Las lesiones tendinosas disminuyen la circulación sanguínea y aumentan la tensión muscular en el hombro, la espalda y el cuello. Siempre recomendamos que el autotratamiento sea una de las principales medidas en la lucha contra el dolor, con un automasaje regular (por ejemplo, con bola de punto gatillo) y los estiramientos pueden ayudar a prevenir el dolor en los músculos y las articulaciones.

1. Se recomiendan ejercicios generales, ejercicios específicos, estiramientos y actividad, pero manténgase dentro del límite del dolor. Dos caminatas por día de 20-40 minutos son buenas para todo el cuerpo y los músculos adoloridos.

2. Punto gatillo / bolas de masaje Recomendamos encarecidamente: vienen en diferentes tamaños para que pueda golpear bien incluso en todas las partes del cuerpo. ¡No hay mejor autoayuda que esto! Recomendamos lo siguiente (haga clic en la imagen a continuación), que es un conjunto completo de 5 puntos de activación / bolas de masaje en diferentes tamaños:

3. Formación: Entrenamiento específico con trucos de entrenamiento de varios oponentes (como este conjunto completo de 6 tejidos de diferente resistencia) puede ayudarlo a entrenar la fuerza y ​​la función. El entrenamiento de punto a menudo implica un entrenamiento más específico, que a su vez puede conducir a una prevención de lesiones y una reducción del dolor más efectivas.

4. Alivio del dolor - Enfriamiento: BiofreezeTM Es un producto natural que puede aliviar el dolor al enfriar el área suavemente. Se recomienda enfriar especialmente cuando el dolor es muy intenso. Cuando se hayan calmado, se recomienda el tratamiento térmico; por lo tanto, es aconsejable tener tanto refrigeración como calefacción disponibles.

5. Alivio del dolor - Calentamiento: Calentar los músculos tensos puede aumentar la circulación sanguínea y reducir el dolor. Recomendamos lo siguiente junta reutilizable de frío / calor (haga clic aquí para leer más sobre esto) - que se puede usar tanto para enfriar (se puede congelar) como para calentar (se puede calentar en el microondas).

6. Prevención y curación: Ruido de compresión como ese como esto puede aumentar la circulación sanguínea en el área afectada, acelerando así la curación natural de los músculos y tendones lesionados o desgastados.

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fuentes:

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